Самые большие икры ног в мире
Как выглядят и чем занимаются бодибилдеры с огромными икрами
Большая часть посетителей спортзала, как правило, не любит тратить время на упрямые и так часто игнорируемые мышцы, как икры, ведь они всё равно скрыты под штанинами и не видны постороннему глазу. Однако находятся и иные — те, кто готов уделять проработке этой зоны очень много внимания.
Великолепный Эрик Фанкхаузер
У этого спортсмена по прозвищу Дом икры настолько большие, что создаётся впечатление, будто они больше бёдер: 56 сухих сантиметров.
Эрик — бодибилдер, постоянно принимающий участие в соревнованиях. Поначалу он даже волновался, что слишком большая разница в пропорциях может испортить ему всю картину. Однако сомнения не помешали спортсмену получить карту IFBB. Благодаря своим пропорциям и размерам ног в сети Эрик быстро стал популярным, при том, что громких титулов у него нет.
На форумах его икры сейчас признаны одними из самых совершенных в мире бодибилдинга. Эрик говорит, что мышцы ног всегда были его самой сильной частью тела. Ещё в подростковом возрасте он отлично развил и укрепил их, занимаясь футболом, а потом переключился на бодибилдинг. Икрам он уделял огромное внимание, получая прямо-таки удовольствие от жжения в конце каждого подхода.
Когда у Эрика появились спонсоры, он начал прогрессировать и занял 10-е место на турнире «Европа IFBB-шоу».
Неповторимый Майк Матараццо
Этого спортсмена называют Бостонской машиной. Поклонники бодибилдинга запомнили его по огромным рукам, нереальным икрам оригинальной формы и привычке показывать язык во время съёмок.
Майк никогда не отрицал, что икры достались ему, можно сказать, по наследству. Тренируясь, спортсмен выполнял большое количество упражнений, меняя число повторений раз от раза. Он мог заменить одно упражнение другим, а также выделить для тренировок икр специальный день.
Майк считал, что в тренировках икр есть немаловажное отличие от тренировок других групп мышц: величина тренировочного стресса, а не рабочий вес. Икры должны полыхать, а такое состояние достижимо лишь при большом количестве повторений с обязательной задержкой в пике сжатия и с растяжением между подходами.
В 2014 году Майк умер от сердечного приступа, не дождавшись очередной операции на сердце.
Целеустремлённый Бен Пакульски
Канадский бодибилдер, прославившийся своими икрами в 56 см, является автором собственной тренировочной методики Mass Intentions 40 System. Сорок упражнений выполняются с 40-секундными интервалами между подходами. Продолжительность тренировки составляет 40 минут, тренировки продолжаются 40 дней.
В соревнованиях Бен принимал участие с 2007 года. Впоследствии занял первое место на чемпионате Канады и получил карту PRO.
Бен говорит, что при тренировке икр главное внимание следует уделять технике и интенсивности. Икры выполняют большой объём работы, и именно поэтому являются одними из самых сильных мышц человеческого тела. Спортсмен считает, что залогом успеха является интенсивность выполнения упражнений и короткие паузы между подходами. Тренироваться следует не менее 3 дней в неделю.
К мнению Бена определённо стоит прислушаться, ведь у него медицинское образование и богатый опыт выступлений на соревнованиях.
Обязательно прочитайте об этом
Большие икры | Спорт и Здоровье
Икроножные мышцы — это самые «упрямые» мышцы из всех. Если икры от природы у вас небольшие, то поверьте, увеличить их будет совсем не просто. Но в этом вопросе есть и действительно хорошая новость, если икры все таки получиться раскачать до приличных размеров, то в таком развитии они и останутся, причем на долгое время. Здесь очень хорошо срабатывает известная поговорка: тяжело в учении — легко в бою, но в данном случае она имеет несколько другой смысл, который можно пояснить так: чем тяжелее раскачивается — тем на дольше сохраняется. 🙂
Дело в том, что мышцы икр находятся под постоянной нагрузкой, во время ходьбы или бега, поэтому они уж точно не испытывают недостатка в тренинге, так же, в икрах находятся очень трудно прорабатываемые мышечные волокна, которые действительно раскачиваются тяжело, но на дольше и сохраняются, еще там много «мертвой» соединительной ткани, которой с годами становится только больше. Поэтому с тренингом икр затягивать никак нельзя, чем раньше начать их тренировать, тем лучше они будут «отзываться» ростом на нагрузку. Насчет того, что икры, при мощном их развитии, сохраняются в увеличенном состоянии на долгое время, фактически приобретая новый вид навсегда, есть много примеров известных культуристов мира, которые, после ухода из соревновательного бодибилдинга, с годами, теряли
свою форму, но мощные икры, у них, так и оставались. Один из ярчайших примеров — Арнольд Шварценеггер. Этот атлет, от природы никогда не обладал огромными мышцами ног, но в его время, слишком большие квадрицепсы были и не нужны, но вот икры необходимо было иметь большие, для сохранения общих пропорций с мускулатурой верха. Иначе получился бы дисбаланс, ноги, из-за маленьких икр, смотрелись бы отсталыми, по сравнению с мощным торсом. Икры задают визуальный эффект от низа, чем они больше, тем лучше и пропорциональнее общий вид мускулатуры. Так вот, икры Арнольда, как и ноги, от природы были тоже не большими и очень медленно прогрессировали, когда он только начинал тренировки, и потом, когда уже стал вполне известным чемпионом в Европе, его икрам все еще не хватало должного объема. Но с этим уже необходимо было что то делать, иначе о карьере Великого Чемпиона бодибилдинга можно было забыть. И Арнольд поехал за советом к своему кумиру Регу Парку.
Рег Парк был идеалом для Шварценеггера. Когда Арнольд увидел его в детстве, он захотел стать культуристом.
По приезду к Регу Парку, Арнольд тренировался с ним какое то время и особое внимание они уделяли тренингу икр. Парк открыл некоторые свои секреты и объяснил Шварценеггеру, что мышцам икр на тренировке просто не хватает нагрузки, и если он хочет по-настоящему увеличить эти мышцы, ему необходимо работать над ними намного больше, тяжелее и сильнее. С такими весами, с которыми работает сам Рег Парк, а именно 500 кг в подъемах на икры в тренажере сидя. Таков был совет учителя ученику. Арнольд уяснил этот совет и стал тренировать икры так истово, как только это было возможно. Он дошел до рабочих весов Парка и тренировал икры шесть (!) дней в неделю, когда шел на их увеличение. В последующем он сократил количество тренировок икр, когда эти мышцы набрали впечатляющий объем (на пике формы, объем икр Шварценеггера
составлял 51 см), что для его генетики по этим мышцам, очень даже отличный результат!! Конечно, 
тренировки шесть дней в неделю, подходят практически только для профессионалов, которые только и делают, что тренируются и отдыхают. Обычный человек вряд ли сможет выдержать такой ритм, из-за работы, учебы и других жизненных дел.
Самоотверженные тренировки Арнольда Шварценеггера дали по-настоящему большие результаты! В 1975 году, когда Арнольд выиграл титул Мистер Олимпия в шестой раз подряд, он обладал самой пропорциональной мускулатурой того времени, а в своем развитии, даже и по сегодняшним меркам, его эстетика не имеет равных. Во многом это благодаря пропорционально развитым, большим икроножным мышцам, которые визуально дополняют общую картину мускулатуры.
По прошествии многих лет, когда Арнольд Шварценеггер покинул соревновательный бодибилдинг, он продолжал поддерживать свою физическую форму, потому что снимался в кино. Но в целом, его мускулатура была уже не той, что в его соревновательные годы, не было уже тех объемов и рельефа, но при этом, икры все так же сохраняли те же впечатляющие размеры, какими они были, когда Арнольд побеждал на Олимпии. И сегодня, как видно на некоторых фото, он по прежнему сохранил внушительный объем своих икр, хотя остальные мышцы, конечно, уже совсем не те, что были раньше.
В этом то и состоит тот удивительный эффект икроножных мышц, о котором я писал выше. Развиваются они тяжело, но при мощном их развитии, сохраняется их объем надолго, и даже больше, рост икр практически остается неизменным любое время.
Принципы тренинга икр. Очень часто случается так, что многие приходят в тренажерный зал после продолжительного периода занятий другими видами спорта, например боксом, рукопашным боем, карате и т.д., так получилось и со мной. После четырех лет занятий боксом, я начал тренировки в тренажерном зале.
Бокс — это постоянные спарринги, кроссы, в общем скоростные тренировки. А эти дела очень методично высушивают икры. Приглядитесь когда нибудь к икрам боксеров, их объема практически не видно, так
происходит из-за частых кроссов, «забивающих» икры. Поэтому тем, кто начинает заниматься бодибилдингом после долгих занятий контактными видами спорта, лучше сразу же, без промедления браться за тяжелый и мощный тренинг икр, в этом случае они увеличатся, если же тренировать их кое как, то они могут так и остаться на том же уровне, потому что перетренировывались год от года в частых, скоростных тренировках.
Из-за долгих тренировок в боксе, мои икры прогрессировали очень медленно, когда я начал тренироваться, но после некоторого времени различных экспериментов в упражнениях, мне удалось их увеличить только с помощью тяжелого тренинга, с большими весами, до сильного жжения. Другого способа здесь нет, икры «любят» силу и очень сильное мышечное жжение во время упражнения. Единственное упражнение где особо надо задумываться о технике выполнения и выполнять аккуратно, стараясь не переборщить с весом — это жим носками в тренажере для жима ногами. При слишком большом весе, вы поневоле начнете читинговать и выталкивать вверх платформу за счет разгибания коленей, в итоге нагрузка уйдет в квадрицепсы.
Есть один секрет в увеличении икр. Икроножная мышца — основная, но под ней пролегает еще одна мышца — камбаловидная. Чтобы увеличить икры, очень важно сначала увеличить именно камбаловидную мышцу! За
счет своего объема она «вытолкнет» икроножную наружу, в результате икры будут визуально смотреться намного больше! А в следствии других упражнений, нацеленных уже непосредственно на саму икроножную мышцу, икры приобретут небывалый доселе объем!
Лучшее упражнение для камбаловидной мышцы — это подъем на носки сидя. И выполнять это упражнение лучше не в конце, а в начале комплекса упражнений для икр. Потому что известно, что камбаловидная лучше всего реагирует на тренинг именно в начале, то есть на свежие силы.
Самый оптимальный комплекс, который лично я выполняю практически постоянно, такой: 1) подъем на носки сидя — 4 рабочих подхода, не считая двух разминочных, 10-12 повторений, с постепенным повышением веса так, чтобы самый большой вес можно было выполнить лишь в двух последних подходах, которые выполняются на все 100%, 2) подъемы на носки стоя в тренажере — 3 рабочих подхода, не считая одного разминочного, с самым большим весом во втором и третьем подходах, 3) жим носками в тренажере или подъем на носки стоя в тренажере (ослик) 3 подхода, 10-12 повторений. Лично я считаю что икры лучше всего выполнять в день ног, когда они попутно уже получили определенную разминочную нагрузку в упражнениях на ноги. В разогретом состоянии они лучше реагируют на тренинг.
Икры — это очень важная группа мышц для общей эстетики мускулатуры, потому что визуально мощь задает не только торс, визуально мощь задают и икры, они дополняют общий вид мускулатуры и создают сбалансированное развитие между верхом и низом. А для бодибилдинга, особенно для профессионального, это крайне важно! К примеру, шестикратный Мистер Олимпия Дориан Ятс, в свои соревновательные годы обладал гигантскими икрами, но при этом его квадрицепсы несколько уступали в объемах другим бодибилдерам — профессионалам того времени, таким как Кевин Леврон, Нассер Эль Сонбатти, Флекс Уиллер, Ронни Колеман, Пол Диллет и др. При том, что квадрицепсы Ятса уступали в объемах другим топ атлетам, но за счет своих огромных икр, Дориан полностью перекрывал этот дисбаланс. Во всех его позах, даже в его коронной позе широчайшие мышцы спереди, его икры были подчеркнуто огромными и неимоверно прорезаны. Что и впрямь начинаешь думать, что слишком больших икр просто не бывает, чем они больше, тем лучше.
Вконтакте
Одноклассники
Мой мир
LiveJournal
на Ваш сайт.
Нюша, Дайнеко и другие звёзды-качки с большими икрами
Экс-солистка «золотого состава» группы «ВИА Гра» Анна Седокова тоже удостаивалась звания самой «горячей» девушки России по версии мужских журналов. И это несмотря на то, что по икрам девушки ясно, насколько часто она занимается спортом.
Сандра Буллок
«Мисс Конгениальность» и младшая сестра киномошенника Дэнни Оушена, безусловно, одна из самых красивых актрис Голливуда. И крупные икры Сандры Буллок тому не помеха. Всем бы в 54 года так выглядеть!
Нюша
В юности Нюша профессионально занималась танцами, потому-то у девушки накачанные ноги. Но это ее только красит — посмотри на подтянутую фигуру певицы! И, между прочим, звезда недавно стала мамой, очень похвально!
Джессика Симпсон
Певица Джессика Симпсон тоже относится к той категории девушек, которые могут иронично отнестись к собственным несовершенствам. Участвуя во флешмобе #10yearschallenge, Джессика сравнила две фотографии своих ног — одну с изображением накачанных за долгие годы тренировок икр и вторую – с отеком ног во время беременности. Браво!
Текст: София Кулик
Фото: Getty Images, Starface, Instagram
7 бодибилдеров с самыми большими ногами
Современные бодибилдеры стремятся к внушительной мышечной массе с огромными объемами. У каждого из них есть свои сильные стороны и слабые. Но не каждому спортсмену, несмотря на пропорции и массу тела, удается развить действительно огромные, относительно своего тела, ноги. Давайте посмотрим на обладателей самых больших ног.
Содержание
1. Том Платц
И начнем с легенды бодибилдинга, который в свои лучшие годы обладал внушительными объемами ног. Сейчас Тому Платцу 65 лет. При росте 173 см Платц на сцене весил около 98 кг. Еще в юном возрасте Томас решил посвятить все свое время тренировкам, которые его захватили. Парень был учеником самого Шварценеггера. Подход к тренировкам ног Платца был экстремальным. Именно поэтому его ноги развились очень сильно, что создавало диспропорцию. В 1986 году атлет последний раз выступил на Олимпии, где в очередной раз демонстрировал огромные ноги, не соответствовавшие нормам и пропорциям бодибилдинга того времени. Томас опередил то время, когда такие объемы стали бы только плюсом в выступлениях.
2. Эрик Франхаузер
Спортсмен по прозвищу ноги-базуки обладатель, скорее, не больших ног, а всего лишь нижней их части – голени. Развитие голени – не что иное, как генетика. Да, их можно развить, естественно. Но обратите внимание, есть огромные культуристы с тонкими икрами, а есть – Франхаузер, голени которого визуально почти наравне с окружностями бедер. И это такая редкость, что Эрик стал единственным в мире обладателем таких ног. Как и Платц, Эрик ростом 173 см, с соревновательным весом в 120 кг. Окружность его голени составляет 56 см.
3. Кай Грин
Эпатажный Грин всегда имел хорошую генетику и предрасположенность к впечатляющей гипертрофии. Хотя Кай так и ни разу не стал Мистер Олимпия, он всегда желанный гость этого мероприятия, выступления которого с нетерпением ждут, как целое событие. Не только своими выступлениями прославился спортсмен, но и огромными качественными мышцами ног, которыми он усердно занимается.
4. Брэнч Уоррен
Уильям Уоррен по прозвищу Квадрозавр считается обладателем самых больших ног в мире. Именно отец называл его в детстве Брэнч, откуда и появился сценический псевдоним. Парень так же обладал отличной генетикой, с 14 лет занимался американским футболом, пока не увидел плакаты со Шварценеггером и Платцом, именно тогда спортсмен и решил посвятить жизнь бодибилдингу. Даже для современного бодибилдинга Брэнч остается примером и идолом. При росте 169 см на соревнованиях атлет весил 114 кг. В межсезонье его вес достигал 120 кг. Обхват бедра Уоррена составлял целых 78 см.
5. Мамду Элссбиай
Мамду или Биг Рами является современным выступающим гигантом. Египетский бодибилдер при росте 178 см на сцену выходит в весе 140 кг, а в межсезонье его масса достигает целых 170 кг. Неудивительно, что тридцатишестилетний спортсмен является обладателем огромных ног. Именно на выбор карьеры бодибилдера повлиял Денис Джеймс, который рассмотрел в Мамду огромный потенциал. В 2020 году спортсмен заявил, что его тест на коронавирус показал положительный результат, и в связи с этим он не примет участия в Олимпии.
6. Винчензо Масоне
Этот молодой двадцатисемилетний спортсмен обладает огромной массой и, конечно же, ногами. В межсезонье вес Масоне достигает 160 кг. При росте 188 см спортсмен обладает внушительными объемами бедер, хотя это не так бросается в глаза из-за его роста по сравнению с более низкими атлетами. Сейчас парень не выступает, но ведет активную социальную жизнь.
7. Морган Асте
При росте 190 см французский атлет весит 134 кг на соревнованиях, а в межсезонье – 158 кг. В юности парень занимался футболом, гандболом, дзюдо, боксом и тайский боксом. Он замечал, что был во всем лучше своих соперников, многие думали, что масса спортсмена – результат силовых тренировок. Но в том возрасте парень не поднимал отягощений, а начал увлекаться железом только в 16 лет. Уже в двадцать лет парень весил 88 кг. В то время, не бросая бодибилдинг, Морган стал стронгменом.
Размер икр у мужчин расскажет о проблемах со здоровьем
Ученые предполагают, что размер икр по большей части зависит от генетики. И если для женщин массивные ноги - частая проблема, то у представителей сильного пола все наоборот. Мужчины заостряют слишком много внимания и всевозможными способами пытаются накачать мышцы.
Согласно статистике, самым распространенным решением такой проблемы являются икроножные импланты. К началу летнего сезона каждый хочет выглядеть на 100%. Однако, как известно, мода циклична. Поэтому стремление к большим икрам то приходит, то уходит. Например, во времена колониального периода в Америке отцы-основатели были одержимы красотой ног. Они носили короткие штаны, постоянно демонстрируя подтянутые мышцы. Сейчас таким же фанатом больших икр является знаменитый гольфист Тайгер Вудс, который считает, что его ноги очень худые.
В настоящее время эксперты в области здравоохранения знают об икроножных мышцах больше, чем 250 лет назад. И как выяснилось, их размер имеет большое значение.
Большие икры снижают риск инсульта
Изучив данные исследований 6265 человек, ученые пришли к выводу: чем больше размер икроножных мышц, тем меньше риск инсульта. Независимо от возраста, пола, индекса массы тела и других сосудистых факторов риска в более крупных икрах меньше жировых отложений, именуемых атеросклеротическими бляшками. Они накапливаются в артериях, затрудняют кровоток и могут привести к образованию тромбов, что чревато возникновением сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и атеросклероза.
Маленький размер икр указывает на высокий пульс
Согласно последним исследованиям, чем меньше размер икр у мужчины, тем выше частота сердечных сокращений. Высокий пульс, больше 100 ударов в минуту в состоянии покоя, указывает на наличие патологии, из-за которой повышен риск летального исхода независимо от физической подготовки.
У бегунов на длинные дистанции и других атлетов, как правило, низкий сердечный ритм и большие икроножные мышцы. И в этом есть некоторый смысл. Однако из-за слишком низкого сердцебиения в состоянии покоя может случиться обморок. Тогда даже самые крепкие ноги не смогут удержать вас от падения.
Размер икр зависит от общей мускулатуры
Исследования показывают, что размер икр является показателем мышечной массы во всем теле, а также адекватного питания. Опять же, данные исследований показывают, чем больше обхват икр, тем больше аппендикулярных и скелетных мышц у людей. Если большие икроножные мышцы появились впоследствии продолжительных тренировок, а не как результат оперативного вмешательства, значит, и остальное тело также будет накачанным и мускулистым.
Большие икры могут являться триггером проблем с печенью
Громоздкие икры предотвращают возникновение некоторых проблем со здоровьем. Однако большие мышцы могут являться триггером жировой болезни печени, даже если вы не употребляете алкоголь. Это происходит из-за нарушения обмена липидов: уровень хорошего холестерина снижается, а плохого — повышается.
Регулярно тренирующимся людям необходимо обогащать организм эссенциальными (незаменимыми) жирными аминокислотами, которые входят в состав мышц и печени. Они способствуют выведению токсинов, повышая защитную функцию организма.
Со временем размер икр уменьшается
Исследования показывают, что скелетные мышцы с возрастом изнашиваются, и икры также не являются исключением. Процесс атрофического дегенеративного изменения скелетной мускулатуры, известный, как саркопения, может начаться уже в 40 лет. Однако чаще всего такие проблемы встречаются среди пожилых людей. Заболевание приводит к постоянной потере мышечной массы и, соответственно, силы. Без соответствующего лечения увеличивается риск падений и переломов костей, которые зачастую связаны с остеопорозом!
Большинство исследований, направленных на изучение зависимости и влияния размера икроножных мышц на состояние здоровья, проводятся в основном у представителей более старшего поколения. Возможно, из-за того, что различные проблемы и отклонения чаще всего появляются в зрелом возрасте.
Мужчинам необходимо начать следить за состоянием своих икроножных мышц как можно раньше. Как известно, лучше предупредить заболевание, чем бороться с ним. Физические упражнения и правильные нагрузки могут помочь скомпенсировать возрастные изменения и связанные с ними проблемы со здоровьем.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Большие икры у девушек: что такое липедема, причины ее развития и способы лечения
В народе «раздувание» конечностей и сильный отек одной из них принято называть слоновостью. При данном недуге может происходить распухание рук и ног, при этом оно может быть несимметрично. Болезнь не появляется в один момент и может прогрессировать в течение долгого периода — до 15 лет. Больше всего ей подвержены женщины: по статистике, каждая десятая представительница прекрасного пола может столкнуться с этим недугом. Подробнее об этом состоянии и его запущенной стадии мы рассказывали здесь и здесь.
Впрочем, до развития последней стадии должно пройти достаточно много времени, поэтому при лечении заболевания так важны ранняя диагностика и назначение правильной терапии.
Кто в группе риска
Как мы уже сказали, заболевания, провоцирующие сильный отек ног, липедема и лимфедема поражают женщин. Путать их не стоит, так как лимфедема — это результат патологии лимфатических узлов, а липедема — аномальное накопление жировых отложений в ногах, чаще всего в области икр. Иногда эти заболевания носят наследственный характер и появляются в результате мутации определенного гена.
Также лимфедема может развиваться и под воздействием внешних факторов. Лечение опухолей, проведение липосакций, а также избыточный вес повышают вероятность развития осложнений.
Ответ для крупных телят
В моем небольшом домашнем тренажерном зале у меня есть три специальных тренажера для тренировки икры: тренажер для подъема икры стоя, который поднимает до 600 фунтов, тренажер для подъема икры сидя и степ-платформа, оснащенная ручкой для подъема икры на одной ноге.
Это тот вид тренажеров, который можно встретить в большом коммерческом тренажерном зале, а не в небольшом домашнем зале. Так почему они у меня в моем? Все просто - мои икры сосут, и мне нужна вся артиллерия, на которую я могу попасть в руки, а в данном случае - на ноги!
После нескольких лет напряженной работы, используя все виды методов обучения популярно икроножных - падение наборы, отрицательно акцентированы учебный, взрывные движения, расширенные наборы, ожоги, Суперсеты, три-сеты и гигантские наборы, наращивание обучения плотности, темп манипуляции, Plyometrics, односторонний Вы называете это тренировками - мне стыдно сказать, что результаты были минимальными.
Ответ танцоров?
Мои дочери - конкурентоспособные танцоры, и они соревнуются несколько раз в год. Танцоры, как правило, обладают эстетическим телосложением. Они в отличной форме. Однако большинство бодибилдеров посчитали бы их немного "маленькими" на свой вкус. Тем не менее, у танцоров есть несколько серьезных телят, часто превосходящих типичных гораздо более крупных спортивных крыс.
Успех обычно оставляет зацепки. Если вы хотите построить хороший набор рук и плеч, тренируйтесь как гимнаст.Что касается ягодиц и подколенных сухожилий, тренируйтесь как спринтер. Что касается телят, культуристы могут многому научиться у танцоров.
Секрет хорошо развитых телят в том, что они постоянно находятся в напряжении. Это в основном повторение за повторением подъемов на носки с собственным весом (положение, называемое релеве в балете), выполняемое ежедневно. Через некоторое время для них это становится почти легким, в результате чего появляются сравнительно чудовищные телята. Хотя отказ от грузового пояса для балетной пачки, скорее всего, не подходит для большинства, я обнаружил, что есть способ испытать аналогичный эффект гипертрофии икр.
Я решил выполнять 100 повторений подъемов на носки с собственным весом каждый день. Как бы просто это ни звучало, я делал это каждый день в течение месяца и был поражен результатами, полученными с моими стойкими зубочистками.
теленок 101
Чтобы понять, как это может вызвать такой радикальный рост даже у самых упрямых голубиных лапок, требуется понимание уникальных характеристик телят.
Икры состоят из множества мускулов, но бодибилдеры в первую очередь обращают внимание на икроножные и камбаловидные мышцы.Икроножная мышца получает большую стимуляцию при выпрямленных коленях (подъем на носки стоя) и камбаловидную мышцу при согнутых коленях (подъем на икры сидя). Тем не менее, камбаловидная мышца все еще получает некоторую стимуляцию во время подъема икр, даже когда колени разгибаются.
Камбаловидная мышца имеет больший состав мышечных волокон с медленным сокращением (ST) - до 88%, это одна из самых высоких композиций ST в организме человека - и поэтому следует выполнять большее количество повторений. Однако большинство традиционных программ тренировки икр не могут обеспечить достаточный объем для этой «выносливой» мышцы.
Это обидно, поскольку значительный объем при хорошей интенсивности может привести к гипертрофии. Ежедневный подъем значительной нагрузки, например, всего веса вашего тела, с большим количеством повторений, безусловно, приведет к наращиванию мышц.
Поскольку вы не используете большие нагрузки, эту тренировку можно выполнять ежедневно, и именно частота заставляет ваше тело быстро адаптироваться. Сначала тебе будет больно, но все будет не так уж плохо.
Несмотря на то, что вы, возможно, привыкли к гораздо более высоким силам от регулярных прыжков со штангой (конец ускорения в силовом уравнении) и тяжелых подъемов на носки стоя (массовая часть уравнения сил), это новый стимул, который может вызвать настоящая болезненность и впечатляющие результаты.
Изменение диапазона
Мало того, что интенсивность, объем и частота отличаются от тех, которые обычно прописываются для телят, также отличается диапазон. Нам всегда говорили выполнять полный диапазон движений при тренировке икр; Фактически, многие эксперты рекомендуют подчеркивать растянутую позицию.
Это очень хороший совет для тех, кто испытывает трудности с выполнением полного приседания. Если вы автоматически наклоняетесь вперед и / или ваши пятки поднимаются при приседании, вам нужно растянуть икры.
Но что, если вы один из тех парней, которые могут без проблем приседать с вертикальным корпусом - ваши колени могут легко проходить сквозь пальцы ног, а пятки лежат на земле? Выполнение некоторой частичной тренировки икр (т. Е. Подчеркивание верхней, сжатой позиции) может быть именно тем, что прописал врач!
Рецепт
Начните с 50 повторений подъемов пятки и доведите до 100 повторений только с собственным весом. Делайте это каждый день в обязательном порядке в течение месяца. Вы будете поражены ростом и определенностью, которые вы приобретете, а в качестве бонуса - улучшенными навыками равновесия и координации.
На самом деле, вы можете рассматривать это как форму реабилитации лодыжек, которая особенно полезна, если вы занимаетесь каким-либо спортивным спортом и / или страдаете от постоянного растяжения связок лодыжек.
Как бы просто это ни звучало, правильная форма очень важна. Поставьте ступни на ширине плеч, а пальцы слегка вывернуты наружу. Сконцентрируйтесь на том, чтобы поднять пятки прямо вверх, как будто это марионеточные веревки, которые натягивает сам Бог.
Убедитесь, что вы сильно напрягаетесь в верхней части - подумайте о позе двойных бицепсов, за исключением того, что вы выжимаете чертовски из своих икр.Не держитесь за стену или машину для поддержки. Идея состоит в том, чтобы ни в коем случае не разряжаться, поскольку мы хотим, чтобы эти маленькие стабилизаторы тоже росли. Просто держите руки по бокам или руки на бедрах.
Вы должны быть босиком (без обуви). Обязательно поднимите пятки как можно выше и распределите вес равномерно на все пальцы ног. Удерживайте верхнее сжатое положение полных 2 секунды. Это должна быть определенная остановка наверху, и вы должны почувствовать пиковое сокращение икры.
Затем контролируйте опускание - не роняйте просто бомбу! Если вы не выполните эти два шага должным образом, повторение не засчитывается. Это так просто. Они должны быть качественными повторениями, чтобы получить максимальную пользу от этого типа тренировок. Пострадают первичные двигатели, но также и все эти маленькие стабилизаторы, и в конечном итоге это будет иметь большое значение для общего роста ваших телят.
Чтобы воспользоваться преимуществами этого метода, вам нужно будет уделять до 10 минут в день в течение месяца.Учтите, что каждое контролируемое повторение должно занимать 6 секунд (т.е. 2 секунды вверх, 2 секунды вверху, 2 секунды вниз и без пауз внизу), и вы выполняете до 100 повторений в день - это равно 10 минутам.
результатов?
С помощью этого метода вы можете легко поправить икры за один месяц. Однако вы должны быть последовательны. Каждый день означает каждый чертов день. Я предлагаю заняться рутиной. Выберите время дня, в которое вы можете это сделать, и придерживайтесь его. Делайте это утром, пока готовите завтрак, или во время перерыва на кофе, или ночью, когда вы повторно смотрите эпизоды Storage Wars , к большому огорчению вашей многострадальной семьи.
Если вы по понятным причинам скептически относитесь к тому, что этот тип тренировок с большим весом может что-то сделать для размера мышц, попробуйте выполнять 100 повторений подтягиваний или отжиманий каждый день в течение месяца и посмотрите, что получится. Мой коллега по T Nation Чад Уотербери - парень, который кое-что знает о гипертрофии - писал об этой концепции в прошлом и, поверьте мне, это работает!
Помните, для этого не нужно никакого оборудования. Буквально ничего не требуется - ни машин, ни обуви, ничего, только немного усилий.
После того, как вы прожили полный месяц, наберите еще 10 или 20 фунтов, используя жилет с утяжелением, и сделайте это снова. (Некоторым ребятам нужно будет сделать это раньше, если через пару недель они сочтут это легко.)
Продолжайте строить, пока не достигнете уровня развития, которым вы будете удовлетворены, после чего вы сможете поддерживать свой новообретенный рост с помощью 2-3 занятий в неделю. Даже всего одно занятие в неделю поможет, если вы вернетесь к работе на тренажере с икрами, что, вероятно, поможет вам избавиться от умственной и физической монотонности.
Удивительно, как я ошибся в войне с икрами! Вместо большего количества оружия в моем арсенале мне действительно нужно было меньше. Все эти причудливые машины для телят, вроде тех, что занимают место в моем подвале, действительно не нужны; черт возьми, я обнаружил, что тебе даже не нужны туфли!
Что вам действительно нужно, так это немного времени, терпения и толерантности к лактату, и вы можете превратить этих молодых, незрелых и непропорциональных телят в массивных взрослых коров, которые не уступают другим частям вашего тела.
.Синий кит, факты и фото
Что такое синий кит?
Голубые киты - самые крупные животные, когда-либо обитавшие на Земле. Эти великолепные морские млекопитающие правят океанами длиной до 100 футов и весом более 200 тонн. Только их языки могут весить столько же, сколько слон. Их сердца, как автомобиль.
Крилевый рацион
Голубые киты достигают этих ошеломляющих размеров на диете, состоящей почти исключительно из крошечных, похожих на креветок животных, называемых крилем.В определенное время года один взрослый голубой кит потребляет около 4 тонн криля в день.
Синие киты - это усатые киты, что означает, что у них есть бахромчатые пластины из материала, напоминающего ногти, называемого китовым усом, прикрепленные к их верхней челюсти. Гигантские животные питаются, сначала глотая огромный глоток воды, расширяя складчатую кожу на своем горле и животе, чтобы принять ее. Затем массивный язык кита выталкивает воду через тонкие перекрывающиеся пластины уса. Тысячи криля остаются позади, а затем проглатываются.
Окраска и внешний вид
Голубые киты выглядят под водой как настоящие голубые, но на поверхности их окраска скорее пестрая, сине-серая. Их низ живота приобретает желтоватый оттенок из-за миллионов микроорганизмов, обитающих в их коже. У синего кита широкая плоская голова и длинное заостренное тело, которое заканчивается широкими треугольными ламелями.
Вокализация и поведение
Голубые киты обитают во всех океанах мира, кроме Арктического, иногда плавают небольшими группами, но обычно поодиночке или парами.Летом они часто кормятся в полярных водах, а с наступлением зимы совершают длительные миграции к экватору.
Эти изящные пловцы путешествуют по океану со скоростью более пяти миль в час, но в возбужденном состоянии разгоняются до скорости более 20 миль в час. Голубые киты - одни из самых громких животных на планете. Они издают серию импульсов, стонов и стонов, и считается, что в хороших условиях синие киты могут слышать друг друга на расстоянии до 1000 миль. Ученые думают, что они используют эти вокализации не только для общения, но и, наряду со своим прекрасным слухом, для навигации по безветренным океанским глубинам.
Детеныши синего кита
Телята появляются в мире, уже вошедшие в число крупнейших существ планеты. Примерно через год в утробе матери появляется детеныш синего кита весом до 3 тонн и ростом до 25 футов. Он не ест ничего, кроме материнского молока, и набирает около 200 фунтов каждый день в течение первого года.
Долговечность
Голубые киты - одни из самых долгоживущих животных на Земле. Ученые обнаружили, что, подсчитывая слои восковых затычек умершего кита, они могут точно оценить возраст животного.Возраст самого старого синего кита, обнаруженного с помощью этого метода, был определен примерно 110 лет назад. Средняя продолжительность жизни составляет от 80 до 90 лет.
Сохранение
Агрессивная охота китобоев в поисках китового жира в 1900-х годах поставила их на грань исчезновения. Между 1900 и серединой 1960-х годов было убито около 360 000 синих китов. Наконец, они попали под защиту Международной китобойной комиссии 1966 года, но с тех пор им удалось лишь незначительно восстановиться.
У синих китов мало хищников, но известно, что они становятся жертвами нападений акул и косаток, и многие из них ежегодно получают ранения или умирают от столкновений с большими кораблями.
.Самые большие озера в мире
Джеймс Бертон, 23 октября 2019 г., Окружающая среда
Единственное «океаническое озеро» в нашем списке, Каспийское море охватывает часть континентальной границы между Азией и Европой.Озера - это водоемы, окруженные сушей, за исключением выходов или входов в форме рек или ручьев, которые стекают или питают озера соответственно.Озера больше и глубже по сравнению с водоемами, которые мы называем прудами. Озера могут быть пресноводными или солеными. По оценкам, в мире насчитывается около 2 миллионов озер. Они обитают в самых разных средах обитания и на разных высотах.
Озера могут образоваться в результате тектонической, вулканической или даже ледниковой деятельности, но преднамеренная или случайная деятельность человека также создала и уничтожила множество озер.Большинство крупнейших озер мира находится в Северной Америке. В далеком прошлом регион был покрыт ледниками, и многие из этих озер здесь имеют ледниковое происхождение.
Ниже приводится список 10 крупнейших озер на Земле.
10.Большое Невольничье озеро - 28 930 квадратных километров
Большое Невольничье озеро не только 10-е по величине озеро в мире, но и самое глубокое озеро Северной Америки с максимальной глубиной 614 метров. Это 2-е по величине озеро на Северо-Западных территориях Канада . Длина озера 480 км, ширина от 19 до 109 км, площадь поверхности 28 930 квадратных километров.Река Хэй является основным притоком, а основной сток - рекой Маккензи. Поверхность Большого Невольничьего озера, расположенного далеко на севере на высоте около 156 метров над уровнем моря, большую часть года покрыта льдом.
9.Озеро Малави - 30 044 квадратных километра
Озеро Малави , также известное как Лаго Ньяса в Мозамбике и озеро Ньяса в Танзании, представляет собой впечатляющее африканское озеро. Танзания , Мозамбик и Малави являются странами бассейна этого озера. Это самое южное озеро в системе Восточно-Африканских разломов. Это 9-е по величине озеро в мире с общей площадью 30 044 квадратных километра.Озеро Малави также считается третьим по величине и вторым по глубине озером в Африке. Озеро Малави имеет длину 579 км, среднюю глубину 292 м и максимальную глубину 706 м. Основным притоком озера Малави является река Рухуху, а основным оттоком - река Шир на его южном конце. Озеро Малави образовалось на высоте около 500 метров над уровнем моря из-за тектонической активности. Это меромиктическое озеро (озеро, поверхностный и глубоководный слои которого не смешиваются).Он также известен как озеро, в котором обитает самое большое количество видов рыб в мире, в том числе почти 1000 видов цихлид.
8.Большое Медвежье озеро - 31 080 квадратных километров
Большое Медвежье озеро, расположенное в 200 км к югу от Северного полярного круга на северо-западных территориях Канады, является четвертым по величине в Северной Америке. Его длина - 320 км, ширина - до 175 км. Самая глубокая точка этого ледникового озера - 446 м. Средняя глубина озера 71,7 м. Большое Медвежье озеро состоит из 26 островов, общая площадь которых составляет 759.3 квадратных километра. Основной сток Большой Медведицы - река Большая Медведица. Поверхность озера находится на высоте 186 м над уровнем моря, и оно известно невыносимо низкими температурами в зимние месяцы.
7.Озеро Байкал - 31 500 квадратных километров
Озеро Байкал, также называемое «Природным озером», представляет собой рифтовое озеро (озера, образовавшиеся в результате движений в пределах тектонической рифтовой зоны), расположенное в южной части Сибири России. Озеро Байкал является крупнейшим незамерзающим пресноводным озером в мире и содержит около 20% всех пресных вод в мире. Он также считается одним из самых чистых озер в мире.Его общая площадь составляет 31 500 квадратных километров. Это также самое большое озеро в мире по объему и самое глубокое озеро в мире. Возможно, это даже одно из самых старых озер на нашей планете, возраст которого оценивается не менее 25 миллионов лет. Средняя глубина этого озера составляет 744,4 м, а самая глубокая точка - 1642 метра (рифтовые озера обычно более глубокие по сравнению с безрифтовыми из-за глубины рифтов, образованных тектоническими движениями, которые заполняют воды). Его называют «Галапагосские острова , Россия, , », , поскольку здесь обитает множество эндемичных видов.Бассейн озера Байкал полностью находится в России. Реки Баргузин, Селенга и Верхняя Ангара являются основными источниками притока в озеро. Его истощает река Ангара.
6.Озеро Танганьика - 32 893 квадратных километра
Озеро Танганьика также является Великим африканским озером. Он расположен в высокогорье Африки. Озеро питают реки Рузизи, Каламбум и Малагарай. Это второе по глубине и второе по величине пресноводное озеро в мире по объему. Бассейн озера включает части Бурунди , Танзании, Замбии и Демократической Республики Конго. Озеро Танганьика является 6-м по величине озером в мире по площади.Он имеет площадь 32 893 квадратных километров, среднюю глубину 570 м и максимальную глубину 1470 м. Тектонические движения привели к образованию этого озера.
5.Озеро Мичиган - 58 016 квадратных километров
Озеро Мичиган - одно из Великих озер Северной Америки. Однако, в отличие от других, расположенных на границе США и Канады, он полностью расположен на территории США. Его площадь составляет 57 800 квадратных километров. Его длина - 494 км, ширина - 190 км, береговая линия - более 2 575 км. Средняя глубина озера 85 м. Максимальная глубина - 282 метра.Он берет свое начало от ледниковой деятельности.
4. Озеро Гурон - 59 596 квадратных километров
Озеро Гурон, расположенное на границе США и Канады, также является Великим озером Северной Америки.Это 4-е по величине озеро в мире и 3-е по величине пресноводное озеро. Его площадь составляет 59 596 квадратных километров. Озеро Гурон имеет длину 331 км и ширину 295 км. Самая глубокая точка озера составляет 229 м от поверхности, а его средняя глубина составляет 59 м. Как и другие Великие озера, озеро Гурон образовалось в результате ледниковой деятельности. Пролив Макино и река Святой Марии являются его основными притоками. На озере Гурон также находится остров Манитулин, самый большой «озерный остров» в мире.
3.Озеро Виктория - 69 485 квадратных километров
Озеро Виктория - самое большое озеро в Африке и самое большое тропическое озеро в мире. Он занимает площадь 69 485 квадратных километров. Названный в честь королевы Виктории, это одно из Великих африканских озер, которое питается за счет притока реки Кагера. Озеро Виктория относительно мелкое со средней глубиной 40 м и максимальной глубиной 84 м.В нем 84 острова.
2.Озеро Верхнее - 82414 квадратных километров
Озеро Верхнее - крупнейшее пресноводное озеро в мире, третье по величине озеро по объему и второе по величине озеро любого вида по площади поверхности в мире. Озеро Верхнее - это Великое озеро Северной Америки с площадью поверхности 82 414 квадратных километров. Озеро Верхнее имеет максимальную глубину 406 м. Вода из озера Верхнее стекает в озеро Гурон через реку Св.Река Мэри и замки Су.
1. Каспийское море - 371 000 квадратных километров
Каспийское море технически является самым большим озером в мире.Это самый большой замкнутый внутренний водоем в мире с общей площадью 371 000 квадратных километров. Он вмещает 78 200 кубических километров воды. Каспийское море также является третьим по глубине озером в мире. Самая глубокая часть озера находится на глубине 1025 м ниже поверхности. Средняя глубина 211 м. Каспийское море имеет «эндорейский бассейн», поскольку не имеет оттоков. Иран , Казахстан , Туркменистан , Россия и Азербайджан являются странами бассейна этого озера. Реки Волга, Урал, Терек и Кура являются одними из притоков озера.
Список крупнейших озер мира по площади
| Рейтинг | Озеро | Расположение | Площадь (км²) | ||
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Каспийское море | Азербайджан, Иран, Казахстан, Россия, Туркменистан | 371000 | ||
| 2 | Superior | Канада, США | 82414 | ||
| 3 | Виктория | Кения, Танзания, Уганда | 69,485 | ||
| 4 | Huron | Канада, США | 59,596 | ||
| 5 | Мичиган | США | 58,016 | ||
| 6 | Танганьика | Бурунди, Демократическая Республика Конго, Танзания, Замбия | 32,893 | ||
| 7 | Байкал | 31,500 | |||
| 8 | Грейт-Медвежье озеро | Канада | 31080 90 092 | ||
| 9 | Малави | Малави, Мозамбик, Танзания | 30,044 | ||
| 10 | Большое Невольничье озеро | Канада | 28,930 | ||
| 11 | Эри | Канада, США | 25,744 | ||
| 12 | Виннипег | Канада | 24,514 | ||
| 13 | Онтарио | Канада, США | 18,960 | ||
| 14 | Ладога | Россия | 17,700 | Балхаш | Казахстан | 16,996 |
| 16 | Восток | Антарктида | 15,690 | ||
| 17 | Онега | Россия | 9,700 | ||
| 18 | Титикакива | 18 | Титикакива | Перу | 8 372 |
| Никарагуа | Никарагуа | 8,264 | |||
| 20 | Атабаска | Канада | 7,850 | ||
| 21 | Туркана | Эфиопия, Кения | 6,405 | ||
| 6,405 | |||||
| Канада | 6,500 | ||||
| 23 | Иссык-Куль | Кыргызстан | 6,236 | ||
| 24 | Урмия | Иран | 5,200 | ||
| 25 | Ванерн | 96991 Швеция||||
| 26 | Виннипегоз | Канада | 5370 | ||
| 27 | Альберт | Демократическая Республика Конго, Уганда | 5299 | ||
| 28 | Мверу | Демократическая Республика Конго, Замбия | 5,120 | ||
| 29 | Неттиллинг | Канада | 5,066 | ||
| 30 | Сарыгамыш | Туркменистан, Узебкистан | 5,000 |
Мауна-Лоа: факты о самом большом вулкане в мире
Вот некоторые факты о Мауна-Лоа, одном из вулканов Гавайев.
- Мауна-Лоа - крупнейший вулкан в мире (по площади и объему).
- Его площадь составляет 5 271 кв. Км (около 2 000 кв. Миль) и составляет чуть более половины острова Гавайи. Четыре других вулкана (Кохала, Мауна-Кеа, Хуалалай и Килауэа) составляют остальные 50% острова.
- Мауна-Лоа - щитовой вулкан, тип вулкана, который, как известно, вырастает до колоссальных размеров.
- Его объем оценивается в 75 000 кубических км, а его магматическая камера простирается примерно на 3 мили ниже уровня моря.
Карта Гавайев с указанием местонахождения Мауна-Лоа. - Мауна-Лоа - действующий вулкан. Последнее извержение было в 1984 году, а с 1840-х годов оно извергалось по крайней мере 30 раз.
- В 1942 году возникли опасения, что извержение Мауна-Лоа в этом году будет действовать как маяк и привлечет японские бомбардировки Гавайев во время Второй мировой войны.
- Извержения Мауна-Лоа обычно не взрывоопасны и содержат фонтаны лавы.
- Подсчитано, что Мауна Лоа существует уже 700 000 лет.
- На Мауна-Лоа есть длинные, постепенно наклонные склоны, доходящие до морского дна.
- Мауна-Лоа возвышается со дна моря, а его высота от основания до вершины составляет 9170 метров. Это больше, чем высота Эвереста.
- Мауна-Лоа, имя гавайского происхождения, буквально переводится как Лонг-Маунтин.
- Вершина Мауна-Кеа, другого гавайского вулкана, немного выше вершины Мауна-Лоа.Перепад составляет около 30 метров.
- Вершина Мауана Лоа часто бывает покрыта снегом.
Что дальше? Узнайте больше о вулканах или узнайте о некоторых из самых важных гор мира.
.крупнейших стран мира по площади
- W
- Крупнейшие страны мира (по площади)
Самая большая страна в мире - Россия с общей площадью 17 098 242 км² (6 601 665 миль²) и земельный участок площадью 16 376 870 км² (6 323 142 миль ²), что эквивалентно 11% общей площади суши в мире, составляющей 148 940 000 км² (57 510 000 квадратных миль).
См. Также:
Список стран (и зависимостей), ранжированных по площади
Общая площадь = площадь суши + водоемов (озера, водохранилища и реки)
км² = квадратные километры | mi² = квадратные мили
| # | Страна | Всего.Площадь (км²) | Общ. Площадь (миль ²) | Земельная площадь (км²) | Земельная площадь (mi²) | % от земной поверхности суши | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Россия | 17098 242 | 6,601 665 | 16 376 870 | 6,323,165 | 11,0% | |||||
| 2 | Канада | 9,984,670 | 3,855,101 | 9,093,510 | 3,511,022 | 6.1% | |||||
| 3 | Китай | 9,706,961 | 3,747,877 | 9,388,211 | 3,624,807 | 6,3% | |||||
| 4 | США | 9,372,610 | 3,618,78347 | 9,372,6103,618,78347 | 9,372,6103,618,78347 | %||||||
| 5 | Бразилия | 8,515,767 | 3,287,955 | 8,358,140 | 3,227,095 | 5.6% | |||||
| 6 | Австралия | 7,692,024 | 2,969,906 | 7,682,300 | 2,966,151 | 5,2% | |||||
| 7 | Индия | 3,287,590 | 1,269,345 | 2,973 | 1,173 | ||||||
| 8 | Аргентина | 2,780,400 | 1,073,518 | 2,736,690 | 1,056,641 | 1.8% | |||||
| 9 | Казахстан | 2,724,900 | 1,052,089 | 2,699,700 | 1,042,360 | 1,8% | |||||
| 10 | Алжир | 2,381,741 | 919,595 | 2,381,741 | 919,595 | 2,381,740 | |||||
| 11 | ДР Конго | 2,344,858 | 905,354 | 2,267,050 | 875,313 | 1.5% | |||||
| 12 | Гренландия | 2,166,086 | 836,330 | 410,450 | 158,476 | 0,3% | |||||
| 13 | Саудовская Аравия | 2,149,655 | 830,000 | 2,14956 900 % | |||||||
| 14 | Мексика | 1,964,375 | 758,449 | 1,943,950 | 750,563 | 1,3% | |||||
| 15 | Индонезия | 1,904,569 | 735,358 | 1,811,570 | 2%|||||||
| 16 | Судан | 1,886,068 | 728,215 | 1,765,048 | 681,489 | 1,2% | |||||
| 17 | Ливия | 1,759,540 | 679,362 | 1,759,540 | 1,2%|||||||
| 18 | Иран | 1,648,195 | 636,371 | 1,628,550 | 628,786 | 1,1% | |||||
| 19 | Монголия | 1,564,110 | 603,906 | 1,553,560 | 59955 1,553,5600% | ||||||
| 20 | Перу | 1,285,216 | 496,224 | 1,280,000 | 494211 | 0,9% | |||||
| 21 | Чад | 1,284,000 | 495,755 | 1,259,200,100 | %|||||||
| 22 | Нигер | 1,267,000 | 489,191 | 1,266,700 | 489,075 | 0,9% | |||||
| 23 | Ангола | 1,246,700 | 481,353 | 1,246,700 | 481,353 | 1,246,700 | 481,353 | 1,246,700 | 481,353 | 1,246,700 | 8% |
| 24 | Мали | 1,240,192 | 478,841 | 1,220,190 | 471118 | 0,8% | |||||
| 25 | ЮАР | 1,221,037 | 471,445 | 1,213890 | %|||||||
| 26 | Колумбия | 1,141,748 | 440,831 | 1,109,500 | 428,380 | 0,7% | |||||
| 27 | Эфиопия | ,101,104,300 | 426,372 | 1000556000 07% | |||||||
| 28 | Боливия | 1,098,581 | 424,164 | 1,083,300 |
10 крупнейших храмов в мире (с картой и фотографиями)
Итак, какой храм в мире самый большой? Чтобы ответить на этот вопрос, мы сначала должны установить, что такое храм. Хотя это примерно определяется как структура, предназначенная для религиозной или духовной деятельности, не все религии используют слово храм. Например, в западной христианской традиции храм используется редко, поэтому эти церкви и соборы будут исключены. Напротив, в восточно-христианской традиции слово храм используется очень часто.
Второй, какую меру размера использовать? Согласно Книге рекордов Гиннеса, храм Акшардхам является крупнейшим индуистским храмом в мире, но это оспаривается по крайней мере 3 другими храмами в Индии, которые все претендуют на звание самого большого храма. Эти храмы часто являются частью более крупного комплекса, что делает его еще менее ясным. В этом списке я сосредоточусь на главном храме (если есть), чтобы определить, какой из крупнейших храмов в мире.
10. Баальбек
flickr / upyernoz Баальбек, также называемый Гелиополисом, представляет собой впечатляющее археологическое место на северо-востоке Ливана.С I века до нашей эры и в течение двух веков римляне построили здесь три храма: Юпитера, Вакха и Венеры. Храм Юпитера, созданный как самый большой храм в Римской империи, был облицован 54 массивными гранитными колоннами. Только 6 из этих титанических колонн остались стоять, но даже они невероятно впечатляющие. Лучше всего сохранившийся храм на этом месте - храм Вакха, построенный в 150 году нашей эры. Храм 69 метров в длину и 36 метров в ширину. Его стены украшают 42 коринфские колонны, 19 из которых остаются в вертикальном положении и имеют высоту 19 метров (62 фута).
9. Храм Христа Спасителя
flickr / akk_rus У воскресшего Храма Христа Спасителя, одного из самых внушительных и неоднозначных зданий Москвы, была короткая, но бурная история. Первоначально он был введен в эксплуатацию после поражения Наполеона, но строительство началось только в 1839 году. В 1931 году по приказу Сталина он был разнесен на куски, чтобы освободить место для предполагаемого Дворца Советов, который так и не был построен. В 1990 году Русская православная церковь получила разрешение на перестройку собора.Построенный в 2000 году, новый собор частично основан на оригинальном дизайне, но построен из современных строительных материалов. На высоте 105 метров (344 фута) это самая высокая православная церковь в мире.
8. Храм Святого Саввы
flickr / Jorge-11 Храм Святого Саввы в Белграде - крупнейшее православное церковное здание в мире. Он посвящен основателю Сербской Православной Церкви. Строительство церкви началось в 1985 году и в основном было завершено к 2004 году.Внутреннее убранство еще не закончено. По-английски его обычно называют собором из-за его размера и важности, но это не резиденция епископа и, следовательно, технически не собор. По-сербски это называется храм (храм). Церковь составляет 91 метр (299 футов) в длину и 81 метр (266 футов) в ширину. Его высота составляет 70 метров (230 футов), а главный позолоченный крест на вершине купола расширяет церковь еще на 12 метров (39 футов). Он имеет площадь 3500 м2 на первом этаже.
7. Тикаль (Храм IV)
Тикаль был крупнейшим городом майя между ок. От 200 до 900 г. н.э. с населением от 100 000 до 200 000 жителей. Тикаль содержит 6 очень больших ступенчатых пирамид. Самая большая, храмовая пирамида IV, имеет высоту около 72 метров (230 футов) и была построена около 720 года нашей эры. Храм IV - самый большой храм, построенный где-либо в регионе майя, и в настоящее время является самым высоким доколумбовым сооружением в Северной и Южной Америке, хотя Пирамида Солнца в Теотиуакане первоначально могла быть выше, как, возможно, была одна из джунглей. крытые пирамиды в Эль-Мирадоре.
6. Jetavanaramaya
Расположен
.
