Массаж релакс что это такое

что это такое, техника выполнения, отзывы

На протяжении всего дня на человека воздействуют многие негативные факторы, которые становятся причиной нервного истощения, быстрой утомляемости, депрессии, стресса, а также многих других проблем. Их можно решить различными способами, но наиболее действенным и очень приятным является релакс-массаж. Что это такое и для чего он нужен? Об этом и другом информация в статье.

Что может массаж?

Правильно выполненный релакс-массаж помогает максимально расслабить все мышцы тела, избавиться от повышенной возбудимости, а также создать хорошие эмоции, которые будут повышать тонус и обеспечивать прилив хорошего настроения и новых сил. Поэтому музыка для релакс-массажа — один из главных компонентов.

Релаксирующий массаж имеет довольно выраженный лечебный эффект, поскольку он предупреждает возможные довольно серьезные болезни – язву желудка, инсульт, плохой сон, стенокардию, инфаркт, а также часто повторяющуюся мигрень. В человеке все системы, ощущения и органы между собой взаимосвязаны, вследствие чего релакс-массаж при правильном его исполнении будет успокаивать тактильными ощущениями, одновременно с тем оказывая благоприятное влияние на нервную систему человека, систему мышц, а также, несомненно, на мозг.

При активизации кровообращения во все органы и клетки организма поставляется свежий кислород и другие не менее важные питательные вещества. В результате этого у человека довольно быстро проходят любые болезненные ощущения, стресс и беспокойство. Как отмечают медики, по сосудам происходит отток лимфы, в клетках идет активизация обменных процессов, они будут намного лучше «дышать», эффективно освобождаясь от вредных для организма продуктов.

Что говорят люди?

Отзывы о релакс-массаже указывают, что он оказывает механическое воздействие на органы, системы и нервные окончания, помогая вырабатывать эндорфины, а также стимулируя нервные центры человека. Гормоны удовольствия будут повышать стойкость к различным стрессовым ситуациям. Так как лифма и кровь отходит, у человека снимается тяжесть рук и ног.

При четком выполнении релакс-массажа можно получить стойкий желаемый результат. Так, после процедуры у человека заметно разглаживается кожа, она становится более здоровой и красивой по своему внешнему виду вследствие насыщения эпидермиса достаточным количеством кислорода, а также эффективного очищения и расслабления.

Так как руки массажиста воздействуют на тело, жировая прослойка активизируется, давая возможность освободить биологически активные вещества. В этом случае выделяется серотонин – гормон, который отвечает за самочувствие и настроение человека. Релакс-массаж весьма действенен при устранении негативного влияния заболеваний и стрессов, которые вызваны плохим психическим состоянием.

Правила подготовки

Мало знать, что это такое — релакс-массаж. Стоит учитывать главные правила подготовки. Температура воздуха в комнате, где будет выполняться релакс-массаж, должна составлять 22-24 °С, необходимо обеспечить приглушенное освещение, что дополнительно будет способствовать максимальному расслаблению тела. Также нужно подготовить поверхность для массажа (в идеале — специальный массажный стол) и подогреть необходимые ароматические масла.

Нужно купить приятные для себя масла, которые будут эффективно успокаивать нервы, а их лечебные качества будут обеспечивать стойкий терапевтический эффект. Эфирные масла при желании можно также смешивать с основными составами: оливковым, миндальным, очищенным растительным, а также любым другим.

Кому нужен релакс-массаж?

Итак, эту разновидность массажа следует проводить:

• при плохом ночном сне;
• болезненных ощущениях в области затылка и головы;
• неважном самочувствии;
• болезненных ощущениях в области позвоночника;
• нарушениях функционирования органов пищеварения;
• депрессии.

Поскольку релакс-массаж (что это такое, вы уже знаете) стимулирует функционирование системы кровообращения и улучшает состояние нервной системы, способствуя обновлению организма, он показан для расслабления при следующих патологиях:

• головных болях;
• болезненных ощущениях в позвоночнике;
• невралгиях и невритах;
• растяжениях и ушибах мышц;
• остеохондрозах;
• радикулитах;
• артритах в легкой стадии;
• параличах;
• заживающих переломах.

При каких заболеваниях его назначают еще?

Лечебный массаж, который будет одновременно расслаблять человека, будет помогать больному органу восстанавливать свои функции, уменьшая боль. К тому же лечебный массаж положительно воздействует на такие заболевания:

• стенокардию;
• бронхиальную астму;
• гипертонию;
• пневмонию и бронхит;
• хронический гастрит.

Виды движений при массаже

Даже если релакс-массаж будет выполнять неопытный человек дома, ему под силу будет применить элементарные приемы расслабляющего массажа. Техника их довольно проста, поэтому овладеть ею совсем просто.

1. Поглаживания. Нужно постоянно контактировать с телом. Медленные поглаживания должны быть направлены снизу кверху, к сердцу, дабы расслабить все мышцы и максимально стимулировать кровообращение. После этого можно плавно перейти к очень мягкому растиранию, дабы разогреть тело.
2. Растирания. Массажисту не нужно отрывать своих ладоней от тела, мягко воздействуя поступательными и возвратными движениями. Их рекомендуется чередовать с поглаживаниями.
3. Разминания. Такие движения должны выполняться глубоко, но одновременно с тем поступательно, без отрыва рук. Разминания чередуют с выкручиваниями, растираниями, растягиваниями и поглаживаниями руками, а также круговыми движениями, выполняемыми подушечками пальцев, что позволяет стимулировать полное расслабление и максимально полное кровообращение мышц, находящихся в глубине тела.
4. Другие движения массажа. В релакс-массаже применяется легкая вибрация пальцами, пощипывания и поколачивания. Эти движения должны быть использованы, когда крупные мышцы будут расслаблены. Они помогают максимально полно ослабить поверхностное мышечное напряжение, повысить тонус мышц, а также стимулировать кровообращение. Заканчивается релаксирующий массаж легкими, успокаивающими, мягкими поглаживающими движениями.

Как делают релакс-массаж?

Техника этого вида массажа не отличается при домашней и профессиональной процедуре. Так, человека нужно уложить на твердый стол или диван на живот, чтобы он максимально расслабился и вытянул руки по длине тела.

Массажист на руки должен нанести специальный крем или масло, немного прогреть его своим теплом и начать мягкими движениями разминать стопы. После этого можно постепенно подняться к коленям, перейти на бедра. Так как стопы устают за день больше всего, им необходимо уделить максимальное количество внимания. Можно разминать пальцы и пятки, слегка потягивая их каждый по отдельности.

При расслабляющем релакс-массаже мягкими движениями, воздействующими на спину, плечи, позвоночник и бока, нужно опускаться вниз по спине. Следует тщательно прорабатывать плечи и поясницу, так как они тоже очень быстро устают.

Чтобы максимально расслабить тело, необходимо легкими движениями растирать кожу. Далее следует очередь наших помощников – рук, мышцы которых расслабляют круговыми мягкими движениями, выполняемыми от локтя к плечу.

Выполняя релакс-массаж для мужчин и женщин, нужно постоянно следить за реакцией человека: если определенные техники доставляют неприятные и дискомфортные ощущения, нужно ослабить силу действия или же полностью прекратить.

На завершающем этапе следует выполнять расслабляющие прикосновения на расположенные вокруг позвоночника ткани, не задевая его самого. Для массажа лица профессионалами был разработан отдельный комплекс. При желании можно сделать массаж головы: сначала нужно разминать голову, уши и виски.

Большие пальцы должны быть расположены наверху головы. Затем мягко разминаются уши, постепенно переходя к скулам. Чтобы расслабить шею, нужно слегка приподнять нижнюю челюсть, несколько раз нажать на центр лба, в точке между бровями. В зоне висков находится большое количество активных точек, поэтому эту зону нужно массировать круговыми, очень бережными движениями.

Противопоказания

Несмотря на эффективность и пользу классического релакс-массажа, у него есть некоторые противопоказания. При несоблюдении техники выполнения, неправильных прикосновениях человеку можно навредить еще больше.

Итак, релаксационный массаж крайне нежелательно выполнять в случае:

• нарушений и ран на кожных покровах;
• повышенной температуры;
• открытых ран, царапин и ссадин;
• развития воспаления в области лимфоузлов;
• аллергической реакции;
• в месте швов после ранее выполненных операций.

Особенности

Представленный массаж эффективнее всего проводить перед сном. В помещении должно быть достаточно уютно и тепло. Там не должно быть сквозняков, желательно обеспечить комфортное приглушенное освещение, отсутствие громких звуков. Музыке для релакс-массажа отдается огромное место. Ведь она должна быть такой, чтобы погружала человека в сонливое состояние. При процедуре желательно использовать мелодичные и легкие напевы, а также определенные, приятные для человека ароматические масла.

Выбирать массажное масло нужно очень внимательно. Его составляющие впитываются в разогретые и отрытые кожные покровы. При наличии у человека аллергической реакции на компоненты используемых средств он должен сказать массажисту об этом.

В большинстве случаев используют очищенное оливковое или качественное детское масло. Но лучше всего применять для релакс-массажа органическое масло растительного происхождения. Особое внимание должно быть уделено аромату, который должен оптимально сочетаться с расслабляющей обстановкой. После сеанса желательно применять лосьон или крем для тела.

Массаж рекомендуют проводить на протяжении определенного временного промежутка – обычно 20-40 минут. Окончательное время будет зависеть от того, когда человек полностью расслабится. Также сеанс должен выполняться без промежутков, чтобы не потерять контакт между телом человека и руками массажиста.

Итог

После того как узнали, что это такое — релакс-массаж и когда он помогает, следует испытать его на себе, чтобы максимально расслабиться и привести свое моральное состояние в норму. Следуя вышеописанной инструкции, массажист сможет выполнить процедуру своими руками! Главное – выполнять все правильно, не ухудшая самочувствие человека.

Расслабляющий массаж: техники, методика, видео

Расслабляющий массаж или релакс массаж всего тела снимет усталость и напряжение в мышцах, избавит от стресса, депрессии и головной боли, повысит защитные силы организма, принесет отдых каждой клетке тела и доставит приятные тактильные ощущения.

Натянутые в течение дня нервы и усталость могут стать причиной эмоционального срыва, что приводит к понижению общего состояния здоровья, бессоннице, плохому настроению, настырной головной и мышечной боли. В таком состоянии человеку крайне необходимы положительные эмоции.

расслабляющий массаж

Предназначение расслабляющего массажа или релакса

Общий расслабляющий массаж или релакс всего тела предназначен для расслабления мышц тела, избавления от нервной возбудимости и создания нужных положительных эмоций, способных повысить общий жизненный тонус и дать человеку ощутить прилив новых сил.

Расслабляющий массаж или релакс обладает также и лечебной функцией, поскольку снимает стресс и предупреждает развитие последствий стресса: инсульта или инфаркта, стенокардии или язвы желудка, мигрени и бессонницы. В организме человека все взаимосвязано, поэтому целительный расслабляющий массаж или релакс массаж не только приносит приятные тактильные ощущения, но и благоприятно влияет на три основных составляющих организма – центральную и периферическую нервную систему, мозг головы и систему мышц. Благодаря активизации кровообращения в клетки мозга и всех органов доставляются питательные вещества и свежий кислород, поэтому уходит беспокойство и болевые ощущения в теле. Происходит отток лимфы по лимфатическим сосудам, поэтому в клетках активизируются обменные процессы, они начинают «дышать» свободнее и освобождаться от продуктов своей жизнедеятельности.

Подготовка к расслабляющему массажу

При выполнении расслабляющего массажа в домашних условиях для любимого мужа или жены необходимо обеспечить температуру помещения 21-24˚С, создать приглушенное освещение для дополнительного расслабления тела, подготовить массажный стол, ароматические масла. Их запах помогает успокоить нервы, а лечебные свойства обеспечат терапевтический эффект. При использовании эфирных масел в смеси с основой: оливковым, персиковым, миндальным или иным растительным маслом руки массажиста будут мягко скользить по телу пациента.

Механизм действия расслабляющего массажа

В результате механического воздействия на периферические окончания нервов и органы чувств стимулируются нервные центры и вырабатываются эндорфины – гормоны радости и удовольствия. Они повышают устойчивость организма к стрессу. Благодаря оттоку лимфы и крови снимается усталость и тяжесть ног и рук.

Расслабляющий массаж для мужчин

Виды массажных движений

Если массаж выполняется в домашних условиях неопытным человеком, то он сможет сделать элементарные массажные приемы, которые не нанесут вред, а принесут только пользу. Их техника проста, и научиться массажу несложно.

1. Поглаживание

Нежными и медленными поглаживающими движениями поддерживают постоянный контакт с телом пациента. Движения идут снизу по направлению к сердцу для расслабления поверхностных мышц, стимулирования поверхностного кровообращения и обеспечения плавного перехода к легкому разогревающему растиранию.

2. Растирание

Не отрывая рук от тела, ладонью или ребром ладони (ладоней) мягко выполняют возвратно-поступательные движения в том же направлении. Чередуют приемы растирания с поглаживающими движениями.

3. Разминание

Выполняют разминающие движения глубоко, но все так же мягко, поступательно, не отрывая рук от тела. Чередуют с поглаживанием, растиранием и выкручиванием одной или двумя руками, круговыми движениями подушечками пальцев для стимулирования глубокого кровообращения и расслабления крупных мышц в глубине организма.

4. Дополнительные массажные движения

Применяют легкую вибрацию двумя руками, пощипывания, выдавливания, легкие поколачивания ребром ладони с расставленными веером пальцами. Эти движения нужны только после расслабления крупных мышц внутри организма для ослабления поверхностного мышечного напряжения, повышения тонуса и гибкости мышц, стимуляции кровообращения. Заканчивают массаж поглаживающими движениями.

Методика массажа

В массажных салонах или в домашних условиях приемы массажа, техника и методика ничем не отличаются. Следует начинать массаж со ступней, уделяя внимание подошве, каждому пальцу, плюсне, голеностопному суставу, поскольку здесь находится много энергетически-активных биологических точек. Точки подают сигналы в соответствующие органы, расслабляя их мышечную систему. Благодаря электричеству биологических точек на них оказывается терапевтическое воздействие.

Продолжают релакс по икроножным мышцам, бедрам и ягодицам, спине, шее и голове со стороны затылка. После этого, пациента укладывают на спину и начинают опять со ступни, проходят голень, уделяя внимание колену, массируют бедро, живот по часовой стрелке, грудь, бока, верхние конечности, лицо и голову ото лба к макушке.

Расслабляющий массаж для мужчин

Чтобы выполнить расслабляющий массаж для мужчин всего тела в домашних условиях, их укладывают на твердую поверхность (не на постель!). Это может быть устойчивый стол или пол, на котором расстилают одеяло или покрывало. Под лодыжки подкладывают валик из махрового полотенца. Нужно помнить о том, что расслабляющий массаж не является эротическим, поэтому эрогенные зоны мужчины обходят стороной.

Начинают расслабляющий релакс с массажа с ног и заканчивают головой. Нужно помнить, что движения направляют по ходу венозной крови, поскольку она будет усиленно перегоняться по сосудам и разблокирует работающие неправильно венозные клапаны, принесет для любимого мужчины прилив сил и чувство долгожданного умиротворения и покоя. Наиболее заметным эффект релаксации станет при выполнении мягких и нежных массажных движений.

Расслабляющий массаж для женщин

Расслабляющий массаж для женщин

Расслабляющий массаж для женщин выполняют с элементами лимфодренажного массажа для купирования отечности ног, улучшения перистальтики кишечника, избавления от спазмов и боли в мышцах, головной боли, снижения тонуса кожи.

Особенно уделяют внимание ногам, поскольку женщины долгое время ходят в обуви на высоких каблуках. Женщины, как и мужчины, постоянно подвергаются стрессам, нагрузкам умственным и физическим. Массажные приемы увеличивают приток артериальной крови к массируемой зоне, усиливая процессы выделения сала и пота в железах, удаляя отмерший эпидермис, возобновляя обменные процессы в коже. Каждый мужчина умеет выполнять поглаживающие движения, может освоить растирающе-разминающие приемы по ходу кровеносных сосудов, лимфатических путей с использованием расслабляющего лавандового масла.

Массаж для беременных женщин

С помощью расслабляющего массажа для беременных женщин:

• смягчают или предотвращают боли в области шеи, спины, плечей;
• снимают усталость, раздражительность, перепады настроения при гормональном дисбалансе;
• предупреждают варикоз ног;
• улучшают кровоснабжение всех участков тела;
• повышают лимфообращение;
• расслабляют беременных, предупреждая преждевременные схватки.

Массаж для беременных выполняют профессиональные массажисты только после назначения врача. В домашних условиях расслабляющий массаж беременных женщин выполняют в положении сидя на стуле или столе. Массируют верхние конечности, воротниковую зону, область лопаток голову. Массаж ног беременных выполняют в положении лежа на спине, начиная от стоп к коленям, по бедрам – к тазу. Массаж головы беременным с элементами лимфодренажного массажа выполняют в положении сидя на стуле.

Расслабляющий массаж видео

Релакс на кушетке: 10 преимуществ расслабляющего массажа

Содержание:

Релаксационный массаж улучшит сон

Он уменьшит мышечные боли и снимет напряжение

Антистресс-массаж нормализует кровяное давление

Релаксационный массаж облегчит физическую боль

Расслабляющий массаж поможет исправить осанку

Польза массажа для иммунной системы

Релакс-массаж восстановит энергетический баланс

Облегчает процесс выздоровления для беременных

Работа, отношения, семья, финансы, учеба — почти все, с чем ежедневно сталкивается человек, может стать сильным фактором стресса. Пребывание в режиме «бей или беги» приводит к усталости и напряжению мышц. Дальше — хронические стрессовые состояния, агрессия, бессонница, головные боли и другие проявления «на физике». И если ответ на вопрос «Почему ухудшилось здоровье?» у каждого свой, то ответить на «Как привести себя в норму?» довольно легко: польза расслабляющего массажа доказана. Узнайте ТОП-8 преимуществ релакс-массажа.

Польза для здоровья расслабляющего массажа доказана учеными

Релаксационный массаж улучшит сон

Не новость, что стресс — одна из главных причин бессонницы. После долгого и утомительного дня нет ничего хуже, чем неспособность просто расслабиться и заснуть. Недостаток сна, в свою очередь, становится причиной дальнейших проблем. Сложно работать и трудно сосредоточиться. Появляется раздражительность. Если недосып вызван стрессом, то разорвать замкнутый круг может расслабляющий массаж, польза от которого очевидна. Снятие мышечных блоков, улучшение лимфо- и кровообращения поможет вам нормализовать сон.

Бессонница — результат одних проблем и источник других

Релакс-массаж уменьшит мышечные боли и снимет напряжение

Боль в спине и шее, напряжение в мышцах… Знакомо? Их может вызывать стресс. А еще неправильная осанка и длительное пребывание в одной позе. Расслабляющий массаж невероятно полезен для здоровья, так как активизирует кровоток, который, в свою очередь, питает мышцы, уменьшая боль и придавая им эластичность. Излишне говорить, что расслабление мышц означает также уравновешенность нервной системы. Релакс-массаж поможет вам почувствовать себя спокойнее, легче и улучшить настроение, причем, без использования болеутоляющих средств.

Расслабляющий массаж нормализует кровяное давление

Релаксационный массаж способен нормализовать артериальное давление — как систолическое, так и диастолическое. Если вы испытываете стресс большую часть времени, массаж снизит уровень гормонов кортизола в организме. Пользу для здоровья от сеансов расслабляющего массажа вы почувствуете не только на физическом уровне. Антистресс массаж поможет сбалансировать вашу нервную систему. Не забывайте, что нормализация уровня артериального давления снижает риск развития ишемической болезни сердца.

Сертификат на релакс-массаж — один из желанных подарков

Релаксационный массаж облегчит физическую боль

Если у вас постоянные головные боли из-за давления на работе, беспокойства, недостатка сна или по каким-либо другим причинам, расслабляющий массаж — идеальное решение. Исследования, проведенные Университетом Гранады в Испании, утверждают, что массажная терапия немедленно снимает боль и напряжение у тех, кто страдает от хронических головных болей.

Даже если у вас все хорошо, реласакционный массаж не будет лишним

Исследования показали: после сеансов массажа уменьшается головная боль, боль в области груди, плеч и других зонах. Большинство участников эксперимента ощутили пользу расслабляющего массажа — они забыли о болеутоляющих средствах после регулярного посещения сеансов. Последовательная массажная терапия также повышает уровень серотонина в организме, что сильно влияет на общее самочувствие, улучшение настроения и улучшение аппетита.

Релаксационный массаж лица — удовольствие и польза

Массаж поможет исправить осанку

Одна из самых распространенных проблем XXI века связана с осанкой. Видеоигры, отдых перед телевизором на диване, сидячая работа в офисе — далеко не полный перечень того, что может вызвать боль в спине и нарушения осанки. Есть много полезных и здоровых способов улучшить свою осанку. Начиная с тренажерного зала в правильной обуви и заканчивая профессиональным массажем для расслабления мышц. Спустя несколько сеансов вы заметите разницу в самочувствии и попрощаетесь с напряжением в мышцах.

Красивая осанка — это не так сложно, долго и дорого, как может показаться

Польза массажа для иммунной системы

Регулярно посещая сеансы массажной терапии, вы обязательно заметите пользу для здоровья. Так, расслабляющий массаж снижает уровень кортизола в организме. Слишком большое количество кортизола, также известного как гормон стресса, может вызвать чрезмерно быстрое увеличение веса, мышечную слабость, проблемы с пищеварением, диабет и многое другое.

Расслабляющий массаж стоп одинаково полезен и женщинам, и мужчинам

Массажная терапия полезна и необходима, чтобы купировать влияние стресса, а значит массаж поможет сохранить гормональный баланс и повысить иммунитет организма. Стрессы, плохое питание и недостаток сна ослабляют организм и превращают его в уютную среду обитания для болезней. Наряду со здоровым питанием и физическими упражнениями, релаксационный массаж укрепит иммунитет, улучшит общее состояние здоровья и повысит сопротивляемость инфекциям.

Массажная терапия — не что иное, как необходимость

Релакс-массаж восстановит энергетический баланс

Многие думают, что релаксационный массаж — это роскошь и удовольствие. Особенно их впечатляет аюрведический массаж абхъянга. Однако,польза для здоровья неоспорима. Те, кто регулярно ходит на сеансы антистресс-массажа, утверждают: он оказывает омолаживающее и энергетическое воздействие. Как уже упоминалось, массаж регулирует кровообращение, обеспечивая организм кислородом и питательными веществами. Он улучшает лимфатическую систему, которая, в свою очередь, очищает организм от токсинов. Как итог — восстанавливается энергетический баланс каждого органа и организма в целом.

Облегчает процесс выздоровления для беременных

Все знают, сколько изменений проходит женщина во время беременности и после — перепады настроения, мышечные и суставные боли, отеки, длительное время восстановления после родов и многое другое. Релаксационный массаж приносит огромную пользу для здоровья и настроения молодой мамы. Он помогает сбалансировать гормональный фон во время беременности. Уровень норэпинефрина и кортизола уменьшается, а уровни серотонина и дофамина становятся чуть выше. И, что не менее важно: курс релакс-массажа во время и после беременности поможет избавиться от растяжек и предотвратить образование рубцов после родов.

Релакс-массаж для беременных выполняется по особой технике

Релаксирующий массаж

Релаксирующий массаж

Релаксирующий массаж

Хроническая усталость, постоянные недосыпания, стрессы и нервные напряжения – частые спутники каждого человека. К сожалению, современный интенсивный ритм жизни практически не оставляет нам времени просто остановиться и подумать о собственном здоровье. Что же, если этого не делает сам человек, ему “поможет” в этом его организм, выражая свое недовольство в форме зажимов и боли. Если вы начинаете ощущать, как силы покидают вас, а энергии хватает только на то, чтобы закрыть глаза и постараться забыть обо всем на свете, значит, пришла пора задуматься об инструментах релаксации и немного отдохнуть.

Самым лучшим средством для избавления от мышечных напряжений и симптомов хронического переутомления является релаксирующий массаж. Его главным назначением является избавления человека от стресса, и эта цель достигается посредством использования массажистом специальной техники воздействия. В основе данной техники лежит одновременное воздействие на мышцы и суставы человека, а также на его головной мозг. Когда массажист начинает свое воздействие на мышцы, клиент достигает состояния наивысшего блаженства. Он постепенно забывает о тех проблемах, которые еще пару минут назад казались ему существенными и неразрешимыми. Теперь их просто не существует, и все, чего хочется человеку – чтобы релаксирующий массаж продолжался бесконечно долго. Возбуждающие сигналы перестают поступать в мозг, и он расслабляется вместе с телом, достигая столь желанного состояния умиротворенности и успокоения.

Релакс-массаж помогает достичь абсолютного расслабления мышц тела и клеток мозга, создавая между ними гармонию спокойствия и расслабленности. Вот почему данный вид массажа по праву считается лучшим для эффективного снятия любых форм напряжений, будь-то физическое либо умственное напряжение. Даже если вы просто ощущаете переутомление, но желаете расслабиться, после чего продолжить работать над достижением своих целей – в этом вам поможет релакс-массаж. Всего за несколько сеансов этого оздоровительного массажа вы сможете полностью восстановить свою работоспособность и стать здоровее. Именно поэтому, несмотря на свое красноречивое название “релаксирующий”, помимо своей главной функции расслабления данный массаж способен восстановить жизненные силы человека, подарить ему ощущение гармонии и баланса, которого ему так не хватало, и в прямом смысле слова вернуть человека к жизни.

Релаксирующий массаж рекомендован при:

1. Стрессовых состояниях
2. Бессоннице
3. Нервном напряжении
4. Чрезмерном мышечном напряжении и ощущении дискомфорта в мышцах
5. Синдроме хронической усталости
6. Депрессивных состояниях
7. Эмоциональном истощении
8. Простудных заболеваниях

Важно также помнить, что, как и любой другой вид массажа, релаксирующий массаж обладает некоторыми противопоказаниями. От него лучше отказаться при:

1. Наличие злокачественных опухолей
2. Тромбозе
3. Воспалительных либо инфекционных процессах в организме
4. Воспалении лимфоузлов
5. СПИДе
6. Предрасположенности к возникновению кровотечений
7. Хроническом и остром остеомиелите
8. Воспалительных и инфекционных кожных заболеваниях

Важнейшей составляющей релаксирующего массажа является использование в процессе массажа ароматических масел. Ароматерапия – это настоящий источник расслабления и отдыха, который рекомендуется для людей, ведущих активный образ жизни и постоянно пребывающих в состоянии напряжения. Благодаря комбинированию нескольких ароматических масел возможно усилить расслабляющий эффект релаксирующего массажа, а также оказать оздоровительный и общеукрепляющий эффект на организм человека.

Кроме того, в процессе массажа используется массажное масло, благодаря которому руки массажиста могут плавно скользить по всей поверхности тела, тем самым сведя возможные неприятные ощущения, связанные с чрезмерным трением рук массажиста по телу пациента, к минимуму. Отличный эффект оказывают эфирные масла, но следует помнить о том, что использовать их в чистом виде не рекомендуется, так как вместо расслабляющего эффекта человек начнет испытывать дискомфорт. Расслабляюще воздействуют на организм человека массажные масла, в состав которых входят эфирные масла пачули, бергамота, нероли, лаванды и мелиссы. Они не только способствуют снятию мышечного и нервного напряжения, но и улучшают сон, успокаивают нервную систему человека. Если вы хотите добиться подобного эффекта, но при этом разнообразить свои ощущения и получить еще больше удовольствия от релаксирующего массажа, добавьте несколько капель эфирных масел ромашки, жасмина, шалфея или розы. Преимуществами данных масел является возможность их одиночного использования, либо применения в комбинации друг с другом.

Очень важно при выборе эфирного масла для расслабляющего массажа ориентироваться на собственные предпочтения. Если вы слышали от знакомого, что лучшего расслабляющего эффекта позволяет добиться масло розы, но аромат такого масла вам не приятен, либо он вызывает у вас тошноту или головокружение, от его использования лучше отказаться.

Как мы уже знаем, релаксирующий массаж дарит не только успокоение, но и способен оказывать тонизирующее воздействие на организм, помогая человеку быстрее восстановить силы. Все, что для этого необходимо – это профессионализм массажиста, а также правильный выбор ароматического масла для массажа. Так, эфирные масла имбиря, гвоздики, герани и базилика помогут улучшить кровообращение, улучшат тонус мыщц, избавят от болей в суставах, а также отложений солей. Для того чтобы улучшить настроение, достаточно добавить в массажное масло несколько капель масла тимьяна, лимона или розмарина.

Процедуру релаксирующего массажа с тонизирующей целью лучше всего проводить в первой половине дня, а иначе вам грозит бессонница по причине перевозбуждения нервной системы. Противоположное правило действует для тех, кто обращается в салон за процедурой массажа для успокаивающих целей. Если такой массаж будет проведен в начале дня, ваш организм будет расслаблен, и вам захочется спать, вместо того, чтобы приступить к работе.

Рассмотрим процедуру и несколько важных приемов релаксирующего массажа.

1. Начало каждой процедуры релаксирующего массажа должно быть стандартным – это легкие, поверхностные поглаживания. Их следует выполнять всей поверхностью ладони по направлению снизу вверх. Если речь идет о самом популярном виде расслабляющего массажа – массаже спины – поглаживания необходимо проводить от поясницы до области плеч, после чего двигаться в обратном направлении. Поглаживания сверху вниз следует выполнять как можно мягче, а поглаживание снизу вверх, напротив, должно быть интенсивным. После этого следует перейти к мягкому поглаживанию плеч от шеи до кистей рук. При поглаживании пациент должен ощущать легкость и комфорт, что позволит правильно настроиться на остальную часть массажа и дальнейшие действия массажиста.

2. Второй этап процедуры – интенсивные и глубокие поглаживания, которые выполняются ребрами обеих ладоней. Далее массажист разводит руки в разные стороны, соблюдая технику выполнения данного приема и располагая большие пальцы обеих рук вдоль позвоночника. Важно, чтобы при этом оба больших пальца располагались параллельно друг другу.

3. На третьем этапе процедуры выполняется еще один важный прием – растирание. Техника его выполнения практически полностью копирует технику выполнения поверхностного поглаживания, за исключением двух важных моментов: движения рук направлены к позвоночнику от боков, а сами движения производятся более интенсивно. Особенный упор следует сделать на растирание области шеи и плеч.

Очень важно помнить о том, что не следует длительное время растирать один и тот же участок, лучше всего не задерживаться в одной точке более 10 секунд.

4. Разминание. При помощи кончиков пальцев массажист начинает массировать спину пациента. При этом следует захватить кожу спины в складочки приблизительно на 5 см. Для начала необходимо разминать одну сторону, а после этого – вторую. Область позвоночника не следует трогать.

5. Прием надавливание. Большие пальцы рук располагаются вдоль позвоночника на примерном расстоянии в 2 – 3 сантиметра от него. Массажист производит легкое надавливание, считает от 1 до 5, а затем отпускает пальцы. Движение пальцев производится вдоль позвоночника снизу вверх, а после – в обратном направлении.

6. Круговые движения пальцами. Массажист слегка прикасается к спине пациента и при помощи пальцев выполняет перемещения от поясницы к шее по направлению снизу вверх.

7. Поверхностные поглаживания. Завершающий этап расслабляющего массажа, который позволяет пациенту полностью расслабиться и погрузиться в приятную для него атмосферу. Этот этап является для большинства самым любимым из всех этапов релакс-массажа.

Основные правила проведения расслабляющего массажа:

1. Самый эффективный расслабляющий массаж – это массаж, который проводится опытным специалистом. Конечно, вы можете посмотреть несколько видеоуроков по технике расслабляющего массажа, но это вряд ли сделает вас экспертом в данной области. Дело в том, что данный вид массажа требует учета множества нюансов и правил, без которых эффект расслабления снизится в несколько раз, а может и вовсе не быть достигнут. Вот почему так важно уделить внимание выбору массажиста. Если после проведения первого сеанса массажа вы чувствовали себя некомфортно, и вместо расслабляющего эффекта вам постоянно приходилось напрягаться, это повод для того, чтобы задуматься об обращении в другой массажный салон.

2. Если вы решили самостоятельно провести релакс-массаж, обращайте внимание на то, чтобы ваши движения были направлены вдоль лимфатических путей. Массируя область шеи, важно следить за тем, чтобы все движения были направлены от волос к плечам, а если вы разминаете руки, здесь движения идут от кистей по направлению к локтям.

3. Многие массажисты-любители при проведении расслабляющего массажа допускают одну популярную ошибку – они делают перерывы между массирующими движениями. Этого делать не нужно.

4. Для максимального тактильного взаимодействия релакс-массаж советуют выполнять на голую спину. В этом случае массаж принесет пациенту наибольшую пользу, а массажисту будет проще выполнять массажные движения.

5. Профессионалы советуют использовать во время проведения массажа специальные косметические средства либо масла. Благодаря этим маслам руки массажиста смогут легче скользить по коже, не доставляя дискомфорта пациенту. Если подобных масел под рукой не оказалось, их всегда может заменить оливковое масло либо обыкновенный детский крем.

6. Основная область для проведения расслабляющего массажа – это область спины, так как именно на спину в процессе жизнедеятельности человека приходится большая часть нагрузок. Даже если нагрузка на ваш позвоночник минимальна, и у вас не наблюдается проблем с опорно-двигательной системой, массаж спины с эффектом расслабления никогда не будет лишним. Стоит помнить о том, что релакс-массаж не ставит своей целью избавление человека от конкретных заболеваний. Этот массаж несет человеку здоровье, комплексно воздействуя на все мышцы и организм. Он позволяет человеку избавиться от чрезмерного физического и психоэмоционального напряжения, считаясь замечательным антидепрессантом.

7. Релаксационный массаж должен проводиться непрерывно от первого и до последнего этапа. Массажист во время процедуры не должен отвлекаться на посторонние дела и заботы. Достаточно будет просто ответить на телефонный звонок, и нужный эффект от массажа будет утрачен. Резких движений в релакс-массаже быть не должно, каждое движение проводится плавно и постепенно, в определенном ритме. Как правило, переход должен осуществляться от легкого расслабляющего поглаживания до более глубокого воздействия.

Пользу расслабляющего массажа довольно трудно переоценить, так как этот массаж способен всего за несколько сеансов привести ваш организм в тонус и зарядить все тело энергией. Он предотвращает проблемы с поясницей и спиной, улучшает кровообращение и эффективно борется с отечностью. Релакс-массаж принесет невероятную пользу женщинам, помогая восстановить естественный гормональный фон, а также станет прекрасным средством для мужчин, которые следят за своей внешностью и занимаются пауэрлифтингом или бодибилдингом. Но в наибольшей степени эффект от такого массажа получат офисные работники, которые вынуждены большую часть дня проводить сидя за компьютером, ведь не секрет, что у тех, кто мало движется, мышцы находятся в постоянном напряжении.

Важнейшая составляющая эффективного расслабляющего массажа – это благоприятная обстановка, при которой он будет проводиться. Помимо вышеупомянутых эфирных масел, рекомендуется поставить легкую расслабляющую музыку, например, пение птиц либо шум морского прибоя. Музыкальный фон должен быть ненавязчивым и достаточно тихим. В помещении должно быть достаточно тепло и комфортно как для пациента, так и для самого массажиста, чтобы ничто не мешало сконцентрироваться на проведении массажа. Все детали должны быть продуманы до мелочей, и все в помещении должно способствовать максимальному расслаблению, отдыху и покою. Если вы делаете расслабляющий массаж любимому человеку, вы также можете зажечь несколько красивых свечей, создав атмосферу интимности. Самое главное – знать, что любит ваша половинка, и реализовать ее желания, подарив незабываемые моменты жизни. Перед процедурой пациенту следует принять ванну либо душ.

Самая удобная поза для проведения массажа – пациент лежит спиной кверху на удобном массажном столе, а его руки направлены вдоль туловища, голова повернута на бок. Когда пациент принимает нужную позу, за дело берется массажист, главной задачей которого является максимальное расслабление пациента. Для этих целей он использует массажные крема и легкие поглаживания.

Посредством воздействия рук массажиста на ткани тела пациента активизируется жировая прослойка, а биологически активные вещества начинают постепенно высвобождаться. В этот момент начинается выделение серотонина, главного гормона, который отвечает за настроение человека. Вот почему считается, что релакс-массаж лучше других процедур помогает справиться с плохим настроением и депрессиями, а также длительными стрессами.

Восстановительные процедуры позволят усилить эффективность релакс-массажа, улучшив кровоток к тканям и подарив незабываемые приятные ощущения. Данные процедуры следует проводить как во время выполнения массажного воздействия, так и по завершению процедуры массажа. К данным восстановительным процедурам относятся ароматерапия и спа-процедуры.

Расслабляющий массаж – лучшее средство для борьбы с усталостью и стрессами, а также мышечным и психологическим напряжением. Тем не менее, нужно помнить, что, несмотря на всю пользу данного вида массажа, он имеет несколько противопоказаний. Если в процессе массажа игнорировать важнейшие правила его проведения и постоянно задевать поврежденные точки на теле, можно нанести пациенту значительно больший вред, чем пользу. Вот почему так важно при выполнении релаксирующего массажа обращать внимание на пациента и на то, что он чувствует и как он реагирует на ваши действия.
Автор: Антон Ясыр

виды, правила и приемы выполнения, подбор аромомасел, показания и противопоказания

Расслабляющий массаж – оздоровительная процедура призванная оказать благотворный эффект на организм. Такой вид терапии используется уже более сотни лет во всем мире, для профилактики различных нарушений и просто в качестве процедуры для расслабления после тяжелого рабочего дня. Расслабляющий массаж характеризуется простой техникой выполнения и может выполняться даже в бане.

Что такое расслабляющий массаж

Расслабляющий массаж — самое распространенное средство, которое используется для стабилизации тонуса, уменьшения болевых ощущений и снятия напряжения. Процедура имеет свои особенности и используется при лечении некоторых патологий. В традиционной медицине массаж назначают отдельно либо вместе с лекарственными средствами.

Такое основное или дополнительное лечение широко применяется при нарушениях опорно-двигательных функций организма. Для этого специалисты используют не только свои навыки, но и применяются специальные кресла и дополнительное оборудование. Такое оборудование чаще всего используется для того, чтобы улучшить циркуляцию крови и оказать более глубокий эффект.

Массирование способно ликвидировать как локальное напряжение, так и вывести организм из пагубных состояний – стресс или депрессия. Под механическим влиянием на некоторые участки в организме, уходит спазм в мышцах и тканях. Напряжение при этом снимается, соответственно подверженность организма к болезням снижается. Результат такой терапии можно ощутить уже после первого сеанса.

Расслабляющий массаж, так же широко применяется при лечении болезней механических и внутренних органов. Чаще всего его назначают в профилактических целях, чтобы улучшить работу организма после перенесенной операции или тяжелого заболевания.

В период беременности и после родов массаж рекомендуется в качестве восстановительной терапии, так же он назначается новорожденным – чтобы стабилизировать работу внутренних органов и некоторых двигательных функций.

Показания и противопоказания

Расслабляющий массаж, как и любя процедура имеет свои показания, рекомендуется такая процедура при:

1. Постоянной (со временем хронической) усталости.
2. Высоком мышечном напряжении.
3. Постоянных простудных нарушениях.
4. Депрессии.
5. Бессоннице.
6. Постоянной боли в мышцах.
7. Нервных расстройствах.

При этом, следует помнить о том, что терапия имеет некоторые противопоказания:

1. СПИД.
2. Злокачественные образования.
3. Тромбозные нарушения.
4. Хронический или обостренный остеомиелит.
5. Воспалительные патологии лимфы.
6. Инфекционные и воспалительные новообразования на кожном покрове.
7. Инфекции и воспаления в организме.

Основные виды

Общий

Общий массаж – предполагает собой массирование всего тела, от стоп до шеи. Техника массирования, особенная, в ее основе лежит поглаживание и легкое разминание. Массажист в начале, воздействует на стопы, с помощью особых рефлекторных точек расслабляет организм, затем переходит к конечностям.

После разогрева начинается активное воздействие на все тело. При этом специалист должен прислушиваться к клиенту, чтобы не причинить излишнюю боль или дискомфорт.

Для спины

Расслабляющий массаж для спины, разработан для снятия напряжения и восстановления. Такая версия массирования является облегченной, с минимальным давлением.

Перед самой процедурой, пациент должен принять контрастный душ, после это наносятся специальные средства для прогревания всех тканей, а далее начинается массирование с легких растираний, которые переходят в более интенсивную форму.

Для ног

Для ног расслабляющий массаж начинается с принятия душа с аромамаслами, затем следует приступить к самому массированию со стоп и до каждого пальца. Такой вид процедуры используется в качестве профилактики варикозного расширения вен, после него проходит отечность и стабилизируется кровообращение в нижних конечностях.

Для рук

Расслабляющий массаж для рук предназначен для того чтобы с помощью некоторых активных точек, воздействовать на весь организм. Однако, хороший специалист так же прорабатывает кожный покров, делая его эластичным и упругим.

Подготовка к терапии начинается с нанесения антисептического средства, затем разогревающими движениями усиливается интенсивность терапии. Такое массирование подтягивает кожу, устраняет ряд возрастных изменений и стабилизируется работа лимфы и проходит отечность.

Правила выполнения

При выполнении процедуры стоит помнить о некоторых важных моментах. Специалист всегда должен начинать с поглаживаний и некоторых разминочных движений, которые увеличат кровообращение, после разогрева мышц, начинается более активная разминка, при этом все движения должны быть направлены к сердцу.

Важно! Чтобы воздействие было оптимальным, все движения должны быть одинаковыми и выполняться непрерывно

Кроме того, необходимо помнить еще некоторые правила:

1. У специалиста должны быть теплые руки, чтобы не причинять дискомфорт пациенту;
2. Запрещается надавливать на мышцы;
3. Время сеанса определяется лечащим врачом.
4. Необходимо подготовить помещение, проветрить его, чтобы обогатить его кислородом. Оптимальная температура должна быть 23-25 градусов;

Основные приемы

Расслабляющий массаж включает в себя некоторые техники.

• Поглаживание или растирание – это этап, с которого начинается и заканчивается процедура. Без давления растирание проводиться большими пальцами рук, с легким надавливанием подушечками пальцев. Зигзагообразными движениями и под определенным углом специалисту необходимо стабилизировать состояние лимфы.
• Разминание заключается в более сильном надавливании на мышечные и суставные ткани пациента. Чтобы добиться такого результата, ладони накладываются одна на другую кругообразными движениями, снизу в верх. Для работы с суставами применяется специальный суставной массаж.
• Похлопывание проводиться ладонями, чтобы снять точечные болевые ощущения у пациента, однако если это массаж спины, то в область почек не прорабатывается.
• Вибрация осуществляется указательным и средним пальцем с помощью быстрых кругообразных движений.

Окончание процедуры

После проведения терапии нервные напряжения уходят, проходит усталость и депрессия, снижается риск ряда простудных заболеваний. При этом наблюдается улучшение работы пищеварительной системы, стабилизируются обменные процессы в организме. Для гиперактивных детей, такой вид массирования помогает успокоиться и улучшает сон.

Подбор аромомасел и их смесей

Масло для процедуры является одной из самых важных частей терапии. Масла обладают рядом некоторых полезных свойств, именно они придают коже, мягкость и наполняют ее витаминами.

При использовании эфирных масел необходимо изучить дозировку, чтобы избежать высыпаний на коже или других аллергических реакций. Такие масла должны хорошо впитываться и растекаться.

Для того чтобы подобрать масло для процедуры необходимо знать некоторые свойства основных эфиров.

МАСЛО МИНДАЛЯ

Масло миндаля чаще всего применяется для массирования лица и зоны вокруг глаз. Отлично подойдет для волос, через серию процедур уйдет ломкость и сухость. Так же масло используется при борьбе с целлюлитом и при растяжении связок.

МАСЛО КОСТОЧКИ АБРИКОСА

В составе масла косточки абрикоса содержится должное количество питательных веществ в виде минералов и витаминов для всего тела, кроме того, косточки абрикоса можно смешивать со многими другими маслами. Легкий и приятный аромат взбодрят организм, а плотная текстура особенно эффективна при целлюлите и дряблости кожи.

МАСЛО ЖОЖОБА

Масло жожоба отличается тем, что его можно использовать для всех типов кожи, оно быстро впитывается и не имеет запаха, и полезно для волос и ногтей.

МАСЛО КОКОСА

Кокосовое масло для массирования должно быть рафинированное и без запаха. Оно отлично подходит для всего тела, питает и увлажняет кожу, устраняя шелушение и трещины.

Важно! Нерафинированное кокосовое масло закупоривает поры.

МАСЛО ВИНОГРАДНОЙ КОСТОЧКИ

Масла из виноградной косточки специалисты используют для борьбы с целлюлитом. Оно питает кожу при первых признаках старения, возвращает коже прежнюю упругость и увлажняет ее. Однако, специалисты не рекомендуют использовать его на жирной или комбинированной коже.

МАСЛО ШИ

Масло ши преимущественно используется в разбавленном виде против целлюлита и придает коже эластичность. При болях в спине и при ревматизме, масло ши быстро устранит дискомфортные ощущения.

Масла лучше всего разводить друг с другом, это усилит желаемый результат.

Музыка при массаже

Музыка при процедуре помогает расслабиться, поэтому к ее выбору нужно относиться ответственно. Для этого отлично подойдут мантры, либо классическая музыка.

Видео урок: как делать расслабляющий массаж.

Заключение

Расслабляющий массаж, это процедура, которая призвана оказать благоприятное влияние на весь организм. Однако, стоит помнить о том, что если не соблюдать все правила, то можно нанести непоправимый вред организму.

Расслабляющий (релаксирующий) массаж спины и тела

Польза расслабляющего массажа не только в улучшении самочувствия, но и в омоложении тканей, расслаблении, активации процессов регенерации и стимулировании выработки гормонов счастья. Существует несколько видов релакс-методик, которые различаются особенностями проведения, приемами, показаниями и противопоказаниями. Некоторые из них подходят для домашнего применения, а другие могут выполняться только в салонах.

Виды релакс-массажа

Классический

Традиционный релаксирующий массаж показан для:

• Снятия симптомов стресса и депрессии, улучшения эмоционального состояния;
• Снятия психологической усталости;
• Снятия хронической физической усталости;
• Улучшения сна;
• Снятия мышечного напряжения;
• Улучшения состояния кожи и укрепления иммунитета.

Не рекомендованы процедуры при:

• Инфекционных и воспалительных процессах;
• Кровотечениях;
• Заболеваниях кожи и нарушении целостности кожного покрова;
• Тромбозе;
• Онкологии.

Процедуры помогают восстановиться после болезней и травм, а эффективность классического массажа проявляется уже после первого сеанса.

Важная составляющая процедуры — ароматические масла. Пары эфиров помогают расслабиться, успокаивают нервную системы, мысли и ум, оказывают оздоровительный и общеукрепляющий эффект. Во время сеанса мастер использует как чистые эфиры, так и смеси из них на основе базового масла или крема. Обычно классический массаж подразумевает использование приемов шведской и европейской массажной школы, а также некоторые приемы из восточных практик (массирование апельсинами или теплыми камнями).

Массаж спины

Используют массирование для снятия стресса, напряжения, усталости. Техника расслабляющего массажа спины базируется на нескольких правилах:

• Начинают сеанс всегда с нижней части спины;
• Верхняя части спины прорабатывается только внутренней стороной ладоней;
• Движения, направленные вниз, совершают наружной стороной ладоней;
• Интенсивность движений возрастает со временем;
• Растирающие и разогревающие приемы выполняют только вдоль мышечных волокон;
• Поглаживания используют в начале и в конце сеанса;
• Силовое воздействие на позвоночник запрещено.

Продолжительность релаксационного массажа спины зависит от показаний и состояния пациента, но обычно составляет около 30-40 мин.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Особенность проведения расслабляющего массажа шеи — направление движений. Руки массажиста скользят сверху вниз, а каждый прием выполняется от 5 до 10 раз. Начинают сеанс плавными поглаживаниями предплечий ладонями рук. Массаж продолжают растиранием и выжимающими приемами, после — переходят к разминанию. Во время разминающего приема движения обычно круговые и выполняются по часовой стрелке. Затем переходят к массированию трапеции и плечевых суставов. Сеанс можно совместить с расслабляющим массажем головы: для этого волосяную часть проходят граблеобразными движениями от линии лба к затылку.

Массаж лица

Преимущество расслабляющего массажа для лица — простота и возможность сделать даже дома. Процедуру начинают с поглаживающих движений по щекам от переносицы, по лбу и подбородку. Подушечками пальцев проходят по переносице к линии роста волос, а затем круговыми движениями направляются к вискам. От внутреннего уголка глаза ко внешнему также проходят круговыми легкими движениями. Нажим в этой области недопустим — это может спровоцировать микротравмы кожи. Вибрационными похлопываниями прорабатывают линию от центральной точки над верхней губой к скулам и по массажным линиям — от центральной точки под нижней губой к ушным раковинам. Завершают массаж лица медленными и глубокими поглаживающими движениями.

Если проводить сеансы ежедневно, то можно улучшить состояние мускулатуры мышц лица, сократить выраженность морщин и избавиться от темных кругов под глазами, вернуть коже здоровый цвет.

Бирманский

Расслабляющий бирманский массаж относится к лечебным и воздействует на суставы, мышечную ткань и связки. Во время процедуры мастер задействует не только ладони, но и кулаки, ребра пальцев и предплечья для более глубокой проработки. Иногда применяются приемы утяжеления и точечного воздействия на рефлекторные области. Массаж позволяет снять хроническую физическую или эмоциональную усталость, улучшить состояние кожи, укрепить иммунную систему и достичь гармонии с собой.

Общий расслабляющий массаж сопровождается национальной музыкой и тихими напевами, что помогает настроиться на нужные вибрации и расслабиться.

Сеанс массажа начинается с массирования головы и лица. Большими пальцами совершаются методичные и глубокие надавливания на рефлекторные точки, а волосистую часть проходят ладонями. Во время расслабляющего массажа шеи применяют поглаживания по направлению от линии роста волос к позвоночнику. Центральную линию спины массируют кулаками и ребрами пальцев: нужно это для более глубокого воздействия на ткани.

Завершают сеанс всегда медленными волнообразными поглаживаниями всей спины. А после процедуры клиенту дают время на отдых и предлагают травяной чай.

Греческий

Успокаивающий массаж с применением большого количества теплого масла зародился в Греции. Эллинская техника сочетает классические массажные приемы с использованием эфиров, базовых масел и их смесей. Отличается он от остальных тем, что для каждой части тела применяются специальные средства. Обычно масло для расслабляющего массажа спины — кокосовое с добавлением эфира тимьяна или розмарина, для груди — ореховое с эфиром пихты или кедра, для ног — оливковое с мятой или лемонграссом, а для рук — из виноградной косточки с эфиром розы или лимона.

Чтобы добиться хорошего косметического эффекта в смесь часто добавляют витамины, а для лучшего проникновения в кожу — разогревают. Во время сеанса на проработку одного участка тела уходит от 5 до 10 минут: этого времени достаточно, чтобы активные компоненты из масла проникли в клетки кожи и запустили процессы регенерации.

Греческий массаж улучшает метаболические процессы и помогает расслабиться, насыщает ткани организма витаминами и кислородом, улучшает состояние кожного покрова, помогает избавиться от проблем со сном и снимает эмоциональную усталость. Сеанс расслабляющего массажа тела продолжается от 30 до 50 мин, а после него клиенту предлагают время для отдыха и контрастный душ. Это лучшая релаксирующая процедура, которую можно проводить ежедневно и не опасаться противопоказаний или негативных эффектов.

Звуковой

Тибетский звуковой массаж поющими чашами относится к бесконтактной технике и благотворно влияет как на эмоциональное, так и на физическое здоровье человека. Для процедуры подбирают чаши разного диаметра и из разного материала в зависимости от показаний.

Располагают чаши на уровне чакр, по энергетическим меридианам тела или над проблемными органами.

Проводят расслабляющие сеансы для всего тела. Положительные эффекты от процедуры:

• Улучшение сна;
• Нормализация АД и гормонального фона;
• Уменьшение головных болей, головокружений;
• Избавление от депрессии и фобий;
• Быстрое восстановление после операций, болезней, травм.

Помогает звуковая терапия и при заболеваниях неврологического характера, повышенной нервной возбудимости и эмоциональном истощении. Бесконтактная техника почти не имеет противопоказаний, а сеансы можно проводить даже в домашних условиях: звукозаписи и аудиокурсы не уступают в эффективности личному посещению салона.

Калифорнийский

Отличается калифорнийский массаж от прочих видов своей философией: человека рассматривают как систему. Эмоции, физиология, мыслеформы и энергические тела являются единым целым. Во время сеанса массажа для расслабления мышц мастер применяет классические приемы пощипывания, растирания и т.д., совмещая их с восточной точечной техникой и разнообразными аксессуарами. Работа затрагивает все тело и позволяет:

• Улучшить движение биологических жидкостей;
• Повысить мышечный тонус;
• Укрепить ССС;
• Улучшить состояние кожи;
• Избавить от проявления стресса, депрессии;
• Успокоить нервную систему.

Движения рук во время сеанса плавные и мягкие, а глубина и сила воздействия нарастает постепенно. Массаж антистресс начинается с проработки спины и задней поверхности ног. Затем клиента просят перевернуться на спину и прорабатывают руки, грудную клетку, живот и ноги. Завершают процедуру интенсивными поглаживаниями всей поверхности тела: мастер собирает все части воедино, наполняя организм энергией и легкостью. После сеанса клиенту дают время для отдыха и сна.

Ребалансинг

Техника ребалансинга — это комплексный подход к восстановлению. Практика сочетает понимание и чтение тела, глубокую проработку мышечной ткани и суставов, энергетические и дыхательные техники, медитации и очищение пространства. Ребалансинг массаж — это достижение гармонии с собой на всех уровнях. Этот антистрессовый массаж освобождает клиента от негативных состояний, энергетических блоков и избыточного напряжения.

Результат массажного сеанса:

• Улучшение состояния мышечной ткани и суставов;
• Улучшение осанки;
• Понимание своего тела, его потребностей и возможностей;
• Раскрытие чувственности;
• Изменение отношения к себе, своей внешности;
• Осознание своего потенциала;
• Омоложение всего организма;
• Ощущение радости, счастья.

Курс массажа состоит из 10 сессий. Первые 3 — ознакомительные, во время которых проходит проработка фасций и внешних мышечных слоев. С 4 по 7 сессию мастер работает с центральными структурами организма и тонкими энергиями. Эта часть курса раскрывает внутренний потенциал, позволяет увидеть дисбаланс энергий и освобождает подавленные эмоции. Последние 3 сессии направлены на соединение воедино все тела и структуры.

Массажные приемы

Во время проведения расслабляющего массажа используются все основные классические приемы. Правила выполнения конкретной техники могут разрешать применение приемов восточных или акупунктурных практик, силового воздействия или отягощения, растяжения или скручивания. Их можно выполнять только при отсутствии противопоказаний у клиента.

Поглаживания

Во время выполнения массажа этот прием начинает и заканчивает сеанс, а также используется для релаксации между активной проработкой. Прием должен соответствовать определенным правилам: не собирать кожу под ладонью в складки, не смещать мышечную ткань и не вызывать болевых ощущений. Интенсивность и глубина поглаживания может быть разной, а цель приема — улучшение движения лимфы и крови, очищение кожного покрова, повышение тонуса и активация обменных процессов, разогрев мышечной ткани.

Растирания

Растирающие движения являются активной и более глубокой вариацией поглаживаний. Отличаются они:

• Интенсивностью воздействия;
• Обязательным смещением и растягиванием кожи.

При массировании движения проводят по или против тока биологических жидкостей. Необходимость приема — снижение болевых ощущений, устранение блоков и отечности, улучшение кровообращения, расширение сосудов, повышение эластичности кожи.

Разминания

Используется разминающий прием для проработки мышечных волокон, залегающих глубоко под кожей. Он относится к основным и занимает почти половину времени сеанса. Правильное разминание — медленное, плавное, глубокое. Важно захватить кожу и подкожный слой, приподнять, сдавить и расслабить.

Вибрации

Прием вибраций нужно начинать с минимальной амплитуды и частоты, постепенно увеличивать силу воздействия. Вибрации через кожу передаются в ткани и мышцы, повышая возбудимость или снижая мышечный тонус. Зависит это от применяемой силы. Польза приема в его воздействии на нервную и середечно-сосудистую систему, в анестезирующем и обезболивающем эффекте. Вибрационные действия понижают давление, улучшают работу сердца и ЖКТ, активируют естественные процессы регенерации тканей.

Похлопывания

Похлопывающие движения относят к вибрациям. Расслабляющий, восстановительный, антицеллюлитный и лечебный массаж использует похлопывания для улучшения движения крови, активного сокращения мышечной ткани, повышения мышечного тонуса. Прием помогает разбить подкожные жировые отложения, что благоприятно сказывается на внешнем виде коже и объемах тела.

Шиацу

Приемы шиацу относятся к восточным, но часто применяются в классических массажных практиках. Они заключаются в надавливании на рефлекторные точки.

Проработка точки может происходить при помощи подушечек или костяшек пальцев, кулака, ладони и ребра ладони, основания кисти.

Правила подготовки к массажу

Эффективность процедуры зависит не только от правильного выполнения приемов, но и от подготовительного этапа. В комнате, где должна проводиться процедура, нужно создать приятную и уютную атмосферу: исключить яркий и резкий свет, обеспечить доступ свежего воздуха, убрать раздражающие зрение предметы. Важно правильно подобрать музыку и масла. Обычно выбирают медленную медитативную или классическую музыку, звуки природы, лечебные музыкальные композиции. Назначение музыки — отвлечение от негативных мыслей и тревог, достижение гармонии с собственным «Я» и баланса со своими мыслями, умиротворение, наполнение положительными эмоциями.

Масла подбираются индивидуально под тип кожи, массажный метод, состояние нервной системы и эмоциональный настрой. Ароматы, которыми дополняют базу, должны иметь расслабляющий эффект. Обычно это:

• Лаванда;
• Бергамот;
• Пачулли;
• Валериана;
• Мелисса;
• Иланг-иланг;
• Ладан;
• Герань;
• Майоран;
• Шалфей;
• Кедр;
• Жасмин;
• Сандал.

В качестве базовых масел чаще используют оливковое, жожоба, кокосовое, миндальное, шиа или абриковосое. Основные правила по выбору базового масла: оно должно быть свежим и натуральным, не иметь резкого запаха и не вызывать аллергической реакции.

Сеансы расслабляющего массажа можно посещать не только в салонах, но и дома.

Научиться простым приемам можно по записи массажа на специализированных сайтах и форумах или по многочисленным учебным пособиям. Расслабляющий сеанс можно провести отдельно для рук, шеи, спины, лица или стоп. Массаж ступней снимет усталость от сложного дня, поможет расслабиться и успокоиться, улучшит сон и укрепит весь организм. Сильное давление во время проработки на рефлекторные зоны запускает естественные регенерационные процессы и укрепляет иммунную систему. Если нет противопоказаний, то проводить сеансы можно ежедневно.

В чем состоят преимущества расслабляющего массажа

Наша жизнь полна сюрпризов, зачастую не самых приятных. Можно сказать, что все мы давно привыкли пребывать в состоянии стресса и даже научились практически не замечать того, как натянуты наши нервы. Возможно, современный жизненный ритм и диктует такие правила, однако это вовсе не означает, что им стоит следовать досконально. Стресс нужно снимать, и расслабляющий массаж является одним из самых приятных способов эффективной борьбы с чрезмерной нервной возбудимостью.

 

Плохое настроение, нехватка положительных эмоций, общая усталость и состояние, при котором «опускаются руки», - все это тает, как дым, под умелыми руками массажиста. Недаром расслабляющий массаж еще называют релаксирующим: проведенный в комфортной обстановке, под любимую музыку, он действительно способен погрузить человека, еще минуту назад находившегося «на взводе» в состояние, близкое к нирване.

Главная цель расслабляющего массажа – успокоить разбушевавшиеся нервы и снять усталость. Между тем, этим полезные свойства массажа не исчерпываются. После релаксирующего массажа человек буквально оживает: его кровообращение стимулируется, и в результате получивший обильное кислородное питание мозг становится вновь готовым к работе. Напряженные мышцы также расслабляются от массажа, что проявляется в виде повышения общего жизненного тонуса и прилива сил.

 

И даже это еще не все из того, чем полезен расслабляющий массаж. Он имеет и лечебную функцию. В мире известно немало серьезных заболеваний, которые развиваются в организме на фоне пережитого стресса. Язва желудка, стенокардия, инфаркты и инсульты – всего этого можно избежать во многом благодаря чудодейственной силе расслабляющего массажа. Каким образом? Человеческий организм – единая система, где все взаимосвязано. Действие расслабляющего массажа направлено одновременно на «три кита» организма – головной мозг, мышцы и нервную систему, а потому и результат от этого воздействия человек будет ощущать буквально каждой клеткой своего тела. Проще говоря, если устраняется причина заболевания – нервное напряжение – то не будет и следствия – самого заболевания.

 

Неоценима и психологическая роль расслабляющего массажа. Все мы наверняка замечали, что нам порой не хватает тактильных ощущений. Просто человеческого тепла. Расслабляющий массаж всего тела в полной мере решает эту проблему. Даже если человек пребывает в состоянии затяжной депрессии, то релаксирующий массаж не навредит точно, а при наличии желания выйти из нее – и немало поспособствует этому.

 

Какова же технология чудо-массажа? Основной упор при его проведении делается на спину. Если человек испытывал дискомфорт или боль в области шеи и поясницы, то правильно проведенная процедура непременно избавит его от неприятных ощущений. Начиная с массажа спины, профессионал обычно затем переходит на шею, следом – на конечности и в завершение – массирует голову и лицо. При этом все движения производятся по направлению венозной крови. Этот факт играет особую роль. Так кровь усиленно «перегоняется» по сосудам, неправильно работающие венозные клапаны разблокируются, и человек обретает вожделенное чувство покоя и прилива сил.

 

Очень важно, чтобы все действия массажиста были не агрессивными, а нежными и мягкими. Только таким образом эффект релаксации станет наиболее заметен.

 

Продукция компании US MEDICA отвечает на все эти вопросы. Как и хороший массажист наши массажные кресла, а также массажные накидки и массажеры для ног расслабят все мыщцы вашего тела и придадут чувство покоя и прилива сил.
 

 

Словом, расслабляющий массаж может выступать отличным, удивительно приятным средством для повышения тонуса, снятия нервного напряжения и профилактики множества заболеваний. А разве может быть что-то более важное в нашем наполненном стрессами мире?

 

Самомассаж на валике для фитнеса

Массаж релаксирующий — виды, стоимость, противопоказания, где сделать процедуру

Частыми спутниками в жизни каждого человека являются постоянные недосыпания, хроническая усталость, нервные напряжения и стрессы. К сожалению, в современном мире выделить время для себя – настоящая роскошь.

Специалисты салонов и центров красоты Киева предлагают своим клиентам самый лучший способ избавления от симптомов хронического переутомления и мышечных напряжений. Это релаксирующий массаж. Его главное назначение – избавление человека от стресса. Это осуществляется за счёт использования массажистами уникальной техники воздействия.

Релаксирующий массаж предусматривает одновременное целенаправленное воздействие на суставы и мышцы человека, а также его головной мозг.

С первых минут проведения релаксирующего массажа клиент забывает о тех проблемах, которые ещё несколько минут назад казались ему неразрешимыми. Они исчезают бесследно.

В мозг перестают поступать возбуждающие сигналы. Соответственно, происходит полное расслабление организма и достигается желанное состояние успокоения и умиротворенности.

За счёт подобного массажа происходит полное расслабление клеток мозга и мышц. Между ними создаётся гармония расслабленности и спокойствия.

Показания к проведению релакс-массажа

Релаксирующий массаж показан при:

1. Депрессии.

2. Стрессовых состояниях.

3. Бессонице.

4. Частых простудных заболеваниях.

5. Хронической усталости.

6. Повышенном напряжении в мышцах.

Также релакс-массаж станет идеальным вариантом для людей, которые в максимально сжатие сроки хотят восстановить свою работоспособность.

Виды:

Процедура релакс-массажа направлена на снятие психологического и физического напряжений. За счёт манипуляций массажиста мышцы отлично расслабляются, а нервная система постепенно успокаивается.

Косметологи выделяют следующие виды релаксирующего массажа:

1. Стандартный (в процессе процедуры используются различные масла, лосьоны, крема).

2. Общий.

3. Локальный.

4. Глубокий.

Релаксирующий массаж, помимо снятия усталости и стресса, способствует подтяжке кожи и минимизирует риск возникновения разрушительных процессов в организме.

Технология релаксирующего массажа

Одной из самых важных составляющих релаксирующего массажа выступает использование ароматических масел. Подобная терапия является ценным источником отдыха и расслабления. За счёт комбинирования нескольких ароматических масел в разы усиливается расслабляющий эффект от релаксирующего массажа. Также с помощью всего одного сеанса массажа на организм оказывается общеукрепляющий и оздоровительный эффект.

Релаксирующий массаж тяжело представить без использования специального массажного масла. Благодаря данному маслу руки массажиста плавно скользят по поверхности тела. Таким образом, вероятность возникновения неприятных ощущений сведена к минимуму.

В большинстве случаев косметологи отдают предпочтение маслам, в составе которых имеются следующие составляющие: лаванда, бергамот, мелиса. Данные масла отлично снимают нервное и мышечное напряжение, а также успокаивают нервную систему. Как вариант можно использовать только одно масло или сочетание масел.

Предлагаем Вам обратить внимание на приёмы проведения релаксирующего массажа.

1. Подготовка к процедуре. Массажист начинает процедуру с поверхностных, легких поглаживаний. Они выполняются по направлению снизу вверх всей ладонью. При поглаживании Вы будете ощущать комфорт и лёгкость.

2. Основной этап процедуры. На данном этапе в ход идут глубокие и интенсивные поглаживания, выполняющиеся за счёт воздействия ребрами обеих ладоней. Ещё один важный приём, который используют массажисты – растирание. Эта техника во многом напоминает поверхностное поглаживание. Единственное отличие – движения направлены от боков к позвоночнику. Сами движения отличаются интенсивностью. Главный акцент массажист делает на растирании плеч и области шеи.

Следующие манипуляции специалиста предусматривают разминание. В данном процессе принимают участие все зоны тела, кроме, естественно, позвоночника.

Основной этап тяжело представить без приема надавливания и круговых движений пальцами.

3. Завершающий этап релаксирующего массажа. На этом этапе главное значение имеют поверхностные поглаживания. В результате подобных манипуляций Вы сможете полностью расслабиться и в полной мере окунуться в приятную атмосферу. Большинство клиентов именно этот этап называют самым любимым.

Противопоказания:

Главными противопоказаниями к проведению релаксирующего массажа являются:

1. Воспалительный или острый инфекционный процесс в организме.

2. Предрасположенность к возникновению кровотечений.

3. Период беременности и лактации.

4. Воспаление лимфатических узлов, ангиит.

5. Остеомиелит (хронический или острый).

6. СПИД.

7. Наличие новообразований в организме.

8. Тромбоз.

Эффективность релаксирующего массажа

Релаксирующий массаж эффективно снимает «блоки», успокаивает, тонизирует, расслабляет. Благодаря этому человек быстро восстанавливает свои силы.

За счёт сочетания двух составляющих – приятной атмосферы и мастерства специалистов, Вы быстро избавитесь от физического и психологического напряжения, а также восстановите свои силы!

В чем заключается расслабляющий массаж?

Этот вид массажа направлен не только на общее расслабление организма, но и оздоровление. В данном случае очень важно соблюдать все условия: правильно подобрать специальные средства, создать грамотную обстановку и подобрать правильную музыку. Также следует помнить, что положительные впечатления зависят от мастера.

Что такое расслабляющий массаж?

Данный вид массажа оказывает воздействие не только на организм человека. Помимо этого он способствует улучшению работы органов движения и внутренних систем, мускулатуры, суставов и нервных волокон.

Таким образом, в основе этого массажа лежит воздействие на кожу, мышцы и органы чувств, которые связаны с нервной системой. Благодаря этому достигается общее положительное воздействие на весь организм. Это важное свойство было обнаружено еще древними мастерами рефлексотерапии и ими также были выделены основные принципы выполнения массажа.  

Особенности расслабляющего массажа

Эти правила звучат следующим образом:

• Данный вид массажа проводится ближе к ночи и преимущественно перед сном. Некоторые говорят, что возможно его проводить в вечерние часы, но тогда необходимо, чтобы у пациента было несколько часов перед сном для отдыха;
  
• В комнате, где будет проводиться массаж должно быть тепло и комфортно. Помимо этого помещение должно быть приглушенным, с полным отсутствием сквозняков, ярких источников света и звука. В некоторых СПА салонах при этом виде массажа включаются легкие и мелодичные напевы. В некоторых случаях используются звуки природы. Многие специалисты при процедуре используют ароматические масла;
  
• К выбору массажного масла также следует отнестись очень внимательно. Это связано с тем, что его компоненты будут впитываться в разгоряченную кожу через раскрытые поры. Поэтому если у вас имеется аллергия на различные компоненты, то об этом следует сказать специалисту.  Обычно используется натуральное оливковое масло или специальное массажное масло. Помимо этого может использовать детское масло. Однако лучше всего использовать органические растительные масла.Также особое внимание следует уделить аромату. Оно должно хорошо сочетаться с окружающей обстановкой. Многие специалисты применяют масла нейтральных запахов. Использование крема или лосьона желательно после сеанса;
  
• Данный вид массажа проводится на голое тело. Благодаря этому устанавливается контакт между руками массажиста и пациентом. Таким образом, температура рук массажиста и в помещении должна быть оптимальной и настраивать на покой и умиротворение;
  
• Чаще всего массаж проводиться в течение недолгого промежутка времени, а может и в течение длительного времени. Обычно он проводится от 15 минут до получаса. Зависит это от момента достижения пациентом полного расслабления. Также для этих целей сеанс проводится без каких-либо промежутков или пауз, при этом контакт между руками и телом не должен теряться;
  
• Все движения и нажимы массажиста проводятся исключительно по направлению лимфатических узлов: затылок, плечи, кисти рук, локти, плечи, стопы ног, колени и бедра.
  

Техника выполнения расслабляющего массажа

Чаще всего в данном виде массажа используется две техники массажа: тайский массаж и точечное воздействие. 

Расслабляющий массаж сочетает в себе несколько основных техник:

• Первоначально используется поглаживание. С его помощью кожу разогревают и готовят к более сильному напору. При осуществлении поглаживания массажистом используется вся поверхность ладони. Однако не следует давить на поверхность кожи очень сильно. Необходимо совершать непрерывные скользящие движения по поверхности кожи;
  
• Использование растирания: считается следующим по интенсивности приемом. Давление в данном способе осуществляется более сильное. При данном способе нажим руки чувствуется, но не вызывает негативных ощущений. Растирание осуществляется не только ладонями, но и подушечками пальцев, а также костяшками сжатой руки;
  
• Осуществление щипков. При данном методе массажист собирает свою руку в щепотку и осуществляет захват кожи между большим пальцем и остальными четырьмя. При большей интенсивности массажа складка кожи сильнее сжимается и оттягивается вверх. В основе расслабляющего массажа осуществляются щипки с меньшей интенсивностью и осуществляются они только подушечками пальцев.
  
• Применении вибрации. Она осуществляется лишь ладонью, собранной в кулак кистью или же ребром ладони, ритмично без остановок. Чаще всего все вибрационные приемы при расслабляющем массаже ограничиваются похлопыванием; 
  
• Использование разминания. Оно заключается в захвате участка кожи и его механическом сжатии. При осуществлении расслабляющего массажа используются легкие степени разминания. Они направлены на согревание кожи и снятие мышечных зажимов.
  

Противопоказания к использованию

Данный вид массажа категорически запрещен при:

• Повышенной температуре тела;
  
• При наличии нарушений в кожных покровах;
  
• При появлении открытых ссадин и ранок;
  
• При наличии аллергической реакции;
  
• При развитии воспалительного процесса в лимфатических узлах;
  
• В зоне локализации послеоперационных швов.
  

Процесс осуществления расслабляющего массажа всего тела

Таким образом, данный вид массажа позволяется человеку расслабиться и хорошенько отдохнуть. Данный вид массажа рекомендуется выполнять после тяжелого трудового дня, а также при наличии тяжелой физической нагрузки и эмоционального напряжения.

Этапы осуществления расслабляющего массажа

• Первоначально нужно подготовить помещение. Для этого необходимо зажечь приглушенный торшер, включить ненавязчивую музыку и положить пациента на ровную поверхность. Обычно используется кушетка или же жесткая кровать. Больной укладывается на живот и вытягивает руки вдоль тела. После этого специалист может начать массаж.
  
• Вначале осуществляется массаж стоп. Осуществляют поглаживающие движения стопы. Это нужно для того чтобы стопу согреть. Далее нужно разомкнуть пальцы, подъемы, а после этого растереть голени; 
  
• После того как специалист дошел до бедер, необходимо уделить им особое внимание. Их следует хорошо прогреть и размять по боковой части. После этого следует уделить внимание задней поверхности: от ямок под коленями и до области ягодиц;
  
• Когда специалист дошел до области спины необходимо соблюдать все те же правила, как и при проведении обычного массажа. Воздействие осуществляется от копчика до шейных позвонков. Вдоль позвоночника необходимо двигаться поглаживающими, растирающими и разминающими движениями. После этого следует вернуться к низу спины и осуществлять воздействие с боковых сторон от зоны подмышек до зоны талии.
  
• Необходимо уделить пристальное внимание спине. Это связано с тем. Что самый больший объем нагрузки приходится именно на нее. Для того чтобы ее размять следует использовать большие пальцы рук и ребра ладоней. Это необходимо для того чтобы расслабиться и разогреть мышцы, благодаря этому они смягчаются;
  
• После этого спине следует отдохнуть. Для сохранения тепла спину следует накрыть полотенцем. После этого массажисту нужно промассировать руки. Начать следует с кисти, после этого промассировать ладони и каждый пальчик отдельно. После этого следует вернуться к предплечьям, локтям и плечам. Обычно используются легкие круговые, поглаживающие и легкие растирающие движения;
  
• После этого следует снова вернуться к спине и произвести массаж шейно-воротниковой зоны. Обычно она зажимается у тех людей, кто ведет сидячий образ жизни. На шею и спину не следует давить, все воздействия следует оказывать мягко. Однако делать это следует непрерывно и интенсивно поглаживать шею с обеих сторон позвоночника;
  
• Далее можно начать массажировать плечи, но только в том случае, если это не вызовет у больного неприятных ощущений. Обычно используются растирания, щипки и разминание.
  
• В случае необходимости можно провести массаж шейной или шейно-воротниковой зоны. В данном случае больной может не лежать, а сидеть, оперевшись руками на стол или спинку кресла.
  

После массажа организму следует дать немного отдохнуть или даже поспать. 

чем отличается релакс массаж от эротического массажа?

при релаксе - спишь, при эротике - стонешь

а оргазм что такое?

Релакс-массаж подразумевает мануальные нежные действия. Эротический же массаж подразумевает массирование обнажённого тела обнажённым телом, включая ещё стимулирование эрогенных зон мануально.

Релакс это когда движения руками происходит медленно и неглубого. То есть поглаживания и растирания по всему телу. Эротический в принципе вначале тоже самое, только это происходит в сексуальной и эротической зоне. В районе гениталий в общем. Релакс расслабляющий массаж. Эротический возбуждающий.

Расслабление это эякуляция

Доброго времени суток, что такое массаж не сложно догодаться, а вот что такое эротический релакс можите почитать тут <a rel="nofollow" href="http://909039.ru" target="_blank">http://909039.ru</a> или даже воспользоватся услугами этого салона, тут просто райское наслаждение

В салоне дорого, лучше найти частного массажиста, ту много их <a rel="nofollow" href="https://go-relax.ru/" target="_blank">https://go-relax.ru/</a>

Что такое релакс массаж для мужчин

Релакс-массаж уменьшит мышечные боли и снимет напряжение

Не новость, что стресс — одна из главных причин бессонницы. После долгого и утомительного дня нет ничего хуже, чем неспособность просто расслабиться и заснуть. Недостаток сна, в свою очередь, становится причиной дальнейших проблем. Сложно работать и трудно сосредоточиться. Появляется раздражительность.

Бессонница — результат одних проблем и источник других

Боль в спине и шее, напряжение в мышцах… Знакомо? Их может вызывать стресс. А еще неправильная осанка и длительное пребывание в одной позе. Расслабляющий массаж невероятно полезен для здоровья, так как активизирует кровоток, который, в свою очередь, питает мышцы, уменьшая боль и придавая им эластичность.

Если у вас постоянные головные боли из-за давления на работе, беспокойства, недостатка сна или по каким-либо другим причинам, расслабляющий массаж — идеальное решение. Исследования, проведенные Университетом Гранады в Испании, утверждают, что массажная терапия немедленно снимает боль и напряжение у тех, кто страдает от хронических головных болей.

Даже если у вас все хорошо, реласакционный массаж не будет лишним

Исследования показали: после сеансов массажа уменьшается головная боль, боль в области груди, плеч и других зонах. Большинство участников эксперимента ощутили пользу расслабляющего массажа — они забыли о болеутоляющих средствах после регулярного посещения сеансов. Последовательная массажная терапия также повышает уровень серотонина в организме, что сильно влияет на общее самочувствие, улучшение настроения и улучшение аппетита.

Релаксационный массаж лица — удовольствие и польза

Все знают, сколько изменений проходит женщина во время беременности и после — перепады настроения, мышечные и суставные боли, отеки, длительное время восстановления после родов и многое другое. Релаксационный массаж приносит огромную пользу для здоровья и настроения молодой мамы. Он помогает сбалансировать гормональный фон во время беременности.

Релакс-массаж для беременных выполняется по особой технике

Тайский эротический массаж для мужчин

Истинный тайский массаж — это настоящее искусство. Однако, самые простые секреты будут под силу любой девушке. Вот несколько основных приемов:

1. Массирование при помощи сосков очень возбуждает представителя мужского пола.
2. Если барышня является обладательницей длинной шевелюры, то актуальны ласки каскадом волос.
3. Игра с ягодицами. Следует водить ладонями снизу вверх и немного натягивать кожу.
4. Ласкать паховую область пальцами и языком, при этом не дотрагиваясь полового члена и яичек.

Вот и все хитрости, проделав которые со своим возлюбленным, можно отправить его на вершину блаженства. А после, наверняка последует неповторимый и яркий секс*.

Релакс-массаж восстановит энергетический баланс

Многие думают, что релаксационный массаж — это роскошь и удовольствие. Особенно их впечатляет аюрведический массаж абхъянга. Однако,польза для здоровья неоспорима. Те, кто регулярно ходит на сеансы антистресс-массажа, утверждают: он оказывает омолаживающее и энергетическое воздействие. Как уже упоминалось, массаж регулирует кровообращение, обеспечивая организм кислородом и питательными веществами.

Как правильно делать эротический массаж мужчине

Самым первым и важным условием является полное расслабление. Начать можно с теплой ванны с аромамаслами. Сексуальное белье также поможет настроиться на правильный лад. Помогите избраннику раздеться и уложите его на живот, на кровать. Дайте почувствовать ему свою обнаженность, прикасаясь к нему своим телом.

Теперь партнер может перевернуться на спину, и начните ласкать грудь и шею, постепенно опускаясь вниз, к внутренней стороне бедер и паховой области. Поцелуи и поглаживания необходимо чередовать, не забывая о самых эрогенных зонах. Увидев невероятное желание парня, начинайте контролировать пик его наслаждения притормаживающими движениями.

Расслабляющий массаж нормализует кровяное давление

Релаксационный массаж способен нормализовать артериальное давление — как систолическое, так и диастолическое. Если вы испытываете стресс большую часть времени, массаж снизит уровень гормонов кортизола в организме. Пользу для здоровья от сеансов расслабляющего массажа вы почувствуете не только на физическом уровне.

Сертификат на релакс-массаж — один из желанных подарков

Залогом качественного сеанса является правильный внутренний настрой. В особенности, если это касается расслабляющего эротического массажа. Начните с легких поглаживающий движений по всему телу, повторяя каждое по 5–10 раз. Эти приемы обладают успокаивающим и релаксирующим эффектом. Массируйте не отрывающимися точечными движениями, при этом руки должны скользить от ног к ягодицам и спине.

Эротический массаж мужчине способен не только доставить ему удовольствие, но и укрепить взаимоотношения в паре. Также такие сеансы помогают девушкам раскрыть собственную женскую сексуальность.

* Алена Полынь предпочитает заменять слово секс на любжа.

Эротический массаж для мужчин с продолжением

Главная цель такого сеанса — полное расслабление. Причем от представителя сильного пола не требуется абсолютно никаких усилий, партнерша все сделает сама. Любому представителю сильного пола хочется ощутить прикосновения прекрасного женского тела. Массирование с продолжением — это удовольствие от нежных касаний грудью, бедрами, ягодицами и животом в районах зон возбуждения.

Тело девушки и парня смазывается маслом, что придает наибольшую чувствительность и все части тела и места соприкосновения становятся одной сплошной эрогенной зоной. Избранник же должен полностью расслабится и доверится своей партнерше, принять удобную позу и получать райское наслаждение. Партнер заряжается положительными эмоциями, помогает достигнуть высшей точки релаксации и избавляет он неудовлетворенности половой жизнью.

Эротический массаж мужчине с маслом

1. Нанесите на руки масло и разотрите его между ладонями.
2. Начинайте с ног, постепенно поднимаясь к голове. Кожу следует поглаживать, растирать, разминать и сдавливать. Особо акцентируйте стопы и пальцам.
3. Следующая ступень — бедра. Аккуратно массируйте внутреннюю сторону бедра, как бы невзначай прикасаясь к яичкам.
4. Поднимитесь выше к ягодицам. Сдавливайте их сильными движениями, разминайте, обратите внимание на промежуток между пенисом и анальным отверстием.
5. Перейдите на руки. Мягкие давящие и захватывающие движения по плечам и предплечьям очень нравятся мужскому полу. Помассировав каждый палец, можно указательный захватить ртом и пососать.
6. Массирование спины нужно начинать с поясницы. Сначала нужно помять и растереть ее, после чего разминать нежными прикосновениями. Пусть избранник ощутит прикосновение не только пальцев, но и поцелуи, дыхание, касания язычком и волосами. Можно потереться о спину грудью, животом, лобком.
7. После кавалера необходимо попросить перевернуться на спину.
8. Продолжайте, сосредоточившись на бедрах, прикасаясь к яичкам и пенису, что спровоцирует новую волну возбуждения. Также помассажируйте руки и предплечья.
9. Массажировать грудь следует не руками, а языком, губами и грудью.
10. Чтобы сеанс не закончился только начавшись, договоритесь со спутником, чтобы он не прикасался во время его проведения. Он сам поймет, когда можно будет приступить к активным действиям.

Массаж поможет исправить осанку

Одна из самых распространенных проблем XXI века связана с осанкой. Видеоигры, отдых перед телевизором на диване, сидячая работа в офисе — далеко не полный перечень того, что может вызвать боль в спине и нарушения осанки. Есть много полезных и здоровых способов улучшить свою осанку. Начиная с тренажерного зала в правильной обуви и заканчивая профессиональным массажем для расслабления мышц. Спустя несколько сеансов вы заметите разницу в самочувствии и попрощаетесь с напряжением в мышцах.

Красивая осанка — это не так сложно, долго и дорого, как может показаться

Польза массажа для иммунной системы

Регулярно посещая сеансы массажной терапии, вы обязательно заметите пользу для здоровья. Так, расслабляющий массаж снижает уровень кортизола в организме. Слишком большое количество кортизола, также известного как гормон стресса, может вызвать чрезмерно быстрое увеличение веса, мышечную слабость, проблемы с пищеварением, диабет и многое другое.

Расслабляющий массаж стоп одинаково полезен и женщинам, и мужчинам

Массажная терапия полезна и необходима, чтобы купировать влияние стресса, а значит массаж поможет сохранить гормональный баланс и повысить иммунитет организма. Стрессы, плохое питание и недостаток сна ослабляют организм и превращают его в уютную среду обитания для болезней. Наряду со здоровым питанием и физическими упражнениями, релаксационный массаж укрепит иммунитет, улучшит общее состояние здоровья и повысит сопротивляемость инфекциям.

Массажная терапия — не что иное, как необходимость

---

Смотрите также

• 
  Обложной дождь что это такое фото
• 
  Эльборовый и абразивный инструмент что это такое
• 
  Коллагеназа что это такое
• 
  Дуплекс вен нижних конечностей что это такое
• 
  Доборная планка для дверей что это такое
• 
  Невус глаза что это такое
• 
  Шпакрил что это такое
• 
  Разрядные слагаемые что это такое 2 класс
• 
  Малинка для рыбалки что это такое
• 
  Аутоиммунная патология что это такое
• 
  Коллостотерапия что это такое