Самый накаченный в мире пресс

✅ Самый накаченный пресс в мире. Самый лучший пресс в мире от джея катлера. Забудьте старые правила

Авторизация.

Самый лучший пресс в мире от Джея Катлера

Метки: пресс, Катлер

Билли ДеКончини

Пресс есть у всех — просто многие прячут его под толстым слоем жира. Его можно показать только при низком уровне жира в организме. Для того чтобы произвести фурор на пляже, нужно постоянно «быть в форме». Хотя в бодибилдинге понятие формы подразумевает не только четко прорисованные шесть кубиков, эта стадия физического развития считается первоочередной. Пресс — это основа, на которой строится вся остальная фигура. В этом месяце мы познакомимся с тренировками пресса, которые проделывает настоящий монстр массы Джей Катлер. Проблемы пресса не так уж часто обсуждаются, когда речь идет об атлетах вроде Ли Приста, Ахмада Хайдара, Дэррема Чарльза, Мэлвина Энтони и им подобных. Когда в последний раз вы читали о тренировках пресса Ронни или Понтера? Джей, пожалуй, единственный монстр массы, который может сравниться по качеству пресса с атлетами, которые на 25 кг легче его. Прежде чем мы приступим к рассмотрению самой тренировочной программы, давайте изучим подробнее эту непростую мышечную группу.

Единственно правильная техника?

Если твой пресс не вызывает серию обмороков вокруг, когда ты стягиваешь рубашку, то, скорее всего, ты выбрал неправильный путь его построения. Таково самое широко распространенное заблуждение. Ни одна часть тела не окутана таким громадным количеством мифов и выдумок, как пресс. Между тем, для того, чтобы его построить, нужно знать всего лишь несколько основных принципов и не тратить время на бесполезные занятия.

Существует ли локальное жиросжигание?

Самая распространенная глупость — локальное жиросжигание. Эта выдумка несет ответственность за миллионы часов, потраченных людьми на нудные кранчи и подъемы ног. Суть ее в том, что упражнения для пресса якобы сжигают жир именно в области пресса, позволяя «проявить» вожделенные шесть кубиков. Но физиологически это невозможно организм человека просто не работает по такой схеме.

Тело начинает избавляться от жиров только при возрастании требований к его активности. Жировые запасы (в том числе и вокруг талии) сохраняются в качестве источников энергии на случай, если в метаболическую систему вдруг перестанет поступать адекватное затратам количество углеводов, протеинов и жиров. То есть, лишние калории, полученные с пищей, откладываются «про запас». Если калорий для нормальной жизнедеятельности достаточно, зачем организму распечатывать свои жировые депо? Годы эволюции приспособили человека к долгим периодам недоедания или голода. Жир с талии не уйдет до тех пор, пока не появятся адекватные стимулы для его использования.

Диета и упражнения являются наиболее эффективными средствами повышения использования энергии. Потребление калорий не должно превышать их трат. Упражнения, как аэробные, так и анаэробные, ускоряют метаболизм и повышают потребности в энергии. В условиях дефицита калорий из питания организм вынужден заимствовать энергию из собственных запасов, то есть, из жиров. Тысяча кранчей вдень, безусловно, увеличат силу и выносливость абдоминальных мышц, но результаты работы не будут заметны со стороны, если пресс запрятан под слоем жира. Правильная диета и упражнения для всего тела — вот путь к красивой талии.

Тренировать ли пресс каждый день?

Частота тренировок пресса — еще один животрепещущий вопрос, и взгляд на тренировочные программы профессионалов проясняет его слабо. Диапазон приемов широк — от Джея, нагружающего пресс ежедневно, до Декстера Джексона и Ли Приста, которые не тренируют пресс совсем.

Хотя мы давно знаем, что прямая мышца живота является точно такой же скелетной мышцей, как и остальные, повсеместно встречаются люди, ежедневно совершающие тяжелую работу над мышцами пресса. Тренировать какую-либо мышцу каждый день — это прямой путь к перетренированности и полной остановке прогресса. Впрочем, подобной практике можно найти свое оправдание. Джей Катлер, например, уверен, что ежедневные тренировки пресса держат его тело в тонусе.

Чтобы сохранять пресс в форме и не терять силу, можно нагружать его дважды в неделю или через день. Какую схему ты ни выбрал бы, для стимулирования развития пресс нужно тренировать тяжело. При этом здравый смысл подсказывает, что мышцам пресса необходим и адекватный отдых для восстановления, а на это может потребоваться от 24 до 72 часов и даже более — зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки и индивидуальных восстановительных способностей. При высокой, но не перегружающей восстанови­тельные возможности организма интенсивности двух-трех раз в неделю более чем достаточно. Однако если все же хочется повторить тренировочные программы профессионалов, можно попробовать. Главное — избежать перетренированности.

Подъемы корпуса и ничего кроме?

Подъемы корпуса — эффективное упражнение для сгибателей бедра, но оно мало что дает прямой мышце живота (за исключением нижней части амплитуды, где происходит сокращение пресса). Для полноценного развития этой области требуются и другие упражнения. Ведь кроме прямой мышцы живота (собственно «шести кубиков») есть еще внешние и внутренние косые, а также поперечная мышца живота. Одним движением все их не проработать — необходимо разнообразие, и поэтому в арсенале Джея мы увидим целых три упражнения.

Насколько важны весовые результаты?

Не все мышцы одинаково реагируют на упражнения, тем не менее, существуют базовые принципы физиологии. Для достижения гипертрофии целевые мышцы должны получать достаточную стимуляцию. Специфические упражнения должны заставлять мышцы работать в наиболее естественной и эффективной для них манере. Не нужно терять время на проработку спины или бедер, когда тебе нужен пресс. Джей стягивает мышцы пресса в каждом движении, чтобы извлечь максимальную пользу из каждого повторения.

Повторения должны выполняться медленно?

Абдоминальный тренинг по своей природе не является взрывным. Скорость повторений может варьироваться от медленной до умеренной, пиковое сокращение всегда должно строго контролироваться — это стандартные рекомендации. Уменьшение скорости делает выполнение движений более трудным, поскольку мышцы вынуждены работать без помощи инерции. В своих упражнениях Джей никогда не раскачивается и не заводит руки за голову, чтобы помочь мышцам торса. При этом он сохраняет относительно высокую скорость повторений. Он не работает сверхмедленно и не стремится удерживать мышцы в сокращенном состоянии. Тем не менее, он никогда не пользуется инерцией. Как бы ты ни делал повторения, следи за тем, чтобы работу выполняли исключительно мышцы пресса.

Программа Джея

Кранчи (ЗХ15-20)

Джей ложится на скамью так, чтобы голова, трапеции и дельтоиды свешивались с ее края — это обеспечивает растяжку мышц живота. Держа руки у висков (чтобы не помогать голове и верху корпуса), он скручивает торс к бедрам. Ноги в коленях согнуты, а повторения выполняются быстро.

Подъемы ног лежа (3×15-20)

Взявшись руками за край скамьи за головой, Джей начинает поднимать ноги из положения, когда они находятся ниже уровня скамьи, что обеспечивает дополнительную растяжку. Держа ноги слегка согнутыми, он поднимает их к голо­ве, одновременно приподнимая таз и минуя перпендикулярное положение бедер торсу. Затем он опускает ноги в стартовую позицию и повторяет движение.

Кранчи в стороны (3x15x20)

Лежа на боку и скрестив ноги, Джей выполняет подъемы торса в сторону, мощно нагружая косые мышцы живота. Одна рука заведена за голову, вторая может упираться в пол для поддержки.

Кардио

Разговор о построении пресса будет неполным без рассказа о кардиотренировках. Нет ничего скучнее кардио? Однако рельефный пресс получается в результате использования трех инструментов — упражнений для развития мышц живота, хорошо сбалансированной диеты, ориентированной на сжигание лишнего жира, и аэ­робикой для ускорения метаболизма и уничтожения жировых запасов.

Аэробные упражнения — это любая активность, увеличивающая потребность организма в кислороде. Аэробика полезна для сердца, легких, мышц, кровеносной и эндокринной систем. Она служит хорошим средством профилактики сердечнососудистых заболеваний. Существует три главных критерия аэробного тренинга — интенсивность, продолжительность, частота.

Интенсивность

Интенсивность — это уровень или степень трудности упражнения. Аэробная работа должна выполняться в диапазоне от 55 до 65% от максимального числа сердечных сокращений (ЧСС-макс), тогда она будет направлена именно на сжигание жиров. Далее мы приведем таблицу расчета пульса для разных возрастов.

Самый накаченный человек в мире

Для того, чтобы назвать имя самого накаченного человека в мире, придется совершить небольшой экскурс в историю. Итак, на дворе середина прошлого века – в моде комиксы с мускулистыми героями. Глядя на нарисованных атлетов, молодежь начала уделять своему телу максимум внимания.

Именно тогда и стали проводиться первые конкурсы среди самых накаченных людей – и с тех пор лучшие бодибилдеры состязаются за звание – «Мистер Олимпия». О самых ярких мужчинах, когда-либо принимавших участие в этом конкурсе, мы сегодня и расскажем.

Маркус Рул

Дата рождения – 22.02.1972. Германия – Дармштадт. С самого детства мальчик рос в окружении любящих родных и друзей. Бодибилдингом юноша увлекся достаточно поздно – в 19 лет. Каких-либо объективных причин, вроде отбиться от обидчиков или самоутвердиться, у него не было. И пришел он в качалку, скорее, из любопытства. Через четыре года интенсивных тренировок Маркус хотел было принять участие в Чемпионате, прошедшем в Гессене, однако, планам молодого человека помешала травма плеча.

Свою первую медаль Рул получил в 95 году на соревнованиях в Бабенхаусе. Через четыре года после этого события, спортсмена пригласили принять участие в «Мистер Олимпия». Правда, по итогам Рул не попал и в первую десятку, но обладающий веселым нравом Маркус не счел это за проигрыш, а наоборот, считал за достижение сам факт приглашения на мероприятие такого плана.

Благодаря поддержке семьи и близких, в 2002 году Маркус занял первое место в «Ночи чемпионов». Как впоследствии вспоминали фанаты и критики, как только Рул появился на сцене – все сомнения отпали – только он мог стать победителем этого турнира. Маркус тогда сказал: «Это единственный раз, когда судьи оценили меня по достоинству и поставили на заслуженное место».

Этот атлет, несмотря на все свое трудолюбие и упорство, нечасто стоял на вершине пьедестала, однако везде, где бы он ни участвовал, представлял себя как достойного конкурента и серьезного противника.

Антропометрические данные этого самого накаченного человека в мире:

• Рост -177
• Вес – 127
• Грудь -148
• Бицепс – 57
• Бедро – 84

Ли Хейни

Дата рождения – 11.11. 1959. Южная Каролина – Спартанберг. Этому самому накаченному человеку в мире удалось взойти на вершину пьедестала «Мистера Олимпии» восемь раз! Именно ему принадлежит упражнение, направленное на работу задней части дельтовидных мышц – «Тяга Хейни».

Спортом Ли увлекался с самого раннего детства – сперва его любовью стал футбол, но потом мальчик подумал и решил, что хочет быть большим и сильным – и в возрасте 19 лет одержал первую победу в юношеском «Мистер Америка».

Надо сказать, что мальчик рос в религиозной семье и сам был очень набожным – в возрасте 17 лет он пообещал Всевышнему посвящать ему все свои победы. И с тех пор высшие силы были всегда на стороне спортсмена.

В 1983 году Ли получил статус профессионального бодибилдера и с 1984 по 1991 года Хейни брал все первые места «Мистера Олимпии». В возрасте 32 лет, Хейни завершил карьеру соревновательного бодибилдера и ушел в тренерскую деятельность, приобретя несколько фитнес-центров. Сейчас он женат, есть двое детей.

Рональд Дин Коулмэн

Дата рождения – 13.05.1964. Луизиана – Монро. Еще один восьмикратный обладатель титула «Мистер Олимпия». Этот человек показал себя, как обладатель железной силы воли, выдержки и решительного характера.

С самого детства мальчик посвящал все свое время футболу, бейсболу и баскетболу. Благодаря регулярным занятиям, он уже в двенадцатилетнем возрасте выглядел весьма внушительно. Однажды сделав выбор в пользу высшего образования, Коулмен забросил качалку. Однако, получив степень по бухучету, Рональд осознал свою ошибку и пошел в полицейские.

Работать в полиции Коулмэну понравилось гораздо больше и для того, чтобы поддерживать свою форму, он вновь вернулся к тренажерам. И в тренажерном зале решилась его судьба – владелец зала попросил Рональда попытать силы в «Мистер Техас». К предложению прилагался годовой абонемент на бесплатное посещение фитнес-центра, и молодой полицейский не стал долго раздумывать. Тот турнир открыл миру нового самого накаченного человека в мире.

После этого был ряд побед – фотографии Рональда Дин Коулмэна стали украшать страницы популярнейших спортивных журналов. По карьере спортсмена сняли два фильма – в них рассказывается о ходе ежедневных тренировок и процессе подготовки к «Мистер Олимпия».

Роналд ушел из профессионального спорта восемь лет назад, сейчас офицер запаса живет в Арлингтоне, вместе с женой Вики Грейс и двумя дочками.

Джей Катлер

Дата рождения 03.08.1973. Штат Массачусетс. Джей является сыном фермера, и ему с младых лет знаком тяжелый физический труд. Так что база для наращивания мышц была более чем приличная. Серьезно заниматься бодибилдингом будущий чемпион начал в 18 лет. Но первый год занятий ощутимых результатов не дал – было допущено много ошибок.

Осознав, что огромное количество упражнений и их повторов не дают видимого эффекта, Катлер стал изучать теорию. Результаты не заставили себя ждать – в свои 20 лет он победил в NPC Iron Bodies Invitational. Спустя пару лет Джей занял первое место в турнире «Ночь чемпионов» и тем самым обратил на себя внимание нужных людей – Джей Катлер ступил на путь профессиональных бодибилдеров.

Упорный труд и регулярные тренировки сделали свое дело – в 2006 году этот самый накаченный человек в мире сместил с пьедестала могучего Ронни Коулмена. В последующем Джей еще трижды побеждал на «Мистере Олимпия».

Фил Хит

Дата рождения 18.12.1979. США – Сиэтл. Первым увлечением юного Фила стал баскетбол – надо признать, он достиг в нем определенных высот. Однако, профессиональной карьере баскетболиста может помешать его невысокий рост – Хит принимает решение уйти из баскетбола и направляет свои стопы прямиком в качалку. Заручившись советами опытных людей, 23-летний спортсмен стал победителем в своей весовой категории в ходе Чемпионата Северного Колорадо. Наставником и хорошим другом будущего самого накаченного человека в мире стал Джей Катлер.

Через год после успешного выступления, Фил становится обладателем титула «Мистер Колорадо», а затем победителем Джуниор Нашионалс – 2005. Спустя три года, Фил пробует свои силы в «Мистере Олимпия», где занимает третье место.

В 2011 году ученик превосходит своего учителя и становится чемпионом Олимпии. По настоящее время Фил является действующим чемпионом, ежегодно, с 2011, подтверждая свой титул.

Это далеко не полный список самых накаченных людей – он будет еще дополняться. Кто-то теряет форму и уходит, у кого-то еще все впереди. Новые люди ежегодно приходят в бодибилдинг, но становятся лучшими только те, кто посвящает этому виду спорта всю свою жизнь.

Лучший в мире способ накачать пресс и сжечь жир!

Рельефные мышцы живота – это отличительная черта элитного атлета и доказательство того, что он обладает особыми знаниями и «секретами» из мира фитнеса. Однако с количеством людей, желающих накачать кубики пресса, растет и количество абсурдных рекомендаций:

• Некоторые говорят, что вам просто необходимо выполнять специальные упражнения для мышц пресса.
• Другие рекомендуют делать тысячи скручиваний в неделю.
• Некоторые твердят о том, что вы должны всего лишь выполнять тяжелые многосуставные упражнения вроде приседаний и становой тяги, но они правы лишь отчасти.
• Многие советуют избегать углеводной и жирной пищи.
• Остальные говорят, что вам нужно просто избавиться от лишнего жира, но и они не совсем правы.

Так как же накачать пресс, который станет предметом вашей гордости и автоматически «занесет» вас в список экспертов бодибилдинга?

Немного физиологии

Когда люди говорят о кубиках пресса, они имеют ввиду rectus abdominis – прямую мышцу живота. Но для того чтобы ваш живот выглядел совершенным произведением искусства, нужно тренировать и другие мышцы кора:

1. Внешние косые мышцы – V-образные мышцы по бокам талии.
2. Поперечная мышца – формирует тонкую рамку вокруг прямой мышцы живота.
3. Зубчатые мышцы – мышцы, покрывающие ребра.

Существует известный миф о том, что пресс делится на верхний и нижний отделы, каждый из которых тренируется отдельными упражнениями. Однако прямая мышца живота – это одна неделимая мышца. Неважно, какое именно упражнение на пресс вы выполняете, – прямая мышца живота всегда работает полностью. В зависимости от выбора упражнения вы можете лишь немного сместить акцент на верхнюю или нижнюю части rectus abdominis.

Когда вы фиксируете ноги и выполняете, к примеру, скручивания в кроссовере, – верхняя часть пресса получает немного большую порцию нагрузки. Фиксируя верхнюю часть тела, вы немного больше нагружаете нижнюю часть мышц живота. К примеру, поднимание ног в висе смещает нагрузку на нижнюю область мышц пресса.

Почему вы не можете накачать кубики пресса

В первой части статьи вы увидели список рекомендаций, следуя которым вы никогда не обзаведетесь впечатляюще рельефным животом. Но почему эти советы не работают?

Абсолютно неважно, насколько изощренными упражнениями вы тренируете свой пресс. Одних только упражнений для мышц живота недостаточно. Рекомендации выполнять тысячи скручиваний – это еще один показатель того, что вам пора сменить тренера. Ведь мышцы живота – это такие же мышцы, как и мышцы ног, бицепс или мышцы груди. Им так же нужна прогрессирующая нагрузка и время для восстановления.

Выполнение тяжелых упражнений вроде приседаний и становой тяги действительно задействуют мышцы кора, но не настолько, чтобы ваши кубики сияли. Ограничение себя в углеводах и жирах – еще одно заблуждение.

Вашему телу необходимы углеводы и диетический жир, вопрос лишь в том, в каком количестве. Полное исключение углеводов и жиров из рациона питания чревато последствиями не только для вашего внешнего вида, но и для здоровья.

Многие люди также думают, что при выполнении огромного количества скручиваний можно сжечь жир в области живота. К сожалению, природа нашего организма устроена таким образом, что мы не можем целенаправленно избавляться от жира в какой-нибудь отдельной части тела.

За процесс сжигания жира в нашем организме отвечает гормон лептин. Этот гормон перемещается по всему кровотоку и «заглядывает» в каждую клетку нашего организма. Его невозможно остановить в области живота и заблокировать его там до тех пор, пока он не избавит нас от лишнего слоя жира, прикрывающего кубики пресса.

2 условия для кубиков пресса

Сами по себе мышцы живота развить нетрудно, но результаты могут оставаться незамеченными из-за неправильных привычек в питании. Даже самая эффективная тренировка мышц живота останется без вознаграждения, если процент подкожного жира в вашем теле слишком высокий. Из вышесказанного можно сделать вывод, что обладание выдающимися мышцами живота сводится всего к двум условиям:

1. Снижение процента жира в организме.

У мужчин кубики начинают хорошо прорисовываться при 10% жира. При 8% жира мужской пресс начинает выглядеть потрясающе за счет прорисовки поперечной и зубчатых мышц живота.

Женский живот «открывает» кубики при минимуме 20% подкожного жира и ниже.

Для развития мышц живота нужно регулярно выполнять правильные упражнения на мышцы кора.

Два этих условия не только элементарны в понимании, но и просто логичны, не правда ли?

Лучшие упражнения для мышц кора

Для развития желанных кубиков пресса необходимо забыть о выдуманных тренажерах с изощренными названиями и выполнять самые эффективные и проверенные упражнения. Обратимся к исследованию:

Ученый Университета Сан-Диего доктор Питер Френсис провел исследование, в котором сравнил эффективность упражнений, часто используемых для тренировок мышц живота. Использовав метод электромиограммы, ученый выявил упражнения, которые максимально активизируют работу прямой и косых мышц живота.

Самыми лучшими упражнениями оказались простые и доступные всем упражнения, такие как:

• Подъем ног в висе с согнутыми коленями (или «Капитанский стул», как его называют американцы).
• Подъем прямых ног в висе.
• Велосипед.
• Скручивания на коленях в блочном тренажере.
• Скручивания на фитболе.
• Обратные скручивания.
• Скручивания с роликом.

Все эти упражнения практически одинаково нагружают прямую и косые мышцы живота.

Поперечная мышца живота не требует специальной тренировки. Она активно работает во время таких упражнений как приседания, становая тяга и армейский жим штанги.

В 2013 году ученые Университета Южной Флориды провели исследование, в котором выявили, что выполнение базовых упражнений активно вовлекают в работу поперечную мышцу живота. Более того, даже специальные упражнения на мышцы кора (в ходе эксперимента испытуемые выполняли упражнения с использованием специальных тренажеров) не показали такую степень активизации поперечной мышцы живота.

Так же как и в случае с поперечной мышцей, нет необходимости отдельно тренироватьзубчатые мышцы. Они прекрасно вовлекаются в работу во время выполнения жима гантелей лежа и скручиваний с роликом.

Как видите, в списке лучших упражнений для мышц кора нет ни единого «секретного» упражнения. Более того, ни один из выдуманных тренажеров на мышцы пресса не даст такого эффекта, как эти несколько упражнений, которые можно выполнять дома, имея в своем арсенале лишь турник, фитбол, ролик для пресса и гантель.

Пример эффективной тренировки мышц пресса

Вы можете составить эффективную тренировку для мышц живота, используя 7 вышеупомянутых упражнений. Выбирайте 3-4 упражнения и комбинируйте их в разных вариациях.

Представим человека, который стремится накачать пресс с акцентом на его нижнюю часть. Подобная тренировка может выглядеть следующим образом:

1. Капитанский стул (с зажатой между ступней гантелью) – 4 сета по 10-12 повторений.
2. Скручивания в блочном тренажере (или скручивания на фитболе с гантелью в руках) – 4 сета по 10-12 повторений.
3. Обратные скручивания – 3 сета на максимальное количество повторений.
4. Скручивания с роликом для пресса – 3 сета на максимальное количество повторений.

Отдых между подходами первых двух упражнений – 1 минута.

Отдых между подходами двух последних упражнений – 30-45 секунд.

Частота тренировок – 2-3 раза в неделю.

Как улучшить отдачу от тренировок

В заключение стоит упомянуть о некоторых моментах, которые помогут повысить отдачу от тренировок мышц живота:

• Во время выполнения упражнений необходимо максимально сильно напрягать мышцы живота.
• Не задерживайте дыхание во время тренировки мышц пресса. Используйте следующее правило: усилие – выдох, расслабление – вдох.
• Когда вы выполняете скручивания верхней части корпуса, думайте о том, чтобы приблизить грудную клетку к тазу. Этого можно добиться, максимально скруглив грудной отдел позвоночника и сгорбив спину.
• Во время выполнения упражнения «Капитанский стул» и других разновидностей обратных скручиваний (когда вы приближаете ноги к груди), очень важно не думать о ногах. Во время выполнения движения нужно направлять таз к грудной клетке именно усилием мышц живота.

Подводя итоговую черту, выделим 3 основных составляющих, которые гарантированно приведут вас к успеху в борьбе за кубики пресса:

1. Изменяйте привычки в питании и рассчитывайте суточную норму калорий с отрицательным балансом – базовый обмен веществ плюс затраты на активность минус 15-20%.
2. Тренируйте мышцы пресса правильными упражнениями.
3. Будьте терпеливы.

Источники:

http://max-body.ru/stati/trenirovki/myshechnye-gruppy/press/294-samyjj-luchshijj-press-v-mire-ot-dzheja-katlera.html
http://topkin.ru/best/samyj-nakachennyj-chelovek-v-mire/
http://elise.com.ua/2016/07/03/luchshij-v-mire-sposob-nakachat-press-i-s/

Пресс-показ: самый красивый звездный пресс и упражнения для него

Даутцен Крез, Каролина Куркова, Миранда Керр, Алессандра Амбросио

Идеальный пресс - часть тела, которая неизбежно привлекает внимание и вызывает чувство зависти (стоит только взглянуть на снимки Миранды Керр, Кэмерон Диас, Меган Фокс и других звезд). Чем ближе лето, тем сильнее мы беспокоимся о том, а можем ли мы предъявить миру свои плоские животы во время пляжного отдыха. А в моде, к тому же, короткие топы, так что свой пресс придется показать не только на берегу моря.

Ну а чтобы этот самый пресс показать, для начала его нужно напрячь - в буквальном смысле. Для создания идеального живота необходимы правильные упражнения и переход на сбалансированное питание. Причем, обязательно и то, и другое сразу. Рельефные мышцы не получатся, если в вашем организме более восьми процентов жира, поэтому сперва нужно скидывать лишние кило и сгонять жир, а потом уже формировать рельеф.

Главные правила диеты для пресса:

1. Питайтесь часто, но понемногу. Оптимально - шесть раз в день.

2. Включите в свой рацион следующие продукты: орехи, бобовые, шпинат, маложирное молоко, йогурт, сыр, овсянку, яйца, индейку и любое диетическое мясо, арахисовое и оливковое масло, хлеб и мюсли с отрубями, ягоды.

3. Не нужно считать калории, важно просто ограничить потребление жиров и углеводов, тогда результатов вы достигните гораздо быстрее.

4. Пейте много жидкости.

Теперь перейдем к упражнениям. Для того, чтобы эффект был максимальным, сочетайте упражнения на различные группы мышц. Качать пресс нужно три раза в неделю по часу. Самое главное - соблюдать регулярность. И старайтесь не качать пресс сразу после еды - это может нанести вред желудку.

Упражнения:

1. Скручивание - для верхних мышц пресса. Выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте в три подхода по 50 скручиваний.

2. Диагональное скручивание - для косых мышц пресса. Исходное положение такое же, как у предыдущего упражнения. Делайте скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого - правым локтем левого колена. Три подхода по 30 скручиваний на каждую сторону.

3. Обратное скручивание - для нижних мышц пресса. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Напрягите мышцы живота и поднимите ноги, а затем оторвите таз от пола и поднимите как можно выше. Достигнув высшей степени напряжения брюшных мышц, медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по 12 повторов.

4. Двойное скручивание - для верхних и нижних мышц пресса. Лягте на пол, ноги согните в коленях под углом 45 градусов. Руки можно положить на плечи или отвести за голову. Поднимайте голову и ноги и медленно двигайте их навстречу друг другу. Также медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте трижды по 25 раз.

5. "Брюшной вакуум" - для поперечных мышц живота. Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Полностью выдохните, расслабьте мышцы пресса, после чего максимально втяните живот. Дышите носом, не задерживайте дыхание и продолжайте втягивать живот. Замрите в положении с втянутым животом на 15-20 секунд, расслабьтесь. Для начала сделайте 12 повторов. Со временем увеличивайте их количество до 25.

6. "Велосипед". Исходное положение - лежа, руки за головой. Согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Имитируйте езду на велосипеде, поочередно приближая к коленям то правый, то левый локти. Голову от пола не отрывайте. Чем ближе к полу ноги, тем интенсивнее упражнение, тем больше работают мышцы пресса.

7. "Книга" - для верхних и нижних мышц пресса. Лягте на спину, вытяните руки за головой. Поднимайте одновременно корпус и ноги, пытаясь лбом коснуться коленей. Медленно вернитесь исходное положение. Важно, чтобы в течение всего упражнения ноги были прямыми и сведенными вместе. Выполняйте в три подхода по десять раз. Со временем можно перейти к более сложной версии этого упражнения, когда корпус и ноги опускаются не до конца, а замирают примерно за 15 сантиметров от пола, после чего делается следующая скрутка.

Если ваши мышцы пресса достаточно хорошо развиты, для усложнения возьмите гантели или любые утяжелители.

Запомнив все полезные упражнения, обратимся к еще одному стимулу - фотографиям звезд, на чей пресс так приятно любоваться, и после которого хочется тут же бежать заниматься.

Даутцен Крез

Жизель Бундхен

Рианна

Дженнифер Лопес

Алессандра Амбросио

Миранда Керр

Кэмерон Диас

Дженнифер Лоуренс

Оливия Палермо

Халле Берри

Меган Фокс

Гвен Стефани

Кейт Босуорт

Хилари Суонк

Бруклин Деккер

✅ Самый накаченный пресс в мире. Самый лучший пресс в мире от джея катлера. Забудьте старые правила

Авторизация.

Самый лучший пресс в мире от Джея Катлера

Метки: пресс, Катлер

Билли ДеКончини

Пресс есть у всех — просто многие прячут его под толстым слоем жира. Его можно показать только при низком уровне жира в организме. Для того чтобы произвести фурор на пляже, нужно постоянно «быть в форме». Хотя в бодибилдинге понятие формы подразумевает не только четко прорисованные шесть кубиков, эта стадия физического развития считается первоочередной. Пресс — это основа, на которой строится вся остальная фигура. В этом месяце мы познакомимся с тренировками пресса, которые проделывает настоящий монстр массы Джей Катлер. Проблемы пресса не так уж часто обсуждаются, когда речь идет об атлетах вроде Ли Приста, Ахмада Хайдара, Дэррема Чарльза, Мэлвина Энтони и им подобных. Когда в последний раз вы читали о тренировках пресса Ронни или Понтера? Джей, пожалуй, единственный монстр массы, который может сравниться по качеству пресса с атлетами, которые на 25 кг легче его. Прежде чем мы приступим к рассмотрению самой тренировочной программы, давайте изучим подробнее эту непростую мышечную группу.

Единственно правильная техника?

Если твой пресс не вызывает серию обмороков вокруг, когда ты стягиваешь рубашку, то, скорее всего, ты выбрал неправильный путь его построения. Таково самое широко распространенное заблуждение. Ни одна часть тела не окутана таким громадным количеством мифов и выдумок, как пресс. Между тем, для того, чтобы его построить, нужно знать всего лишь несколько основных принципов и не тратить время на бесполезные занятия.

Существует ли локальное жиросжигание?

Самая распространенная глупость — локальное жиросжигание. Эта выдумка несет ответственность за миллионы часов, потраченных людьми на нудные кранчи и подъемы ног. Суть ее в том, что упражнения для пресса якобы сжигают жир именно в области пресса, позволяя «проявить» вожделенные шесть кубиков. Но физиологически это невозможно организм человека просто не работает по такой схеме.

Тело начинает избавляться от жиров только при возрастании требований к его активности. Жировые запасы (в том числе и вокруг талии) сохраняются в качестве источников энергии на случай, если в метаболическую систему вдруг перестанет поступать адекватное затратам количество углеводов, протеинов и жиров. То есть, лишние калории, полученные с пищей, откладываются «про запас». Если калорий для нормальной жизнедеятельности достаточно, зачем организму распечатывать свои жировые депо? Годы эволюции приспособили человека к долгим периодам недоедания или голода. Жир с талии не уйдет до тех пор, пока не появятся адекватные стимулы для его использования.

Диета и упражнения являются наиболее эффективными средствами повышения использования энергии. Потребление калорий не должно превышать их трат. Упражнения, как аэробные, так и анаэробные, ускоряют метаболизм и повышают потребности в энергии. В условиях дефицита калорий из питания организм вынужден заимствовать энергию из собственных запасов, то есть, из жиров. Тысяча кранчей вдень, безусловно, увеличат силу и выносливость абдоминальных мышц, но результаты работы не будут заметны со стороны, если пресс запрятан под слоем жира. Правильная диета и упражнения для всего тела — вот путь к красивой талии.

Тренировать ли пресс каждый день?

Частота тренировок пресса — еще один животрепещущий вопрос, и взгляд на тренировочные программы профессионалов проясняет его слабо. Диапазон приемов широк — от Джея, нагружающего пресс ежедневно, до Декстера Джексона и Ли Приста, которые не тренируют пресс совсем.

Хотя мы давно знаем, что прямая мышца живота является точно такой же скелетной мышцей, как и остальные, повсеместно встречаются люди, ежедневно совершающие тяжелую работу над мышцами пресса. Тренировать какую-либо мышцу каждый день — это прямой путь к перетренированности и полной остановке прогресса. Впрочем, подобной практике можно найти свое оправдание. Джей Катлер, например, уверен, что ежедневные тренировки пресса держат его тело в тонусе.

Чтобы сохранять пресс в форме и не терять силу, можно нагружать его дважды в неделю или через день. Какую схему ты ни выбрал бы, для стимулирования развития пресс нужно тренировать тяжело. При этом здравый смысл подсказывает, что мышцам пресса необходим и адекватный отдых для восстановления, а на это может потребоваться от 24 до 72 часов и даже более — зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки и индивидуальных восстановительных способностей. При высокой, но не перегружающей восстанови­тельные возможности организма интенсивности двух-трех раз в неделю более чем достаточно. Однако если все же хочется повторить тренировочные программы профессионалов, можно попробовать. Главное — избежать перетренированности.

Подъемы корпуса и ничего кроме?

Подъемы корпуса — эффективное упражнение для сгибателей бедра, но оно мало что дает прямой мышце живота (за исключением нижней части амплитуды, где происходит сокращение пресса). Для полноценного развития этой области требуются и другие упражнения. Ведь кроме прямой мышцы живота (собственно «шести кубиков») есть еще внешние и внутренние косые, а также поперечная мышца живота. Одним движением все их не проработать — необходимо разнообразие, и поэтому в арсенале Джея мы увидим целых три упражнения.

Насколько важны весовые результаты?

Не все мышцы одинаково реагируют на упражнения, тем не менее, существуют базовые принципы физиологии. Для достижения гипертрофии целевые мышцы должны получать достаточную стимуляцию. Специфические упражнения должны заставлять мышцы работать в наиболее естественной и эффективной для них манере. Не нужно терять время на проработку спины или бедер, когда тебе нужен пресс. Джей стягивает мышцы пресса в каждом движении, чтобы извлечь максимальную пользу из каждого повторения.

Повторения должны выполняться медленно?

Абдоминальный тренинг по своей природе не является взрывным. Скорость повторений может варьироваться от медленной до умеренной, пиковое сокращение всегда должно строго контролироваться — это стандартные рекомендации. Уменьшение скорости делает выполнение движений более трудным, поскольку мышцы вынуждены работать без помощи инерции. В своих упражнениях Джей никогда не раскачивается и не заводит руки за голову, чтобы помочь мышцам торса. При этом он сохраняет относительно высокую скорость повторений. Он не работает сверхмедленно и не стремится удерживать мышцы в сокращенном состоянии. Тем не менее, он никогда не пользуется инерцией. Как бы ты ни делал повторения, следи за тем, чтобы работу выполняли исключительно мышцы пресса.

Программа Джея

Кранчи (ЗХ15-20)

Джей ложится на скамью так, чтобы голова, трапеции и дельтоиды свешивались с ее края — это обеспечивает растяжку мышц живота. Держа руки у висков (чтобы не помогать голове и верху корпуса), он скручивает торс к бедрам. Ноги в коленях согнуты, а повторения выполняются быстро.

Подъемы ног лежа (3×15-20)

Взявшись руками за край скамьи за головой, Джей начинает поднимать ноги из положения, когда они находятся ниже уровня скамьи, что обеспечивает дополнительную растяжку. Держа ноги слегка согнутыми, он поднимает их к голо­ве, одновременно приподнимая таз и минуя перпендикулярное положение бедер торсу. Затем он опускает ноги в стартовую позицию и повторяет движение.

Кранчи в стороны (3x15x20)

Лежа на боку и скрестив ноги, Джей выполняет подъемы торса в сторону, мощно нагружая косые мышцы живота. Одна рука заведена за голову, вторая может упираться в пол для поддержки.

Кардио

Разговор о построении пресса будет неполным без рассказа о кардиотренировках. Нет ничего скучнее кардио? Однако рельефный пресс получается в результате использования трех инструментов — упражнений для развития мышц живота, хорошо сбалансированной диеты, ориентированной на сжигание лишнего жира, и аэ­робикой для ускорения метаболизма и уничтожения жировых запасов.

Аэробные упражнения — это любая активность, увеличивающая потребность организма в кислороде. Аэробика полезна для сердца, легких, мышц, кровеносной и эндокринной систем. Она служит хорошим средством профилактики сердечнососудистых заболеваний. Существует три главных критерия аэробного тренинга — интенсивность, продолжительность, частота.

Интенсивность

Интенсивность — это уровень или степень трудности упражнения. Аэробная работа должна выполняться в диапазоне от 55 до 65% от максимального числа сердечных сокращений (ЧСС-макс), тогда она будет направлена именно на сжигание жиров. Далее мы приведем таблицу расчета пульса для разных возрастов.

Самый накаченный человек в мире

Для того, чтобы назвать имя самого накаченного человека в мире, придется совершить небольшой экскурс в историю. Итак, на дворе середина прошлого века – в моде комиксы с мускулистыми героями. Глядя на нарисованных атлетов, молодежь начала уделять своему телу максимум внимания.

Именно тогда и стали проводиться первые конкурсы среди самых накаченных людей – и с тех пор лучшие бодибилдеры состязаются за звание – «Мистер Олимпия». О самых ярких мужчинах, когда-либо принимавших участие в этом конкурсе, мы сегодня и расскажем.

Маркус Рул

Дата рождения – 22.02.1972. Германия – Дармштадт. С самого детства мальчик рос в окружении любящих родных и друзей. Бодибилдингом юноша увлекся достаточно поздно – в 19 лет. Каких-либо объективных причин, вроде отбиться от обидчиков или самоутвердиться, у него не было. И пришел он в качалку, скорее, из любопытства. Через четыре года интенсивных тренировок Маркус хотел было принять участие в Чемпионате, прошедшем в Гессене, однако, планам молодого человека помешала травма плеча.

Свою первую медаль Рул получил в 95 году на соревнованиях в Бабенхаусе. Через четыре года после этого события, спортсмена пригласили принять участие в «Мистер Олимпия». Правда, по итогам Рул не попал и в первую десятку, но обладающий веселым нравом Маркус не счел это за проигрыш, а наоборот, считал за достижение сам факт приглашения на мероприятие такого плана.

Благодаря поддержке семьи и близких, в 2002 году Маркус занял первое место в «Ночи чемпионов». Как впоследствии вспоминали фанаты и критики, как только Рул появился на сцене – все сомнения отпали – только он мог стать победителем этого турнира. Маркус тогда сказал: «Это единственный раз, когда судьи оценили меня по достоинству и поставили на заслуженное место».

Этот атлет, несмотря на все свое трудолюбие и упорство, нечасто стоял на вершине пьедестала, однако везде, где бы он ни участвовал, представлял себя как достойного конкурента и серьезного противника.

Антропометрические данные этого самого накаченного человека в мире:

• Рост -177
• Вес – 127
• Грудь -148
• Бицепс – 57
• Бедро – 84

Ли Хейни

Дата рождения – 11.11. 1959. Южная Каролина – Спартанберг. Этому самому накаченному человеку в мире удалось взойти на вершину пьедестала «Мистера Олимпии» восемь раз! Именно ему принадлежит упражнение, направленное на работу задней части дельтовидных мышц – «Тяга Хейни».

Спортом Ли увлекался с самого раннего детства – сперва его любовью стал футбол, но потом мальчик подумал и решил, что хочет быть большим и сильным – и в возрасте 19 лет одержал первую победу в юношеском «Мистер Америка».

Надо сказать, что мальчик рос в религиозной семье и сам был очень набожным – в возрасте 17 лет он пообещал Всевышнему посвящать ему все свои победы. И с тех пор высшие силы были всегда на стороне спортсмена.

В 1983 году Ли получил статус профессионального бодибилдера и с 1984 по 1991 года Хейни брал все первые места «Мистера Олимпии». В возрасте 32 лет, Хейни завершил карьеру соревновательного бодибилдера и ушел в тренерскую деятельность, приобретя несколько фитнес-центров. Сейчас он женат, есть двое детей.

Рональд Дин Коулмэн

Дата рождения – 13.05.1964. Луизиана – Монро. Еще один восьмикратный обладатель титула «Мистер Олимпия». Этот человек показал себя, как обладатель железной силы воли, выдержки и решительного характера.

С самого детства мальчик посвящал все свое время футболу, бейсболу и баскетболу. Благодаря регулярным занятиям, он уже в двенадцатилетнем возрасте выглядел весьма внушительно. Однажды сделав выбор в пользу высшего образования, Коулмен забросил качалку. Однако, получив степень по бухучету, Рональд осознал свою ошибку и пошел в полицейские.

Работать в полиции Коулмэну понравилось гораздо больше и для того, чтобы поддерживать свою форму, он вновь вернулся к тренажерам. И в тренажерном зале решилась его судьба – владелец зала попросил Рональда попытать силы в «Мистер Техас». К предложению прилагался годовой абонемент на бесплатное посещение фитнес-центра, и молодой полицейский не стал долго раздумывать. Тот турнир открыл миру нового самого накаченного человека в мире.

После этого был ряд побед – фотографии Рональда Дин Коулмэна стали украшать страницы популярнейших спортивных журналов. По карьере спортсмена сняли два фильма – в них рассказывается о ходе ежедневных тренировок и процессе подготовки к «Мистер Олимпия».

Роналд ушел из профессионального спорта восемь лет назад, сейчас офицер запаса живет в Арлингтоне, вместе с женой Вики Грейс и двумя дочками.

Джей Катлер

Дата рождения 03.08.1973. Штат Массачусетс. Джей является сыном фермера, и ему с младых лет знаком тяжелый физический труд. Так что база для наращивания мышц была более чем приличная. Серьезно заниматься бодибилдингом будущий чемпион начал в 18 лет. Но первый год занятий ощутимых результатов не дал – было допущено много ошибок.

Осознав, что огромное количество упражнений и их повторов не дают видимого эффекта, Катлер стал изучать теорию. Результаты не заставили себя ждать – в свои 20 лет он победил в NPC Iron Bodies Invitational. Спустя пару лет Джей занял первое место в турнире «Ночь чемпионов» и тем самым обратил на себя внимание нужных людей – Джей Катлер ступил на путь профессиональных бодибилдеров.

Упорный труд и регулярные тренировки сделали свое дело – в 2006 году этот самый накаченный человек в мире сместил с пьедестала могучего Ронни Коулмена. В последующем Джей еще трижды побеждал на «Мистере Олимпия».

Фил Хит

Дата рождения 18.12.1979. США – Сиэтл. Первым увлечением юного Фила стал баскетбол – надо признать, он достиг в нем определенных высот. Однако, профессиональной карьере баскетболиста может помешать его невысокий рост – Хит принимает решение уйти из баскетбола и направляет свои стопы прямиком в качалку. Заручившись советами опытных людей, 23-летний спортсмен стал победителем в своей весовой категории в ходе Чемпионата Северного Колорадо. Наставником и хорошим другом будущего самого накаченного человека в мире стал Джей Катлер.

Через год после успешного выступления, Фил становится обладателем титула «Мистер Колорадо», а затем победителем Джуниор Нашионалс – 2005. Спустя три года, Фил пробует свои силы в «Мистере Олимпия», где занимает третье место.

В 2011 году ученик превосходит своего учителя и становится чемпионом Олимпии. По настоящее время Фил является действующим чемпионом, ежегодно, с 2011, подтверждая свой титул.

Это далеко не полный список самых накаченных людей – он будет еще дополняться. Кто-то теряет форму и уходит, у кого-то еще все впереди. Новые люди ежегодно приходят в бодибилдинг, но становятся лучшими только те, кто посвящает этому виду спорта всю свою жизнь.

Джей Катлер

Девиз Юлия Цезаря «пришел, увидел, победил» можно полноправно применить к Джею Катлеру. Гений 25-ти лет завоевал первое место среди тяжелатлетов на чемпионате США в городе Даллас и стал профессионалом на четвертом турнире в своей жизни! Природа наградила его мощным потенциалом — такие мускулы встречается, пожалуй, только раз в сто лет. И плюс к этому, голова Джея также работает в правильном направлении, что есть редкое явление у молодых, прогрессирующих «звезд».

3 августа 1973 в городе Вустер, Массачусетс, США появился на свет Джейсон Катлер. Детство Джея проходило довольно активно, он работал на ферме своего отца, а также в бизнесе брата, что привило ему навыки усидчивости и упорного труда, а труд, как правило, физически формирует человека. Это и послужило основой для его тела и подтолкнула его на путь того человека, каким он стал теперь.

Антропометрические данные

• Рост: 176 см
• Соревновательный вес:121 кг
• Вес в межсезонье: 141 кг
• Окружность бицепса: 57 см
• Окружность талии: 86 см
• Окружность бедра: 79 см
• Голень: 51 см
• Окружность шеи: 50 см
• Жим лежа: 250 кг
• Приседания: 320 кг
• Становая тяга: 305 кг

В школьные годы Джей часто путешествовал и постоянно менял школы. Он не страдал от недостатка внимания и был вполне популярным. В школе Джей профессионально играл в футбол. Успешно окончив школу в 1991 году, он стал учиться в колледже Quinsigamond Community и получил степень по криминальному праву. Так как Джей не принимал участия в спортивных соревнованиях колледжа, он самостоятельно занялся бодибилдингом, и очень скоро добился впечатляющих результатов.

Джея часто приравнивают к 22-летнему Ли Хейни. Оба добились поразительных успехов в достаточно юном возрасте. Причем Катлер, как и Хейни, безупречен в своих суждениях. После заполучения профи-карты в городе Даллас, он представил, казалось бы, нелогичное заявление о том, что не планирует выступать весь последующий год! Учитывая то, что еще не высохли чернила в его договоре с Уайдерами , это было безумно. Однако Катлер был непреклонным.

На сегодняшний Джею Катлеру 37 лет, его рост составляет 176 см. Его вес обязан сохраняться в соответствии требованиям моды культуризма, поэтому в период соревнований он составляет 125 кг. В период межсезонья его вес равен весу любого профессионального культуриста. Его вес может приближаться к 145 кг на этапе наращивания массы.

Джей принимал участие в съемках большого количества видео, посвященных подготовке к состязанию «Мистер Олимпия», а также он имеет свои собственные видеозаписи о его постоянных тренировках. Джейсон также является непосредственным автором книги «Jay Cutler`s No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding».

Сегодня Джей Катлер — четырёхкратный «Мистер Олимпия». Более того, он считается единственным культуристом в истории IFBB, вернувший себе звание «Мистер Олимпия» после проигрыша (2008 год от Декстера Джексона).

Питание и распорядок дня Джея Катлера ​

• 6:00 Подъем и небольшое кардио (20-30 минут).
• Первый прием пищи: 12 яичных белков (2 желтка), французский батон, 1 порция овсянки, немного меда, банан, черный кофе и сывороточный протеин.
• Второй прием пищи: 250-300 г говядины, 2 порции риса, овощи. После следует силовая тренировка.
• Третий прием пищи: сразу после тренировки Джей выпивает сывороточный протеин и порцию креатина.
• Четвертый прием пищи: 250-300 г говядины, 2 порции риса, овощи.
• Пятый прием пищи: 15 яичных белков, 1 порция овсянки и десерт в виде рисового пирога.
• Шестой прием пищи: белково-углеводный коктейль.
• Седьмой прием пищи: 250-300 г говядины и овощи.
• Восьмой прием пищи: какой либо плотный ужин, иногда это были суши.
• Девятый прием пищи: 12 яичных белков, порция овсянки.
• Десятый прием пищи: сывороточный протеин и булочки из овсянки.
• Одиннадцатый прием пищи: 250-300 г говядины, порция овсянки и овощи, также возможно добавки из спортивного питания.
• Двенадцатый прием пищи: белково-углеводный коктейль, Джей специально просыпался ночью, чтобы его выпить.

Программа тренировок Джея Катлера

Тренируется Джей не по неделям, а по, так называемым, циклам: 2 дня тренируется, 1 день отдыхает, затем 3 дня тренируется, 1 день отдыхает, после цикл повторяется.

1 день (грудь, трицепс)

1. Жим штанги на наклонной скамье: 4 подхода по 6-10 повторений.
2. Жим гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 6-8 повторений.
3. Сведение рук в тренажере «бабочка»: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
4. Разведение рук с гантелями: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
5. Упражнение на кроссовере: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
6. Пуловер: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
7. Жим к низу с вертикального блока: 3-4 подхода по 8-10 повторений.
8. Жим гантели из-за головы сидя: 3-4 подхода по 8-10 повторений.

1. Разгибания ног: 3 подхода по 20 повторений.
2. Приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.
3. Гакк-приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.
4. Жим ногами: 3 подхода по 8-10 повторений.
5. Выпады с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений.
6. Сгибания ног сидя: 3 подхода по 8-10 повторений.
7. Сгибания ног лежа: 3 подхода по 8-10 повторений.
8. Мертвая тяга на прямых ногах: 3 подхода по 8-10 повторений.

1. Тяга верхнего блока к груди узким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.
2. Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений.
3. Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений.
4. Тяга верхнего блока к груди широким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.

5 день (плечи, бицепс, икроножные)

1. Жим гантелей сидя: 4 подхода по 8-10 повторений.
2. Разведение гантелей в стороны: 4 подхода по 8-10 повторений.
3. Отведение руки в сторону с нижнего блока: 4 подхода по 8-10 повторений.
4. Упражнение на заднюю дельту в «Хаммере»: 4 подхода по 8-10 повторений.
5. Шраги со штангой: 4 подхода по 8-10 повторений.
6. Шраги с гантелями: 4 подхода по 8-10 повторений.

7 день (цикл повторяется)

Источники:

http://max-body.ru/stati/trenirovki/myshechnye-gruppy/press/294-samyjj-luchshijj-press-v-mire-ot-dzheja-katlera.html
http://topkin.ru/best/samyj-nakachennyj-chelovek-v-mire/
http://builderbody.ru/dzhej-katler/

Самый мощный в мире гидравлический пресс

Считается, что лишь три страны в мире — Россия, США и Китай — обладают промышленными гидравлическими прессами мощностью более 40 тыс. тонн. В нашей стране до сих пор работает установка, создающая давление в 75 тыс. тонн и произведенная еще в СССР в начале 1960-х (такой срок службы нормален для этих систем; в США прессы на 45 тыс. тонн работают с 1955 г.). Но сегодняшний мировой рекорд принадлежит гидравлическому прессу, работающему с 2014 г. в Китае.

При собственной высоте 27 м (не считая 15 м уходящего под землю фундамента) и массе в 22 тыс. т он развивает давление до 80 тыс. тонн.

Мощь гидравлических прессов действительно впечатляет, недаром так популярны видеоролики, в которых они сминают любые предметы. Ну или почти любые: следующая запись показывает, что большой неодимовый магнит выдерживает давление в 1,4 тонны на квадратный сантиметр (62 МПа). Такая потрясающая прочность даже породила короткую дискуссию о том, не участвуют ли в этом ферромагнитные свойства неодима, однако дело в обыкновенной прочности на сжатие — у неодима она достигает почти 900 МПа.

Это составляет примерно 91 тонну на кв. м, так что магнит площадью 1 кв. м наверняка выдержал бы давление и мощнейшего пресса в мире.

[источники]https://www.popmech.ru/technologies/431482-rekordsmeny-promyshlennosti-samye-moshchnye-ustanovki-dlya-peremeshcheniya-tyazhestey/ Это копия статьи, находящейся по адресу http://masterokblog.ru/?p=4015.

Как накачать идеальный пресс – 10 упражнений для красивого живота с кубиками

• Главная
• Футбол
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Трансферы
  • Россия
  • Лига чемпионов
  • Лига Европы
  • Евро-2020
  • Англия
  • Испания
  • Италия
  • Германия
  • Франция
  • Сборные
  • Олимп-ФНЛ
  • Казахстан
  Все турниры
  • Ливерпуль
  • Тоттенхэм
  • Челси
  • Арсенал
  • Зенит
  • Барселона
  • Реал Мадрид
  • Спартак
  • Сборная России
  • Манчестер Юнайтед
  Все клубы
  • Салах
  • Сон Хын Мин
  • Азар
  • Месси
  • Роналду
  • Головин
  • Мбаппе
  • Суарес
  • Дзюба
  • Неймар
  Все футболисты
• Хоккей
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • КХЛ
  • НХЛ
  • Кубок Гагарина
  • Кубок Стэнли
  • Казахстан
  Все турниры
  • Вашингтон
  • СКА
  • ЦСКА
  • Авангард
  • Тампа-Бэй
  • Питтсбург
  • Спартак
  • Динамо Москва
  • Рейнджерс
  • Нью-Джерси
  Все клубы
  • Александр Овечкин
  • Артемий Панарин
  • Никита Кучеров
  • Андрей Свечников
  • Евгений Малкин
  • Евгений Кузнецов
  • Сергей Бобровский
  • Андрей Василевский
  • Александр Радулов
  • Семен Варламов
  Все хоккеисты
• Баскетбол
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • НБА
  • Turkish Airlines EuroLeague
  • Единая лига ВТБ
  • НБА плей-офф
  • Зарплаты НБА
  Все турниры
  • Лейкерс
  • ЦСКА
  • Бостон
  • Голден Стэйт
  • Милуоки
  • Торонто
  • Чикаго
  • Сан-Антонио
  • Оклахома-Сити
  • Зенит
  • Сборная России
  • Сборная США
  Все клубы
  • Леброн Джеймс
  • Стефен Карри
  • Лука Дончич
  • Джеймс Харден
  • Кайри Ирвинг
  • Кевин Дюрэнт
  • Кавай Ленард
  • Расселл Уэстбрук
  • Алексей Швед
  • Яннис Адетокумбо
  • Зайон Уильямсон
  • Дэмиан Лиллард
  Все баскетболисты
• Авто
  • Гонки
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Формула 1
  • MotoGP
  • Формула 2
  • Формула E
  • Ралли Дакар
  Все турниры
  • Феррари
  • Макларен
  • Ред Булл
  • Мерседес
  • Уильямс
  • Хаас
  • Альфа Таури
  • Рейсинг Пойнт
  • Рено
  • Альфа Ромео
  Все команды
  • Льюис Хэмилтон
  • Себастьян Феттель
  • Даниил Квят
  • Ландо Норрис
  • Кими Райкконен
  • Никита Мазепин
  • Шарль Леклер
  • Роберт Шварцман
  • Даниэль Риккардо
  • Макс Ферстаппен
  Все пилоты
• Теннис
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Ролан Гаррос
  • Уимблдон
  • US Open
  • Australian Open
  • Мужчины
  • Женщины
  • Кубок Дэвиса
  Все турниры
  • Новак Джокович
  • Роджер Федерер
  • Рафаэль Надаль
  • Наоми Осака
  • Андрей Рублев
  • Мария Шарапова
  • Серена Уильямс
  • Карен Хачанов
  • Даниил Медведев
  • Александр Зверев
  • Эшли Барти
  Все теннисисты
• Бокс/MMA/UFC
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • UFC
  • MMA
  • Бокс
  • Хабиб - Гэтжи
  • Тайсон - Рой Джонс
  • Поветкин - Уайт
  • Усик - Чисора
  • UFC 254
  • UFC 255
  • UFC Fight Night
  • Казахстан
  Все турниры
  • Хабиб Нурмагомедов
  • Конор Макгрегор
  • Федор Емельяненко
  • Александр Усик
  • Василий Ломаченко
  • Энтони Джошуа
  • Деонтей Уайлдер
  • Сауль Альварес
  • Тони Фергюсон
  • Александр Емельяненко
  Все бойцы
• Ставки
• Фигурное катание
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Чат
  • Гран-при
  • Чемпионат мира
  • Кубок России
  • Ледниковый период
  • Контрольные прокаты
  Все турниры
  • Сборная России
  • Сборная Японии
  • Сборная США
  • Сборная Канады
  • Сборная Франции
  Все сборные
  • Алена Косторная
  • Алина Загитова
  • Евгения Медведева
  • Александра Трусова
  • Анна Щербакова
  • Дмитрий Алиев
  • Елизавета Туктамышева
  • Этери Тутберидзе
  • Татьяна Тарасова
  • Евгений Плющенко
  Все фигуристы
• Биатлон
  • Гонки
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Кубок мира
  • Кубок IBU
  • Чемпионат России
  Все турниры
  • Сборная России
  • Сборная России жен
  • Сборная Германии
  • Сборная Германии жен
  • Сборная Норвегии
  • Сборная Норвегии жен
  Все сборные
  • Александр Логинов
  • Йоханнес Бо
  • Доротея Вирер
  • Дмитрий Губерниев
  • Лиза Виттоцци
  • Светлана Миронова
  • Екатерина Юрлова
  • Дмитрий Малышко
  • Александр Тихонов
  • Лариса Куклина
  Все биатлонисты
• Здоровье
• Стиль
• Лыжи
• Легкая атлетика
• Волейбол
• Регби
• Олимпиада-2020
• Американский футбол
• Бадминтон
• Бейсбол
• Бильярд/снукер
• Борьба
• Бобслей/сани/скелетон
• Велоспорт
• Водные виды
• Гандбол
• Гимнастика
• Гольф
• Гребля
• Единоборства
• Керлинг
• Конный спорт
• Коньки/шорт-трек
• Мини-футбол
• Настольный теннис
• Парусный спорт
• Пляжный футбол
• Покер
• Современное пятиборье
• Стрельба
• Триатлон
• Тяжелая атлетика
• Фехтование
• Хоккей на траве
• Хоккей с мячом
• Шахматы
• Экстремальные виды
• Экзотические виды
• Промокоды

• Прочие

• Главная
• Футбол
• Хоккей
• Баскетбол
• Авто
• Теннис
• Бокс/MMA/UFC
• Ставки
• Фигурное катание
• Биатлон
• Здоровье
• Стиль
• Лыжи
• Легкая атлетика
• Волейбол
• Регби
• Олимпиада-2020
• Американский футбол
• Бадминтон
• Бейсбол
• Бильярд/снукер
• Борьба
• Бобслей/сани/скелетон
• Велоспорт
• Водные виды
• Гандбол
• Гимнастика
• Гольф
• Гребля
• Единоборства
• Керлинг
• Конный спорт
• Коньки/шорт-трек
• Мини-футбол
• Настольный теннис
• Парусный спорт
• Пляжный футбол
• Покер
• Современное пятиборье
• Стрельба
• Триатлон
• Тяжелая атлетика
• Фехтование
• Хоккей на траве
• Хоккей с мячом
• Шахматы
• Экстремальные виды
• Экзотические виды
• Промокоды

• Матч-центр
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Биатлон
• Новости
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Теннис
  • Авто
  • Бокс/MMA/UFC
  • Биатлон
  • Фигурное катание
  • Прочие
• Видео
• Блоги
  • Блоги
  • Форумы
  • Статусы
  • Комментарии
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Биатлон
  • Теннис
  • Авто
  • Бокс/MMA/UFC
  • Фигурное катание
• Подкасты
• Статусы
  • Популярные
  • Новые
• Рейтинг букмекеров
  • Бонусы букмекеров
  • Легальные
  • Зарубежные
  • Киберспортивные
  • С кэшбеком
• Fantasy
  • Лига бомбардиров
  • Fantasy
  • Прогнозы
  • Редакционные игры
  Fantasy-команды
  Другие лигиЛига Прогнозов
  Больше лиг
  • Киберспорт
  • Прогнозы на спорт

  Как накачать красивый пресс | Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес

  2 августа 2017      Как накачать мышцы Загрузка...

    Накаченный красивый пресс мечта каждого. Четко очерченные кубики на загорелом теле прекрасно смотрятся и вызывают зависть, лишенного этого, народонаселения.

  Самый пик посещения тренажерного зала приходится на позднюю весну и раннюю осень.

  Рассматривая это в мотивационном плане, можно сказать – осознание своего физического несовершенства приходит до лета и после лета. Правда хватает ненадолго. Основная причина — отсутствие ощутимых результатов. Начав заниматься в апреле, нельзя построить замечательное тело к июню. Можно стать стройнее, мускулистее, в походке появится отчетливая упругость. В общем, будет лучше, чем было и хуже чем надо.

  Как накачать красивый пресс

  Девушкам и мужчинам, чтобы накачать красивый пресс желательно начинать тренироваться минимум за полгода до пляжного сезона, а максимум с пятилетнего возраста. Но как добиться красивого и рельефного пресса, как накачать красивый пресс мужчине, девушке? Наверное, каждый, когда-либо пытался заняться собой, повысить свою спортивную форму… и у большей части ничего не получилось.

  Давайте рассмотрим основные ошибки, которые допускаются при создании своего прекрасного тела:

  1. Локально убрать жировую прослойку с живота невозможно. Поэтому делать только упражнения на пресс, забывая про все остальное неправильно. Только тренинг на все тело поможет вам сжечь максимальное количество калорий и соответственно похудеть.
  2. Надо понимать, что тренировка дает прирост мышечной массы. Так что после нескольких недель тренировок мышцы брюшного пресса увеличатся и если жировая прослойка не станет меньше, то живот будет смотреться больше.
  3. Не забывайте про сбалансированное питание. Хотеть похудеть и питаться фаст-фудом это очень разные вещи. Макароны с котлетой на ночь тоже не самый лучший выбор.
  4. Всегда помните о правильном питании. Это касается не только уменьшение потребления жиров и углеводов, но и повышение потребления белка. Белок это строительный материал для нашего организма и при наращивание мышечной массы требуется не менее 1,5-2 грамм протеина на килограмм вашего веса.
  5. Боязнь силовой нагрузки может отдалить от вас заветные формы. Только тяжелая работа в тренажерном зале позволит вам создать крепкую мускулатуру брюшного пресса.

  Многие забывают, что мышцы брюшного пресса подчиняются тем же законам роста, как и остальная мускулатура. (сайт о бодибилдинге и фитнесе coolmassa.com). Чем толще прямая мышца живота, тем она заметнее (разумеется, при условии не толстой жировой прослойки). Именно она дает вид впечатляющих кубиков брюшного пресса.

  Для наращивания мышечной массы лучше подходят упражнения с отягощениями, выполняемые по 8-12 повторений в 4 подходах.

  Упражнения для пресса для мужчин, девушек и женщин

  Таких упражнений для мышц пресса много, но лучшими упражнениями для пресса считаются:

  1. Подъем ног к груди в висе
  2. Подъем туловища к ногам на скамье
  3. Различные скручивания
  4. Стойка на локтях (упражнение «планка»)
  5. Упражнение «Велосипед»

  Все эти упражнения нужно начинать делать с весом собственного тела, а по мере тренированности добавлять отягощения (блины от штанги или утяжелители на ноги).

  Базовые упражнения для пресса

  Каждый, кто периодически посещает тренажёрный зал, испытывает постоянное желание предстать перед зеркалом, в ожидании увидеть сразу же результат, изменивший его тело. Но итог не будет соответствовать желаемому, ощущение отсутствия чего-то самого основного будет постоянно преследовать.

  Вряд ли есть представители мужского пола, которые не завидовали бы обладателям кубиков пресса у атлета, а бодибилдера без накаченного пресса нельзя и подавно назвать настоящим атлетом.

  Подробно о том, как делать упражнения для пресса мужчинам и девушкам мы уже рассказывали на страницах сайта. Поэтому сегодня напомним толь о двух упражнениях.

  Рассмотрим два вида упражнений, чтобы накачать красивый пресс. Они являются эффективными при занятии бодибилдингом и фитнесом.

  Скручивание

  
  Одно из них, так называемое «скручивание». Выполняется оно из лежачего положения, при котором руки находятся за головой, а ноги согнуты, так, чтобы голени были параллельны поверхности пола. Далее, от головы начинается скручивание вдоль поверхности тела до максимально возможной точки и обратно, соблюдая тот же порядок. Соблюдается средний темп движения при постоянном контроле амплитуды и не допускается расслабления мышц в самой нижней точке скручивания тела.

  Подъём ног в висе

  Ещё одно важное упражнение для пресса– подъём ног в висе на перекладине. Принимается основное исходное положение на турнике – свободный вис при охвате руками перекладины и выпрямлении ног. Затем, не допуская сгибов в коленях, производится подъём ног до горизонтального положения или даже выше. Медленный возврат ног обратно. Это тяжёлое, но самое полезное упражнение для мышц живота.

  Самое важное при прокачивании пресса, для его качественного визуального проявления, необходимо учесть, что избыток подкожного жира, однозначно, скроет все достижения. Здесь и уместно вспомнить о диете и правильном рационе, так как упражнения окажут лишь минимальное воздействие на количество жира.

  Основные правила при прокачке пресса

  В структуре человеческого тела мышечная часть брюшной полости играет самую важную роль для сохранения горизонтального положения тела и для совершения наклонов совершаемых корпусом. Именно эти мышцы, которые делятся на четыре группы (косые мышцы внутренние и наружные и прямая и поперечная) и создают брюшной пресс.

  Бодибилдинг разделяет мышцы живота всего на две группы – прямые и косые мышцы. Но, именно такое разночтение в определении категорий мышц, создающих наружные стенки живота, приводит к ошибочному делению пресса на нижний и верхний, неопытными атлетами.

  Но самые завораживающие «шесть кубиков» на прессе великих бодиблдеров, образуются в процессе долгих и постоянных проработок мышц поперечной и прямой. Косые же отрабатываются отдельно от первой группы.

  Техника выполнения упражнений для пресса

    В бодибилдинге большую роль играет правильность выполнения техники упражнений для пресса. Она является основополагающей при выполнении нагрузочных мероприятий на мышцы брюшного пресса.

  Правило, которое является неоспоримым и обязательным в применении – «лучше чаще», и даст, в итоге, качественный результат при соблюдении режима и правильных нагрузок.

  То есть не минимальное количество подходов при максимальном количестве повторений, а, наоборот, лучше совершить подходов в несколько раз больше, а повторений уменьшить в разы, но постоянные при каждом подходе. Это даст значительно более качественный результат- красивый пресс.

  Что касается техники выполнения упражнения для пресса, то важно обращать внимание на ту мышечную группу, которая прорабатывается в данный момент, что бы не происходило перераспределение на другие мышцы. Иначе это значительно замедлит получение результата или вообще не даст его. Важно соблюсти правильность в амплитуде совершаемых движений. Именно здесь и кроется основная ошибка начинающих атлетов.

  Нарушение выполнения подъёма, а затем, бесконтрольное опускание, которое и является основным при прокачивании так называемых кубиков живота, приводит к замедлению эффективности совершаемых упражнений.

  Накаченный красивый пресс чемпиона

  Накаченный красивый пресс… Такой близкий и в тоже время такой далекий. Сколько на свете людей, которые ходят в спортзалы, но так и не имеют удовольствия увидеть красиво очерченные мышцы живота. Давайте определимся – при создании желаемого брюшного пресса на качественную тренировку ложится 35 % успеха, а все остальное зависит от диеты.

  Давайте поговорим о питании

  1. Будьте реалистами. Количество жировых отложений обратно пропорционально потраченной энергии. Если вы в день употребляете больше калорий, чем тратите, то остальные отложатся. Если меньше, то недостачу организм возьмет из запасов. А уж потребление калорий зависит только от вас.
  2. Спланируйте режим питания. В зависимости от веса рассчитайте дневную норму потребления килокалорий. Разделите полученное число на количество приемов пищи и составьте меню. Главное – это строго придерживаться плана питания.
  3. Тренируйте силу воли.  Без нее никак в нашем мире кондитерских соблазнов. Кто победит вы или кусочек котлеты? Не занимайтесь самообманом и строго придерживайтесь диеты.
  4. Помните о победе. Каждый день смотрите в зеркало и представляйте конечный результат, замечайте все положительные сдвиги и верьте, что достигните желаемого.
  5. Прикрепите на холодильник фото безобразного толстяка в плавках. Не хотите быть таким?! Тогда закройте холодильник и сделайте 20 приседаний.
  6. Прикрепите на холодильник фото атлета в плавках. Посмотрите на его мускулистый пресс. Хочешь быть таким? Тогда не трогай холодильник, а после приседаний сделай 20 отжиманий.
  7. Не ешьте перед сном. Все равно эти калории вы потратить не успеете и они отложатся в виде жира. Между последним приемом пищи и постелью должно пройти не меньше двух часов.
  8. Ешьте мало, но часто. Вы не должны испытывать чувство голода. Ешьте каждые три часа. Только помните про свой план – количество калорий не должно превышать расчетного.
  9. Ешьте продукты богатые клетчаткой. Свежие овощи, салаты прекрасно устраняют чувство голода и содержат очень мало калорий.
  10. Забудьте про фастфуд. Картофель-фри, гамбургеры, шаурма и хот-доги содержат огромное количество, жиров, сложных углеводов. Не говоря уже о сомнительной ценности мяса из которого приготовлены. Если тяжело отказаться от такой вредной, но вкусной пищи, то смотрите пункт №1.

  Теперь вспомним о свободном времени

  1. Найдите себе домашнюю работу. Большинство походов к холодильнику идет от желания чем-нибудь занять себя. Займитесь уборкой, вышиванием, моделированием, только отвлеките руки и голову от желания поесть.
  2. Ведите дневник. Записывайте свои расчеты, антропометрические замеры (талия, бедра, грудь), вклеивайте туда же свои фотографии на этапах похудания. Впоследствии это станет либо журналом подвига, либо способом найти ошибку в планировании.
  3. Тренируйте свое тело. Чем больше мышечная масса тела, тем больше требуется энергии для ее обслуживания. Следовательно, вы худеете не только в процессе тренировки, но и во время отдыха.
  4. Побольше аэробной нагрузки. Аэробная нагрузка определяется большим потреблением кислорода. К ней относятся бег, степпер, велотренажер. 30-40 минут тренировок в день позволит вам сжечь более 500 килокалорий.

  19+ Инновации в машиностроении, которые помогли определить современную механику

  Машиностроение - очень обширная дисциплина. Его широта частично объясняется необходимостью охватывать проектирование и производство почти всего в движущейся системе.

  Это варьируется от мельчайших компонентов системы до готовой, иногда огромной машины в целом. На протяжении всей истории некоторые инновации определяли механику и современную машину, следующие изобретения являются яркими примерами.

  СВЯЗАННЫЕ: 35 ИЗОБРЕТЕНИЙ, ИЗМЕНИВШИХ МИР

  Эти инженерные инновации простираются от любой из классических «простых машин» до сложных концепций, таких как полет. Этот список далеко не исчерпывающий и в произвольном порядке.

  1. Aeolipile был ранней паровой реакционной турбиной.

  Источник: Gts-tg / Wikimedia Commons

  Aeolipile был первым в мире вращающимся паровым двигателем или, более технически правильным, паровой реакционной турбиной.Он был изобретен великим Героном Александрийским в году 1-го века нашей эры года и подробно описан в своей книге Pneumatica .

  Это относительно простое устройство работает, нагревая резервуар с водой внутри устройства для генерации пара. Затем пар проходит через одну из медных опор к шарнирной латунной сфере.

  Как только пар достигает сферы, он выходит через одно из двух сопел на концах двух маленьких, направленных друг напротив друга рычагов.Выходящий пар создает тягу и заставляет шар вращаться.

  Основной принцип прост, но настоящая гениальность устройства заключается в том, что только один из поддерживающих рычагов пропускает пар к сфере (через подшипник скольжения).

  Это толкает шар против другой, «твердой», поддерживая руку, которая также имеет упорный подшипник. Сплошное плечо включает коническую точку, которая упирается в соответствующее углубление на поверхности сферы. Эта комбинация удерживает сферу на месте, пока она вращается.

  2. Колесо и ось - мощная простая машина

  Источник: Vikiçizer / Wikimedia Commons

  В машиностроении очень мало инноваций, которые оказали такое же влияние, как колесо и ось. Без них современный мир выглядел бы совсем иначе.

  Колесо и ось - одна из шести простых машин, определенных в древности и расширенных в эпоху Возрождения.

  Первые изображения колесных транспортных средств появляются на глиняном горшке Bronocice из Польши и датируются примерно 4000 г. до н.э. г.На горшке четко изображена какая-то повозка с четырьмя колесами, установленными на двух осях.

  Самое раннее фактическое свидетельство наличия физической комбинации колесо-ось происходит из Словении и датируется примерно 3360-3030 годами до нашей эры.

  Изобретение колеса и оси буквально изменило мир и было неизменной особенностью транспортных средств человека в течение последних 6000 лет, и, вероятно, так и останется в будущем.

  3. Ветряные мельницы начали заменять рабочую силу.

  Модель «персидской» ветряной мельницы с вертикальным парусом, Источник: Saupreiß / Wikimedia Commons

  Ветряные мельницы - это невероятно гениальные устройства, которые могут преобразовывать энергию ветра в полезную механическую работу.Это достигается за счет использования больших «парусов», обычно сделанных из дерева, для передачи вращающей силы на главный вал. Это, в свою очередь, можно использовать для работы, например, для измельчения муки.

  Персы были одними из первых людей, которые использовали силу ветра для работы, когда они начали строить первые ветряные мельницы в Иране и Афганистане примерно в г., 7 веке нашей эры, г. н.э.

  Эти ранние ветряные мельницы состояли из парусов, расходящихся по вертикальной оси внутри здания, с двумя большими отверстиями для входа и выхода ветра, диаметрально противоположными друг другу.Мельницы использовались для прямого привода отдельных пар жерновов без использования шестерен.

  Они были одним из первых средств, с помощью которых цивилизации смогли напрямую заменить людей машинами в качестве основного источника энергии.

  Ветряные мельницы будут получать все большее распространение по всей Европе в средние века и оставались обычным явлением вплоть до 19 века.

  Развитие паровой энергетики во время промышленной революции привело к окончательному упадку ветряных мельниц.

  4. Шкивы упрощают подъем.

  Источник: GK Bloemsma / Wikimedia Commons

  Шкивы представляют собой одно или несколько колес на оси или валу, которые поддерживают движение и изменение направления троса или ремня (что обычно тугая). Они передают мощность между валом и кабелем и обеспечивают механическое преимущество, которое идеально подходит для подъема тяжелых предметов.

  Шкивы бывают различных типов:

  - фиксированный шкив имеет ось, установленный на подшипниках, прикрепленных к опорной конструкции

  - Подвижные блоки имеют оси смонтированы на подвижных блоков.

  - Составные шкивы представляют собой смесь двух вышеперечисленных. Прекрасный пример - система блокировочных шкивов.

  Шкив был определен великим Героном Александрийским как одна из шести основных простых машин. Сегодня шкивы являются неотъемлемой частью многих механических систем, включая ремни вентилятора, флагштоки и колодцы.

  5. Одержимость человечества полетами уменьшила мир

  Источник: Дэвид Чедвик / Twitter

  Задолго до того, как родились братья Райт, люди пытались подняться в воздух.Одним из таких малоизвестных пионеров полетов был брат Эйлмер. Эйлмер был монахом из аббатства Малмсбери, Англия, который сделал раннюю попытку полета в 1010 годах нашей эры году.

  Отчет об этом событии можно найти в книге Уильяма Малмсбери XII века « Gesta Regum Anglorum ».

  Говорят, что брат Эйлмер был вдохновлен легендой об Икаре, чтобы построить простой планер и попытаться летать. Его планер был построен из деревянного каркаса и полотна или пергамента.

  Ему удалось взлететь с высоты около 18 метров над землей и пролететь около 200 метров, , прежде чем впоследствии запаниковать и разбиться, сломав обе ноги.

  Эйлмер вернулся к чертежной доске и планировал следующий полет, но был остановлен приказом своего настоятеля во избежание дальнейших попыток.

  Желание брата Эйлмера летать, как и других, последовавших за ним, от османского Хезарфена Ахмеда Челеби семнадцатого века до великого Леонардо да Винчи, способствовало нашему пониманию полета и аэродинамики.

  6. Сталь была предшественником многих более поздних чудес машиностроения.

  Подвесной мост Клифтон, Бристоль, Великобритания, Источник: Мэттбак / Wikimedia Commons

  Сталь, сплав железа и углерода, известна со времен железа Возраст.Но большую часть этого времени качество производимой стали сильно варьировалось.

  Первые доменные печи, способные производить полезную сталь, начали появляться в Китае примерно в 6 веке до нашей эры год до нашей эры и распространились в Европе в средние века. К 17 веку производство стали было более или менее хорошо изучено, а к 19 веку методы производства и качество были значительно улучшены с развитием процесса Бессемера.

  Первые металлурги поняли, что когда железо сильно нагревается, оно начинает поглощать углерод.Это, в свою очередь, снижает температуру плавления железа в целом и делает конечный продукт хрупким.

  Вскоре они поняли, что им необходимо найти способ предотвратить высокое содержание углерода, чтобы изделия из железа были менее хрупкими.

  Примерно 1050 год нашей эры был разработан предшественник современного Бессемеровского процесса. Этот процесс обезуглероживает металл за счет многократной ковки под струей холодного воздуха.

  Хотя этот процесс был гораздо менее эффективен, чем более поздняя разработка Бессемера, он стал важным шагом в развитии металлургии чугуна и стали.

  Самая важная разработка была сделана самим Генри Бессемером в 1856 году. Он разработал способ продувки кислородом через расплавленный чугун, чтобы относительно дешево и в больших масштабах снизить содержание углерода, тем самым создав современную сталелитейную промышленность.

  7. Парусные корабли открывают океаны

  Источник: Порт Сан-Диего / Flickr

  Самое первое изображение парусного корабля датируется примерно 3300 г. до н.э. г. и находится на египетской живописи.Эти ранние лодки имели квадратный парус и ряд весел.

  Поскольку они были ограничены рекой Нил и зависели от ветра в узком канале, было жизненно важно сохранить весла для использования в периоды недостаточной скорости ветра.

  Эта комбинация паруса и весла доминировала на ранних кораблях на протяжении веков, достигая высот технологических достижений с триерой классического периода.

  Первые паруса, вероятно, были сделаны из шкур животных, но в додинастическом Египте они были заменены плетеными циновками из тростника и, в конечном итоге, тканью.

  Позднее паруса, использовавшиеся в Европе, были сделаны из тканого льняного волокна, которое используется до сих пор, хотя в значительной степени оно было заменено хлопком.

  Парусные корабли позволят исследовать моря на большие расстояния и откроют новые торговые пути. По сути, они сократят мир и позволят ранее отключенным странам обмениваться товарами и знаниями.

  Они также позволили бы некоторым странам расширить свое влияние по всему миру и, в некоторых случаях, помочь в создании империи.

  Торговля и империя дадут стимулы для дальнейшего продвижения корабельных технологий и машиностроения до наших дней.

  8. Печатный станок промышленное букмекерство

  Источник: Patrice_Audet / Pixabay

  Печатный станок был одним из важнейших изобретений в машиностроении и в истории человечества. Адаптация печатного станка Иоганном Гутенбергом была новаторской для своего времени и подготовила почву для огромных достижений в печати, достигнутых в эпоху Возрождения и промышленной революции.

  Печать с подвижным шрифтом появилась за некоторое время до Гутенберга, особенно в Китае, но его устройство было первым, кто механизировал процесс массового нанесения текста и изображений на бумагу.

  Пресс Гутенберга был создан по образцу древних винных прессов Средиземноморья и фактически был изготовлен из модифицированного винного пресса. Он также был разработан на существующих прессах средневекового периода.

  Его печатная машина работала, катая чернила по заранее подготовленной рельефной поверхности подвижного текста, заключенного в деревянную рамку.Затем его прижали к листу бумаги, чтобы создать копию.

  Этот процесс был намного более эффективным, чем другие печатные машины того времени, не говоря уже о предыдущем процессе ручного копирования книг.

  Печатная машина позволила бы производить книги быстрее и, что наиболее важно, дешевле, давая возможность все большему количеству людей покупать их. Это станет переломным моментом в истории человечества и инженерии.

  9. Поршень является жизненно важным компонентом поршневых двигателей

  Поршни в демонстрационном двигателе, Источник: 160SX / Wikimedia Commons

  Изобретение поршня широко приписывают французскому физику Дени Папену в 1690 году нашей эры .Его дизайн парового поршневого двигателя был разработан более поздними изобретателями, такими как Томас Ньюкомен и Джеймс Ватт, в 18 веке .

  Его изобретение, наряду с другими достижениями в технологии паровых двигателей, ознаменует «истинное» начало промышленной революции.

  Поршни обычно находятся внутри цилиндра, который герметичен за счет использования поршневых колец. В современных двигателях поршень служит для передачи усилия от расширяющегося газа в цилиндре возвратно-поступательному движению на коленчатом валу.

  Применительно к насосам этот процесс фактически обращен вспять.

  Сегодня поршни являются важными компонентами многих поршневых двигателей, насосов, компрессоров и других подобных устройств.

  10. Рычаги дают вам механическое преимущество

  Типы рычага, Источник: Rei-artur / Wikimedia Commons

  «Дайте мне место, чтобы встать, и я сдвину Землю вместе с ним», - замечание Архимеда , который формально сформулировал правильный математический принцип рычагов »- Папп Александрийский.

  Рычаг, еще один простой двигатель, состоит из балки (или жесткого стержня), которая поворачивается на неподвижном шарнире или опоре. Рычаги - это невероятно полезные устройства, которые могут обеспечить механическое преимущество для перемещения очень тяжелых предметов с относительно небольшим усилием, также известного как рычаг.

  В зависимости от того, где находится точка опоры по отношению к нагрузке и усилию, рычаги можно разделить на три типа:

  • Рычаги класса 1 - это рычаги, в которых точка опоры находится в центре балки.Примеры включают качели и лом.
  • Рычаги класса 2 - это рычаги, в которых нагрузка (сопротивление) расположена посередине. Примеры включают тачку и педаль тормоза.
  • Рычаги класса 3 - это рычаги, в которых усилие расположено посередине. Примеры включают пинцет и челюсть.

  Рычаги впервые упоминаются в работах Архимеда в году до нашей эры.

  11. Локомотив навсегда произвел революцию в транспорте

  Локомотив Коулбрукдейла Тревитика, Источник: Музей науки / Wikimedia Commons

  Ричард Тревитик, в 1801–1804 , построил первый паровой вагон и экспериментальный паровоз в Пен- и-Даррен, Уэльс, Великобритания.Позже он продал патент, и в 1804 пересмотрел свою первоначальную версию, чтобы успешно перевозить 10 тонн железа, 5 вагонов, 70 человек на расстояние около 10 миль . Эта поездка заняла чуть более 4 часов , что означает, что этот ранний локомотив разогнался до 2,4 мили в час . Несмотря на это, это был один из первых паровозов, производивших настоящую практическую работу.

  Скорость локомотива будет увеличиваться, что изменит облик промышленности и транспорта во всем мире.

  12. Наклонные плоскости или пандусы облегчают подъем

  Источник: Coyau / Wikimedia Commons

  Скромный, но чрезвычайно важный пандус или наклонная плоскость - еще одна из шести основных простых машин, позволяющая перемещать тяжелые грузы вертикально с помощью относительно небольшое усилие. Пандусы широко используются во многих сферах, от погрузки товаров в грузовики до пандусов для инвалидов.

  Для перемещения объекта вверх по наклонной плоскости требуется меньше усилий, чем для его подъема прямо вверх, но за счет увеличения перемещаемого расстояния.Механическое преимущество пандусов равно отношению длины наклонной поверхности к высоте ее подъема.

  Винт и клин - это другие простые станки, которые можно рассматривать как вариации в наклонной плоскости, а не как отдельные формы.

  13. Шестерни и зубчатые колеса легко передают крутящий момент

  Источник: Тим Грин / Flickr

  Зубчатые колеса или зубчатые колеса являются неотъемлемыми компонентами любой вращающейся машины. Они позволяют изменять скорость, крутящий момент или направление мощности.Это одни из самых фундаментальных инноваций в машиностроении в истории.

  Любое изменение крутящего момента, сделанное с использованием шестерен и зубчатых колес, обязательно создает механическое преимущество благодаря явлению передаточного числа.

  Зубчатая передача также может зацепляться с линейной зубчатой ​​частью, называемой рейкой, производя поступательное движение вместо вращения.

  Неясно, когда именно были изобретены шестерни и зубчатые колеса, но некоторые считают, что Архимед. Сегодня шестерни присутствуют во многих движущихся системах и машинах, от велосипедов до судовых двигателей.

  14. Подшипник способствует снижению трения.

  Источник: Solaris2006 / Wikimedia Commons

  Подшипник - еще один фундаментальный элемент машины, который стал определять машиностроение. Эти устройства позволяют ограничить относительное движение в одном направлении или в одной плоскости, одновременно уменьшая трение между движущимися частями.

  Подшипники бывают разных форм и размеров, от компонентов, удерживающих валы или оси на месте (подшипник скольжения), до более сложных систем, таких как шариковые подшипники.

  Сложные современные подшипники часто требуют высочайшего уровня точности и качества при производстве.

  15. Клин отлично подходит для ломки вещей.

  Источник: Анна Фродезиак / Wikimedia Commons

  Клин - еще одна простая машина и фундаментальная инновация в машиностроении. Они использовались с доисторических времен для таких действий, как колка бревен (топоров) или камней (долота).

  Клинья - это подвижные наклонные плоскости, которые можно использовать для разделения двух объектов (или их частей), подъема объектов или удержания объектов на месте посредством приложения силы к широкому концу.Таким образом, форма клина преобразует входящую силу в перпендикулярные силы, 90 градусов к наклонным поверхностям.

  Механическое преимущество любого клина зависит от отношения его длины к толщине. Другими словами, широкие короткие клинья требуют большего усилия, но дают более быстрый результат, чем длинные клинья с низким углом.

  16. Электродвигатели преобразуют электричество в движение

  Изображение современного асинхронного двигателя в разрезе, Источник: S.J. de Waard / Wikimedia Commons

  Двигатели - это электронные машины, преобразующие электрический ток во вращательное движение.Наиболее распространенные электродвигатели работают за счет взаимодействия магнитного поля и тока для создания силы.

  Основной принцип электродвигателей, Закон силы Ампера, был впервые описан Ампера в 1820 и впервые продемонстрирован Майклом Фарадеем в 1821 . Один из первых практических двигателей был создан венгерским физиком Аньосом Едликом в 1828 .

  Двигатели используются во многих областях, от промышленных вентиляторов до электроинструментов и компьютерных дисководов.

  17. Пружины отлично подходят для хранения энергии.

  Источник: Qz10 / Wikimedia Commons

  Пружина - это просто упругий объект, который может накапливать механическую энергию. Они, как правило, изготавливаются из стали и бывают разных конструкций, но чаще всего в форме спиралей.

  Всякий раз, когда пружина растягивается или сжимается, она имеет тенденцию оказывать противодействующее усилие, приблизительно пропорциональное ее изменению в длине.

  Маленькие пружины могут быть изготовлены из предварительно закаленного материала намотки, в то время как большие пружины обычно изготавливаются из отожженной стали, которая после изготовления закаляется.

  В ранней истории механики не витые пружины, как дуга, были обычным явлением, но витые пружины начали появляться примерно в 15 веке. Сегодня они имеют множество применений, от подвески автомобиля до обтягивающих игрушек.

  18. Параллельное движение было впервые изобретено в 1784 году.

  Параллельное движение - это форма механической связи, которая была впервые изобретена Джеймсом Ваттом в 1784 году. Она была разработана для использования в его паровой машине двойного действия Ватта. и заменил предыдущую балку и цепь Ньюкомена.

  Его новая конструкция двигателя позволила использовать мощность как при движении поршня вверх, так и при движении вниз, эффективно удваивая эффективность. Ватт назвал это «параллельным движением», потому что и поршень, и шток насоса должны были двигаться вертикально, параллельно друг другу.

  Он оказался чрезвычайно успешным и стал важным нововведением, которое помогло определить механику сегодня.

  19. Винты преобразуют крутящий момент в линейную силу

  Источник: Hautala / Wikimedia Commons

  Винты - еще одна простая машина, которая использовалась с древних времен.Они, как правило, состоят из цилиндрического стержня с одной или несколькими спиральными витками резьбы или выступами на внешней стороне.

  Эти гениальные инновации в машиностроении преобразуют вращательное движение в линейную силу. Винты также можно рассматривать как узкую наклонную плоскость или пандус, обернутый вокруг цилиндра.

  Известные ранние примеры включают винт Архимеда, который использовался как ранняя форма водяного насоса.

  Винты, такие как пандусы, рычаги и шкивы, позволяют увеличить усилие.В случае винта он обеспечивает механическое преимущество, заключающееся в преобразовании небольшого крутящего момента (силы вращения) в большую осевую силу нагрузки.

  Его механическое преимущество изменяется в зависимости от расстояния между резьбой винта, также называемого шагом. Сегодня они широко используются в качестве крепежа или в качестве основных насосов, прессов и прецизионных устройств.

  20. Воздушный насос также помог определить современную механику.

  Источник : Британская энциклопедия

  Воздушный насос, как следует из названия, представляет собой устройство для нагнетания воздуха.Современные примеры включают велосипедный насос, газовые компрессоры, воздушные рожки и трубные органы, и это лишь некоторые из них.

  Первое зарегистрированное изобретение этого устройства было в 1649 году, когда Отто фон Герике изобрел золотниковый вакуумный воздушный насос. Сегодня это устройство, признанное разновидностью воздушного насоса, уменьшило любые потенциальные утечки между поршнями и соответствующими цилиндрами с помощью кожаных шайб.

  Роберт Гук сделал первый практический научный образец в середине 1600-х годов, а Фрэнсис Хоксби разработал его двуствольную версию в начале 1700-х годов.

  Воздушный насос оказался революционным, поскольку предоставил средства для более позднего развития вакуумной лампы, что, в свою очередь, привело к разработке таких продуктов, как электрические лампочки. Это также помогло в разработке пневматики и поршневых насосов.

  21. Газовый двигатель был революционным

  Изобретение газового двигателя стало еще одним нововведением, которое помогло определить современную механику. Являясь разновидностью двигателя внутреннего сгорания, газовые двигатели могут работать на различных видах топлива, таких как угольный газ, биогаз, свалочный газ или природный газ, и это лишь некоторые из них.

  Сегодня бензиновые двигатели могут проследить свое происхождение от этой невероятно важной инновации.

  Первые разработки технологии начались в 19 веке, но первый настоящий двигатель на практике был разработан бельгийским инженером Этьеном Ленуаром в 1860-х годах. Революционный двигатель Ленуара страдал низкой выходной мощностью и высоким расходом топлива.

  Новаторская работа Ленуара была продолжена немецким инженером Николаусом Августом Отто, который позже разработал первый четырехтактный двигатель для эффективного сжигания топлива непосредственно в поршневой камере.

  Без развития бензинового двигателя современный мир действительно выглядел бы совсем иначе.

  22. Маятник был еще одним ранним достижением в механике.

  Источник: Элизабет Уильямс / Twitter

  Маятник, который фактически состоит из груза, подвешенного на какой-либо оси, является еще одним важным нововведением в машиностроении. Считается, что первые образцы были впервые разработаны где-то в I веке, но самые ранние образцы использовались в качестве базовых сейсмометров во времена династии Хань в Китае.

  Одно из первых зарегистрированных случаев использования маятника для хронометража, как говорят, было в Египте 10-го века астрономом Ибн Юнусом, хотя это оспаривается. Именно в эпоху Возрождения маятники начали использоваться в качестве источника энергии в ручных поршневых машинах, таких как пилы, сильфоны и насосы.

  Но для дальнейшей разработки маятника для использования в часах понадобился великий Галилео Галилей. Он разработал одни из первых маятниковых часов.

  23.Дизельный двигатель также оказался революционным.

  Источник: webandi / needpix

  И, наконец, изобретение дизельного двигателя стало еще одним важным достижением в машиностроении. Иногда также называемые двигателем с воспламенением от сжатия или двигателем CI, дизельные двигатели названы в честь своего прародителя, Рудольфа Дизеля.

  Являясь разновидностью двигателя внутреннего сгорания, дизельные двигатели работают за счет воспламенения топлива путем механического сжатия (адиабатическое сжатие). В этом отличие от бензиновых двигателей, в которых для воспламенения топливовоздушной смеси используется свеча зажигания.

  По этой причине дизельные двигатели обладают самым высоким тепловым КПД среди существующих двигателей внутреннего сгорания. Рудольф Дизель впервые задумал эту идею в конце 1870-х годов после посещения лекции Карла фон Линде о цикле Карно.

  Позже он запатентовал свою идею в 1893 году, а остальное, как говорится, уже история. Сегодня дизельные двигатели получают много плохой прессы из-за высокого уровня выбросов углерода, и многие власти находятся в процессе их полного запрета.

  .

  Факты и информация о загрязнении пластиком

  Фотография Рэнди Олсона, Nat Geo Image Collection

  Прочитать подпись

  Дети играют на берегу Манильского залива на Филиппинах, загрязненного пластиковыми отходами.

  Фотография Рэнди Олсона, Nat Geo Image Collection

  Большая часть планеты купается в выброшенном пластике, который вредит здоровью животных и, возможно, человека.Можно ли его очистить?

  Загрязнение пластиком стало одной из наиболее серьезных экологических проблем, поскольку быстро растущее производство одноразовых пластиковых изделий превышает возможности мира по их решению. Загрязнение пластиком наиболее заметно в развивающихся странах Азии и Африки, где системы сбора мусора часто неэффективны или отсутствуют.Но в развитом мире, особенно в странах с низким уровнем рециркуляции, также возникают проблемы со сбором выброшенного пластика. Пластиковый мусор стал настолько повсеместным, что побудил усилия написать глобальный договор, согласованный с Организацией Объединенных Наций.

  Как это произошло?

  Пластмассу, изготовленную из ископаемого топлива, немногим более века. Производство и разработка тысяч новых изделий из пластика ускорились после Второй мировой войны, что изменило современную эпоху так, что сегодня жизнь без пластмасс стала бы неузнаваемой.Пластмассы произвели революцию в медицине с помощью спасательных устройств, сделали возможным космические путешествия, облегчили автомобили и самолеты - сэкономив топливо и загрязнение - и спасли жизни с помощью шлемов, инкубаторов и оборудования для чистой питьевой воды.

  Комфортное предложение пластика, однако, привело к культуре одноразового использования, которая раскрывает темную сторону материала: сегодня одноразовые пластмассы составляют 40 процентов пластика, производимого ежегодно. Срок службы многих из этих продуктов, таких как полиэтиленовые пакеты и упаковки для пищевых продуктов, составляет от нескольких минут до часов, однако они могут сохраняться в окружающей среде в течение сотен лет.

  Пластмассы по номерам

  • Половина всех когда-либо производимых пластмасс была произведена за последние 15 лет.
  • Производство увеличилось в геометрической прогрессии с 2,3 млн тонн в 1950 году до 448 млн тонн к 2015 году. Ожидается, что производство удвоится к 2050 году.
  • Ежегодно около 8 миллионов тонн пластиковых отходов выбрасывается в океаны из прибрежных стран. Это равносильно установке пяти мешков для мусора на каждом шагу береговой линии по всему миру.
  • Пластмассы часто содержат добавки, делающие их более прочными, гибкими и долговечными. Но многие из этих добавок могут продлить срок службы продуктов, если они превращаются в мусор, и, по некоторым оценкам, срок их выхода составляет не менее 400 лет.
  .

  DJ и танцевальная музыка, треки и миксы

  Global Underground # 43: Joris Voorn - Роттердам

  Йорис Воорн, Lovestruckk, Карл Крейг, Абул Могард, Вактрол Парк, DJ Балдуин, Валентино Мора, Этапп Кайл, ВК-118А, Редактировать Выбрать, Атаман Живой, Яманеко, Кеттель, Innere Tueren, Zenzizenz, Cyspe, Микроглобус, Натан Фейк, NEAT, Пепе, Тень барабанов, С.Канал, Президент Бонго, Óttar Sæmundsen, Swoose, Анду Симион, Франсиско Руис-Тагле, Фредо Герре, Биосфера, Джоан Лорринг, Лесли Ховард, Обезоружен, Д-Лерия, Марино канал, HyperSOUL-X, Звуки дискет, Рэксон, Аиша Деви, Пластикман, КААП, Die Wilde Jagd, Жюльен Шапталь, Линн Элизабет, Гений времени, GHEIST, Реко, Дикий Тобиас., Атом ™, Пульсо, Состояния потока, Йоаким, Ом, Квадрант, Тиби Дабо, Кауфманн, Гриндвик, Мартин Ландски, Уилларис.K, Голубая вуаль, Небесный гражданский, Артефакт, Марио Хаммер и одинокий робот, Феннес, nthng, Луиджи Тоцци, Общая, Крамп, Бездельник, Paul St.Илер, Иоахим Шпит, Реджи Ван Орс, Частота Боде, Раймонд Форд, Человеческая космическая машина, Рамм, Маркус Сукут, ПАН-АЛ, Кристиан Блох, Бксентрик, Conforce, Фади Мохем, Первоначальный код, Роне, Колин, натуральный / электронный.система., Маринку, Метрическая система, Перко, UBX127, Убеждающий, ОБЪЯВЛЕНИЕ, Циндек, Бакграунд и Сангам, Кольш, Луиджи Гори, Фрэнки Лова, Брайан Сид, Несс, Си Джей Болланд, Эйнмусик, Lie2You, Дикабор, Кнопка Души, Монарке, Дэниел Эйвери, Существительное, Роман Флюгель, Джонатан Каспар, Джон Белтран, Монотроник, Парафекс

  Глобальное метро

  .

  Владимир Путин «уйдет в январе» на фоне «опасений по поводу болезни Паркинсона»

  Кремль отрицает, что Владимир Путин планирует уйти с поста президента России на фоне заявлений о том, что он страдает плохим здоровьем и может уйти в отставку уже в январе.

  Будущее 68-летнего силача стало предметом растущих слухов после того, как известный критик профессор Валерий Соловей предположил, что у лидера болезнь Паркинсона и что его семья и возлюбленная Алина Кабаева призвали его уйти на пенсию в новом году.

  Но в пятницу утром официальный представитель Кремля и заместитель главы администрации Дмитрий Песков заявил, что у Путина «отличное здоровье», и отклонил эти утверждения как «полную чушь».

  На вопрос, планирует ли Путин в ближайшем будущем уйти в отставку, как предлагал Соловей, Песков ответил «нет», добавив: «Все в порядке с президентом».

  Это произошло после того, как выяснилось, что Путин строит пенсионные планы, представив новый закон, который сделает его пожизненным сенатором и гарантирует ему пожизненную неприкосновенность после прихода к власти.

  

  Президент России Владимир Путин во время рабочей встречи по телеконференции в Кремле в Москве, Россия, в четверг

  

  68-летний силач президент России призывает уйти на пенсию его бывшая возлюбленная гимнастки Алина Кабаева 37 лет, говорят инсайдеры (на снимке недавно, слева, победа на Олимпиаде в 2004 году, справа)

  Отрицание Пескова произошло после того, как Соловей вчера вечером сказал, что любовница Путина гимнастка Алина Кабаева, а также его дочери Мария Воронцова, 35 лет, Катерина Тихонова 34 года, уговаривали его уйти в отставку.

  По России распространились кадры, на которых Путин двигается ногами, когда он держится за подлокотник стула, что свидетельствует о его плохом здоровье. Глаза также привлекают подергивающаяся ручка в пальцах бывшего сотрудника КГБ и чашка, которая, по предположениям аналитиков, была наполнена обезболивающими.

  Это не первый случай, когда люди предполагают, что Путин страдает болезнью Паркинсона.

  Другие ранее отмечали его «походку стрелка» - явно меньший взмах правой руки по сравнению с его левой, что придавало ему веселое развлечение.

  Асимметрично уменьшенное движение руки является классической особенностью болезни Паркинсона и может проявляться у «клинически здоровых субъектов с предрасположенностью к более позднему развитию» болезни, согласно Британскому медицинскому журналу.

  

  Соловей вчера вечером сказал, что дочери Путина Мария Воронцова (слева), 35 лет, Катерина Тихонова (справа), 34 года, убеждали его уйти в отставку.

  «Семья есть, она на него сильно влияет. Он намерен обнародовать свои планы передачи в январе », - сказал Соловей.

  Он предположил, что в ближайшее время Путин назначит нового премьер-министра, который будет «подготовлен» к приходу к власти.

  Это происходит, когда Путин представляет планы, гарантирующие ему неприкосновенность после прихода к власти, что, по словам государственных СМИ RT, будет воспринято «как знак того, что закладывается фундамент для возможной передачи власти в России».

  

  Путин создал спортивный имидж: катание на лошадях, борьба, игра в хоккей и плавание в холодных озерах (на фото: на катке в Москве в декабре 2019 года)

  Путину и любому последующему экс-президенту разрешат в течение трех месяцев покинуть пост президента и стать пожизненным членом Совета Федерации, верхней палаты или сената страны.

  «Это Россия копирует устаревшую британскую систему жизни сверстников в Палате лордов», - сказал один из московских источников.

  Российские президенты в настоящее время защищены только от действий, предпринятых во время их пребывания у власти, тогда как новый закон гарантирует им неприкосновенность за любые предполагаемые преступления, совершенные до, во время или после президентства.

  Это означало бы, что Путин будет защищен от обвинений в коррупции, которые продолжаются с 1990-х годов, когда он был заместителем мэра Санкт-Петербурга.

  Политик и диссидент Марина Салье обвинила его в хищении десятков миллионов фунтов стерлингов из города в рамках схемы «продовольствие для экспертов», но расследование было заблокировано мэром.

  Новый закон также защитит бывшего президента Дмитрия Медведева, который вызвал подозрения после того, как получил огромное состояние, включая роскошные виллы, яхты и виноградник после окончания своего президентского срока в 2012 году.

  Закон об иммунитете мог быть отменен только двумя - большинство в трети голосов в обеих палатах российского парламента, если оно будет одобрено.

  А вот Путина и других президентов от международных судов не выдадут.

  Многие иностранные критики призывали следователей предъявить Путину обвинение в катастрофе Malaysia Airlines в 2014 году, которая была сбита на востоке Украины, в результате чего погибли все 298 человек на борту.

  

  Российская олимпийская чемпионка и многократная чемпионка мира по художественной гимнастике Алина Кабаева посетила костюмированное гимнастическое шоу «Легенды спорта» на «Мегаспорт Арене» в Москве в сентябре 2016 года

  Путин отрицает причастность России, но следствие утверждает, что самолет был сбит сепаратистами при поддержке Кремль использовал ракету "Бук", поставленную российскими военными.

  Рейтинги популярности российского лидера упали в этом году из-за того, что он справляется с пандемией коронавируса и бедностью, и Путин может попытаться защитить себя, если ситуация изменится.

  Советники президента всегда с презрением относились к мнению о том, что его здоровье ухудшается, а Путин создал спортивный имидж: катается на лошадях, борется, играет в хоккей и плавает в ледяных озерах.

  Закон был принят всего через четыре месяца после того, как Путин изменил конституцию, чтобы разрешить ему царское удержание власти, добиваясь нового шестилетнего срока в 2024 году, а затем в 2030 году, что означает, что он сделает это к 83 годам, когда сможет отказаться от власти в 2036 году. .

  Пресс-секретарь Путина Дмитрий Песков сказал о смене сенатора: «Это практика, которая применяется во многих странах мира, и она вполне оправдана.

  «Это не нововведение с точки зрения международной практики».

  .

  Worldometer - мировая статистика в реальном времени

  Население мира

  Население мира:
  • достигло 7 миллиардов на 31 октября 2011 года.
  Прогнозируется, что
  • достигнет 8 миллиардов в 2023 году, 9 миллиардов в 2037 году и 10 миллиардов человек в в 2055 году.
  • увеличилось вдвое за 40 лет с 1959 (3 миллиарда) до 1999 (6 миллиардов).
  • в настоящее время (2020 г.) растет примерно на 1,05% в год, добавляя к общему количеству 81 миллион человек в год.
  • темп роста достиг своего пика в конце 1960-х годов, когда он составлял 2.09%.
  • Темпы роста в настоящее время снижаются и, по прогнозам, будут продолжать снижаться в ближайшие годы (опустившись ниже 0,50% к 2050 году и 0,03% в 2100 году).
  • С индустриальной революцией произошли огромные изменения: в то время как за всю историю человечества потребовалось до 1800 года, чтобы население мира достигло 1 миллиарда, второй миллиард был достигнут всего за 130 лет (1930), третий миллиард - за 30 лет (1960), четвертый миллиард за 15 лет (1974), пятый миллиард за 13 лет (1987), шестой миллиард через 12 лет (1999) и седьмой миллиард через 12 лет (2011).Только за ХХ век население мира выросло с 1,65 миллиарда до 6 миллиардов.

  Источники для счетчика мирового населения:

  Для более подробной информации:

  получение данных ... Рождений в этом году

  «в этом году» = с 1 января (00:00) по настоящее время

  получение данных ... Число рождений сегодня

  «сегодня» = с начала текущего дня до настоящего момента

  получение данных...Смертей в этом году

  получение данных ... Сегодняшние смерти

  получение данных ... Чистый прирост населения в этом году

  «чистый прирост населения» = рождений минус смертей

  получение данных ... Чистый прирост населения сегодня

  Правительство и экономика

  $ Получение данных ... Государственные расходы на здравоохранение сегодня Факты:
  • Общие глобальные расходы на здравоохранение составляют около 9% мирового ВВП
  • Государственная доля расходов на здравоохранение составляет около 60%

  Источники и информация :

  $ получение данных...Государственные расходы на образование сегодня Факты:
  • Государственные расходы на образование в мире составляют около 5% мирового ВВП

  Источники и информация:

  $ получение данных ... Государственные военные расходы сегодня получение данных. .. Велосипеды, произведенные в этом году Краткие сведения:
  • Еще в 1965 году объем производства велосипедов и автомобилей составлял по существу
  .

  TMZ

  

  Последние новости

  Огромные новости ... The Weeknd официально объявил, что он будет выступать в перерыве между таймами Суперкубка в феврале !!!

  ... пока еще Суперкубок в феврале !!!

  В четверг утром суперзвезда сообщила в новостях: «Мы все растем, наблюдая за тем, как великие мировые исполнители играют в Суперкубок, и можно только мечтать о том, чтобы оказаться в таком положении.Для меня большая честь, честь и радость быть в центре этой печально известной сцены в этом году ».

  Weeknd был заказан через агентство Jay-Z Roc Nation, которое имеет партнерские отношения с НФЛ.

  Джей также высказал свое мнение, сказав: «Это необычный момент времени, и шоу Pepsi Super Bowl LV в перерывах между играми станет необычным опытом с выдающимся исполнителем».

  Игра назначена на 7 февраля на стадионе «Раймонд Джеймс» в Тампе, домашнем стадионе «Буканьерс».

  Что касается болельщиков ... НФЛ ранее заявляла, что «надеется» иметь под рукой тысячи зрителей для игры - но из-за пандемии COVID ничего не высечено в камне.

  Представители

  Лиги заявили, что готовятся ко всем возможным сценариям, в том числе практически без фанатов.

  Очевидно, это сделало бы The Weeknd странным - выступление на огромном стадионе, на огромной сцене без какой-либо живой реакции публики.

  Но, даже если на стадионе нет болельщиков, Суперкубок привлекает МАССИВНУЮ глобальную аудиторию на телевидении - Суперкубок 54 (Chiefs vs.49ers) еще в феврале собрали 102 МИЛЛИОНА зрителей !!

  Конечно, шоу в перерыве между таймами было эпическим - Шакира и Дженнифер Лопес !!

  Итак, как The Weeknd планирует следовать этим легендам ??

  У него отличный каталог - с такими хитами, как "Can't Feel My Face", "Starboy", "The Hills Have Eyes" и многими другими.

  .

  ---

  Смотрите также

  • 
    Самая лучшая в мире короткометражка
  • 
    Самая горячая пустыня в мире
  • 
    Самое большое в мире здание
  • 
    Самое редкое имя в мире для девочки
  • 
    Самая большая пасека в мире
  • 
    Самый большой газоперерабатывающий завод в мире
  • 
    Самая процветающая страна в мире
  • 
    Самый дорогой ноутбук в мире 2020 игровой
  • 
    Кто самый богатый человек в мире 2020
  • 
    Самый дорогой в мире диван
  • 
    Самый тихий самолет в мире