Икигай что это такое

Знаете ли вы секрет долголетия и счастья? 

У японцев есть ответ на этот вопрос, и называется он икигай, состоящий из двух слов - “ики” (жить) и “гай” (причина). Икигай можно дословно перевести, как “причина, чтобы жить”, или то, что мотивирует нас каждое утро вставать с постели.

Эта философия зародилась на острове Окинава - где проживает самая большая группа долгожителей в мире. Многие полагают, что ключ к такой долгой жизни и заключается в икигай.

Поиск икигай - это долгий процесс, который требует глубокого осмысления ваших желаний и потребностей во всех сферах вашей жизни. Если вкратце, то это ответ на вопрос: Что я должен делать со своей жизнью?

Это вопрос, на который мы не можем найти ответ всю свою жизнь. Хотя некоторые люди чувствуют свое призвание и любовь к своему делу, многие проводят большую часть своей жизни, пытаясь понять, что же делает их счастливыми.

Что такое икигай и из чего он состоит

Концепция икигай состоит из 4 элементов. Пространство, где пересекаются все четыре элемента - это икигай, или смысл жизни. Это:

• То, что вы любите (страсть и миссия)

• То, в чем вы способны (страсть и профессия)

• То, за что вам могут платить (профессия и призвание)

• То, что нужно миру (миссия и призвание)

Согласно японской идее саморазвития у каждого из нас есть икигай, и нам лишь нужно раскрыть его, чтобы сделать жизнь содержательной и полноценной.

Суть икигай можно также представить в виде 10 принципов, которые были написаны Франсеском Миралесом и Гектором Гарсия в книге "Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни".

1. Будьте активны, не выходите на пенсию.

2. Оставьте суету и живите в медленном ритме.

3. Ешьте только до того момента, когда вы насытились на 80 процентов.

4. Окружайте себя хорошими друзьями.

5. Поддерживайте себя в форме и занимайтесь физическими упражнениями ежедневно.

6. Улыбайтесь и замечайте людей вокруг себя.

7. Живите в гармонии с природой.

8. Будьте благодарны за все, что делает вас счастливым.

9. Живите моментом.

10. Следуйте за своей страстью и слушайте свое сердце. Это приведет вас к  икигай.

4 элемента икигай

© suju / pixabay

Если вы хотите найти свою цель в жизни, вам нужно 4 важных составляющих.

1. Что вы любите делать

Чем вам нравится заниматься? Это могут быть ваши хобби или увлечения, начиная от музыки, танцев, рисования, плавания и заканчивая приготовлением пищи и работой на даче. Попытайтесь понять, что приносит вам настоящее удовлетворение.

Эти вещи будут вас мотивировать и помогут вам в выборе карьеры, которая подойдет вам больше всего.

Если вы зарабатываете достаточно денег, но вам скучна и неинтересна работа, которой вы занимаетесь, даже если вы в ней преуспели, возможно, пришло время пересмотреть свои предпочтения. 

Занимаясь тем, что вы любите, вы обретете ту искру, которой не хватает вам в вашей работе.

2. В чем вы сильны

Знание того, чем вы любите заниматься, и понимание того, в чем вы сильны - это разные вещи. Вам может не нравится ваша нынешняя работа, но вы можете прекрасно с ней справляться. 

Вам может нравится рисование, но ваши картины не будут стоить и ломаного гроша. Вы можете быть увлеченным одним, но квалифицированным и талантливым в чем-то другом. 

Попробуйте найти то, в чем вы хороши, и узнать, какие навыки вам нужны, чтобы совершенствоваться.

Когда вы уверены в своих способностях, вы сможете построить на этом карьеру и получать деньги за свое мастерство. Это поможет вам найти удовлетворение и ощутить полноту жизни.

3. Что нужно остальным

Допустим, вы можете приготовить из любых продуктов вкусный ужин. Это прекрасно. Однако если вы не разделяете ваши навыки и таланты с миром, не занимаетесь тем, что ценно, и в чем нуждаются остальные, вы не сможете достичь своих целей, опираясь лишь на свои навыки и увлечения.

Если вы хороший повар, вы можете работать в ресторане, руководить собственным кафе или помогать кормить малоимущих и бедных людей. 

Помощь другим дает нам ощущение принадлежности, и нехватка этого элемента может вызвать чувство изоляции и одиночества.

4. За что вам платят

Заниматься работой для поддержания жизни и зарабатывать на своем увлечении и навыках, принося пользу обществу - это тоже совершенно разные вещи.

Многое зависит от вашей уверенности и самоуважении. Именно поэтому это является одним из самых важных составляющих икигай - японского секрета долгой и счастливой жизни.

Хотя важно думать о 3-х других элементах, нужно не забывать и об источнике существования, чтобы икигай работало на вас.

Как достичь икигай

© Dhyamis Kleber /Pexels

Настоящий икигай можно достичь, когда все сферы пересекаются в центре уравновешенной и счастливой жизни. 

Например, вы можете заниматься тем, что вы любите, и в чем нуждаются остальные, но это может не приносить вам денег. Или наоборот, вы можете выбрать то, что хорошо оплачивается, и в чем вы сильны, но вы будете чувствовать пустоту и нереализованность.

Стремление к икигай - это вызов и требует преданности, но оно сделает вашу жизнь лучше и привлечет в нее позитивные отношения. 

Поиск икигай - это процесс требующий времени, усилий и терпения. Цель вашей жизни будет со временем становится для вас яснее, но это не значит, что вам нужно просто расслабиться и ждать. С чего же стоит начать? 

1. Задавайте вопросы

Начните с основных вопросов:

• Чем вы любите заниматься больше всего?

• В чем вы сильны?

• В чем нуждаются остальные, и что вы можете им предложить?

• За что вам будут платить?

Не торопитесь с ответами, вам нужны четкие и детальные ответы. Но в то же время не стоит ломать голову над вопросами. 

Доверьтесь естественному течению мыслей. Отмечайте про себя все мысли и возможные ответы в течение нескольких недель. Возможно, некоторые покажутся вам сумасшедшими и абсурдными, но вы продолжайте запоминать или лучше записывать все, что  приходит вам в голову. Но самое главное - постарайтесь быть честными с самими собой.

Учитывайте свой опыт и важные жизненные моменты, как личные так и профессиональные, чтобы понять, что вас радует, что увлекает, и понять свои ценности.

Как только вы найдете честные ответы и будете ими довольны, попытайтесь найти пересечение между четырьмя элементами. Даже если у вас это сразу не получится, не беспокойтесь. Со временем вы увидите картину яснее.

2. Составьте план

Если вам сложно ответить на вышеперечисленные вопросы, возможно, вам стоит составить список всех возможных ответов и составить схему.

Попробуйте создать диаграмму из четырех пересекающихся кругов - элементов, чтобы найти свой икигай, и иметь более четкую картину.

Она не должна быть идеальной или правильной во всем. Главное - это записать свои мысли и упорядочить их. 

Чем больше у вас будет мыслей и ответов, тем совершеннее будет становиться ваша карта. Вы можете добавлять или вычеркивать, экспериментируя и становясь еще ближе к своему икигай.

Например, начните с того, что напишите из чего состоит ваш типичный день, а затем создайте карту того, как должен выглядеть ваш идеальный день по икигай. Посмотрите, что можно добавить или убрать по сравнению с вашим типичным днем. Возможно некоторые вещи станут для вас открытием.

По мере мере того, как вы будете улучшать вашу карту, вы будете становиться все ближе к жизни икигай.

3. Экспериментируйте

Как только вы составили карту и начали поиски икигай, вам нужно проверять ее в действии. 

На опыте вы поймете, действительно ли вы нашли икигай и работает ли он для вас.  Недостаточно просто думать об этом, нужно жить в реальном мире.

Если вы хотите ощутить полноту жизни, вам нужно постоянно предпринимать какие-то действия. Более того, вам нужно будет постоянно адаптироваться и делать какие-то поправки, чтобы двигаться дальше и развиваться.

Возможно, вам придется расставить приоритеты или поменять направление. Например, если вы поменяете работу, вам нужно будет изменить свои привычки и образ жизни, выполнять несколько дел одновременно или наоборот, больше времени проводить с семьей.

Икигай привнесет в вашу жизнь определенные изменения, чтобы вы могли обрести ту жизнь, которую хотите. Это может вызывать некоторый дискомфорт в период перехода, но как только он закончится, вы поймете, что вы пришли к тому, к чему стремились.

4. Найдите поддержку

Пока вы работаете на своим икигай - секретом к долгой и счатливой жизни, важно позаботиться о поддержке, которая будет вам необходима в переходный период. 

Например, если вы планируете поменять работу и посвятить ей больше времени, поговорите с теми, кто уже добился успехов в своем деле.

Вы можете спросить:

• что именно они сделали, чтобы достичь своих целей

• с какими трудностями они сталкивались

• как много времени им понадобилось, чтобы сделать изменения

• каким был этот опыт, и какое вознаграждение они получили

Когда рядом есть человек, который направит, вдохновит и позаботится, у вас будет большая мотивация двигаться вперед даже в самые тяжелые и отчаянные моменты.

Стоит понимать, что на пути к финишной прямой вам придется встретиться с определенными трудностями и преодолеть препятствия. Вот, почему важно иметь моральную поддержку, которая поможет вам на вашем пути.

5. Идите по собственному пути

Поиск своей страсти и своего икигай станет лучшим достижением в жизни.Однако это может потребовать от вас терпения, самоанализа и положительных действий. Вам нужно постоянно совершенствоваться.

Икигай - это не просто жить здоровой и счастливой жизнью.  Речь идет о том, чтобы открыть себя и принять тот путь, который вы выбрали. 

Это значит наслаждаться жизнью и понимать, что, на самом деле, делает вас счастливым и дает смысл вашей жизни.

Икигай и долголетие

© imacoconut/ Getty Images Pro

И в конце хотелось бы несколько слов сказать об Окинаве - японском острове, где зародился икигай, и где проживает невероятно высокий процент долгожителей.

В Окинаве люди  стараются развивать близкие и содержательные отношения друг с другом. Друзья и члены семьи поддерживают друг друга в течение жизни, и никто не остается заброшенным или в одиночестве. 

Старики заботятся о молодых, молодые ухаживают за стариками. Такие связи помогают не только уменьшить стресс, но дают необходимую поддержку в повседневной жизни, где каждый может рассчитывать на другого.

Что касается питания, то большинство жителей Окинавы питаются фруктами, овощами и продуктами на основе соевого сыра тофу. Они практически не едят мяса, жиров, сахара и переработанных продуктов, что защищает их от рака, заболеваний сердца и лишнего веса.

Жители пьют много зеленого чая, а также потребляют в пищу имбирь, различные травы и перец чили.

Не забывают японцы и о физической активности. Большинство уделяют достаточно времени прогулкам, танцам, работе в саду и проводят время на свежем воздухе, получая солнечные лучи.

Многие из них  не измеряют качество жизни богатством и известностью, а скорее умиротворением в повседневных вещах, проживая активную и значимую жизнь.

Ученые обнаружили, что в Окинаве самый низкий уровень смертности от хронических заболеваний, связанных с возрастом, а также одна из самых высоких продолжительностей жизни. 

В мире можно найти и другие места, где похожие условия, но не наблюдается такого большого числа долгожителей. Возможно, секрет таится именно в икигай.

Икигай: японская система поиска работы, которая вам подойдет - Психология эффективной жизни

У вас есть ощущение, что вы делаете бессмысленную работу? Вы поставили крест на своей страсти и талантах из-за страха, что не сможете свести концы с концами без «нормальной» работы? Вы страдаете от застоя в профессиональной жизни? Можете быть уверены — вы не одиноки.

Людей, которые в своей профессии смогли найти баланс между «нравится», «помогает чувствовать себя полезным», «в чем я компетентен» и «позволяет зарабатывать на жизнь», вообще очень мало. Но не паникуйте: решение этого уравнения существует.

В Японии, на острове Окинава местные жители практикуют икигай. Точного эквивалента этому понятию не существует ни в одном другом языке. Это философия жизни, которая позволяет достичь счастья и найти занятие, буквально созданное специально для вас. Достаточно вооружиться блокнотом и ручкой и посвятить поиску «своего» дела немного свободного времени.

Что такое икигай?

Икигай — это ответ на пресловутый вопрос «зачем я встаю с кровати утром?». Эта японская концепция, которая обозначает что-то среднее между понятиями «радость» и «причина», — один из факторов, которым можно объяснить исключительное долголетие жителей Окинавы.

По словам Кристи Ванбремирш, автора книги «Найти свой икигай», у каждого человека существует своя собственная «жизненная миссия». Ее можно найти где-то на перекрестке четырех путей:

• что вы любите делать;
• в чем нуждается мир;
• за что вам могут заплатить;
• в чем вы талантливы.

Как найти свой путь?

Если вы готовы отправиться на поиски своей миссии, приготовьте чистый блокнот, ручку и время для самоанализа.

1. Сконцентрируйтесь на себе

Чтобы найти икигай, нужно обратиться к основе, к самому себе:

• Где я сейчас?
• Чего я хочу?
• Как я могу сделать себе хорошо при помощи других?
• Чему я говорю «да», чему — «нет»?

Это примеры вопросов, которые надо задавать себе как можно чаще. Они требуют определенной сосредоточенности. Поэтому автор книги советует тренировать этот навык каждый день, уделяя время занятиям, которые способствуют лучшей концентрации. Например, ходить пешком, медитировать, бегать, писать или работать в саду.

2. Ухватитесь за ниточку своего любопытства

Превратить страсть в бизнес — это правильно. Но как быть, когда никакой страсти нет?  В этой ситуации Кристи Ванбремирш советует наблюдать за собой и подмечать, какие вещи вызывают у вас интерес. Имеет смысл спросить себя: «Что меня интригует в данный момент?» А затем расширить поиск в этом направлении, записывая все свои мысли.

Ничего не приходит на ум? Тогда переключитесь на мысли о том, что приносит вам радость и удовлетворение. Каждый вечер записывайте в блокнот три счастливых момента своего дня. Перечитывая записи, вы увидите повторяющиеся действия, ситуации, людей...

Можно пойти от противного. Это будет не так приятно, зато очень эффективно: подробно опишите, чему вы завидуете у других людей, особенно если это долгая и давняя зависть.

Затем выберите из этих списков несколько пунктов для своего икигай и вдохновляйтесь ими в повседневной жизни.

3. Избавьтесь от страха

Когда мы ставим себе слишком высокие цели, уже в самом начале нас парализует страх неудачи и мы рискуем не достичь вообще ничего. Чтобы не вставлять самим себе палки в колеса, лучше начать с малого, ставя перед собой простые задачи — одну за одной. Любую большую цель необходимо разбивать на маленькие, легко достижимые.

Приготовьтесь пройти через несколько провалов и неудач на своем пути, прежде чем доберетесь до финишной точки под названием «успех». Главное тут — не пропустить решающий момент, когда нужно будет бросить в дело все силы.

4. Принимайте себя всерьез

Прежде чем размышлять о финансовой стороне, определите, в чем заключается ваш талант, что вы делаете легко и с удовольствием. Какие качества вам приписывают и что вы сами о себе знаете? Какими из своих качеств и умений вы особенно гордитесь и хотите сохранить, чего бы это ни стоило? Это может быть что угодно — чувство юмора или смелость.

Наконец, полностью примите себя как цельную личность со всеми своими особенностями. «Один из самых простых способов растерять силу — это стыдиться себя и пытаться обтачивать свои несовершенства, чтобы втиснуться в рамки принятых стандартов», — продолжает автор.

Из страха осуждения мы мешаем себе делать то, что доставляет нам радость, и становимся взаимозаменяемыми, теряя уникальность. «Чем более мы "гладкие" и совершенные, тем труднее потом просить "достойной оплаты". Ведь главная ценность заключается как раз в уникальности», — продолжает она.

Это касается и заботы о своем внешнем виде и манерах. Вы наверняка не раз слышали этот противный тоненький голосок у себя в голове: «Фи, за кого ты себя принимаешь?» Заставьте его замолчать. Одевайтесь так, как если бы вы уже были тем, кем хотите стать. Подумайте о своем идеальном наряде и не стесняйтесь приправлять его деталями, которые определяют вашу уникальность.

5. Спросите себя, как заработать деньги

Возможны два пути:

• Найти способ монетизировать любимое дело.
• Иметь оплачиваемую работу, которая будет источником основного или дополнительного дохода, и параллельно строить дорогой своему сердцу проект.

Кристи Ванбремирш советует регулярно задавать себе такие вопросы:

• Какие услуги и кому я могу оказывать и получать за это деньги?
• Что мне было бы интересно сделать и будет ли на это спрос?

Все ответы записывайте в блокнот, чтобы после вернуться к ним и проанализировать. 

6. Окружите себя хорошими людьми

Окружите себя теми, кто поддерживает вас в поиске и помогает справляться с трудностями. Это может быть кто-то из родственников, супруг, друг, учитель... Однажды вы оцените их пользу, когда вас неизбежно одолеют сомнения, а вы будете не в состоянии посмотреть на ситуацию со стороны.

Важно возобновлять или укреплять связи с такими людьми. Тогда в нужный момент вы получите от них поощрение или сможете воспользоваться их квалификацией и знаниями (но только при условии, что это не потребует от них дополнительных усилий, — ожидать, что кто-то будет много и долго работать для достижения вашей цели просто нечестно). 

И, наоборот, автор советует избегать (по крайней мере на время поиска своего икигай) людей, которые настроены негативно, дают непрошеные советы, проецируют на вас собственные тревоги. Словом, тех, кто не так уж и желает вам добра.

Елена Пажеси, 22 января 2018 года, «Мадам Фигаро» 

От редакции

Найти свой икигай — это то же, что полностью изменить свою жизнь. Задача, прямо скажем, не из простых. Но вполне достижимая, если подойти к ней осознанно и с умом. Берите на заметку пошаговую инструкцию: https://psy.systems/post/kak-izmenit-svou-zhizn-poshagovaya-instrukciya.

Кто действительно обрел свой икигай, так это героини нашего спецпроекта «Деньги по-женски»: https://psy.systems/category/proekt-dengi-pozhenski/posts. Все они смогли не только построить карьеру, но и найти дело, которые приносит им удовольствие и радость.

А что если не просто пытаться превратить любимое занятие в бизнес, который будет вас содержать, но посмотреть на всю свою жизнь как на бизнес-проект? Психолог и бизнес-коуч Ольга Юрковская заверяет, что это научит вас справляться со стрессом и смело покорять желаемые вершины: http://www.psy.systems/post/zhizn-kak-biznesproekt-chto-delat-chtobi-perestat-boyatsya-i-preuspet.

Предположим, вы отправились в увлекательное путешествие в погоне за собственным икигай. Но окружающие почему-то не торопятся поддерживать вас на этом пути. Кажется, ваша новая жизнь вызывает у них сплошной негатив. Давайте разберемся, почему так происходит и что с этим делать, при помощи психолога, коуча и гештальт-терапевта Нины Рубштейн: https://psy.systems/post/ya-nachinayu-novuyu-zhizn-pochemu-okruzhauschix-eto-besit.

3 упражнения, чтобы найти свое призвание

У слова «икигай» нет точного перевода. Оно образовано сочетанием корней ики — «жизнь» и гай — «ценность». Буквально его можно перевести как «то, ради чего стоит жить».

Японцы считают, что у каждого есть свой икигай или даже несколько, но мы не всегда осознаем его. Этот главный жизненный интерес, ощущение своего предназначения меняется с течением времени, в 15 и в 70 лет он может быть разным.

Поэтому на каждом этапе жизни полезно заново устанавливать связь со своим икигаем. Если мы этого не делаем, у нас появляется впечатление, что мы сбились с пути и подпали под управление внешних сил.

Икигай — противоядие от депрессии. Некоторые исследователи указывают на связь между наличием икигая и более низким уровнем стресса. А коучи используют это понятие, чтобы помочь клиентам найти свое призвание и открыть в себе таланты.

Конечно, это не всегда просто: за повседневными заботами мы забываем прислушаваться к себе. Поэтому коуч креативности Кристи Ванбремерш советует пробуждать любознательность и стремиться к открытиям.

Мы предлагаем вам три ее упражнения, чтобы отправиться на поиски своего икигая.

1.  Развивайте способность к творчеству

Креативность состоит из трех слагаемых:

• то, что мы больше всего любим делать;
• то, к чему мы проявляем сверхспособности,
• и наконец, то, что мы делаем легко и с вдохновением.

Иначе говоря, это занятие, в котором мы преуспеваем, потому что обладаем необходимыми компетенциями или потому что у нас есть способности. Оно приносит удовольствие и имеет для нас смысл.

Чтобы развить в себе креативность, возьмите тетрадь, ручку и цветной фломастер.

• Запишите ручкой на развороте двойного листа все те положительные качества, которые приписывает вам окружение, или те, которые вы сами замечаете у себя с детства. Бумажное пространство должно быть целиком заполнено — не ограничивайтесь общими фразами из-за опасения показаться слишком нескромным или потому что вы не уверены в себе. Подумайте обо всех талантах, качествах, компетенциях, которые учителя, семья, друзья, коллеги, клиенты видели у вас и о которых вам говорили. После того как вы запишете все это черным по белому, переходите ко второму этапу.
• Определите и выделите цветным фломастером те три качества, без которых вам ни за что не обойтись, они характеризуют вас по-настоящему. Кристи Ванбремерш выбрала следующее: 1. Бросать себе вызовы. 2. Чувство юмора. 3. Умение писать искренние и умные тексты. К этим трем качествам она также добавила то, что ей говорила ее бабушка: «Ты отзывчивая».

2.  Вернитесь к детской мечте

Большинство людей, опрошенных Кристи Ванбремерш, вспомнили, что их дар, или икигай, проявился в детстве или подростковом возрасте. В это время необходимость выбрать профессию еще не мешает воображению. Ребенок представляет, что станет в будущем добрым доктором, спасающим зверей, писателем, летчиком, изобретателем…

Польза этих фантазий в том, что они отражают не только сокровенные желания, но и соответствующие им способности и навыки. К сожалению, взрослые часто считают детский или подростковый икигай только мечтой — особенно если компетенции, необходимые для ее воплощения, не кажутся полезными для «серьезной» профессии в будущем. Снова возьмите тетрадь и ручку.

• Прежде чем перейти к записям, мысленно вернитесь в прошлое: в детство, в подростковый возраст — в поисках того, что по-настоящему увлекало, приносило удовольствие и к чему у вас были способности. Не придавайте слишком большое значение формально важным событиям — сосредоточьтесь лучше на том, что вызывало у вас живой отклик. Книги, сочинение историй, кулинария, садоводство, забота о ближних, живопись, рисование, дизайн, музыка, спорт, разрешение конфликтов, учеба…
• Ощутив связь со своим икигаем, запишите пять пунктов: то, чем вам нравилось заниматься. Попытайтесь определить, чем это было для вас полезно. Потом вспомните о том, как к этим увлечениям относилось окружение (семья, друзья, учителя).
• Спросите себя, какие чувства эти занятия все еще вызывают у вас (они побуждают к действию; вам жаль, что вы больше это не практикуете; вам все равно…). Играют ли они какую-то роль в вашей сегодняшней жизни или уже нет.
• Наконец, если вы жалеете о том, что больше этим не занимаетесь, подумайте, каким образом можно вернуть эти занятия в жизнь.

3.  Попросите свою зависть

У зависти есть положительная сторона: она показывает нам у других то, чем мы хотели бы обладать сами, и раскрывает сокровенные желания. Если вас мучает бесконечная зависть, то ее следует изучить, чтобы воспользоваться в качестве трамплина. Вот способ работы с ней:

• Нарисуйте три колонки на листе бумаги или в тетради.
• В первой колонке запишите три причины для зависти. Не сдерживайтесь — нет ничего удивительного в том, что вы испытываете чувство неловкости и стыда, когда формулируете на бумаге свои «темные» стороны. Подумайте о людях, знакомых или о знаменитостях, у которых есть нечто, что могло бы сделать вашу жизнь более яркой и осмысленной.
• Во второй колонке запишите сокровенное желание, скрывающееся в вашей зависти.
• В третьей колонке расшифруйте, что можно предпринять для осуществления этого сокровенного желания, какие шаги в этом направлении вы можете сделать.

Читайте также

Что такое «икигай» и как его найти?

ЧТО ТАКОЕ «ИКИГАЙ» И КАК ЕГО НАЙТИ?

Притча

«Однажды в маленьком японском городке умирала женщина. В какой-то момент она почувствовала, что ее душа покидает тело, возносится вверх и предстает перед духами предков.

Громкий голос спросил ее: «Кто ты?»
«Я жена мэра» — ответила она.
«Я не спрашиваю, кто твой муж. Ответь мне, кто ты?»
«Я мать четверых детей. Я учительница в школе».
«Разве я спросил, сколько у тебя детей или где ты работаешь?»

И так продолжалось до тех пор, пока она не сказала: «Я та, кто просыпается каждый день для того, чтобы помогать своей семье и учить детей в школе». После этого она вернулась в свое тело и болезнь отступила. Она нашла свой икигай.»

Что такое «икигай»

Японское понятие «икигай» довольно сложно однозначно перевести на русский язык, но примерно можно расшифровать как «то, что придает жизни смысл, то, что заставляет нас просыпаться каждое утро с радостью». Другими словами, икигай — это по-восточному изящное и компактное определение вашего главного интереса, того дела, которое приносит радость в вашу жизнь.

Хотя японцы острова Окинава сумели сделать это понятие частью своей философии, нельзя сказать, что икигай совершенно не известен на западе. Мы не раз встречали его последователей, особенно среди тех людей, которые сумели добиться в своей жизни многого:

«Мы едва могли ждать утра, чтобы снова приступить к работе.»

Уилбур Райт, изобретатель самолета

«Делайте только то, что вы любите больше всего. Это обязательно приведет вас к успеху! Каждое утро я смотрел на себя в зеркало и спрашивал: Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я заниматься тем, чем я занимаюсь сегодня? И если ответ в течение многих дней подряд был «нет», то мне нужно что-то менять» .

Стив Джобс

Именно интерес к жизни, желание немедленно приступить к своему делу и выполнить его самым лучшим образом дает людям ощущение собственной значимости, чувство удовлетворенности и смысл жизни. Тем людям, которые знают свой икигай, незнакомы депрессии, они сохраняют оптимистическое отношение к жизни и не подвержены деструктивным привычкам. Поэтому для каждого человека, который хочет прожить долгую и осмысленную жизнь, так важно найти для себя причину вставать по утрам.

Как найти свой икигай?

Открытие своего главного дела потребует от вас, возможно, значительного вложения времени и энергии. Вам придется принять осмысленное и важное решение, и очень жаль, что многие люди понимают его необходимость слишком поздно. Чем раньше вы начнете поиск своего икигай, тем скорее вы начнете ощущать спокойствие и удовлетворение от своей жизни. Вот некоторые вопросы, ответы на которые помогут вам в поисках:

* Достижения. Какие достижения в своей жизни вы считаете самыми ценными? Возьмите лист бумаги и запишите 2-3 своих дела, которыми вы действительно гордитесь. Это может послужить хорошей отправной точкой для поиска своего икигай.

* Знания. В чем ваши состоят ваши особые знания и навыки? В чем вы считаете себя специалистом? О чем вы с удовольствием рассказываете, на какую тему читаете литературу? Какие сайты посещаете чаще всего в свободное время?

* Ощущения. Работа в той области, в которой вы разбираетесь, является залогом карьерного успеха. Но если вы хотите обрести счастье, то надо заниматься тем, что любишь. Ваш икигай не слишком волнуют ваши деловые успехи, если они не подкреплены радостью в сердце. Именно на это надо обратить внимание в первую очередь.

* Самооценка. Кем вы видите себя в своих мечтах? Вы учитель, юрист, мать, ученый, книгоиздатель, фермер? Возможно, именно ваша оценка своего будущего может стать той линзой, которая поможет сфокусировать все ваши усилия.

* Личность. На свете нет одинаковых людей, и разным личностям подходят совершенно разные виды работ. Зная свой тип личности, вы поймете, почему некоторые занятия приносят вам огромное удовольствие, а другие не трогают ни единой струны вашей души.

Можно воспользоваться для поиска икигай и специальной картой, которая показывает, что ваше главное дело расположено на пересечении того, что вам больше всего хочется и того, что лучше получается.

Финальное напутствие

«Ты должен найти то, что любишь. И найти свою любимую работу так же необходимо, как и своего любимого человека. Работа будет занимать очень большую часть твоей жизни и единственный способ получать настоящее удовлетворение от работы — это делать ее превосходно, осознавая это. А единственный способ делать свою работу превосходно — это любить ее. Если ты еще не нашел свое любимое дело, продолжай искать. Не прекращай поиски, пока не найдешь. Как и во всем остальном, к чему лежит сердце, ты сразу поймешь, что нашел то, что искал. И как в любых прекрасных взаимоотношениях, твоя увлеченность работой будет со временем только увеличиваться. Так что, ищи и не успокаивайся, пока не найдешь».  

Стив Джобс

Икигай: Смысл жизни по-японски | Стиль жизни

Как японцы справляются с нагрузками и чему вы можете у них поучиться.

Для японских работяг в больших городах типичный будничный день начинается с поездки в переполненном вагоне электрички — сами японцы сравнивают несчастных пассажиров с плотно утрамбованными зернышками риса в суши.

Но этим повседневный стресс не исчерпывается. Корпоративная культура в Японии подразумевает, что ее жители проводят большую часть времени в офисе, где царит жесткая иерархия. Сверхурочная работа — явление вполне обычное, и полночные поезда забиты людьми в костюмах. Как же они справляются с такими нагрузками?

Секрет заключается в понятии, которое японцы называют икигай. У этого термина нет дословного перевода, но суть его заключается в обретении счастья и гармонии в жизни. Собственно, благодаря икигай мы и встаем по утрам.

В представлении западного мира икигай находится на пересечении четырех сфер диаграммы Венна: это баланс между тем, что, что вы любите делать, тем, что вы умеете делать, тем, что нужно людям и тем, за что вам платят.

Однако японцы представляют себе икигай несколько иначе. Для них он не имеет ничего общего с доходом. Исследование 2010 года, в котором приняли участие 2000 японцев, показало, что лишь 31% опрошенных считают работу своим икигай, сообщает BBC. Смысл жизни может сводиться и к работе — но, безусловно, не к ней одной.

Подробнее

Исследование 2001 года на тему икигай под руководством Акихиро Хасегавы, клинического психолога и профессора Университета Тойо Эйва, определило слово «икигай» в категорию повседневной японской лексики. Оно сочетает в себе два корня: iki, жизнь, и gai, ценность.

По словам Хасегавы, слово «икигай» появилось в период Хэйан (794−1185 грлы):

«Корень „gai“ происходит от „kai“, по-японски это значит „ракушка“ — дело в том, что когда-то ракушки очень ценились. Соответственно, будучи совокупностью этих двух слов, „икигай“ буквально означает „ценность жизни“».

Существуют и другие слова, в состав которых входит kai: yarigai, ценность поступков, или hatarakigai, ценность работы. Икигай можно рассматривать как всеобъемлющее понятие, куда входят прочие жизненные ценности.

В Японии много книг, посвященных икигай — но именно опубликованная в 1966 году «О смысле жизни» (Ikigai-ni-tsuite) считается культовой.

Автор книги, Миэко Камия, объясняет, что понятия «икигай» и «счастье» родственны, но есть небольшие нюансы, определяющие их различие. Икигай — это то, что позволяет надеяться на будущее, даже если в данный момент вы несчастны.

Японцы считают, что маленькие радости повседневной жизни суммируются — благодаря этому мы ощущаем полноту жизни.

Хасегава подчеркивает, что в английском языке (как и в русском) слово «жизнь» означает как человеческую жизнь во всей ее протяженности, так и повседневную жизнь. Поэтому «икигай» как «смысл жизни» звучит слишком громко:

«Но в Японии эти два понятия разграничены: для первого мы используем jinsei, а для второго — seikatsu».

Концепция икигай скорее относится к seikatsu, повседневной жизни. Благодаря своим исследованиям Хасегава обнаружил, что маленькие радости повседневной жизни суммируются в сознании японцев — благодаря этому они считают свою жизнь полноценной.

Влияние на продолжительность жизни

По данным Министерства здравоохранения, труда и благосостояния Японии, продолжительность жизни здесь составляет 87 лет для женщин и 81 год для мужчин — это мировой рекорд. Возможно ли, что икигай способствует долголетию?

Дэн Бюттнер, автор бестселлера «Голубые зоны», считает, что именно так и происходит. Он объездил весь свет, собирая материалы для своей книги. Места, где люди живут дольше других, он называет «голубыми зонами».

Одной из таких зон является Окинава, японский остров с удивительно высоким процентом долгожителей. Хотя это прежде всего, вероятно, связано с уникальной местной диетой, Бюттнер уверен, что икигай тоже играет не последнюю роль:

«Молодежь почитает стариков, а они, в свою очередь, передают мудрость следующим поколениям».

Это дает им цель в жизни — не только в своей, но и общества.

По словам Бюттнера, понятие икигай относится не только к жителям Окинавы:

«Оно есть и в других четырех голубых зонах, таких как Сардиния и полуостров Никойя, просто для его обозначения нет четкого термина».

Бюттнер предлагает составить три списка: ваши ценности, любимые занятия и умения. Ваш икигай находится там, где пересекаются все три списка.

Но вычислить свой икигай недостаточно. Проще говоря, вашей энергии нужен выход. Икигай — это «цель в действии», — говорит Бюттнер.

Действуйте

В культуре, где команда ставится выше индивида, японские рабочие стремятся приносить пользу окружающим, получать от них благодарности и добиваться уважения коллег, говорит Тошимицу Сова, руководитель кадрового агентства Jinzai Kenkyusho.

Гендиректор рекрутинговой компании Probity Global Search Юко Такато работает с высококвалифицированными специалистами, которые видят свой икигай в работе. По словам Такато, у всех них есть нечто общее: наличие мотивации и скорость в принятии решений:

«Если вы хотите начать бизнес, но боитесь неизвестности — посмотрите на тех, кто уже воплощает похожие идеи. Увидев, что кто-то реализует свои планы, вы обретете уверенность в том, что это возможно и для вас».

Однако философия икигай не призывает перегружаться на работе. Почти четверть японских сотрудников набирают более 80 сверхурочных часов, что приводит к трагическим последствиям — феномен кароси (смерть от переработки) забирает более 2000 жизней в год.

Икигай — это понимание того, что ваша работа влияет на жизни других людей.

Экспертов в области управления очень интересует ответ на вопрос — в чем же люди видят смысл своей работы? Одно из исследований профессора теории управления Уортонской школы бизнеса Адама Гранта объясняет, что сотрудников мотивирует «работа, которая влияет на благосостояние окружающих» и «встречи с людьми, которых коснулись результаты этой работы».

Как показал эксперимент, проведенный в Мичиганском университете, операторы холодных звонков, которые встречались с получателями стипендии, на которую они пытались собрать деньги, приносили на 171% больше тех, кто просто висел на телефоне. Увидев реальный результат своей работы, участники сбора средств прилагали еще больше усилий.

Это относится не только к работе, но и к жизни в целом. Вместо того чтобы пытаться победить голод во всем мире, начните с малого, помогая ближним — например, переведите часть зарплаты местной благотворительной организации.

Для тех, кто нашел икигай в работе, выход на пенсию может вылиться во всепоглощающее чувство потери и пустоты. Это особенно актуально для спортсменов, чей карьерный путь относительно короток.

Чемпион по бегу с препятствиями Дай Тамесу, вышедший на пенсию в 2012 году, говорит, что самый главный вопрос, которым он начал задаваться после своего ухода — «Чего я хотел добиться, выбрав спорт?». Его ответ:

«Участвуя в соревнованиях по легкой атлетике, я хотел изменить представление людей о спорте».

После выхода на пенсию он основал компанию, которая поддерживает бизнес в сфере спорта.

История Тамесу показывает, насколько по-разному можно применять икигай в своей жизни. Ко времени выхода на пенсию было бы неплохо четко осознавать, почему вы делаете то, что делаете — помимо денег.

Подготовила Тая Арянова

Икигай: как жить долго, богато и счастливо?

Всемирно известный писатель, исследователь и путешественник Дэн Бюттнер, заручившиcь поддержкой «National Geographic», на протяжении пяти лет занимался выявлением и изучением особенных мест на нашей планете, которые впоследствии были названы им «голубыми зонами». «Голубые зоны» представляют собой такие территории, где отмечается наибольшая концентрация людей-долгожителей.

В процессе своей деятельности Бюттнер вместе со своими коллегами стремился выявить, каковы закономерности поведения, культуры и питания, позволяющие жителям этих территорий жить намного дольше, чем живут люди в других местах Земли.

Так, одним из наиболее интересных мест стал японский остров Окинава. К слову заметить, процент долгожителей в Японии вообще очень высок, однако концентрация долгожителей на Окинаве просто поражает. Мужчины, например, живут здесь, в среднем, до 88 лет, а женщины и того больше – до 92 лет.

Конечно же, можно сослаться на то, что рацион японцев состоит, преимущественно, из морепродуктов, фруктов и овощей. Также можно указать на традиционное в жизни японцев наличие физических нагрузок и духовных практик Востока. Однако есть на Окинаве поистине уникальное явление, благодаря которому остров отличается не только от остальной Японии, но и от всего мира вообще. Называется это явление словом «икигай».

Что такое икигай?

Для начала, в качестве краткой иллюстрации приведём одну любопытную историю, которую нередко рассказывают и сами японцы:

«Некогда в небольшом японском городе на смертном одре по причине болезни лежала одна женщина. В какой-то определённый момент она стала чувствовать, что её душа отделяется от тела, поднимается вверх и оказывается прямо перед духами предков.

Один из духов спросил её громким голосом: «Кто ты?»

Женщина робко ответила: «Я – жена мэра»

Но дух сказал на это: «Я не спрашивал о том, кто твой муж. Скажи мне, кто ты?»

Женщина ответила: «Я – мама четверых детей и школьная учительница»

Но дух был неутомим – он сказал: «Разве я просил рассказать, сколько у тебя детей и кем ты работала?»

Весь этот разговор продолжался до тех пор, пока женщина не ответила духу: «Я – тот человек, который просыпается каждое утро, чтобы помогать своей семье и обучать детей в школе».

Как только она произнесла это, её душа возвратилась в тело, а болезнь начала отступать – женщина обрела свой икигай».

Дать какой-либо однозначный и конкретный перевод японскому термину «икигай» довольно сложно. Но если не привязываться к количеству слов, то интерпретировать его можно примерно так: икигай является тем, что наполняет жизнь человека смыслом; тем, благодаря чему человек просыпается с радостью каждый день.

Говоря несколько иначе, икигай представляет собой ёмкое и изящное, как и вся восточная культура, определение главного жизненного интереса человека и того занятия, которое делает его жизнь счастливой и радостной.

Несмотря на то, что икигай является неотъемлемой частью жизни и философии именно для жителей Окинавы, кое-что о нём известно и в западном мире, причём руководствуются им очень известные люди, сумевшие достичь в жизни непревзойдённых высот.

Например, Уилбур Райт (человек, изобретший самолёт), говорил, что они с братом не могли спать и дождаться утра, чтобы как можно скорее заняться своей любимой работой – проектированием самолёта. А основатель всемирно известной компании «Apple», к сожалению, безвременно ушедший, Стив Джобс советовал людям заниматься только тем, что они любят более всего на свете, ведь только это может привести их успеху и процветанию. Каждое утро Стив Джобс смотрел на себя в зеркало и задавал себе вопрос о том, хотел бы он заниматься в этот день тем, чем занимается, если бы это был последний день его жизни? И если несколько дней подряд он отвечал на этот вопрос отрицательно, это служило для него показателем, что пора что-то менять.

Только интерес к жизни и жажда как можно скорее приступить к любимому занятию и выполнить его как можно лучше дарят людям чувство того, что они что-то значат, придают жизни смысл и чувство удовлетворённости.

Если человек знает свой икигай, он избавлен он возникновения депрессивных состояний, способен оставаться оптимистом и быть в бодром расположении духа, практически не подвержен разрушающим привычкам. Именно по этой причине абсолютно каждый человек, желающий жить осмысленно, долго и счастливо, просто обязан отыскать для себя причину с радостью вставать по утрам – найти свой икигай.

Но как это сделать?

Как найти свой икигай?

Поиск своего икигай, конечно же, дело не очень простое, т.к. наше сознание зачастую затуманено множеством дел, проблем, забот, навязанных ценностей и подмененных идеалов. Поэтому, чтобы преодолеть эти барьеры, потребуется, вполне вероятно, потратить немало времени и сил.

Поиск икигай, непременно, связан с принятием ряда важных и, возможно, даже судьбоносных решений. Но если не принять их, то и икигай найти может не получиться, или же может стать слишком поздно для его поиска. Так что, чем быстрее вы станете стремиться к своему икигай, тем быстрее в вашу жизнь войдут удовлетворение и спокойствие.

Но давайте приступим к практике.

Чтобы поиск икигай начал давать требуемые результаты, вы должны начать задавать себе специальные вопросы, а именно:

• Вопросы о достижениях: какие из ваших жизненных достижений являются для вас наиболее ценными? Возьмите бумагу и карандаш и напишите два или три тех дела, которыми вы по-настоящему гордитесь. Ответ на этот вопрос может стать прекрасным началом в процессе поиска своего икигай
• Вопросы о знаниях: в чём, по вашему мнению, выражаются ваши уникальные навыки и знания? А в каких областях вы можете считать себя профессионалом? О каких вещах вы с упоением и удовольствием рассказываете своим друзьям и знакомым? Литература на какую тему наиболее интересна вам? Какие интернет-сайты вы любите посещать? Ответы на эти вопросы помогут вам найти нужно направление в дальнейших поисках икигай
• Вопросы об ощущениях: здесь нужно понять, что деятельность в той сфере, в которой вы хорошо разбираетесь, станет для вас залогом продвижения по службе, но если вы стремитесь к счастью и процветанию, то заниматься вы должны именно тем, что любите. Икигай – это сфера, в которой не очень важны успехи в делах, когда их не сопровождает настоящая душевная радость. Подумайте о том, какое дело могло бы стать вашим делом жизни
• Вопросы о самооценке: есть ли в вашем сознании образ, к которому вы стремитесь? О каком себе вы мечтаете? Кто вы: писатель, бизнесмен, мотогонщик, библиотекарь или лауреат Нобелевской премии? Вполне вероятно, что то, каким вы себя представляете, может стать тем фильтром, который будет отбирать из ваших действий только самые необходимые
• Вопросы о личности: в мире не существует абсолютно одинаковых людей. У разных людей разные типы личности, а разным типам личности показана или противопоказана та или иная деятельность. Если вы будете знать свой тип личности, вы сможете понять, почему что-то приносит вам радость, а что-то доставляет сплошные мучения

В процессе поиска икигай вам также может помочь специальная карта, наглядно отображающая, где именно находится ВАШЕ дело. Выглядит она так:

Вы можете распечатать эту карту или, что ещё лучше, нарисовать свою собственную. Сделайте это и всегда держите её при себе.

Никто не может дать точного ответа на вопрос, когда к вам придёт озарение, и вы поймёте, что является вашим икигай. Возможно, это случится уже на этой неделе, а возможно через несколько месяцев или даже через год. Но это и не столь важно, ведь икигай того стоит: всего лишь раз поняв, в чём он заключается лично для вас, вы больше никогда не станете прежним, а ваша жизнь приобретёт совершенно иную окраску.

НАПОСЛЕДОК: Помимо тех вопросов, которые помогают найти икигай, есть и другие методы, значительно ускоряющие и упрощающие этот процесс. Вы не могли не заметить, что тема икигай очень тесно переплетается с тем, насколько хорошо человек знает себя самого. Ведь, по сути, икигай – это то, что приходит вместе с самопознанием – когда человек начинает узнавать себя и особенности своего существа с максимально возможного количества сторон.

И что бы вы сказали, если бы у вас появилась возможность не просто раскрыть многие грани своей личности, но и сделать это в систематизированной форме, краткосрочной перспективе и, главное, с интересом и удовольствием? Лично мы бы такой возможностью незамедлительно воспользовались, и, думаем, вы согласитесь с нами в этом вопросе. Поэтом, собственно, мы и предлагаем вам ей воспользоваться – пройти наш уникальный курс по самопознанию, который, несомненно, приблизит вас к вашему икигай. Переходите по этой ссылке и познавайте себя.

Мы желаем вам успехов в самопознании и поиске икигай!

Как найти свой Икигай? — Miraman.ru

На маленьком японском острове Окинава очень высокая средняя продолжительность жизни. У мужчин — 88 лет, у женщин — 92 года. Причина в гармоничном питании, духовных, физических практиках и в особом явлении — Икигай. На русский этот термин можно перевести как «то, что придает жизни смысл, заставляет просыпаться каждое утро с радостью». Попробуем его найти?

Что такое Икигай?

Жители острова Окинава сделали это понятие не только частью своей философии, но и распространили идею по всему миру. Итак, Икигай — это главный интерес, который одновременно развивает, приносит удовольствие, пользу для мира и доход. Если проще: работа мечты, миссия.

Ден Бютнер в своем известном исследовании долгожителей приводит примеры из жизней жителей острова Окинава: «102-летний мастер карате каждый день просыпается, чтобы передать свое искусство ученикам. 100-летний рыбак — чтобы трижды в неделю делать улов для своей семьи. Икигай 102-летней женщины — это ее прапраправнучка».

«Делайте только то, что вы любите больше всего. Это обязательно приведет вас к успеху! Каждое утро я смотрел на себя в зеркало и спрашивал: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я заниматься тем, чем я занимаюсь сегодня? И если ответ в течение многих дней подряд был „нет“, то мне нужно что-то менять…» (Стив Джобс).

Ценность Икигай

Популярность понятия объясняется его простотой и очевидной важностью. Мне кажется, в каждой культуре или философском течении можно найти нечто подобное: Путь, миссия, предназначение, цель, смысл, дело жизни. Это ответы на «вечные» вопросы: «что я здесь делаю?», «зачем я живу?», «какую пользу приношу?»…
Перед глазами всегда есть примеры, когда человек с упоением занимается каким-то делом, с горящими глазами идет на работу и несет своим трудом очевидную пользу. В нашей культуре говорят, что он специалист/мастер от Бога.

Можно дать еще одно определение. Икигай — путь в долгую и осмысленную жизнь. Это спокойствие и удовлетворение, причина вставать по утрам, ощущение собственной значимости, оптимизм, радость.

Незачем грустить, впадать в депрессии, спиваться, духовно деградировать и так далее. Тогда день не кажется бесконечным, неделя не растягивается от выходных до выходных, а утро начинается с бодрости и радости. «Вставать рано утром легко тем, у кого есть высокая цель. Когда цели нет, ум говорит: «Лучшее, что может предложить тебе жизнь, — это поспать», — пишет в своей книге «Мой друг Время или как научиться жить в настоящем» врач, профессор, практик Аюрведы Михаил Суботялов. Он рассматривает подобное понятие ведической философии — дхарма — то ради чего мы пришли в этот мир, то, что является частью нас и то, что мы не устаем делать, принося пользу другим.

Как найти свой Икигай

1. Ревизия жизни. Придется задать себе кучу вопросов и прислушаться к ответам на уровне ума и души. Нужно записать ответы.

• Достижения. Какие считаете самыми ценными? Какими своими делами (2–3) вы можете гордиться.
• Знания. В чем считаете себя специалистом? Какие у вас особые знания и навыки? О чем с удовольствием рассказываете, на какую тему читаете статьи, книги? О чем вы любите говорить?
• Ощущения. Что больше всего нравится делать? За что беретесь с радостью в сердце?
• Самооценка. Кем вы видите себя в своих мечтах? Если бы я это сделал, я считал, что не зря прожил свою жизнь. Что это?
• Личность. Есть ли известные люди, жизнь которых вам нравится? Как думаете, какой их икигай?

2. Вечные вопросы. Стоит задавать себе больше таких вопросов: «зачем я живу», «какова самая главная цель», «чему я хочу посвятить жизнь». Если делать это регулярно, цель станет проясняться, а лишнее — уходить.

3. Темп жизни. Если чувствуете, что занимаетесь не тем, замедляйте темп жизни. Остановитесь, побудьте в тишине наедине с собой, чтобы услышать главное, почувствовать себя, откажитесь от неинтересных, ненужных встреч и обязанностей. «Чтобы попытаться почувствовать настоящее, первое, что нужно сделать, — приостановиться», — пишет Михаил Суботялов.

5. Режим дня. В Аюрведе лучшим решением для поддержания здоровья и осознанности в жизни считается вариант, когда человек ложится за пару часов до полуночи и встает до рассвета. В эти часы мозг отдыхает наиболее эффективно, происходит сонастройка с природными ритмами и энергиями. Это в идеале. Стоит хотя бы высыпаться. Тогда ответы на вопросы, заданные себе с вечера приходят легко.

6. Круг общения. Стоит тянуться к людям, увлеченным своим делом и самодостаточным. Это важно, чтобы «заразиться» от них любовью к жизни и умением жить в настоящем. От тех, кто всегда в унынии и любит винить в своих неудачах всех вокруг, лучше держаться подальше.

7. Учитель. Если поняли свой Икигай, но знаний недостаточно, учите учителя, нужные книги и курсы.

8. Разговор с подсознанием. Нужно учитывать не только аргументы ума «это выгодно», «для этого у меня достаточно знаний», но и свои иррациональные мотивы: «мне это нравится делать», «я чувствую себя здесь, как дома», «здесь светлые энергии» и так далее.

9. Саморазвитие. Знания не только вокруг нас, они внутри. Многие философы мира говорили о том, что изучая себя, мы выходим на путь истинного познания мира. В этом помогут книги, лекции, курсы, общение.

10. Эксперимент. Чтобы найти нужную дорогу, бывает, приходится побродить по тропинкам. Пробовать разные дела, учится новому, бросать то, что не нравится — часть пути.

Притча про Икигай

Однажды в маленьком японском городке умирала женщина. В какой-то момент она почувствовала, что ее душа покидает тело, возносится вверх и предстает перед духами предков.
Громкий голос спросил ее:

— Кто ты?
— Я жена мэра, — ответила она.
— Я не спрашиваю, кто твой муж. Ответь мне, кто ты?
— Я мать четверых детей. Я учительница в школе.
— Разве я спросил, сколько у тебя детей или где ты работаешь?
И так продолжалось до тех пор, пока она не сказала: «Я та, кто просыпается каждый день для того, чтобы помогать своей семье и учить детей в школе». После этого она вернулась в свое тело и болезнь отступила. Она нашла свой Икигай.

«Единственный способ делать свою работу превосходно — это любить ее. Если ты еще не нашел свое любимое дело, продолжай искать. Не прекращай поиски, пока не найдешь. Как и во всем остальном, к чему лежит сердце, ты сразу поймешь, что нашел то, что искал. И как в любых прекрасных взаимоотношениях, твоя увлеченность работой будет со временем только увеличиваться. Так что, ищи и не успокаивайся, пока не найдешь." (Стив Джобс)

Мнение

Олеся Романова, психолог, фототерапевт:

— Однажды приходит состояние, когда ты не знаешь, что дальше, потому что уже выполнен тот самый план «обязательной программы», который звучал в жизни каждой из нас, кому сейчас примерно 25–35: окончить школу, поступить в ВУЗ, получить диплом, построить карьеру, выйти замуж, родить ребенка.

Что при всем этом чувствовать — никто не знает. Что дальше — никто не говорил. Но что-то начинает происходить. Вдруг.
Каждый день ты просыпаешься утром в полной уверенности, что предстоит еще один похожий день. В котором ты все «знаешь» и ничего не хочешь. И уже утром ты встаешь с постели без удовольствия. И твое единственное желание — не просыпаться вообще. Потому что смысла в том, чтобы что-то делать, нет никакого. Действия без удовольствия, без осознанности, — это то самое, что лишает нас радости и желания жить активно. Мы просыпаемся, чтобы как можно скорее лечь спать. И так — каждый день. Синдром хронической усталости, депрессии, апатия, отсутствие аппетита, настроения, желаний — симптомы жизни без удовольствия.

Причина проста: мы так активно выполняли тот самый «план», стараясь соответствовать на каждом его этапе, что перестали понимать, чего мы хотим на самом деле.

Заблудиться в ролях проще, чем определиться с собственной — одной.

Быть собой в своих максимальных проявлениях, значит, заниматься тем, что приносит удовольствие. Это и есть — тот самый смысл жизни, ради которого мы все сюда «пришли»: научиться получать удовольствие каждый момент времени. Чтобы понять, что для тебя значит «удовольствие» нужно делать то, что приходит в голову: пробовать и чувствовать себя в процессе. Тело подскажет, когда ему особенно хорошо. Важно услышать. Только делая, можно понять, что является твоим, а что нет. Мысли про «бы» лишь мешают.

Разрешать себе мечтать, повторять то, что нравится в ком-то, создавать свое, делать то, что никогда не пробовал, и верить, что смысл в том, чтобы быть счастливым/жить в удовольствие каждый момент времени! Другого нет. Мне очень нравится цитата Натальи Солнцевой из книги «Следы богов»: «Не бойтесь искушать судьбу, изобретая события жизни, превращая ее в театр утонченных удовольствий, вместо того, чтобы томиться в ожидании…»

Текст: Марина Чайка.
Схема-иллюстрация: Иван Федин.

Смотрите также

• 
  Вувузела что это такое
• 
  Аменорея что это такое
• 
  Гепатит с что это такое и как
• 
  Кровь на пса что это такое и какая должна быть норма
• 
  Стрихнин что это такое
• 
  Графическое ядро в процессоре что это такое
• 
  Интерьерная печать что это такое
• 
  Мар тест что это такое
• 
  Брошет что это такое
• 
  Однофокальные линзы что это такое
• 
  Комплектовочная логистика что это такое