Миофасциопластика лица что это такое

Миофасциальный массаж лица: техника выполнения :: SYL.ru

Миофасциальный массаж – это своеобразное моделирование лица по типу «круговой подтяжки» без операционного вмешательства. Данная массажная практика подразумевает воздействие на ткани, обволакивающие мышцы, благодаря чему можно добиться их расслабления и улучшения кровообращения. Однако чтобы правильно выполнить процедуру, нужны особые навыки и знания.

Принцип действия

Миофасция – это оболочка, покрывающая все сосуды, органы, нервы, она образует «футляры» для мышц. Ее основные функции опорная и трофическая. Именно группы миофасций отвечают за расстройства функций, болевые ощущения, а также двигательную активность. Выполняя массаж, специалист оказывает прямое воздействие на фасции, восстанавливая их и делая более гибкими.

Миофасциальный массаж способствует улучшению движения лимфы и крови. Фасции освобождаются от напряжения и застоя, а это, в свою очередь, позволяет мышцам свободно перемещаться в своем радиусе.

Благоприятное воздействие процедуры на лицо:

• морщины на лбу и носогубном треугольнике разглаживаются;
• уменьшается второй подбородок;
• морщины в районе глаз становятся менее заметными;
• мышцы лица начинают работать в нормальном режиме;
• сужаются поры.

Лишь специалист сможет сделать высокоэффективный миофасциальный массаж, обучение которому позволяет научиться распознавать руками «зажимы» мышц, которые и влекут за собой возрастные изменения. Процедура происходит без использования массажных средств, благодаря этому ее можно делать при уходе за жирной и комбинированной кожей.

Как проходит сеанс

В первую очередь клиент должен рассказать специалисту об имеющихся проблемах со здоровьем. Проблемы с сосудами, а также серьезные воспаления кожи могут послужить причиной отказа от выполнения массажа.

На протяжении всего сеанса массажист должен поддерживать контакт с клиентом, он периодически просит поменять позу. Для получения максимального эффекта от процедуры нужно расслабиться и отвлечься от всех забот.

Во время массажа мастер просит дышать медленно, но регулярно, при этом считая до 5 при каждом вдохе и выдохе. Именно это позволяет максимально расслабить мышцы, при этом они станут более податливыми. Специалист изучает лицо и зону декольте, определяя точки наибольшего напряжения. Проведя пальпацию, он определяет наиболее напряженные мышцы и действия, которые помогут их расслабить.

Во время второго сеанса действия массажиста становятся более динамичными и сильными. С каждым последующим сеансом мастеру все проще работать, поскольку мышцы массажируемого становятся более податливыми.

Показания

Миофасциальный массаж является лечебно-косметической процедурой, которая воздействует не только на кожу лица, но и на весь организм.

Этот вид массажа стоит выбирать, отталкиваясь от состояния мышц и кожи лица. Причиной прохождения курса миофасциального массажа могут стать отечности, глубокие морщины, дряблость и недостаточная эластичность кожи. Помимо этого, о данной процедуре стоит задуматься тем, у кого есть второй подбородок или нездоровый цвет лица.

Показаниями также могут стать:

• низкий мышечный тонус;
• избыточный жир на лице;
• расширение пор;
• реабилитация после проведения пластической операции.

Эта процедура является прекрасным способом профилактики возрастных изменений кожи. Большое количество косметологов говорят о миофасциальном массаже как о прекрасной альтернативе круговой подтяжке лица.

Противопоказания

Выбирая этот вид массажа, необходимо серьезно отнестись к своим заболеваниям, которые могут стать поводом отказа от данной процедуры. Про миофасциальный массаж стоит забыть тем, у кого есть:

• сыпь, ставшая следствием инфекционно-аллергической болезни;
• онкологическое заболевание;
• лихорадка;
• травмы опорно-двигательного аппарата;
• наличие на лице родинок, экзем, папиллом, герпеса.

Миофасциальный массаж лица: техника выполнения

Первым делом необходимо освободить кожу, смыв макияж с лица. Благодаря этому все поры будут очищены, и кислород сможет свободно проходить через них во время процедуры. В ином случае все усилия будут напрасны.

Массажист начинает свою работу с проработки волосистой части головы. Мастер работает двумя открытыми ладошками, при этом интенсивные движения рук должны напоминать вкручивания.

Далее миофасциальный массаж продолжают, поворачивая голову на бок. Левую руку специалист располагает на волосистой части головы, при этом большой палец должен располагаться перед ухом. Правую ладонь размещают на шее, в этом случае большой палец располагают с другой стороны уха. В этот момент начинаются поглаживания кожных покровов, их растирание и разминание.

Далее необходимо размять подбородок, кожу на шее и под ушами, используя две руки. При этом замедленные поглаживания заменяют более энергичными движениями.

Далее массажист располагает правую руку на волосах, при этом пальцы нужно направлять в сторону лба. Вторая рука также находится на лбу, однако активными остаются лишь три пальца: большой работает у височной доли, а указательный и средний прорабатывают зону лба. Руки растягивают фасцию, а затем движутся друг к другу.

После этого начинают массировать под уголками рта. Далее легкими разминающими движениями воздействуют на линию от уголков рта до скул и в обратном направлении. При движении в обратную сторону манипуляции должны быть более интенсивными.

Кожа легко перекатывается от внешних уголков глаз к внутренним и в обратном направлении. Манипуляции нужно повторять для верхних и нижних век. При этом при выполнении такой процедуры, как миофасциальный массаж, техника запрещает растягивать кожные покровы, сильно щипать и давить на них.

Далее переходят к переносице и надбровным дугам. Двигаясь от центра к вискам, кожу пощипывают и разминают. На заключительном этапе миофасциального массажа лица прорабатывают волосистую часть головы пальцами обеих рук. При этом одна рука работает со стороны затылка, а другая – со стороны шеи.

Основные движения

Все движения мастера направлены вдоль мышечных волокон. На лице они должны быть легкими, разминающими, при этом напоминать пощипывание и поглаживание. На голове выполняются более интенсивные манипуляции.

Одна рука мастера должна приподнимать пласт кожи, другая – сдвигать его до тех пор, пока не возникнет сопротивление. Такие действия нельзя назвать щипанием, это именно валяние кожи, т. е. ее поднятие и сдвиг.

Можно ли делать процедуру в домашних условиях

Как утверждают специалисты, в домашних условиях такой вид массажа делать нельзя. Ожидаемый результат достигается лишь с помощью профессионалов, у которых за плечами богатый опыт и владение необходимыми знаниями.

Чтобы уметь выполнять миофасциальный массаж лица, обучение нужно пройти в обязательном порядке. При этом проходить его может лишь тот, кто уже состоялся как массажист. Очень важно знать все точки на теле и правильно воздействовать на мышцы и соединительные ткани. Иначе процедура не даст желаемого эффекта, скорее, наоборот, вызовет побочные явления.

Миофасциальный массаж: отзывы

Люди, испытавшие действие данной процедуры на себе, говорят, что она не только способствует устранению существенных возрастных изменений кожи, но и благоприятно влияет на общее состояние мышц и поддержание их тонуса.

Однако необходимо соблюдать элементарные правила гигиены, если массаж проводится в домашних условиях. Если процедура проводится в салоне, тогда обязательно стоит удостовериться в высоком профессионализме мастера, иначе могут возникнуть проблемы. Если попасть к квалифицированному специалисту, то полученный результат закрепится надолго.

Данная массажная практика обладает четко выраженным омолаживающим действием, она легко совместима с любыми косметическими процедурами и лишь усиливает их действие. Благодаря миофасциальному массажу можно получить прекрасные результаты по нормализации мышечного тонуса и восстановлению овала лица. Данная методика помогает снять мышечное напряжение в лицевой области и волосистой части головы, а также в зоне декольте. Миофасциальный массаж лица способствует улучшению кровообращения и решает проблемы роста волос, спосоствует снятию эмоционального стресса и головных болей.

Миофасциальный массаж лица: техника выполнения и противопоказания

Содержание:

Современная косметология предлагает всем женщинам в возрасте попробовать альтернативу хирургической «круговой подтяжке», записавшись на миофасциальный массаж лица, который предлагает безоперационное моделирование его контуров. В его рамках происходит мануальное воздействие на фасции — оболочки, покрывающие мышцы, сухожилия, сосудисто-нервные пучки, внутренние органы. Эта техника недоступна для домашнего применения, так как требует от мастера высокого профессионализма, опыта и отличных знаний по анатомии.

Принцип действия

Никаких чудес техника миофасциального массажа не предполагает. Мастер чувствует руками образовавшиеся на лице мышечные зажимы и тщательно работает с ними. Несомненным достоинством процедуры является то, что в её рамках не используются никакие косметические средства. Основные принципы действия данной методики таковы:

• прорабатывается сухожильный шлем, снимается напряжение в скальпе;
• это приводит к непроизвольным видоизменениям мышц лица, так как лобная мышца крепится к шву черепной коробки;
• затрагиваются мягкие ткани головы — исчезают складки на лбу;
• лимфодренаж.

Миофасциальный массаж обладает потрясающим омолаживающим эффектом, легко встраиваясь в самые разные косметические процедуры, усиливая их эффективность в несколько раз.

По страницам истории. Своим происхождением миофасциальный массаж лица обязан немецкому физиологу Иде Рольф. Воздействие на кожу происходит по одиннадцати миофасциальным меридианам, которые называются «анатомическими поездами».

Показания для проведения

По силе воздействия не только на эпидермис, но и на весь организм в целом, миофасциальный массаж лица и головы считается лечебно-косметическим. Кожа становится красивой, подтянутой, эластичной, мягкой, но это касается не только внешнего наведения лоска. Все эти волшебные превращения становятся возможными из-за её оздоровления изнутри. Показаниями для проведения данной процедуры являются:

• дряблость кожи;
• жировые складки на лице;
• морщины;
• низкий тонус мышц;
• широкие поры;
• второй подбородок;
• отёчность;
• фиброз тканей после пластики.

Все эти проблемы так или иначе приходится испытывать на себе практически всем женщинам после 35-40 лет. Ах как хочется, глядя в зеркало, убавить себе годков или остановить время. Профилактикой и устранением всех этих возрастных изменений и занимается как раз миофасциальный массаж лица, признанный одной из лучших омолаживающих безоперационных методик. Но так как его действие на кожу и организм очень интенсивно, будьте предельно аккуратны.

Отказ от проведения: противопоказания

Перед проведением миофасциального массажа лица специалисты салона должны вас ознакомить со списком противопоказаний для его применения. При наличии некоторых патологий, заболеваний или просто состояний столь глубокое воздействие на соединительную ткань (коей являются фасции) может обострить их и привести к плачевным последствиям. Нельзя прибегать к данной методике омоложения при следующих проблемах со здоровьем:

• экзема;
• пиодермия;
• герпес;
• аллергические высыпания;
• родинки, папилломы;
• инфекционные заболевания;
• повреждения кожного покрова в виде ранок и царапин;
• сосудистые звёздочки;
• купероз;
• повышенная ломкость, истончение сосудов;
• проведенные за неделю до этого салонные пилинги.

Если данные противопоказания для проведения миофасциального массажа лица не будут учтены, могут возникнуть как лёгкие побочные эффекты (отёк или гиперкератоз лица), так и серьёзные осложнения. Чтобы их избежать, следуйте советам специалистов и не пытайтесь выполнять данную технику в домашних условиях самостоятельно.

Техника выполнения: что вас ожидает в салоне

Сложность, которой обладает техника миофасциального массажа лица, диктует правило проводить его исключительно в салонных условиях. Это позволит избежать различных недоразумений и осложнений. Чтобы не бояться, перед процедурой можно заранее ознакомиться с основными её этапами.

1. Производится демакияж.
2. Наносится масло или тальк.
3. Разминание всей поверхности лица.
4. Кожа под подбородком скручивается.
5. Затем приёмы скручивания отрабатывают в зоне возле ушей. Их задняя поверхность отодвигается, уши массируются с помощью больших пальцев.
6. Производится растяжка лба и скул.

Это классическая техника выполнения миофасциального массажа лица, хотя в различных салонах могут предложить и иные его виды: пластифицирующий, с применением Шиа-цу, от Татьяны Шубиной и др. Все они будут работать в одном направлении — оздоровлению фасций, что неизменно приводит к омоложению.

Оцениваем результаты

Эффективность миофасциального массажа зависит от многих факторов: от опытности и мастерства массажиста, индивидуальных особенностей клиентки, её возраста и т. д. Но в целом при регулярном и правильном применении данной техники можно ожидать следующих результатов:

• снимается мышечное напряжение в области шеи, головы, лица;
• улучшается кровообращение;
• исчезают болевые синдромы;
• снимаются воспаления;
• нормализуется сердечный ритм;
• прекращаются головокружения;
• восстанавливается тонус тканей;
• кожа вновь приобретает здоровое сияние;
• сглаживаются морщинки;
• рельеф кожи становится ровным и красивым;
• самочувствие и настроение улучшаются в несколько раз.

Ничего себе! В сети можно найти множество отзывов, согласно которым, уже после первого сеанса миофасциального массажа от «гусиных лапок» не оставалось и следа.

Недаром современные косметологи, специалисты своего дела, называют миофасциальный массаж нетрадиционной круговой подтяжкой лица без всяких хирургических вмешательств. Несмотря на все его недостатки (высокая стоимость, недоступность в домашних условиях, некоторая болезненность), он остаётся одной из самых эффективных и востребованных процедур по омоложению.

техника выполнения, инвентарь и противопоказания

Если вы занимаетесь спортом, но пока незнакомы со словами «миофасциальный» и «релиз», то пришло время узнать об эффективной методике восстановления мышц, набирающей популярность с каждым годом. Давайте разберемся что такое миофасциальный релиз, какое действие оказывает на триггерные точки метод МФР, узнаем отзывы и противопоказания к тренировкам. Достаточно всего 60 минут в день, чтобы избавиться от дискомфортных ощущений в теле после тренировок, улучшить осанку и стать значительно энергичнее.

Для чего это нужно?

Сегодня многие не представляют своей жизни без тренировок, ведь занятия спортом дают энергию, помогают укрепить здоровье и улучшить фигуру. Однако после выполнения некоторых упражнений вместо приятной усталости в теле могут возникать болезненные ощущения. Они не проходят самостоятельно, а напротив постепенно усиливаются. Врачи разводят руками, потому что никаких проблем диагностировать не могут, а дискомфортные ощущения у пациентов продолжаются. В этом случае эффективен миофасциальный релиз.

Мышца и фасция: принцип воздействия на ткани

Соединительную ткань, покрывающую органы и мышцы в организме человека, называют фасцией. В ее составе коллаген и эластин, которые обеспечивают легкое скольжение всех слоев, начиная от кожи и заканчивая костной структурой. Чтобы понять, как это работает, представьте себе грейпфрут. Под его коркой находится белая пленка, которая разделяет все дольки. Также и в теле человека – оболочками для отдельных мышц и их групп служат фасции.

Чтобы вы чувствовали себя комфортно во время физических нагрузок и после занятий спортом, они должны быть эластичными и мягкими. Однако с возрастом соединительная ткань становится не такой подвижной – на нее негативно воздействуют травмы, нагрузки и стрессы. Чтобы растянуть ее, приходится прикладывать усилия. Иногда даже образуются рубцы – они просто прирастают к мышцам. Кровоток сосудов также ухудшается, возникает болевой синдром. Кстати, для обновления крови особую эффективность показала процедура хиджама.

Еще одно понятие, для которого требуется расшифровка, – «триггерная точка». Так называют место, в котором мускулы срастаются с оболочкой. В зоны с ними рядом свежая кровь практически не попадает, возникает кислородное голодание. Болезненные ощущения усиливаются за счет шлаков и токсинов, которые быстро накапливаются в проблемных зонах. Из-за того, что зажат определенный участок мышцы, в других местах она напротив испытывает большую нагрузку и сильно устает во время тренировок. Возникшее напряжение передается другим мышцам, постепенно подвижность теряют суставы.

Чтобы тело было не таким «жестким», фасции рекомендуется массировать. Миофасциальный фитнес с помощью специальных упражнений помогает высвобождать их, побеждая очаги напряжения. Регулярные занятия избавят вас от триггерных точек. Тело станет более подвижным, а болевые ощущения постепенно сойдут на нет.

Судя по отзывам тех, кто практикует миофасциальный релиз, упражнения для спины улучшают осанку и помогают быстрее восстанавливаться после тренировок. В результате организм медленнее изнашивается, вы чувствуете себя бодрым и энергичным. Особенно полезен массаж профессиональным спортсменам, а также тем, кто увлекается любительским бегом и кроссфитом. И немудрено, ведь mfr – один из лучших способов профилактики травм при интенсивных тренировках.

Методика миофасциального релиза для снятия мышечного напряжения

Мфр тренировка дома и в зале

Теперь перейдем к следующим популярным вопросам: где можно делать упражнения, а также какой требуется инвентарь? Фасциальный фитнес набирает популярность благодаря своей доступности – заниматься можно не только в зале, но и дома. Если возможности записаться к специалисту у вас нет, то достаточно самостоятельно выполнять упражнения, четко следуя рекомендациям. Миофасциальное расслабление важно и профессионалам, и любителям. Результаты впечатляют – многие отмечают, что от головных болей не осталось и следа, постоянное напряжение в спине прошло, сон стал более глубоким и спокойным, постоянная раздражительность пропала.

Хотя миофасциальный релиз при интенсивных физических нагрузках кажется занятием сложным, на деле все не так трудно. Мрф тренировка не вызывает серьезной усталости, скорее даже напротив – после нее появляются новые силы для продолжения физической активности.

Если вы уже смотрели видео с тренировками, то знаете, что необходимы специальные аппликаторы. Спортсмены называют их роликами, роллерами или роллами. В магазинах можно увидеть инвентарь разных форм. Встречаются как гладкие модели, так и ребристые. Кроме того, инвентарь различается по степени жесткости. Он может быть:

• мягким;
• твердым;
• твердым рифленым.

Если ваше телосложение стандартное, то выбирайте мягкие роллы. Когда вес больше 90 кг, лучше использовать твердый или твердый рифленый инвентарь. При выборе любого оборудования обращайте внимание на его площадь – чем она больше, тем сильнее воздействие. Однако оно будет не таким глубоким, как у инвентаря меньшего размера.

Главная задача этих приспособлений – сделать миофасциальное расслабление более комфортным и глубоким. Также в продаже есть специальные мячики, которые используют, чтобы обрабатывать спину, стопы и кисти. Не удивляйтесь, если увидите два сцепленных вместе снаряда. Упражнения с ними помогают провести массаж максимально эффективно. Также рекомендуем интересную методику массажа сухой щеткой.

Необходимое оборудование для занятий продается в большинстве спортивных магазинов, ведь мфр в фитнесе становится с каждым годом все популярнее. Но не спешите покупать инвентарь, если занимаетесь в тренажерном зале. Уточните предварительно у тренера, нет ли нужных приспособлений в наличии в вашем клубе.

Если вы все же решите приобрести массажное оборудование для дома, то внимательно изучите состав – нужно покупать изделия, сделанные из прочных и водостойких материалов. Не забывайте ухаживать за ними, своевременно протирая влажной тряпочкой.

Ролики и цилиндры для мышечного востановления

Когда делать миофасциальный релизинг?

Фасциальный фитнес – занятие не только полезное, но и удобное, ведь ограничений по времени выполнения упражнений нет. Миофасциальный релизинг можно делать:

• утром после пробуждения;
• в любое время в течение дня, когда у вас есть возможность и желание;
• вечером для лучшего расслабления.

Особенно он эффективен после занятий – достаточно включить несколько упражнений с роллом во время заминки, чтобы уже спустя несколько недель ощутить значительные результаты. В идеале, конечно, после любой интенсивной тренировки отправляться на массаж или на процедуру постановки вакуумных банок, но такая возможность есть далеко не у каждого. Поэтому мфр тренировка с роллом оптимальна для тех, кто нашел себя в любительском спорте. Однако есть и противопоказания. Упражнения с инвентарем не стоит делать людям с варикозным расширением вен, тромбофлебитом и открытыми ранами. Противопоказан фасциальный фитнес при онкологическом заболевании.

Техника безопасности

Выполнять упражнения нужно четко по инструкции, особенно бережно работая с нижней частью спины. Места, в которых кожа повреждена, задействовать не стоит. Если в мышцах идет воспалительный процесс, то миофасциальный релизинг рекомендуется проводить только после обсуждения вопроса с опытным тренером, чтобы случайно не нанести своему организму серьезный вред. Будьте готовы, что занятие на все тело займет около часа.

Фитнес-клубы предлагают и групповые тренировки, и индивидуальные. Естественно, что во время работы с тренером один на один вы проработаете все зоны более эффективно, но вопрос выбора занятий в первую очередь зависит от финансовых возможностей. Можно заниматься дома самостоятельно, используя доступные руководства. В этом случае важно следить за техникой выполнения и не спешить, чтобы избежать травм.

МФР эффективно расслабляет мышцы и избавляет от боли

Упражнения, которые можно выполнять в зале и дома

Миофасциальная гимнастика – это последовательная проработка всех зон. Следуйте следующему плану:

1. Начинать лучше со спины. Для этого лягте спиной на ролл, разместив его на уровне лопаток. Голову нужно держать на весу. Ноги располагаются параллельно, колени необходимо согнуть, а стопы поставить на пол. Руки сведены вместе на груди. Таз требуется приподнять, как в ягодичном мостике, затем оттолкнуться ногами и «покататься» на ролике, который во время движения не должен спускаться ниже середины спины. Почувствовали боль? Ненадолго задержитесь, чтобы проработать проблемную зону тщательнее.
2. После того, как завершите со спиной, переходите к работе с приводящей бедренной мышцей. Нужно опереться на локти, поместив инвентарь в области паха. Ногу требуется положить так, чтобы внутренняя часть бедра находилась на ролле. Точно так же, как и в первом упражнении, начинайте плавные движения вперед-назад. Не забывайте останавливаться в болевых точках, работая с проблемными зонами особенно тщательно до тех пор, пока неприятные ощущения не пройдут.
3. Чтобы приступить к работе с подколенной мышцей, сядьте на ровную поверхность. Спортивный валик разместите под коленными чашечками. Таз нужно приподнять, опираясь руками на пол. Делайте медленные перекаты, при этом важно не опускать ягодицы. Затем задействуйте четырехглавую мышцу бедра. Вам нужно повернуться на бок и расположиться так, чтобы упор был на локоть правой руки. Бедро требуется приподнять, разместив под ним ролл. Начинайте делать плавные перекаты. Следите внимательно за техникой – голова должна образовывать прямую линию с телом. После завершения повторите упражнение, перевернувшись на левый бок.

Спортивный валик для воздействия на области триггерных точек

Упражнения с мячиком, которые легко повторить даже на работе

Тренинг полезен не только спортсменам, но и тем, кто ведет сидячий образ жизни. Если вы проводите много времени за компьютером, попробуйте делать небольшой перерыв хотя бы каждые полтора часа и повторять в это время тренировки. Все представленные упражнения можно выполнить с мячиком, который без труда поместится даже в дамскую сумочку.

Мячик также можно использовать для выполнения МФР лица

Методика выполнения

1. Сначала встаньте у стены спиной, разместив инвентарь на уровне лопаток и крепко прижав его к поверхности. Руки разместите на груди. Начните совершать плавные круговые движения, чтобы обнаружить и проработать все триггерные точки.
2. В следующем упражнении мячик нужно положить на стол, а затем накрыть его предплечьем. Правая ладонь смотрит вниз. Слегка надавите сверху левой рукой. Двигайте аккуратно предплечьем в течение минуты, затем смените руку и выполните последовательность действий повторно.
3. Для выполнения следующего упражнения нужно снять обувь. Стопу разместите на мячике и покатайте по нему, разрабатывая все проблемные участки. Через 60 секунд повторите с другой ногой. С помощью этого универсального инвентаря можно также аккуратно делать мрф лица.

Миофасциальный релиз – универсальное средство, которое не только поможет решить проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом, но и быстрее сбросить лишний вес. Тем, кому нравится пилатес, придется по вкусу низкая интенсивность занятий.

Достаточно уделять всего по 60 минут несколько дней в неделю, чтобы постепенно победить напряжение во всех мышцах, расслабиться и справиться с болезненными ощущениями. Важно заниматься регулярно, и тогда результат себя ждать не заставит – уже через месяц вы почувствуете значительные позитивные изменения.

Видео методики

Ещё больше интересного материала в нашей рассылке!

Подписываясь на рассылку, я даю согласие на обработку своих персональных данных!

Внимание! Перед любым лечением, или практическим применением размещенной на сайте информации, необходимо обратиться к специалистам! Имеются противопоказания. Обязательно ознакомьтесь с правилами нашего сайта.

особенности и принцип действия, техника проведения и самомассаж, массаж лица и спины, показания и противопоказания, видео урок

Любой из видов массажа можно считать уникальным, поскольку это естественный способ воздействия на мышцы человека с помощью ручных манипуляций. Лечебный эффект, который обеспечивает миофасциальный массаж, обусловлен еще и терапией соединительных тканей. Для его выполнения недостаточно владеть техническими массажными навыками — необходимы глубокие познания в анатомии человека.

Что такое миофасциальный массаж?

Согласно общепринятому представлению, массаж — это освобождение мышц от спазмов или напряжения путем механического воздействия на них, ручного или аппаратного. Применение миофасциального массажа обеспечивает полноценное расслабление мышечных волокон посредством методики, отличной от традиционных техник.

Внимание! Предметом мануального воздействия при миофасциальном массаже становятся не мышцы, а окружающие их ткани, так называемые фасции.

Функциональные особенности фасций

Каждая группа мышц человеческого тела покрыта оболочками из соединительной ткани — фасциями. Термин «фасция» пришел к нам из латыни и его перевод «повязка» или «полоса» в полной мере отражает суть и назначение этих коллагеновых волокон — поддержка и соединение.

Именно фасции составляют основу мышечных перегородок и обеспечивают крепление мышц к скелетным костям. Из соединения нескольких слоев коллагеновой ткани образуются сухожилия, интегрирующиеся в саму кость. Более того, фасции реагируют на изменение положения мышц при движениях или нагрузках, и принимают все виды напряжения, возникающего в организме.

Функциональность фасций обеспечивает:

• Скольжение мышц.
• Сохранение правильного положения внутренних органов.
• Передачу движения от мышц к костям при передвижении человека.
• Подвижность и защиту нервов и сосудов, расположенных в мышечных тканях.

А так как строение фасций предусматривает большое количество сосудов и капилляров, то неудивительно, что при изменении положения коллагеновых волокон, меняется не только состояние отдельных участков сосудистой системы, но и здоровья человека в целом.

Что происходит при нарушении функциональности волокон

На практике физиологическая цепочка выглядит следующим образом:

• Сокращение мышц способствует увеличению нагрузки на фасции — обеспечивая поддержку и твердость скелета, волокна сжимаются или растягиваются, изменяют форму;
• Увеличение нагрузки, перенапряжение или травмы вызывает спазмы мышц и приводит к повреждению фасций и появлению в них болезненных уплотнений.
• При повреждении волокон теряется смазочное вещество, обеспечивающее их скольжение.
• Дегидратация фасций нарушает их подвижность и способность к изменению формы. Происходит кислородное голодание и нарушение обмена веществ. У человека возникает чувство натяжения и боли в мышцах.
• Спазмированные мышцы провоцируют развитие воспалительных процессов и появлению дегенеративных изменений в мышечных волокнах. При этом болевые ощущения усиливаются и могут стать хроническим явлением.

В подобной ситуации миофасциальный массаж — наиболее эффективный способ расслабить мышцы, вернуть утраченную функциональность фасций и избавить человека от болевых ощущений.

Как действует массаж?

В ходе миофасциального массажа оказывается воздействие не только на мышечную, но и на нервную систему. Под влиянием глубокого массажного давления восстанавливается гибкость, а затем и функциональность фасций. Кроме того, улучшаются качество многих важных физиологических процессов в организме:

• Усиливается кровоток и движение лимфы.
• Восстанавливается естественный объем тканевой жидкости.
• Возвращается свобода перемещения мышц, а значит и двигательная активность человека.
• Снимаются застойные процессы и напряжение.
• Мышечная оболочка приобретает прочность.
• Уходит усталость.
• Нормализуется осанка и координация движений.

Интересно! Результаты миофасциального массажа особенно значимы и полезны для спортсменов в период активных тренировок, поскольку повышают уровень выносливости и позволяют избежать мышечных травм.

Основные показания

По мнению специалистов, эффективное устранение многих дисфункций организма — результат запуска самовосстановления физиологических процессов, активированного миофасциальным массажем. По этой причине лечебные сеансы рекомендованы при:

• Болях различного вида и этиологии — головной, мышечной, поясничной.
• Заболеваниях мочеполовой системы мужчин и женщин.
• Мастопатии молочных желез.
• Реабилитации после патологий опорно-двигательного аппарата или инсульта.
• Необходимости эстетической коррекции лица или тела, вызванной естественными процессами старения или пластическими хирургическими вмешательствами.
• Развитии отоларингических проблем — тугоухости или оглушенности, появлению звона в ушах, зуда или болезненности.
• Восстановлении здоровья глаз при слезотечении, катаракте, падении зрения, глаукоме.

Процедура миофасциального массажа признанная абсолютно безвредной и показана не только взрослым, но и детям.

Важные противопоказания

Благодаря восстановлению не только естественного тонуса, но и положения мышц, болевые синдромы снимаются уже после первого сеанса, а достигнутый результат может сохраняться годами. Примечательно, что достигнуть подобного лечебного эффекта с помощью других массажных методик сложно, поэтому технику миофасциального массажа принято считать уникальными.

Тем не менее, существуют группы людей, которым миофасциальный массаж может навредить. Проведение процедуры не рекомендовано:

• Больным онкологией.
• При открытом туберкулезе.
• Психически нестабильным пациентам.
• Людям, перенесшим тяжелые травмы головы.
• При открытых травмах.
• При наличии внутренних или мозговых кровотечений.
• Пациентам со сложной формой остеопороза.
• При болезнях крови.

Кроме того, массажное воздействие нежелательно при плохом самочувствии с повышением температуры и кожных высыпаниях.

Важно! Консультация медицинского специалиста перед посещением процедуры — одно из обязательных условий выполнения миофасциального массажа.

Особенности процесса

Чтобы устранить патологические напряжения мышечных и фасциальных тканей, миофасциальный массаж выполняют с применением нескольких видов техник, характерных для хиропрактики, остеопатии и биодинамики, а также элементы холистического мануального воздействия.

Оздоровительная процедура должна проходить в комфортной обстановке — в помещении с мягким освещением и под приятную музыку. Это необходимо для дополнительной релаксации пациента. Особенно эффективна процедура после посещения бани, когда тело человека максимально расслаблено и хорошо откликается на манипуляции.

Техника проведения

Пациент ложится лицом вверх, и массажист прощупывает тело для определения состояния мышц, наличия спазмов и уплотнений. Затем мягкими, но точными движениями массажист прорабатывает все проблемные участки тела, снимая блоки и восстанавливая естественное положение мышц.

Давление на ткани выполняется вдоль волокон по направлению сверху вниз, а затем наоборот — снизу вверх. Во время процедуры массажист с большой тщательностью прорабатывает все патологически измененные участки тела, снимая спазмы, деформацию, отечность и воспаление тканей.

Важно, чтобы организм привыкал к массажу постепенно, поэтому первый сеанс длится не более 40 минут. С каждым последующим сеансом длительность процедуры возрастает и может достигать 90 минут. Для достижения стойкого оздоровительного результата рекомендуется посещать мануала каждые 3-5 дней.

Самомассаж

Пациенты, у которых нет возможности посещать массажиста, могут выполнять самомассаж с помощью специальных аксессуаров — пенного ролика или мячика. Этот метод доступен всем желающим. Главное — разобраться с правильным использованием снаряжения.

Перед сеансом самомассажа необходимо проанализировать состояние своего тела на предмет проблемных зон — болезненных уплотнений или участков, нуждающихся в расслаблении. Далее следует медленно помассировать каждую патологическую точку с помощью валика или мяча.

Важно! Суставы и кости массировать не рекомендуется. Нежелательно и самостоятельное массирование шеи — эту зону лучше доверить специалисту. Тогда как для массажа поясницы следует использовать специальный мяч.

Вначале прокатки возможна сильная болезненность. Но по мере воздействия роликом, боль постепенно будет снижаться, а самочувствие улучшаться.

Описание массажных движений

Несмотря на схожесть принципов проведения с общим массажем,  проведение миофасциального, характер, направленность и последовательность движений отличается, в зависимости от зоны тела, в которой находится проблемный участок, и конечных целей мероприятия. По месту локализации различают миофасциальный массаж головы и лица, шеи и спины, а также конечностей.

Массаж лица

Миофасциальный массаж лица нередко называют аналогом круговой подтяжки, поскольку его воздействие позволяет эффективно устранять возрастные изменения кожи, омолаживая ее и возвращая ей тонус.

Массаж лица показан при:

• Потере эластичности кожи, дряблости и морщинистости.
• Отеках.
• Расширенных порах.
• Нездоровом цвете кожи.
• Слабом мышечном тонусе.
• Избытке жирового слоя под эпидермисом.
• Наличии второго подбородка.
• Реабилитационных процедурах после пластики.

Процедуры проводится в несколько этапов. После очищения лица от макияжа на кожу и наносят масло. Массажист последовательно прорабатывает волосистую часть головы, затем каждое ухо, после чего переходит к подбородку и шее. Уголки рта и глаз, а также участок лба, надбровных дуг и висков массируется в последнюю очередь.

Процедура завершается финальной проработкой затылка. Движения специалиста мягкие и легкие, слегка пощипывающие, разминающие. На волосистых участках головы массажные манипуляции становятся более интенсивными.

Важно! Самостоятельное массирование лица недопустимо. Массажист, выполняющий процедуру, должен обладать высоким уровнем профессиональной квалификации.

Релизинг спины

Массирование фасций мышечных волокон спины называют миофасциальным релизингом. Процедура начинается с области шеи, постепенно переходит на плечи и позвоночник и завершается воздействием на пояснично-крестцовый отдел. При этом руки массажиста расположены по обе стороны позвоночника, обеспечивая одновременное воздействие по всему периметру тканей.

В ходе процедуры периодически применяется четырехсекундное давление на мышцы — его частота совпадает с ритмами дыхания пациента. Завершается сеанс разминающими движениями по направлению снизу вверх.

Пластифицирующий миофасциальный массаж

Пластифицирующий миофасциальный массаж относится к методам нехирургической пластики, а его применение расценивается как SPA-процедура. Основная задача пластифицирующих массажей — борьба с возрастными изменениями кожи. Результат сеанса можно считать успешным, при достижении следующих целей:

• Ускорение обменных процессов.
• Устранение ороговевшего слоя эпидермиса.
• Глубинное расслабление мышц.
• Усиление кровотока.
• Сглаживание морщинок.
• Ровный рельеф кожи.
• Здоровый цвет лица.
• Четкость контуров овала.
• Сужение пор.
• Малозаметность носогубных складок.

Интересно! Многие пациенты пришли к выводу, что уже после первого сеанса пластифицирующего миофасциального массажа практически полностью исчезают морщинки в уголках глаз, так называемые «гусиные лапки».

Основные технические приемы процедуры — разминание и поглаживание. Нехирургическая пластика рекомендована пациенткам в возрасте от 35 лет, когда возрастные изменения кожи лица приобретают отчетливость. Массаж позволяет избавиться от застойных и отечных участков тканей, вызванных спазмами и напряжением. Поэтому, даже после одного сеанса пациенты чувствуют легкость и свободу дыхания и движений.

А если пройти курс миофасциального массажа, то улучшится кровоток, восстановится осанка, усилится выносливость и энергетический потенциал, повышающий не только здоровье, но качество жизни.

Видео урок: как делать миофасциальный массаж

Миопластический массаж лица в Москве

в клинике «Точка опоры»

Красота лица – в его гладкости и свежести. Преображение может быть безболезненным!

Восстановить чёткий контур лица, придать коже сияние и упругость можно без инъекций и хирургических вмешательств! Мы предлагаем новую услугу - миопластический массаж лица, уже ставший популярным у миллионов женщин по всему миру.

Миопластический массаж лица - что это?

Миопластика лица – это эффективная процедура омоложения, позволяющая добиться сияния кожи, её упругости и подтянутости без хирургии и инъекций!

Воздействие массажа направлено на снятие миофасциального напряжения, размягчение уплотнённых тканей и открытие глубоких кровеносных тоннелей. Такой массаж подразумевает работу с мышечной и соединительной тканью кожи от поверхностного слоя до периостата.

Техника миопластического массажа придумана отечественным косметологом Евгением Сидякиным и основана на проработке глубоких слоёв эпидермиса. Такая техника стала чрезвычайно популярна у косметологов и пациентов благодаря своей эффективности. Массаж является альтернативой хирургическому вмешательству или инъекционным способам коррекции внешнего вида. Он способствует выведению токсинов из кожи, питает ее кислородом и расслабляет мышцы.

Почему стоит попробовать миопластический массаж лица?

Миопластический массаж позволяет восстановить контур лица, стимулировать обновление тканей и улучшать их плотность, эластичность и тонус.

Пациенты, прошедшие курс миопластического массажа лица, отмечают, как результат, избавление от:

•  темных кругов и мешков под глазами;
• нависающего века;
• отеков под глазами;
• второго подбородка.

Эффекты от миопластического массажа лица:

• тонус на глубоком уровне мышц, фасций, сухожилий, как следствие – разглаживание морщин и носогубных складок;
• повышение гладкости и эластичности кожи;
• выравнивание цвета лица;
• активизация регенерации клеток;
• избавление от отеков;
• увеличение просвета глубоко расположенных кровеносных и лимфатических сосудов;
• улучшение лимфотока;
• очищение кожи от токсинов;
• релаксация, снятие усталости и депрессии.

Как результат мы получаем чёткий овал лица за счёт размягчения тканей и стимуляции сокращения мышц. Всё это без инъекций, боли и повреждений: массаж не травмирует капиллярную сеть.

Кому стоит делать миопластический массаж?

Любая косметическая процедура направлена на поддержание молодости и устранение возрастных изменений. Миопластический массаж подходит для устранения как первичных, так и уже устойчивых признаков старения.

Особенно такая процедура необходима тем, у кого присутствуют такие проблемы как: повышенная отечность лица, тёмные круги и мешки под глазами, дряблость кожи, брыли, атомия мышц, избыток жировой ткани, появление второго подбородка и ярко выраженных носогубных складок.

В большинстве случаев для достижения результата необходим курс из 10-15 процедур дважды в год. После 35 лет рекомендуется 3 курса в год.

Результат от массажа заметен уже после первой процедуры: отёк (если был) спадает, лицо приобретает свежесть и тонус. Лицо выглядит подтянутым, а если и есть малозаметный отёк, то он сходит в течение 3-6 часов. Результат после курса массажа держится в течение 3-8 месяцев, в зависимости от образа жизни.

Кому противопоказана процедура?

Отказаться от миопластического массажа стоит по следующим причинам:

• наличие в организме злокачественных новообразований;
• болезни крови и лимфосистемы;
• инъекции, такие как: ботокс, филлеры, гиалоурановая кислота, сделанные менее года назад;
• наличие инфекций;
• повышенная температура
• глазные грыжи;
• наличие кожных заболеваний;
• неврит лицевого нерва;
• низкое давление;
• наличие родинок и папиллом;
• обострение хронических заболеваний;
• операции (нос/глазки/подтяжка), сделанные менее 3 месяцев назад.

При отсутствии перечисленных проблем нужно так же ответственно подходить к выбору дня для массажа, так как при плохом самочувствии пациента хороших результатов не удастся достичь. Лучшее время для процедуры – до полудня. Во время массажа рекомендуется расслабиться и отпустить все плохие мысли.

Во время беременности миопластический массаж разрешён и даже необходим.

Процедуру можно совмещать с мезотерапией, при этом результат будет более быстрым и выраженным.

Как происходит сеанс миопластики?

Миопластический массаж включает в себя несколько этапов, первый из которых очищение. Затем следует лимфодренаж, внешний массаж, внутренний массаж мышц, затем снова лимфодренаж, снова внешний массаж. Для успокоения кожи лица проводится специальная терапия, включающая нанесение альгинатной маски.

В последнее время пластический массаж лица отодвинул традиционную пластику на задний план. Так как последствия после массажа более удовлетворительные, нежели после пластики через несколько лет. По крайней мере, пластические массажи не имеют побочных эффектов, а приносят лишь пользу, как здоровью, так и красоте.

Главный критерий в успешности миопластической терапии – квалифицированный специалист. Только он сможет добиться нужных эффектов от процедуры. Именно таким специалистом может похвастаться центр остеопатии «Точка опоры». Мы приглашаем вас попробовать миопластический массаж лица и уверены, что вы будете впечатлены результатом.

Фасциальная пластика: стираем возраст с лица и тела

Что такое фасциальная пластика, с чем она работает и какой даёт эффект? Эндокринолог и врач интегративной медицины Катя Янг рассказывает о новых методах омоложения и скульптурирования лица и тела.

 

Роль фасций в организме

Автор методики Ирена Терауда объясняет, как работают фасции и зачем они нужны:

• Наше лицо и тело формируют мышцы. Мышцы покрывает мешочек-оболочка из соединительной ткани — фасция. Она поддерживает тонус и форму мышц, отвечает за двигательную активность и трофику.
• С возрастом уменьшается эластичность фасций, они утолщаются и укорачиваются. Это приводит к мышечным спазмам, зажимам, болевому синдрому.
• Появление морщин, заломов, складок, птоза, двойного подбородка, холки, целлюлита и других эстетических проблем — это результат неправильного натяжения тканей. Представьте, что нам с рождения даётся костюм, который по мере взросления будет расти и хорошеть. Костюм — это здоровая фасция, именно она определяет внешнее телосложение, но приходит портной под названием «жизнь» и меняет крой, делая вытачки в разных местах.
• Теперь костюм выглядит косо и криво. Любая дисфункция, вызванная травмой, операцией, фиброзными или склеротичными изменениями, психологической нагрузкой, непроявленными эмоциями, отсутствием физической нагрузки, будет играть роль этой вытачки, из-за которой проявится ограничение подвижности, болевые ощущения, отёки и другие признаки воспаления.
• Фасциальный массаж воздействует непосредственно на фасции, восстанавливая их форму и эластичность. За счёт этого нормализуется кровоснабжение тканей и подвижность мышц. Устраняются мышечные зажимы и спазмы, мышцы расслабляются, улучшается рельеф тела.

 

Как работает фасциальная пластика?

• Здоровая соединительная ткань должна быть напитана жидкостью, основу которой составляет вода. В косметологии с этой целью применяется гиалуроновая кислота — вещество, обладающее способностью связывать воду.
• Гиалуроновая кислота присутствует в большом количестве в соединительной ткани и отвечает за свободное скольжение фасциальных слоев (листов) относительно друг друга. При растяжении фасций концентрация воды в них сначала снижается, затем они наполняются жидкостью, а при правильной нагрузке насыщение водой после растяжения возрастает многократно.
• Это происходит за счёт специфического влияния фасциальных техник на молекулы гиалуроновой кислоты. Их длинные цепочки распадаются на короткие, те в свою очередь аккумулируют и удерживают ещё больше воды. Таким образом, фасциальная пластика способствует естественному увлажнению тканей лица и тела.
• В процессе воздействия повышается пластичность фасций, они освобождаются от застоя и напряжения, это позволяет мышцам расслабиться и свободно перемещаться в небольшом радиусе.
• Главная цель фасциальной пластики — реставрация лица и тела. Мы не можем полностью восстановить его, но можем значительно улучшить осанку, внешний вид, изменить контуры, пропорции тела, увеличить объём и качество движений.
• Отличие фасциальной пластики от других фасциальных методик в том, что используется метод мягкой «сепарации мышц», работа не только с локальной дисфункцией, но и выход за ее пределы по ходу сформированной цепи компенсаций, снятие напряжения с мышц и возвращение им анатомически правильного состояния и положения.

 

Результат Фасциальной пластики:

— улучшение осанки
— Увеличение подвижности в суставах
— Уменьшение количества и глубины морщин
— Общий лифтинг
— Поднимаются уголки губ
— Уменьшаются проявления целлюлита
— Снижается отёчность
— Улучшается жизненный тонус

 

• Начинать фасциальную пластику стоит с 10-12 сеансов с периодичностью раз в 10-14 дней, затем делать раз в 1,5-2 месяца в течение 1,5-2 лет.
• В работе с фасциями не используются кремы и масла, поэтому нет риска аллергических реакций.
• Нет возрастных ограничений.

 

Противопоказания:

— острые воспалительные состояния
— Онкология
— Аллергические высыпания
— Герпес
— Экзема
— Пиодермия

Источник — блог Кати Янг в Инстаграм

 

 

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

что, как и для кого?

Экология жизни. Здоровье и красота: Сегодня миофасциальный массаж — новый тренд в мире фитнеса: дополнительное средство, которое якобы помогает улучшить результаты тренировочного

Что это такое?

Миофасциальный массаж — это техника массажа, которая воздействует не на мышцы, а на фасции, окружающие мышцы (оболочки из соединительной ткани, которые образуют футляры для мышц). Особенность метода заключается в том, что можно добиться полного расслабления одной или группы мышц, которые находятся в состоянии спазма (зажима, напряжения). Поверхностные или подкожные фасции располагаются под слоем подкожного, жира и именно на них воздействует массаж.

Предназначение массажа — избавить человека от миофасциального болевого синдрома (МБС), который проявляется спазмом мышц. Из-за слишком большой нагрузки в мышечной ткани возникает сильное напряжение и активизируются триггерные точки (болезненные уплотнения). Причины возникновения — прямой ушиб мышц или растяжение. Для спортсменов частая причина активизации триггеров — неудачный поворот, бросок, прыжок. Резкие активные движения также пагубно сказываются на неразогретых мышцах. Однако миофасциальный массаж показан не только при травмах — он полезен всем активно тренирующимся людям для более эффективной работы мышц.

 

Немного про МБС

Если миофасциальная боль, на первый взгляд, носит чисто функциональный характер, то встает вопрос, а нужно ли вообще ее лечить? Ведь спазм мышцы рано или поздно пройдет сам по себе, и боль исчезнет без лечения. На самом деле, все не так безобидно, как кажется. Во-первых, в спазмированной мышце развивается кислородное голодание и нарушается обмен веществ, что при выраженном и длительном спазме приводит к дегенерации мышечных волокон и воспалительным процессам. Без лечения или при неправильном лечении миофасциальная боль может перерасти в хроническую форму.

Как действует массаж

Мышцы тела покрыты соединительной тканью и образуют большую миофасциальную сеть. Действие миофасциального массажа направлено на мышечную и нервную системы. Давление, оказываемое массажистом или при самомассаже, ориентировано на фасции мышц, что делает их более гибкими, живыми и способствует возобновлению функций. Этот массаж особенно влияет на тканевые жидкости, смазку мышц, благодаря чему улучшается движение крови в организме. Кровообращение лучше работает за счет высвобождения части соединительной ткани (фасции), которая покрывает мышцы, и снятия напряжения и засто. Особую пользу такие действия приносят спортсменам. Мышечный «мотор» позволяет лучше справляться с большой физической нагрузкой и предотвращает мышечные травмы. Вот почему миофасциальный массаж особенно рекомендуется активно тренирующимся людям.

Миофасциальный массаж у массажиста

Хорошая новость: миофасциальный массаж может делать как специалист, так и вы сами. Если вы решили обратиться к массажисту, вас ожидает следующее. Вначале вас прощупают, чтобы определить, где сосредоточено напряжение мышцю Затем это напряжение будет сниматься с помощью специальных движений руками и дополнительных массажных аксессуаров. Проходить такой массаж рекомендуется раз в 3-5 дней. Первый сеанс длится не более 40 минут, чтобы уберечь организм от слишком большого стресса, но, последующие сеансы могут занимать до 90 минут.

Миофасциальный массаж начинается с шеи и переходит к плечам, затем к области позвоночника и, наконец, пояснично-крестцовому отделу. Во время миофасциального массажа происходит давление вертикально по всему периметру мышц (давление осуществляется по обе стороны позвоночника). Следующий прием — разминание: руки массажиста движутся вдоль тела снизу вверх. Это расслабляет и растягивает мышцы.

Самомассаж

Миофасциальный самомассаж или прокатка на пенном ролике — метод, доступный всем. Нужно лишь разобраться с процессом и используемым снаряжением (это могут быть различные ролики, мячики и тому подобное) и давить на нужные точки — это поможет быстрее восстанавливать мышцы и возвращать их к нормальной функциональности.

Для начала найдите собственные триггерные точки — «узлы», которые формируются в мышцах. Распознать их можно по боли, которая распространяется за пределы ареала давления. Например, вы можете массировать определенную точку на бедре, а боль будет распространяться по всей ноге. Вот эту точку и нужно прорабатывать на ролике. Будьте готовы к тому, что боль при этом будет достаточно сильной и неприятной, но терпимой. Зато по окончании прокатки вы должны почувствовать себя намного лучше.

Важно! Прокатывать мышцы нужно медленно и по чуть-чуть. Никогда не прокатывайте суставы или кости. Не рекомендуется прокатывать поясницу — ее лучше массировать теннисным или бейсбольным мячом. Также лучше не массировать самостоятельно шею — с ней лучше обратиться к профессионалу.

Преимущества и предосторожности

Противопоказания у миафасциального массажа такие же, как и у обычного: воспалительные процессы в участках тела и проблемы с сосудами. В остальном же он показан все, просто спортсменам — в первую очередь, поскольку он помогает быстро восстановить правильные и безболезненные движения и повышает производительность тренировок.

Глубокое воздействие на фасции и мышцы разрушает спазмаические узлы или расслабляет напряженные мышцы и спайки, образующиеся между мышечнми слоями. Миофасциальный массаж восстанавливает нормальный кровоток и здоровье тканей. Однако его эффект распространяется еще дальше. Например, если делать его регулярно, то у вас улучшится осанка, координация движений, а значит и спортивные достижения, и качество жизни в целом.

Нет повода не попробовать!     опубликовано econet.ru

Подробно об абдоминопластике

Подробно об абдоминопластике

Причины изменения формы живота.

Форма живота человека с течением жизни меняет форму, соответственно возрасту, телосложению, образу жизни, колебанию веса и, наконец, беременности.
Беременность не зря поставлена на отдельное место, потому что она влияет только, естественно, на женский организм,  но на каждый по-разному. Последствия беременности потенцируется выше описанными факторами.

Деформация формы живота у мужчин идет по несколько другому пути, в первую очередь зависит от образа жизни. Но так как среди пациентов пластических хирургов процент мужчин ничтожно мал ( <5%), то особенности коррекции формы живота у мужчин будет рассмотрена отдельно.

В анатомическом смысле в формировании вида передней брюшной стенки принимают участие разные структуры. Пойдем изнутри к наружи.

На форму живота в первую очередь влияет его объем. Общеизвестно, что при ожирении избытки жира откладываются не только в подкожно-жировом слое, а еще (а у мужчин даже более того) и внутри брюшной полости в жировых подвесках кишечника и большом сальнике (орган, который «упаковывает» органы брюшной полости, заполняя промежутки между ними). Поэтому липосакция у мужчин выполняется редко, в подкожном слое у них, как правило, жира мало. А вот у женщин, как раз наоборот, объем живота зависит больше от толщины подкожного слоя.

В возрастном аспекте также увеличение объема нижней части живота связано еще и с висцероптозом – опущением всех внутренних органов и как бы «выкатыванием» их внизу. На этот процесс сдерживающее влияние оказывает тонус мышц живота, на котором, соответственно,  сказывается занятие спортом, профессиональная деятельность, (хирурги часто имеют выпуклые животы из-за постоянного положения тела, склоненного над операционном столом), вредные привычки, неправильная осанка.

Общий тонус тканей непосредственно влияет на внешний вид всего тела и лица: нередко, даже у сравнительно молодых людей наблюдается снижение тургора (упругости) кожи, углубление складок, провисание груди, ягодиц, живота. Но этот фактор заложен природой и изменить его практически невозможно. Однако здесь есть и небольшой положительный момент: у таких женщин меньше растяжек, более характерных для кожи с высокой упругостью.

И еще один важный момент, сказывающийся на тонусе передней брюшной стенки: средняя линия живота образована безмышечным промежутком (так называемая «белая линия» живота или апоневроз прямых мышц).

Если эта малоэластичная ткань сильно тянется при беременности, она уже не сокращается в послеродовом периоде, что приводит к расширению талии и появлению округлости живота. Иногда вплоть до образования грыж. Здесь поможет только хирургия.

 

Форма живота от типа телосложения.

 

Сложно предугадать, как именно повлияет вынашивание беременности на состояние кожи, подкожного жира, тонуса мышц и, соответственно, форму живота  в послеродовом периоде. Однако некоторые закономерности этого процесса прослеживаются. У женщин астенического телосложения (высокие и худые) чаще растягивается кожа живота, нежели мышцы, которые скорее приходят в тонус.  У пациенток такого типа можно наблюдать массивные растяжки в низу живота, в области ниже пупка, при хорошем тонусе мышечной стенки.

Ожирение по мужскому типу чаще встречается у женщин-гиперстеников (низкорослые, с «широкой» фигурой). У них же часто живот приобретает шаровидную форму, в образовании «шарика» принимают участия все описанные образования. Однако растяжек кожи у них меньше, скорее наблюдается общее увеличение ее количества.

У нормостеников встречаются все виды деформаций, тут уж как повезет.

 

Нехирургические способы коррекции живота.

Нехирургические способы коррекции состоят из комплекса мероприятий включающего липолитический массаж на аппаратах LPG или Skintonic в сочетании с курсами мезотерапии так же с липолитическими коктейлями. Это дает неплохой результат у пациентов с небольшим избытком кожно-жирового слоя на животе, без значительных растяжек и провисания кожи. Естественно, что все лечебные мероприятия проходят на фоне сбалансированного веса и адекватной физической нагрузки. Однако результаты лечения не очень стабильны и при «попустительстве» со стороны пациента проблема возвращается.

Хирургическая коррекция живота – абдоминопластика и миниабдоминопластика.
Коррекция формы живота с реальными и долгосрочными результатами возможна только хирургическая. Вариантов оперативного лечения в руках опытного пластического хирурга великое множество. Выбор способа операции впрямую зависит от составляющих деформации. При осмотре оценивается состояние и плотность кожи, степень развития жировой клетчатки, равномерность ее распределения, упругость мышц живота, состояние белой линии живота, форма пупка. Обязательно оцениваются и обсуждаются сопутствующие проблемы, такие как форма бедер, лобка, состояние груди.  Многие из них легко решаются попутно, улучшая результат операции. Не надо стесняться задавать вопросы доктору о всех проблемах, т.к. сочетанное решение совместимых задач имеет еще и экономический смысл!

Абдоминопластика состоит из сочетания в разной степени липосакции, для уменьшения толщины жира на передней и боковых поверхностях живота, мобилизации (отслойки) кожно-жирового лоскута живота, определения и удаления его избытков, подтяжке мышц, формирования «нового» пупка (точнее пластике старого). Все перечисленные этапы, как правило, входят в стандартную, «большую» абдоминопластику. Операция способна радикально преобразить среднюю часть тела, вернуть былую стройность и упругость! Однако же они имеют и наибольшую сложность, достаточно длительный восстановительный период.

Миниабдоминопластика – это та же абдоминопластика, только «лайт». Разница в том, что работа хирурга ограничивается только в зоне ниже пупка. Операция показана тем пациентам, у кого есть локальный избыток кожно-жирового слоя в нижней части живота, часто после родов Кесаревым сечением, остается грубый рубец над лобком с нависанием кожи над ним, при вполне сохранной верхней части живота. Тогда после полноценной (по необходимости) липосакции отслаивается и подтягивается только нижняя часть кожно-жирового лоскута, не затрагивая пупок. Это так же позволяет сделать послеоперационный шов короче.

Хирургическая подтяжка мышц живота  - миофасциопластика.
Отдельный этап, заслуживающий пристального внимания – это подтяжка мышц живота (миофасциопластика). Именно это действие обеспечивает животу плоскость, а талии стройность. Во время этого этапа хирург подтягивает  прямые мышцы живота друг к другу, создавая дубликатуру (удвоение) вдоль всей белой линии, напоминающее выточку при ушивании одежды. Иногда используются дополнительные «выточки» в боковых отделах живота для большего натяжения мышц.

Этот этап может выполняться отдельно от подтяжки кожи (при отсутствии ее избытков и желании пациента не иметь рубцов) с помощью специальной эндовидеохирургической техники. Из небольшого разреза над самым лобком и внутри пупка можно подтянуть мышцы, избавив пациента от выпячивания живота. Эта операция и называется эндоскопическая абдоминопластика.

 

Последствия абдоминопластики.

Все последствия абдоминопластики старательно прячутся хорошими хирургами под белье, причем с учетом любимой модели купальника. На виду остается только один шов – вокруг нового пупка. Не смотря на малый размер самого образования, к нему предъявляют высокие эстетические требования.

 

Форма пупка.

Прежде всего форма пупка сильно меняете в возрастном аспекте. В юном возрасте на упругом животике пупок имеет симметричную форму втянутости, вертикально ориентирован, не имеет вокруг себя складок, не очень глубокий. С возрастом и после беременности он достаточно сильно меняется. Прежде всего пропадает симметрия. Верхний край кожи нависает над углублением пупка, образуя полукруглую складку, напоминающую грустный смайлик. Увеличивается глубина, а иногда наоборот, растянутое пупочное кольцо, делает его очень широким и мелким. Все эти признаки «старят» общий вид живота.

К сожалению, сколь бы то ни было значительные изменения пупка можно произвести только при абдоминопластике.  С помощью достаточно сложных приемов восстанавливаются выше описанные признаки молодости, а неизбежно остающийся шов вокруг, прячется вглубь самого пупка, и, как правило, не заметен.

При миниабдоминопластике форма пупка не меняется, или сам он немного опускается вниз.

Самая неудачная ситуация, когда кожа тянется только в области вокруг самого пупка и нигде больше. Тут сделать хирургическим путем мало что удается, не оставив следов. А на полноценную абдоминопластику такие пациенты не подходят.

 

Результаты абдоминопластики.

Пластика живота – одна из самых благодарных операций на теле, оказывающая общетонизирующее действие. Пациентка избавляется от ненавистного «фартука» лежащего на коленях, растяжек кожи, напоминающих печеное яблоко, постоянной необходимости втягивать живот. Для них снова открыты спортзалы и бассейны – ведь уже можно не стесняться за дряблое тело и с новыми силами броситься на борьбу с избыточным весом. А что говорить про пляж? Рубец от операции скрывается самым нескромным бикини – значит долой опостылевшие закрытые купальники! А коктейльные платья в обтяжку? А хорошо посаженные костюмы вместо балахонов? Не это ли вторая молодость?

За это счастье придется заплатить всего неделей домашнего режима и помощью родных в первые 2-3 дня, когда необходимо больше лежать. Через месяц после операции, когда снимаются все ограничения, ничто уже не остановит от поездок, шопинга, моря!

Фото результатов операции

Миофасциальный синдром, болевой: развитие, лечение, локализации

Миофасциальный синдром (МФС) — неврологическая патология, характеризующаяся непроизвольным сокращением мышц и интенсивной болью, ухудшающей общее самочувствие пациента. Участок гипертонуса в мышцах представляет собой локальное и болезненное уплотнение. Это триггерные точки, располагающиеся на пути прохождения двигательного нерва, обеспечивающего сократительную активность мышц.

В ответ на воздействие негативных эндогенных и экзогенных факторов рефлекторно возникает боль в напряженных мышцах и фасциях. Она внезапная, резкая, мучительная. Справиться с ней очень сложно. Некоторые больные не придают особого значения умеренной боли и считают ее появление естественным, пока интенсивность болезненных ощущений не достигнет максимума.

Миофасциальный болевой синдром поражает различные группы мышц, расположенные на шее, плечах, грудной клетке, спине, конечностях, животе. Больные, стараясь облегчить свое состояние и уменьшить выраженность боли, занимают вынужденное положение и заметно ограничивают свою подвижность. Невоспалительные изменения в суставах и внутренних органах, возникающие при МФС, обусловлены гипертонусом соответствующих мышечных волокон. При прогрессировании патологии поражаются новые группы мышц, течение недуга усугубляется, прогноз на лечение ухудшается. У больных нарушается работоспособность, и снижается качество жизни. Им срочно требуется квалифицированная медицинская помощь.

В официальной медицине согласно МКБ 10 синдром является заболеванием, поражающим мягкие ткани, которые окружают суставы. Миофасциальный синдром может протекать в острой, подострой или хронической форме.

• Интенсивная локальная или иррадиирующая боль характеризует острую форму патологии.
• Болезненные ощущения, возникающие при движении — признак подострой формы.
• Если дискомфортные ощущения сохраняются в триггерных зонах, а боль возникает только под воздействием провоцирующих факторов, говорят о хронизации процесса.

Миофасциальные боли не купируются приемом анальгетиков. Больным не следует рассчитывать на самопроизвольное восстановление и затягивать с посещением специалиста. Без соответствующего лечения хронический мышечный спазм приведет к тяжелым патологическим изменениям, избавиться от которых поможет только хирург.

Этиология и патогенез

Этиология МФС обусловлена врожденными и приобретенными аномалиями. Основная причина патологии — статическое перенапряжение мышцы или ее длительное нахождение в нефизиологичном положении.

Патологии, провоцирующие возникновение синдрома:

1. Разница в длине нижних конечностей и неравномерное распределение физической нагрузки на разные группы мышц.
2. При искривлении позвоночника раздражаются близлежащие нервы, что заканчивается спазмом мышц спины. Причинами миофасциальные боли являются сколиоз, кифоз, лордоз и их сочетания.
3. При воспалении внутренних органов и деструкции суставов компенсаторно создается мышечный корсет, защищающий пораженный орган и обеспечивающий неподвижность поврежденной или больной части тела. При артритах и артрозах триггерная точка расположена в мышцах, окружающих воспаленный сустав.
4. При остеохондрозе шейного отдела возникает паравертебральная боль, иррадиирующая в затылок, ключично-лопаточное сочленение, руки. Поражение поясничного отдела проявляется острой болью по ходу седалищного нерва.
5. Растяжения мышц и ушибы также сопровождаются образованием триггерных точек после физической нагрузки.
6. Общая или локальная гипотермия приводит к развитию МФС. Причиной лицевой формы патологии является сильный ветер в лицо или сквозняк. У больных спазм мышц не позволяет открыть рот и вызывает боль во время еды, которая сопровождается характерными щелчками.
7. При дефиците витамина В развитие синдрома связано с нарушением нервной проводимости.
8. Неправильное лечение переломов.
9. Интоксикация некоторыми медикаментами – антагонистами кальция, бета-адреноблокаторами, сердечными гликозидами, обезболивающими средствами.
10. Некоторые соматические заболевания: ИБС, амилоидоз, гемохроматоз, нейромышечные патологии, ожирение, аутоиммунные заболевания.

Факторы, провоцирующие развитие МФС:

• Старение организма.
• Длительная монотонная работа.
• Не подходящая по размеру одежда, сдавливающая мышцы и фасции.
• Постоянные стрессовые и конфликтные ситуации провоцируют мышечное напряжение, которое не проходит даже после полного морального успокоения. Длительное и упорное психоэмоциональное расстройство заканчивается развитием МФС.
• Лица, занятые умственным трудом и ведущие сидячий образ жизни, могут испытывать чрезмерную нагрузку на неподготовленные мышцы, что также становится причиной МФС.

Процесс формирования триггерных точек сопровождается болью, гипертонусом пораженных мышц, ухудшением их сократимости, появлением вегетативных расстройств и зоны отражения.

Патогенетические звенья синдрома:

1. сбой в функционировании центральной и периферической нервной системы,
2. аномальная импульсация от мозга к мышцам,
3. хаотичность электрических сигналов, идущих от мышц к мозгу,
4. самопроизвольное сокращение мышц,
5. возникновение рефлекторных мышечных спазмов,
6. развитие миофасциальной боли.

Синдром развивается в ответ на стимуляцию нервов, причинами которой становятся: отечность воспаленных мягких тканей, физическое перенапряжение, механическое воздействие.

Симптоматика

Симптомы МФС весьма разнообразны. Клиническая картина патологии определяется местом локализации триггерной точки. Основным признаком недуга является болевой синдром, интенсивность которого может варьироваться от неприятных, дискомфортных ощущений до мучительной и нестерпимой боли. Она сначала локализуется в триггерной точке — плотном узле, затем проходит по мышечному волокну, распространяется на соседнюю мышцу и даже кость. Постепенно количество уплотнений в мышце увеличивается. Одна точка симметрична другой, расположенной на противоположной части тела. Боль первоначально возникает только при движении и физическом напряжении, а затем и в покое.

• Активная триггерная точка реагирует острой болью при надавливании на уплотнение. Для данного недуга характерен симптом «прыжка» — особая реакция организма, заставляющая человека подпрыгнуть от внезапной боли при ощупывании тяжа. Гипергидроз, гипертрихоз, сужение капилляров, бледность кожи сопровождают болевой синдром. Напряженная мышца ограничена в движении, скована и плохо растяжима. Она не в состоянии максимально растягиваться и полноценно сокращаться. При попытки разогнуть пораженную конечность больные ощущают резкую боль и судорожные сокращения мышц. По ходу моторного нервного волокна появляется боль, дискомфортные ощущения, парестезии, жжение, онемение.
• Латентная триггерная точка в покое не определяется. Она болезненна только при механическом воздействии. Боль локализованная, не отражающаяся на другие части тела. Возможна активация латентных точек при воздействии негативных факторов. У больных отсутствует симптом «прыжка».

При МФС боль возникает где угодно — в шее, голове, грудино-ключичном сочленении, спине, пояснице, груди, животе, ногах и руках, тазовом дне.

Основные виды патологии:

1. МФС поясницы характеризуется болью в нижней части спины, иррадиирующей в пах и промежность.
2. Шейный МФС проявляется головокружением, предобморочным состоянием, зрительными расстройствами, шумом в ушах, гиперсаливацией, насморком. Головная боль сопровождается спазмом затылочных мышц и орбитальной части головы.
3. При расположении триггерной точки в грудных мышцах возникает острая боль, напоминающая таковую при инфаркте миокарда.
4. Тазовый МФС проявляется дискомфортом в кишечнике, болью во влагалище и промежности, полиурией, затрудненной и мучительной дефекацией, неприятными ощущениями во время коитуса.
5. Клиническими признаками лицевого МФС являются: боль в мышцах, возникающая во время еды и при разговоре; невозможность открыть рот или выдвинуть нижнюю челюсть вперед; хруст в суставах челюсти; напряжение мышц лица и шеи; сильное стискивание зубов. Тупая и ноющая боль иррадиирует в зубы, горло, уши. Жевательные мышцы быстро утомляются, их пальпация резко болезненная. К сопутствующим симптомам относятся: гиперчувствительность зубной эмали, нервные тики.

При отсутствии своевременной и адекватной терапии длительный мышечный спазм приводит к гипоксии тканей и постепенной потере их способности сокращаться. Необратимые ишемические процессы в мышцах становятся причиной стойкой нетрудоспособности пациентов. У больных нарушается сон, возникает депрессия, атрофируются пораженные мышцы в результате их непроизвольного щажения.

Диагностика

Правильно диагностировать патологию может только невропатолог. Диагностика МФС начинается со сбора анамнеза и жалоб больного. Они жалуются на повышенную кожную чувствительность и болезненность в зоне уплотнения, спазмирование мышц, ограничение их сократительной активности. После определения сопутствующих психосоматических заболеваний переходят к визуальному осмотру пациента. Врачи ощупывают спазмированные мышцы, обнаруживают участки уплотнения.

Чтобы выявить причины синдрома, необходимы дополнительные инструментальные методики: рентгенографическое и томографическое исследование. Во время электронейромиографии в напряженных мышцах обнаруживают уплотненные тяжи — триггерные точки. Спазмированный участок в мышце позволяет выявить ультразвуковая диагностика.

Лечебные мероприятия

МФС требует проведения целого комплекса лечебно-профилактических мероприятий с индивидуальным подходом к каждому пациенту. Лечение патологии — процесс сложный и трудоемкий. Занимают им разные врачи — специалисты в области неврологии, вертебрологии, ревматологии. Они преследуют основные цели: снятие боли и спазма мышц, а также устранение причины патологии. Общетерапевтические мероприятия включают медикаментозное воздействие, физиотерапию и оперативное вмешательство.

Этиотропное лечение заключается в устранении причин синдрома. При искривлении позвоночника необходима коррекция осанки, при дегенеративно-дистрофических процессах в позвоночнике — прием хондропротекторных и противовоспалительных препаратов, при разнице в длине нижних конечностей — ношение специальной ортопедической обуви или использование стелек. Это обязательные меры, сопровождающие основные лечебные мероприятия и позволяющие уменьшить выраженность патологического процесса. Пораженной группе мышц следует создать максимальный покой и исключить ее из физической активности. Больным при обострении патологии назначают постельный режим.

Медикаментозное лечение

Больным показаны различные группы препаратов:

• 

  введение медикаментов для действия на триггерную точку

  НПВС – «Мелоксикам», «Ортофен», «Индометацин»,

• мышечные релаксанты – «Сирдалуд», «Мидокалм»,
• транквилизаторы – «Диазепам», «Реланиум»,
• успокоительные средства — «Валериана», «Пустырник», «Боярышник»,
• антидепрессанты – «Нейроплант», «Флуоксетин», «Велаксин»,
• поливитаминные комплексы – «Комбипилен», «Мильгамма»,
• новокаиновые блокады непосредственно в триггерные точки,
• местное лечение мазями и кремами, содержащими НПВС.

Немедикаментозное лечение

1. Массаж снимает спазм с напряженных мышц и улучшает их кровоснабжение. Воздействуя на биоактивные точки, можно ускорить процесс поступления в мышцу лекарств.
2. Постизометрическая релаксация — более эффективная мануальная методика, позволяющая снять напряжение даже с глубоко расположенных мышц. Массажист растягивает мышцы после их предварительного напряжения, что помогает им расслабиться.
3. Иглорефлексотерапия – метод воздействия на активные точки, устраняющий боль и снимающий напряжение. Ожидаемый эффект наступает уже после первого воздействия. Особенно это важно при поражении мышц спины. Иглорефлексотерапия «отключает» болевые точки и тонизирует пораженные мышцы.
4. Лечебная физкультура проводится под контролем квалифицированного специалиста, который подберет комплекс упражнений конкретно каждому больному. ЛФК укрепляет мышцы, улучшает кровоток, исправляет осанку.
5. Физиотерапия – магнит, ультразвук, лечение грязями, горячее и влажное обертывание, электростимуляция, термомагнитотерапия, криоанальгезия.
6. К вспомогательным методам лечения относятся: акупрессура, фармакопунктура, остеопатия, гирудотерапия, ботулинотерапия.
7. Психологические методики.

Своевременные лечебно-профилактические мероприятия позволяют избежать развития осложнений и прогрессирования недуга. Чем раньше они будут начаты, тем больше у больного шансов на выздоровление.

Профилактика и прогноз

Мероприятия, позволяющие предупредить обострение синдрома:

• соблюдение режима труда и отдыха,
• правильное положение тела во время работы,
• наличие коротких перерывов в работе,
• проведение гимнастических упражнений для расслабления мышц,
• ведение активного образа жизни,
• занятия спортом,
• правильное питание,
• контроль своего психоэмоционального состояния,
• профилактика переохлаждения,
• эмоциональное спокойствие,
• переоборудование рабочего места,
• контроль массы тела,
• сон на ортопедических матрасах и подушках,
• ношение одежды, не стесняющей движений,
• своевременное лечение соматических заболеваний.

МФС в большинстве случаев заканчивается выздоровлением пациентов. Вовремя начатая терапия делает прогноз патологии благоприятным. Устранение провоцирующих факторов и адекватная реабилитация быстро возвращают больных к привычной жизни без боли и проблем. При отсутствии эффективного лечения заболевание нередко переходит в более стойкую форму.

Видео: о миофасциальном синдроме при остеохондрозе

Видео: лекция о диагностике и лечении миофасциального синдрома

Миофасциальное расслабление и миофасциальный  релиз: техники и упражнения

Мышцы человека испытывают ежедневные нагрузки, особенно у людей, занимающихся спортом. Занятия фитнесом часто приводят к появлению боли в мышцах, и эта боль не проходит со временем, а только усиливается. В результате человек испытывает постоянный дискомфорт во время движения и не может нормально выполнять упражнения. Причиной этих болей зачастую становятся изменения в миофасциальных структурах, то есть мышечной и соединительной тканях.

Соединительная ткань (фасция) имеет большое значение для нормальной работы мышцы. Фасции расположены под жировым подкожным слоем и охватывают всю структуру тела. Мышцы и фасции прочно связаны друг с другом и выполняют совместную работу. Поэтому при нарушении функционирования фасций, возникают проблемы в работе мышц – появляются боли и затрудняется движение. В теле человека насчитывается 200 парных мышц. В любой из них могут образовываться болевые точки напряжения (так называемые триггерные точки). Их них боль может передаваться на другие участки тела и доставлять немало дискомфорта. Поэтому миофасциальное расслабление имеет большое значение для нормального функционирования мышц.

Многие тренеры по фитнесу используют метод, которой называется миофасциальный релиз. Что же это за метод, и каким эффектом он обладает?

Что такое миофасциальный релиз?

Миофасциальный релиз в фитнесе представляет собой комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем. Для выполнения техники применяются такие приспособления, как теннисные мячи или специальные роллеры для занятий пилатесом. Миофасциальный релиз можно проводить после силовых нагрузок или в качестве самостоятельного метода тренировки.

В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, улучшается подвижность суставов, исчезают мышечные боли, улучшается общее самочувствие, ускоряется обмен веществ. Миофасциальный релиз можно применять для скорейшего восстановления организма после перенесенных травм или больших нагрузок, для устранения застоя лимфы, для похудения, а также для снятия психоэмоционального напряжения.

Миофасциальный релизинг представляет собой воздействие одновременно на мышечную и фасциальную ткань с целью их расслабления и устранения болевых ощущений. Напряженная мышца подвергается сдавливанию и растягиванию по специальной схеме, что приводит к ее релаксации.

специальные роллеры для упражнений

История возникновения метода

Впервые методика миофасциального релиза была применена в 1981 году в Америке. Авторами методики являются Anthony Chila, Carol Manheim и John Peckham. В университете штата Мичиган проводилось изучение различных методик массажа и мануальной терапии, в результате чего был разработан специальный метод воздействия на миофасциальные структуры. Метод получил название «миофасциальный релиз» и вскоре обрел популярность среди мануальных терапевтов и фитнес-инструкторов. Для фитнеса применяется упрощенный вариант метода, получивший название «Self Myofascial Release» (самостоятельный миофасциальный релиз). Он позволяет выполнять технику самому, без помощи врача или массажиста. Это дает возможность самостоятельно регулировать степень нажатия на мышцы и их растяжения, руководствуясь своими ощущениями во время массажа.

Результат применения

Миофасциальный фитнес прост, безопасен и дает положительный эффект уже после первого занятия. Чтобы хорошо себя чувствовать, достаточно выполнять технику раз в несколько дней. Регулярные занятия позволяют достичь следующих результатов:

• Устранение мышечного напряжения, улучшение кровообращения, повышение гибкости и подвижности суставов.
• Растяжка мышц перед физическими нагрузками.
• Улучшение осанки, укрепление опорно-двигательного аппарата.
• Улучшение микроциркуляции крови в мягких тканях, ускорение регенерации поврежденных мышц.
• Общее укрепление организма, улучшение мозгового кровообращения.
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, повышение эластичности стенок сосудов.
• Укрепление костной системы, профилактика остеопороза.
• Выведение токсинов из организма, улучшение работы лимфатической системы.
• Коррекция фигуры и снижение веса.
• Улучшение состояния кожи.
• Укрепление нервной системы, снятие стресса и улучшение сна.

Противопоказания для проведения МФР

Миофасциальная гимнастика подходит многим, однако людям, имеющим некоторые заболевания, она противопоказана. Сюда относятся:

• высокая температура;
• тромбоэмболия;
• сердечная недостаточность;
• повышенное или пониженное артериальное давление, гипертонические кризы;
• кожные заболевания в стадии обострения;
• гиперплазии;
• беременность;
• общее плохое самочувствие и обострение любых заболеваний.

Техники для самостоятельного выполнения

Для выполнения упражнений понадобится специальный ролл (валик) из поролона или вспененной резины. Его можно купить в спортивном магазине.

Упражнение для верхней части спины

Лечь спиной на ролл, руки сцепить на затылке, поддерживая голову. Таз должен находиться на весу. Неторопливо прокатываться на ролле средней частью спины. Обнаружив болевую точку, нужно остановиться и полежать на этой точке до уменьшения боли.

Упражнение для приводящей мышцы бедра

Лечь на пол лицом вниз с наклоном тела. Вытянуть бедро, расположив ролл в области паха. Аккуратно начать прокатку приводящей мышцы в области таза. Обнаружив болезненную точку, остановиться и лежать на ней, пока болевые ощущения не снизятся.

Упражнение для подколенной мышцы

Держа таз на весу, подложить роллер под подколенные мышцы. Прокатываться на ролике взад-вперед. При нахождении чувствительной точки, прекратить прокатку и лежать на этой точке, пока боль не уменьшится.

Упражнение для четырехглавой мышцы бедра

Лечь на пол лицом вниз, подложив валик под четырехглавую мышцу. Позвоночник должен быть прямым. Делать прокатку на роллере взад-вперед, уделяя особое внимание боковой наружной части бедра. Обнаружив болезненную точку, следует приостановиться и полежать на ней до уменьшения болевой чувствительности.

Упражнение для большеберцовых мышц

Лечь набок, подложив роллер под бедро. Ногу, находящуюся снизу, немного приподнять над полом. Голова ровная, уши на уровне плеч. Делать прокатку на роллере по направлению от тазобедренного сустава к колену и обратно. Нащупав болевую точку, прекратить прокатку и полежать на этой точке, пока не ослабнет боль.

Выполнение техники МФР под руководством грамотного специалиста помогает достичь глубокого расслабления мышц и решить многие проблемы со здоровьем.

Как записаться на экстрасенсорный прием к Кайрату и Валентине можно узнать здесь: https://ksvety.com/2425

Автор записи: admin

Если вы заметили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Похожие записи:

Миопластический массаж лица – лечение

Массаж лица уже давно зарекомендовал себя в косметологии. Сейчас существует большое количество различных техник этой процедуры. Одним из самых популярных является миопластический массаж лица.

Эффекты

Миопластика подразумевает собой воздействие на мышечную структуру путем массажа. В результате происходит скульптурирование красивой и естественной формы лица. Не зря некоторые называют эту процедуру «лепка», подчеркивая то, что пластифицирующий массаж лица способен серьезно поменять черты головы.

Основные эффекты скульптурирующего массажа:

1. Улучшение кровообращения в коже и мимической мускулатуре. Доставка питательных веществ активизируется. Это не только улучшает обмен веществ, но и способствует выраженному косметическому эффекту.
2. Укрепление мимической мускулатуры. Это действие помогает создать естественные формы лица, омолодить его, уменьшить количество и выраженность морщин.
3. Дренажный эффект – отеки с лица уходят, тургор и эластичность кожи возрастают. Очертания лица становятся здоровыми и естественными.
4. Косметическое действие – нормализуется цвет кожных покровов, разглаживаются складки между носом и губами, подтягивается кожа на щеках. Дерма становится гладкой и упругой.
5. Нормализуется работа сальных и потовых желез вне зависимости от их предшествующих особенностей.
6. При наличии избыточной жировой прослойки массаж позволяет уменьшить количество адипоцитов за счет механического воздействия.
7. Воздействие происходит и на периферические лицевые нервы. В результате их стимуляции подтягиваются мышцы лица, повышается трофика.

Стоит помнить, что в зависимости от особенностей лица массаж будет иметь различную степень эффективности. У некоторых он становится прекрасной альтернативой инъекционной косметической терапии.

Показания и противопоказания

Пластический массаж лица не рекомендуется делать каждому без исключения. Эта методика является медицинским воздействием и должна применяться согласно показаниям:

• Вялая кожа в возрасте после 30 лет.
• Изменения кожных покровов при эндокринных заболеваниях, когда ухудшается мышечный тонус.
• Ожирение, проявляющееся отложением жира и в области лица.
• Потеря мышечного тонуса и эластичности у зрелых женщин.
• Последствия лечения акне, проблемная кожа. В этом случае массаж может проводиться даже до 30 лет.

У процедуры имеется и ряд противопоказаний. В частности, не следует делать пластический массаж лица при таких состояниях:

• Неврит лицевого нерва в активной фазе.
• Любые гнойные заболевания кожи, а также герпес.
• Гипертоническая болезнь, острый период инфаркта и инсульта.
• Грибковое поражение кожи лица.
• Любой онкологический процесс в организме.
• Повышенная кровоточивость вследствие наследственных или лекарственных факторов.
• Острое инфекционное заболевание, включая ОРВИ и грипп.

Зная показания и противопоказания, можно вынести из процедуры максимальную пользу индивидуально для своего организма.

Техника

Проводить пластический массаж лица лучше в салоне, где есть проверенный и квалифицированный специалист. Только он сможет добиться нужных эффектов от процедуры.

Однако многие предпочитают выполнять косметические процедуры дома. Обучение техником пластического массажа занимает определенный срок. Вот основные этапы этого метода воздействия:

1. Первым этапом является поверхностный массаж лица в различных направлениях. Производят разминание мышц от подбородка по латеральным поверхностям лица к уху, затем от носа к правому и левому виску, от уголков рта к ушным раковинам, от наружного угла глаза по надбровной дуге к переносице, наконец, от середины лобной области в латеральные стороны к вискам.
2. Затем производят поверхностную разминку мышц шеи. Начинают от подбородочной области вдоль нижней челюсти к ушной раковине, затем от грудины до подбородка по срединной и боковой линиям. После чего – сверху вниз от нижнего края челюсти к ключицам справа и слева.
3. Следующий этап – глубокое прорабатывание мышц. Направление совпадает с поверхностным, но меняется глубина и сила воздействия.
4. Поколачивание. Производится по тем массажным линиям с помощью указательного пальца сверху вниз.
5. Вибрация – это движение выполняется двумя пальцами начиная с верхней половины лица по тем же направлениям, что и предыдущие шаги.
6. Заканчивают процедуру этапом поглаживания, когда расслабляются уставшие мимические мышцы с помощью легких движений.

Лучше разобраться во всех тонкостях массажа поможет обучающее видео. Сейчас в интернете довольно много роликов, посвященных этой процедуре.

После массажа рекомендуется обработать кожу лосьоном или нанести маску с эффектом лифтинга.

Плюсы и минусы

Пластический массаж лица является полезной процедурой. Он обладает рядом безусловных преимуществ:

• Оказывает существенный косметический эффект.
• Обладает терапевтическим потенциалом.
• Является неинвазивной процедурой.
• Оказывает несколько позитивных воздействий.
• Является приятной процедурой, приносит положительные эмоции.

Но и недостатки у такой техники воздействия тоже имеются. К ним можно отнести:

• Имеет ряд противопоказаний к проведению.
• Существенный эффект будет достигнут, только если процедура проводится квалифицированным специалистом.
• Достаточно высокие цены на массаж, если проводить его в салоне.
• Технику освоить достаточно сложно.

Теперь каждый может сделать самостоятельный вывод о целесообразности проведения процедуры.

---

Смотрите также

• 
  Дымка что это такое
• 
  Трейд что это такое у художников
• 
  Тромбопения что это такое симптомы
• 
  Сунна муаккада что это такое
• 
  Парабены в шампунях что это такое
• 
  Омичка что это такое
• 
  Ниблер что это такое
• 
  Известь пушонка что это такое
• 
  Орфанные заболевания что это такое перечень
• 
  Полиуретановая краска что это такое
• 
  Вейвер что это такое