Главная » Разное » Биоимпедансный анализ что это такое

Биоимпедансный анализ что это такое


Как проводится биоимпедансометрия | Доктор Борменталь

Санкт-Петербург +7 (812) 920-68-08
  • Услуги
    • Похудение
    • Косметология
    • Массаж
    • Тренинги и программы
  • Наши преимущества
  • Ваш путь к стройности
  • Сколько стоит?
  • Полезные статьи
  • Контакты
  • Похудение
  • Косметология
  • Массаж
  • Тренинги и программы
  • Наши преимущества
  • Ваш путь к стройности
  • Сколько стоит?
  • Полезные статьи
  • Контакты

Биоимпедансный анализ

Биоимпедансный анализ – это измерение жира в организме по отношению к мышечной массе тела. Это неотъемлемая часть оценки состояния здоровья и питания.

Изменение состава тела – избыток жира по отношению к мышечной массе тела – может значительно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и др. Биоимпедансный анализ позволяет на раннем этапе обнаружить неправильный баланс в составе вашего тела, что способствует необходимой более ранней коррекции и профилактике различных заболеваний. Биоимпедансный анализ также обеспечивает измерение жидкости и массы тела, которые могут быть важным инструментом оценки вашего текущего состояния здоровья.

Как при снижении веса, так и при наборе мышечной массы, диетологи следят за изменениями в составе тела (соотношение массы жировой ткани и мышечной), что более эффективно, чем следить за динамикой массы тела еженедельным взвешиванием.

Как проводится?

Биоимпедансное исследование – неинвазивное исследование, включает в себя размещение двух электродов на правой руке и ноге человека, с помощью которых измеряются показатели электрического сопротивления организма. Устройство измеряет, как этот сигнал проводится через различные ткани. Так, ткани, которые содержат большое количество жидкости и электролитов, такие как кровь, имеют высокую проводимость, а жировая ткань и кости замедляют сигнал. 

Противопоказания

Единственным противопоказанием к проведению биоимпедансного обследования является наличие у пациента вживленного кардиостимулятора.

Когда лучше пройти исследование?

Идеальное время для проведения биоимпедансных измерений – утром до завтрака, натощак. Во избежание получения несопоставимых результатов не следует проводить исследование сразу после спортивной тренировки, интенсивной физической работы, физиотерапевтических процедур, приема гормональных и диуретических средств, алкогольных напитков и в течение 2,5-3 часов после приема пищи. При наличии металлических имплантатов в костях правых конечностей исследование проводят на левой стороне.

В результате исследования вы совместно с диетологом получите важную исчерпывающую информацию о составе вашего тела. На основании полученных данных диетолог разработает и подберет индивидуальный рацион питания, необходимый в вашем конкретном случае, даст рекомендации по режиму питания и необходимой физической активности.

Как подготовиться к биоимпедансу? в Центре Beauty Practice, Москва

С появлением в Beauty Practice услуги биоимпеданс – компьютерной диагностики на инновационном высокоточном аппарате InBody 700, мы стали получать много вопросов о том, как она проходит и кому она рекомендована, какие проблемы может выявить и помочь решить, требует ли подготовки и др. Для того, чтобы подробно ответить на самые распространенные, мы начинаем цикл статей в нашем блоге. Откроем его с рассказа о том, как подготовиться к процедуре.

Используемый у нас аппарат для биоимпеданса тела InBody 700 делает измерения всего за 60 секунд. Он использует прямой сегментарный многочастотный метод анализа биоэлектрического сопротивления и метод вычисления состава тела, ему не требуется никаких эмпирических оценок (ваш пол, возраст). Все данные сохраняются в специальную базу в облаке, так что вы можете легко отслеживать изменения и видеть прогресс в любое время и в любом месте.

Как подготовиться к биоимпедансному анализу состава тела?

Серьезной подготовки процедура не требует, однако постарайтесь учитывать следующие рекомендации:

  • за сутки до компьютерной диагностики откажитесь от употребления кофеина и алкоголя – он задерживает воду и изменяет водный баланс в организме, что может привести к неточным результатам,
  • за 1-3 часа перед процедурой откажитесь от употребления большого количества воды и плотной пищи,
  • примерно за 8 часов до процедуры рекомендуется отказаться от физической активности и других видов деятельности, которые провоцируют активное потение, так как это также нарушает оценку уровня жидкости,
  • женщинам не рекомендуется проводить анализ в период менструации, так как в это время в теле также задерживается лишняя жидкость.

Непосредственно перед процедурой в кабинете диагностики врач попросит вас снять верхнюю одежду и все металлические украшения для максимальной точности анализа. После этого вас попросят встать на устройство и схватить руками электроды. Через 60 секунд тест будет завершен и аппарат выдаст результаты.

Аппарат InBody 700 оценивает ваше состояние более чем по 60 показателям, в том числе оценивает по сегментам тела и определяет фазовый угол. Почему это важно? Оценка по сегментам позволяет определить локализацию проблемы, например, нехватку мышечной массы в области рук, скопление висцерального жира в области живота или накопление жидкости в ногах, которое может в том числе указывать на образование тромба. Зная точное место, вы можете быстрее решить проблему. Фазовый угол биоимпеданса дает информацию о состоянии клетки и представление о работоспособности мышц, интенсивности обмена веществ человека. Он менее подвержен ошибкам, связанным с измерительной технологией.


Добавляйте в социальных сетях

Что такое биоимпедансный анализ и нужен ли он вам (стр. 2) › Я похудею!

Оглавление

Что такое биоимпедансный анализ и нужен ли он вам

Фото:  123rf.com 

Редактор:  Брина Княжева 

Рис – основной продукт питания для 50% населения планеты. На Земле существует 15 000 различных видов риса.

Физическая нагрузка

Умеренная физическая нагрузка перед BIA приводит к завышению показателей обезжиренной массы тела. Например, упражнения умеренной интенсивности (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде), если делать их в течение 90-120 минут перед анализом показывают обезжиренную массу на 12 кг больше реальной.

Этнос

Биоимпедансный анализ не подходит для измерений состава тела у целых народов – китайцев, японцев, негров, северо-американских индейцев. Результаты стабильно неверны. По сути, биоимпедансометрия показывает достаточно точные результаты только у европеоидов, к тому же гармонично сложенных, поскольку на точность влияет и длина конечностей.

Заболевания и время цикла

На точность BIA влияют фазы менструального цикла (некоторые исследователи не рекомендуют проводить измерения после овуляции), отеки конечностей и кожные заболевания. 

Зачем нужна биоимпедансная диагностика?

BIA играет определенную роль в медицине. Ее результаты используются для лечения больных циррозом, раком, больных перенесших инсульты, для оценки питания пожилых пациентов (вот в этом случае, он работает лучше чем расчет ИМТ и измерения). Именно поэтому, исследователи уделяют такое внимание точности метода, и ищут способы ее повышения. 

Для худеющих, BIA также полезна. В первую очередь для оценки качества похудения. Делая BIA, раз в месяц, (при соблюдении определенных требований) вы сможете узнать, правильно ли вы худеете — происходит ли потеря веса за счет жира, не теряете ли вы мышцы, не обезвожен ли организм. 

Не помешает BIA и людям, которым кажется, что похудеть можно на 20 килограмм за месяц. А также тем, кто считает, что для похудения нужно просто ограничить себя в еде, не обращая внимания на качественный состав рациона и не занимаясь физическими упражнениями.

Альтернатива биоимпедансной диагностике

Конечно, BIA не необходимый, хоть и полезный инструмент. Если у вас нет возможности сделать биоимпедансный анализ, не расстраивайтесь. Простые методы, такие как расчет индекса массы тела (ИМТ) измерение окружности талии и соотношение между объемом талии и объемом бедер также придут вам на помощь.

Конечно, эти методы не слишком точно могут определить наличие лишнего веса и процент жира или мышечной массы в организме, но их точность чаще всего достаточна. Если же есть необходимость в получении точных данных, есть другие методы – это подводное взвешивание (денситометрия), двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия и МРТ. 

В заключение

Процент жира в организме тесно связан с риском развития ряда хронических заболеваний, но точно его измерить трудно. Если у вас есть желание делать биоимпедансный анализ, старайтесь соблюдать все условия влияющие на его точность — делать анализ утром, на голодный желудок и если вы девушка, то в первой половине цикла.

Если у вас нет возможности сделать BIA, вы должны знать, что объем талии у мужчин больше 100 см, а у женщин больше 90, повышает риск тяжелых заболеваний и является поводом для похудения. И похудения не на голодной диете, а при помощи правильно составленного рациона питания и физических нагрузок. 

В статье использованы материалы:

  1. Bioelectrical impedance: effect of 3 identical meals on diurnal impedance variation and calculation of body composition.
  2. Is bioelectrical impedance accurate for use in large epidemiological studies?
  3. Impact of Acute Dietary Manipulations on DXA and BIA Body Composition Estimates.

Коррекция питания для похудения (консультации + план питания)

Подробнее

Ответы на вопросы

 2 

Далее  

Расшифровка биоимпедансного исследования состава тела

Одной из достаточно эффективных и современных методик изучения данных для составления программы по снижению веса считается биоимпедансный анализ состава тела. Он позволяет узнать максимально достоверные сведения касательно основных пунктов состояния здоровья человека.

Что это

Биоимпедансный анализ осуществляется с использованием особой техники, которая дает возможность измерять электрическое сопротивление тканей организма. С научной точки зрения, все они имеют определенную проводимость тока. На основании их изучения можно получить сведения о количестве:

  • жировой ткани;
  • мышечной массы;
  • костной ткани;
  • воды.

Для выполнения анализа тратится немного времени (порядка 10 минут), в отличие от более сложных исследований. Особой подготовки перед проведением процедуры также не требуется. Единственное исключение — отказ от принятия пищи и воды в течение определенного времени перед процедурой (за час). Сам анализ безвреден для организма человека.

Кроме исследования, для получения данных о состоянии организма необходимо иметь данные о его росте, весе, возрасте, объемах тела и прочие. Все полученные цифры должны быть внесены в специальную таблицу. Анализ проводится, когда пациент находится в лежачем положении на особой кушетке с присоединенными к ней электродами, которые подключены к анализаторам. По результатам исследования врач получает специальный протокол, исследуя который врач может назначить пациенту свои рекомендации касательно изменения образа жизни и питания.

Когда следует проходить анализ?

Биоимпедансный анализ состава тела проводят преимущественно при подверженности пациента некоторым заболеваниям:

  • диабет;
  • избыточный вес;
  • анорексия;
  • гепатит;
  • цирроз печени;
  • белковая недостаточность;
  • недостаток массы тела;
  • хронические заболевания дыхательных путей.

Кроме того, необходимость проведения данного исследования может возникнуть и после сложных хирургических операций или разных патология здоровья. Анализ дает возможность сформировать данные об основном составе тела человека, то есть о расходе его энергии в состоянии покоя на работу всех жизненно важных систем. Особенно важно получить такую информацию для построения оптимального режима питания и диеты. Однако, стоит учитывать, что подсчитывается расход калорий на работу только физиологических систем, а не умственных.

Расшифровка

При проведении биоимпедансного анализа состава тела можно получить сведения, касательно:

  • здорового веса тела человека и оптимального соотношения жировых тканей в его организме;
  • объема внутриклеточной и внеклеточной жидкости;
  • ИМТ;
  • объема АКМ;
  • активности обменных процессов;
  • отклонений;
  • динамики состояния тела.

Получив результаты после анализа, врач может выделить те или иные отклонения и продумать правильную систему питания либо предложить пациенту максимально эффективные программы питания, которые помогут ему справиться с избыточным весом или его недостатком.

При расшифровке итогов теста проводится исследование некоторых показателей. В первую очередь — это объем жидкости. Это может быть как внутриклеточная, так и внеклеточная жидкость. Показатели могут дать сведения о наличии в организме отеков и задержек влаги.

Мнение эксперта

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Задать вопрос эксперту

Если объем крови и лимфы ниже нормального, то это указывает на повышение густоты крови и недостаток употребления воды. Особенно часто такие проблемы возникают у спортсменов, которые при больших физических нагрузках забывают следить за водным балансом. Нормальные показатели объема жидкости в организме варьируются от 45 до 60%.


Второй по значимости показатель анализа — ИМТ или индекс массы тела. Он достаточно известен людям, следящим за своим весом. Он представляет собой соотношение массы тела и роста человека. В норме показатель не должен превышать 24,99, однако, и результат менее 18,5 является негативным. При показателях меньше нижней границы у пациента может быть диагностирован недостаток массы тела. При показателях выше верхней границы диагностируют лишний вес. Если же ИМТ достигает отметки в 30, то это говорит об ожирении.

Скорость основного обмена веществ является важным показателем для составления правильного плана питания. Она состоит из основного и базального метаболизма. То есть содержит сведения о потраченных калориях на работу основных систем организма без прочей активности. То есть это те калории, которые тратит человек на дыхание, пищеварение, и прочие основные функции. У каждого человека скорость основного обмена веществ индивидуальна. Чем она выше — тем больше калорий сжигается. Если же скорость низкая, то даже на правильном питании человек легко сможет набрать вес.

Активная клеточная масса или АКМ — это масса тела, которая включает в себя вес костей, внутренних органов, мышц и нервных клеток. При ее недостатке высока вероятность диагностирования заболеваний внутренних органов. Изменение данного показателя является важным пунктом при снижении веса, поскольку если он уходит за счет АКМ, то это может быть опасно для здоровья. Нормальные показатели активной массы тела находятся в пределах от 75 до 85%.

Мышечная масса отвечает за ускоренное сжигание калорий и общий тонус организма. Чем она выше, тем больше калорий тратит организм на простое поддержание своей работы. Однако людям, не стремящимся выглядеть слишком спортивно, не столь важен данный параметр. Если основной целью снижения веса становится возможность увеличить выносливость и силу, то на этот показатель стоит обращать внимание. При нерациональном питании и сильном урезании калорий организм человека теряет в первую очередь мышечную ткань, а уже потом жировую. У здорового человека мышечная масса составляет порядка 30–40% от общего веса тела.

Костная масса также относится к важным показателям при снижении веса и изучения состояния здоровья человека. При ее недостатке можно говорить о заболеваниях наподобие остеопороза. Они могут привести к хрупкости костей и частым переломам. Обычно данный показатель отклоняется от норм при несбалансированном питании, когда человек употребляет в пищу недостаточное количество кальция и иных минералов, необходимых для роста костной массы.

Стоит учитывать, что объем костной массы зависит от веса и пола человека. В среднем у здоровой женщины при весе до 50 кг она составляет порядка 1,95 кг. Если вес женщины варьируется от 50 до 75 кг, то костная масса составляет порядка 2,4–2,5 кг. При большем весе этот показатель равен 2,95 кг. У мужчин вес костной массы выше. При весе до 65 кг он составляет 2,66 кг, при весе от 65 до 95 — это 3,29 кг. Если вес мужчины выше 95 кг, то его костная масса в норме должна составлять около 3,69 кг.

Мнение эксперта

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Задать вопрос эксперту

Жировая масса — это один из наиболее важных показателей при похудении человека. Ради него большинство людей и стремится пройти исследование. Стоит знать, что не весь жир в теле человека — лишний. Его определенное количество требуется для нормального функционирования внутренних систем организма.


У женщин его часть является защитой внутренних органов. Кроме того, жир в теле используется организмом для запасания энергии, обменных процессов и теплоизоляции. Нормальный процент жира в организме женщины составляет от 20 до 30%, у мужчин он ниже и варьируется от 10 до 20%. Получив по результатам исследования данные касательно состояния организма, можно составить план физических нагрузок и питания.

Отзывы

Согласно отзывам людей, воспользовавшихся данной процедурой, ее польза достаточно высока. Основное ее преимущество в сравнении с прочими исследованиями — это возможность оценить динамику похудения или набора мышечной массы. Зная о том, в каких местах локализуется лишний вес и что он собой представляет (жир, воду или мышцы) врач или тренер сможет подобрать оптимальную программу для коррекции избыточной или недостаточной массы тела. Что касается отзывов от врачей, то они также в большинстве положительные.

Цена

Стоимость прохождения исследования зависит от того, где проводится анализа. Если это частная клиника, то и стоимость услуги будет несколько выше. Некоторые фитнес-клубы имеют свой аппарат для проведения биоимпедансного анализа состава тела. В среднем такая процедура обходится от 1 тыс. до 3 тыс. р.

Стоимость анализа увеличивается, если исследование проводится совместно с консультацией врача или специального тренера, который кроме самого анализа, также поможет разработать соответствующий план питания и тренировок для корректирования результатов теста.

загрузка...

Автор статьи

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Написано статей

90

Отличная статья 3

Наталья Вассунова. Блог: «Биоимпендансный анализ»

Доброе утречко Всем красавицам и красавцам! В первую очередь хочу пожелать Всем приятного дня и удачной рабочей недельки


Конечно же на повестке дня у меня — это застой в потере веса! Если анализировать причины, можно выделить несколько: 1. вчера под вечер, приехав с очередной поездки в другой город и сразу встречая дома гостей, позволила себе НЕПОЗВОЛИТЕЛЬНОГО! 2. переодические невысыпания из-за очень активного образа жизни; 3. активного занятия спортом, а именно на тренажорах: начали болеть мышцы (а теперь уже почти прошли), пресс по-тихоньку каменеет (что подтягивает животик). 4. не может же вес постоянно снижаться...

Конечно понимаю, что: 1. нарушения — большей частью это жидкость (не алкоголь), котрая выйдет из меня за пару дней. Плюс за это вчера вечером прошла прогуляться с мужем где-то 8 км быстрым шагом; 2. невысапания — стараюсь исправиться, ведь именно из-за этого пункта страдает мой организм больше всего; 3. Тренировки....здесь самое тяжелое! Сейчас я нахожусь в том весе, когда излишка воды уже нет, осталась жировая масса. Все мы знаем, что именно в мышцах сгорает жир, поэтому я и выбрала добавление интенсивных новых физ.нагрузок. НО!!! Мышцы и весят больше, чем жир!! Здесь получается замкнутый круг, приобретая мышечную массу и теряя жировую, вес мой или стоит или увеличивается???

Конечно все это меня очень интересует, но для начала я хотела бы поговорить о той процедуре, какую сделала совсем недавно БИОИМПЕНДАНСНЫЙ АНАЛИЗ.

Компьютерная диагностика — это инструмент для достижения идеального веса и оценки уровня здоровья. Одним из наиболее эффективных видов компьютерной диагностики является биоимпедансный анализ. Тщательное исследование параметров тела позволяет подобрать оптимальные методики снижения веса.

Сделав Диагностику состава тела вы сможете узнать:

  • Количество внеклеточной жидкости (кровь, лимфа), внутриклеточной жидкости и жидкостей находящихся в организме в связанном состоянии (в отёках).

  • Количество в килограммах и процентах Активной клеточной массы (мышцы, органы, мозг и нервные клетки).

Методика исследования проста, не инвазивна и безопасна. За 1 час до диагностики необходимо исключить прием пищи и воды, за сутки - алкоголя. Возраст, пол, рост, вес, объем талии, бедер и запястья заносятся в компьютер со специальной программой. Исследование проводится в положении лежа на кушетке. К руке и ноге подсоединяются электроды, подключенные к анализатору. После окончательных замеров программа обрабатывает данные. Результаты обследования фиксируются в протоколах с комментариями и рекомендациями, содержат сравнительные (с результатами предыдущих измерений, сохраненных в базе данных) графики динамики основных параметров состава тела.

Вот как выглядит мой анализ.


Что же означают все эти цифры?

Индекс массы тела - отношение массы тела к площади поверхности тела. Определяет соответствие веса росту, дает возможность не только определить избыток, но и недостаток питания. В моём случае он выше нормы.

Жировая масса организма. Жир для организма важнейшее депо энергии, жирорастворимых витаминов (А,Д,Е,К) и жирных кислот. Поэтому определенная доля жира в организме необходима. Слишком большое количество жира становится фактором риска возникновения многих заболеваний: атеросклероза и/или инфаркта миокарда.

По моему анализу видно, что излишек жира составляет где-то 9 кг, т.е. Скинув их, я стану в идеальной форме.

Тощая масса (без жировая) составляет примерно 75-85% от веса. К ней относится все то, что не является жиром: мышцы, все органы, мозг и нервы, кости и все жидкости, находящиеся в организме. Тощая масса является необходимым показателем для оценки основного обмена веществ, потребления энергии организмом для расчета суточного рациона питания. Здесь показатель в норме (ближе к верней границе).

Основной обмен веществ (ккал) - это количество энергии, расходуемой в организме за сутки на поддержание его функционирования. Основной обмен связан с активной клеточной массой. Чем она больше, тем больше энергии расходуется на обмен веществ, кровообращение и выполнение других жизненно необходимых функций.

ОО характеризуют исходный «базальный» уровень энергозатрат организма.

Для взрослого человека среднее значение величины ОО равно 1 ккал/кг/час. Отсюда для мужчины массой 70 кг величина энергозатрат ОО составляет около 1700 ккал/сутки,
для женщин — около 1500 ккал/сутки.

ОБ составляет 1596 Ккал. Что на мой взгляд довольно хорошо и находится в норме.

Активная клеточная масса (масса клеток тела) является частью массы тела без жира. Она состоит из мышц, органов, мозга и нервных клеток. АКМ характеризует содержание в организме метаболически активных тканей.

Для того, чтобы активная клеточная масса играла роль мотора организма, ее нужно правильно питать. Очень важно при снижении веса терять именно жир и сохранять неизменной активную клеточную массу. Поэтому необходимо, чтобы ваша активная клеточная масса поддерживалась благодаря физической активности и сбалансированному питанию.

Отклонение АКМ в сторону меньших значений от среднего указывает на недостаточность белковой компоненты питания.Если процент АКМ низок, это означает недостаточность клеточного питания, нарушение функций внутренних органов, прием слишком большого количества «пустых» калорий и недостаток физической активности.

АКМ составляет 31 кг, что соответствует норме.

Процентная доля активной клеточной массы. Очень маленькая и очень большая процентная доля активной клеточной массы вызывает чувство голода. Низкий показатель процентной доли АКМ может служить указателем на недостаточность питания.

Получается данный показатель в моём случае больше нормы, положительно влияет на мой организм.

Скелетно-мышечная масса тела служит мерой адаптационного резерва организма и составляет в среднем 30-40% веса. Служит для характеристики физического развития индивида.

ЦУ меня данный показатель в норме и составляет 25,2, что ближе к верней границы нормы, что безусловно хорошо. ДЕВОЧКИ. ТАК Я РАЗВИТА. :)))))))))))

Общая жидкость – это показатель содержания воды в организме. Жидкость бывает внутриклеточная, внеклеточная (кровь, плазма, лимфа) и связанная (в отечных тканях). Используя полученные результаты, можно с большой точностью определить нужное именно Вам количество выпиваемой жидкости, а также необходимость приема мочегонных средств.

Здесь только знаю, что она у меня в норме и составляет 37,4 (ближе конечно к её верней границе). Сколько внеклеточной жидкости в организме определить не могу, если кто подскажет буду очень рада.

Фазовый угол биоимпеданса – параметр, отражающий состояние клеток организма, уровень общей работоспособности и интенсивности обмена веществ. По величине данного показателя определяется биологический возраст (соответствие физических параметров фактическому возрасту).

Вот с этим показателем будем разбираться вместе! Изучая этот показатель, нашла много интересненькой информации, какой с Вами и делюсь.

Ученые считают, что фазовый угол можно рассматривать как количественный показатель состояния и работоспособности мышечной ткани человека и уровня обмена веществ.

  • У здоровых людей показатели фазового угла находятся в верхней части интервала допустимых значений. Высокие значения у здоровых людей указывают на хорошее состояние клеточных мембран, а также высокое содержание и активность скелетных мышц.

  • У больных, особенно хроническими заболеваниями, людей значения фазового угла находятся в нижнем интервале. Причем, чем ниже значения – тем, как правило, хуже прогноз заболевания.

Существует стандартизованная шкала нормальных значений фазового угла биоимпеданса. Она дает достаточно надежные результаты.

Для девушки 20-29 лет данный показатель находится в пределах 5,64 — 8,55. У меня 7,59, что находтся ближе к верней границе и это безусловно меня ООООчень радует.

Значения фазового угла классифицируются так:

  • больше 5.4 -нормальные

  • ниже 4.4 -низкие

  • в интервале 4.4-5.4 –пониженные

  • выше 7.8 -очень высокие

Очень высокие цифры наблюдаются у атлетически сложенных людей, и встречаются нечасто.

Снижение значения фазового угла с возрастом говорит о том, что его показатели связаны с общей работоспособностью и состоянием здоровья организма.

Исследования показали, что значения фазового угла у людей, больных диабетом и раком, существенно ниже, чем у здоровых. Низкие значения могут указывать также на недостаток питания.

Анализируя выше приведенные мед. показатели, я понимаю, что иду в правильном направлении: правильное полноценное питание (еще раз спасибо Елене Васильевне), наличие физ. нагрузок и здоровый образ жизни.  все потихоньку нормализуется и приходит в норму!

Главная цель на сегодняшний день — удар по жиру!!!

но как это сделать, не уменьшив мышечную массу (а лучше увеличив) и уменьшив вес???

Этот вопрос для меня ооочень актуален и не всегда я понимаю, как правильно на него ответить....Если есть какие — то мысли и можете подсказать что-то, очень буду рада услышать Ваши советы и рекомендации.

Биоимпеданс

Сегодня была на биоимпедансном исследовании. Результаты, мягко говоря, неожиданные.
Нашла в интернете подборку фотографий, как выглядят женщины с разным процентом жира.
Дорогие товарищи, кто видел мои фото, как вы думаете какой у меня процент жира?

Дополнено 04.11.2014
Нашла, по каким формулам ведёт расчёт ПО к тому оборудованию, на котором я делала анализ. Это биоимпедансметр АВС-01 Медасс, одночастотный, измеряет сопротивление на частоте 50 кГц между двумя электродами, наложенными на запястье и стопу с правой стороны.
Книга Биоимпедансный анализ состава тела человека  и Тех. документация

1. ОВО = 8,315 + 0,382*ДТ^2/R50+ 0.105МТ.
Это формула для расчёта общей воды в организме (ОВО). Эмпирическое регрессионное уравнение, имеющее среднеквадратичное отклонение 0,88. Получено на выборке 40 женщин, сравнение проводилось с эталонным методом разведения индикаторов (внутривенное введение индикатора с последующим взятием крови на анализ).
где ДТ - длина тела (рост) в сантиметрах
R50 - активное сопротивление (у меня 700 Ом)
МТ - масса тела.
Пересчитала с уточнённым ростом, получилось значение ОВО 29,4 кг.
2. ТМ = ОВО/ГТМ.
Далее на основе общего количества воды вычисляется тощая масса тела (ТМ), то есть масса тела без жира. ТМ определяется путём деления ОВО на коэффициент гидратации тощей массы, принятый в ПО равным 0,73. А вообще количество воды в тощей массе тела является практически постоянным, но может колебать от 0,7 до 0,77 литра на 1 кг.
Если предположить, что на момент исследования гидратация в моём теле была 0,7, то получается тощая масса равна 42 кг, а если 0,77, то 38,2 кг.
3. ЖМТ=МТ-ТМ
И последним шагом вычисляется масса жира путём вычитания из общей массы тела значения тощей массы. То есть у меня от 13 до 16,8 кг, или от 23,6% до 30,5% жира. 
Нехилый разброс получается, да?
И это ещё не считая того, что на частоте 50 кГц  "ток лишь частично проникает в клетки, так что
в получаемую оценку ОВО [общая вода] полный вклад вносит только ВКЖ [внеклеточная жидкость], а вклад КЖ [клеточная жидкость] оказывается неполным"
Кроме того: "Ток протекает через правую руку и правую ногу и захватывает
значительную часть туловища []. При этом измеренный импеданс в основном определяется сопротивлениями руки и ноги []. В то же время, основная часть жидкости сосредоточена в туловище. []
В некоторых публикациях высказывается мнение, что электроды на конечностях должны располагаться ближе к туловищу, чтобы в область измерения не попадали области запястий и щико
лоток, которые содержат относительно мало жидкости, но имеют большое сопротивление (Gudivaka et al., 1999). Эти доводы верны. Тем не менее, общепринятой остается методика измерений на
стандартном отведении".
По идее это всё нивелирует эмпирическая формула, но даже у одного и того же человека количество воды в конечностях может отличаться в один и тот же день. Если например, проводить измерения с утра, когда вода равномерно распределена по всему телу, то сопротивление будет выше, чем при вечернем измерении, когда после дня, проведённого на ногах (или силовой тренировки), крови в ногах оказывается уже куда больше. То есть в итоге с утра человек окажется более жирным, а к вечеру более "мышечным". То же самое касается и солевых отёков - чем больше межклеточной жидкости, тем меньше сопротивление и типа больше мышц.))) Даже банальная разница температуры окружающей среды может оказать влияние в зависимости от того, будут ли капилляры конечностей расширены и наполнены кровью (если в помещении тепло) или она наоборот уйдёт вглубь тела (если холодно).
Такие дела! Поэтому, как правильно заметил med-ved, метод недостаточно точный для сравнения разных людей. А вот для сравнения себя с самим собой через разные промежутки времени не так уж плох, если проводить измерения соблюдая всегда одинаковые условия.

Смотрите также