Самый сильный хват в мире
Тренировка силы хвата от Джона Брукфилда |
Джон Брукфилд является живой легендой в мире силы. Он известен как «Mr. Hands» — человек с самым сильным хватом. Брукфилд является одним из нескольких землян, сжавших кистевой эспандер Captain of Crush N 4. Выпускает собственные кистевые эспандеры — JB Grippers. Кроме этого он создал несколько записей о том как можно укрепить хват, где он показал как научиться гнуть стальные прутья и разрывать колоды карт.
Вот что про него говорит Фил Пфистер, сильнейший человек 2006 года: «Я знаю несколько очень сильных парней. Однако, Джон является одним из тех редких супер парней, которые не просто одни из сильнейших в мире, но, действительно на голову выше остальных из нас… Когда дело доходит до разработки силы, Джон разбивает все барьеры. Он не знает границ … »
Как же увеличить силу хвата? Вот какие упражнения, для развития силы хвата, Джон Брукфилд предлагает в своей книге Grip Tip:
1. Эспандер на веревке
Перед вами упражнение, которое значительно увеличит силу ваших рук. Фактически, это больше, чем просто упражнение. Это «золотая жила» для результатов и захватывающая игра, которая будет мотивировать своей вызывающей природой. Также, развивая силу рук, упражнение существенно улучшит взрывную силу и скоординирует связь «глаза-руки».
Подготовка к упражнению очень проста. Все что нужно это взять эспандер и подвесить его на веревку или тонкую цепь. Привяжите веревку к чему-нибудь над головой. Иногда я делаю это упражнение, просто держа веревку над головой, другой рукой. В общем, не важно, на сколько высоко подвешен эспандер. Отрегулируйте высоту так, что бы эспандер находился на уровне солнечного сплетения, думаю, эта высота оптимальна.
Цель упражнения – одним быстрым, взрывным движением сжать эспандер. Не пытайтесь схватить, а затем сжимать, схватить эспандер и сжать его нужно одним непрерывным движением. Начните, держа руку сбоку, как будто собираетесь выхватить пистолет из кобуры. Как можно быстрее и резче схватите эспандер, тут же сжав его до конца. Это будет действительно тяжело сделать. Вы каждый раз будите схватывать эспандер по-разному, и это одно из главных преимуществ упражнения. Каждый раз, когда вы сжимаете эспандер, оно прорабатывает вашу руку немного иначе.
Возникает вопрос, какой эспандер использовать? Как ни странно, но из-за исключительной сложности этого упражнения, средний человек не может сжать в таком стиле даже обычный эспандер, что продается в отделе спорт-товаров. Не забывайте равномерно прорабатывать обе руки на каждой тренировке, так же используйте разные эспандеры. Сам я работаю с Trainer Captains of Crush, приблизительно по 50 повторений на каждую руку.
2. Поднятие ряда из кирпичей
Это ценное упражнение развивает функциональную силу всей верхней части тела. Когда я говорю «верхняя часть тела» я имею в виду не только грудь и спину, но и руки, и запястья, и пальцы.
Начните, выложив кирпичи на земле в ряд перед собой. Их нужно складывать плотно друг к другу, как показано на фотографии. Вид и вес кирпичей особой роли не играет. Я предоставлю решать это вам. Как только вы определитесь с количеством и размером кирпичей, наклонитесь, возьмите ряд по краям и, сжимая кирпичи вместе, поднимайте их с земли.
Поднимайте кирпичи вверх или делайте ими тягу к животу. Положите их на землю и начинайте движение снова. Я предпочитаю держать ряд вместе и касаться им земли на протяжении всего сета. Такое постоянное сжатие дает возможность по-настоящему выложиться. Это упражнение проработает вашу грудь так, как может быть никогда прежде. Я люблю делать от восьми до десяти повторов в подходе, также делаю все движения очень медленно. Помните, что вы должны постоянно сжимать кирпичи, чтобы они не упали.
Если вы хотите использовать упражнение для развития чистой силы, продолжайте добавлять кирпичи, положив их сверху на ряд. Чем больше кирпичей вы положите сверху, тем тяжелее будет поднимать их. Также если положить дополнительные кирпичи на середину колонки, потребуется больше сил что бы удержать ряд, так как кирпичи сверху пытаются вытолкнуть кирпичи из ряда. Помните, не вес кирпичей, а то усилие, с которым вы их сжимаете, делает это упражнение таким сложным.
3. Тяга сдвоенным канатом
Я покажу вам отличный способ развития не только силы рук, но и всего тела. Как многие из вас знают, я являюсь ярым приверженцем работы с толстыми веревками в тягах и подтягиваниях. Для этого упражнения вам нужна штанга или стальной гриф с весом. Далее вам понадобится веревка дюймовой толщины. Веревка, которую я использую на фото полтора дюйма толщиной, но вы можете использовать разную толщину веревки в зависимости от того, на сколько вы хотите усложнить упражнение.
Регулируйте длину веревки пока не найдете удобную для вас. Предлагаю использовать два куска веревки по 60 см. Если вы хотите делать частичную становую тягу, то канат может быть длиннее.
Оберните куски веревки вокруг грифа, концы одного куска веревки возьмите в левую руку, концы другой в правую. Не забудьте обернуть веревку так, что бы подъеме гриф был сбалансирован. Суть в том чтобы тянуть гриф, держа концы веревок в руках. Чем сильнее ваш хват, тем больший вес вы сможете тянуть.
Тяга двойным канатом – забавная штука, и отличный способ сделать ваши руки сильнее; если ваш хват не особо силен, это упражнение поначалу будет немного болезненным. С тягой двойной веревкой вы можете тянуть и удерживать гриф на время, делайте повторения или нагрузите штангу и попробуйте свой максимум. Это упражнение вдохнет новую жизнь в тренировку вашего хвата, вещь, которая принесет большие результаты.
4. Перебор пальцами по доске
Все что вам нужно, это пара досок одинаковой длинны. Я предлагаю две размером 5х10х100 см. Для начала встаньте, держа перед собой, совмещенные друг с другом доски. Держите их над землей, на уровне груди, сжимая кончиками пальцев. Начинайте перебирать пальцами к нижней части досок, чтобы доски передвигались вверх. Вы сразу заметите, что легкое, сначала, упражнение, станет очень тяжелым, когда вы подберетесь пальцами к нижнему концу досок.
Как только вы доберетесь до конца, пробуйте перебирать пальцами в обратном направлении. Это потребует большой силы пальцев и постоянного контроля за сжатием досок, особенно у их нижней части. Сначала покажется невозможным держать доски вместе, одновременно передвигая их. Продолжайте тренироваться и вы добьетесь больших результатов.
Будьте осторожны, не давайте доскам скользить относительно друг друга. Когда вы станете сильнее, вы сможете использовать более длинные доски и даже добавить третью. Как вы видите, можно получить большие результаты от этого упражнения, и оно не наскучит вам.
5. Поднятие стула с весом
Вот еще один забавный и необычный способ развить предплечий. Я множество раз упоминал о том, что очень важно делать на тренировке интересные и не обычные вещи, это хорошо поддерживает мотивацию. Я называю это упражнение «поднятием стула».
Найдите табурет или небольшой стул. Также несколько блинов по 5 – 10 кг. Если у вас нет блинов, используйте мешочки с песком или кирпичи. Теперь возьмите стул за ближнюю к вам ножку и поднимите стул вертикально вверх. Как только поднимите стул над землей, положите на него вес и держите как можно дольше.
Есть много разных способов делать это упражнение. Лично я люблю делать так: кладу пару блинов на стул и держу пока рука не устанет, затем убираю второй блин и держу сколько можно, а затем держу пустой стул.
Можно поднимать стул с земли, предварительно положив на него вес. Это классно, но нужно следить за тем, чтобы во время подъема вес не съехал и не упал. Также стул может быть настолько тяжелым, что дополнительное отягощение не понадобится. Немного поэкспериментировав, вы найдете подходящий стул и необходимый дополнительный вес.
Я настоятельно напоминаю вам, чтобы вы включили это упражнение в свою тренировку, так как оно даст очень хорошие результаты. Оно прорабатывает предплечье и дельты. Это прекрасное упражнение для армрестлеров и любого, кто пытается развить функциональную силу, позволяющую, к примеру, гнуть гвозди.
6. Работа с длинным грифом
Этот метод может быть использован в различных упражнениях множеством способов. Я припоминаю рисунок Артура Саксона, где он использовал одну из таких техник на своей тренировке. Я называю её «Работа с длинным грифом», это очень точно отображает суть.
Все что нужно, это взять гриф, более длинный, чем у стандартной гантели и приступить к работе. Вы можете даже взять штангу, как только научитесь ее контролировать. Сейчас вы задаетесь вопросом, что же такого в использовании длинного гантельного грифа или даже штанги? На этот раз мы будем использовать их в упражнениях для одной руки. Это обосновывается тем, что это отличный метод развить силу нижней части руки, вам придется потрудиться, чтобы держать гриф в равновесии. Балансировать грифом придется лишь за счет одной силы руки.
Для начала вы можете взять гриф от штанги старого типа, он намного короче, чем обычный гриф. Также вы можете работать с тяжелым стальным прутом, фиксируя вес в удобной для вас позиции, с помощью четырех замков. Будьте чрезвычайно внимательными, проследите, чтобы замки прочно фиксировали вес. Как обычно экспериментируйте, найдите нужный вес.
Существует множество упражнений, в которых можно использовать длинный гриф. Тем не менее, давайте рассмотрим только три движения, которые довольно безопасны. Я говорю: безопасны, потому что вам не придется поднимать вес над головой.
1. Подъем на бицепс. Поднимайте вес медленно, старайтесь держать гриф в равновесии. Это интенсивно проработает предплечье и запястье. Не напрягайтесь слишком, контролируйте гриф. Если гриф вырывается из руки, пусть он упадет на землю. Если упражнение слишком тяжелое, используйте веса поменьше, или более короткий гриф.
2. Подъем на бицепс обратным хватом.
3. Тяга одной рукой. Наклонитесь, держа гриф перед собой, и тяните его к груди.
Во всех упражнениях прорабатывайте обе руки. Работайте с длинным грифом, и вы разовьете сильнейший хват.
7. Тренировка пальцев
Это один из лучших способов развить силу кисти. Фактически он развивает не только силу рук, но координацию и мускулы всех пальцев. Сначала вы будете работать с блинами маленького веса, около 5 кг., чтобы освоить технику движения. Когда вы освоите технику, можете взять блин весом 10 кг., или, к примеру, два по 5 кг., сложив их гладкой стороной наружу.
Возьмите блин большим и указательным пальцем. Теперь зажмите блин большим и средним, а указательный отпустите, и так далее все пальцы, потом в обратном порядке, пока снова не будете держать блин большим и указательным пальцами.
Упражнение очень важно не только для развития силы пальцев, но и для ловкости. Сначала вы будете медленно перемещать пальцы, один за другим, но через какое-то время движение станет для вас вполне естественным. Также очень сложно будет удерживать вес только большим пальцем и мизинцем. Удерживать таким способом даже небольшой вес будет сложно. Однако это упражнение очень быстро разовьет силу и ловкость.
Не забывайте прорабатывать обе руки одинаково. На самом деле вы можете выполнять упражнение и двумя руками. Держа более тяжелый блин одноименными пальцами, повторяйте тот же цикл, пока хватает сил.
Это упражнение даст вашим пальцам новый тип нагрузки, найдет их слабые места и быстро усилит их. Также оно научит ваши пальцы двигаться в ранее необычных для них направлениях.
Самый известный «Говорящий» управляет величайшим кланом в мире (титул)
Ноэль, юноша, восхищающийся своим дедом, которого провозгласили героем, и который стремится стать самым сильным Искателем.Но его Job, который фигурировал в оценке, был Talker класса поддержки.
Talker - острая работа с самыми слабыми индивидуальными способностями. Работа, которая никогда не могла стать сильнейшей.
「Если я создам сильнейший клан и стану хозяином клана, то по сути буду сильнейшим」
Решив, что, Noel трудились упорно, чтобы выполнить свои амбиции.
С другой стороны, безжалостные методы, которые он применял ради своих амбиций, были признаны всеми как путь «зла».
Однако ярко выраженный талант Ноэля привлек многих могущественных людей, и они начали собираться под его началом ...
Это история о том, как самый злой Говорящий, который стремится быть самым сильным, подчиняет своих союзников и создает самый сильный клан в мире.
Pixiv художника: https://yamorityann.fanbox.cc/
.Прочитайте мангу «Вернувшийся герой остается сильнейшим в современном мире» онлайн бесплатно
Toggle navigationMangaFox.fun- Directory
- Популярные
- Обновления
- Новые
- |
-
Ночь
- Поиск
Автор
Художник
Статус Текущий
Последняя глава 11,4Исекай
Начать чтение- Главы
- Сводка
- 1
Вернувшийся герой остается сильнейшим в современном мире (титул)
Морисита Тайдзю был перенесен в другой мир и стал героем. После чудесной победы над Повелителем демонов он вернулся в Японию. Он был доволен своими мирными днями, когда он скрывал свою силу, но ... Скрытые ёкаи и люди, обладающие способностями, начинают буйствовать, и (редкий в наши дни) скрытый мир, похожий на битву за власть академии, разворачивается !! А теперь он тренирует красивых воинов, используя сверхспособности !? tl; доктор: вернувшийся Исекай сохраняет свои навыки ОП после возвращения на Землю; обнаруживает, что на Земле происходит больше сверхъестественных вещей, чем он ожидал.Его вовлекают в различные махинации, в основном через помощь окружающим его красивым женщинам.
Португальский (BR) / Português (BR)
Спойлер
Дайки Моришита, Que Foi Invocado Para Outro Mundo E Se Tornou Um Herói, Retornou Ao Japão, Derrotando O Rei Demônio. E Agora Ele Treina Guerreiras Bonitas Usando Superpoderes!
Список греческих богов • Имена греческих богов
Полный список греческих богов, их имен и сфер влияния
В тысячах историй греческой мифологии упоминается много греческих богов - от олимпийских богов до самых низов. многим второстепенным богам.Боги, как и греческие богини истории, обладают очень преувеличенными личностями и страдают от личных недостатков и отрицательных эмоций, несмотря на их бессмертие и супергеройские способности.
Эта страница представляет собой список имен греческих богов в древней мифологии и их роли. Он будет постоянно обновляться дополнениями, исправлениями и дополнительной информацией о каждом из богов.
Ахелос
Бог-покровитель «серебряной водоворота» реки Ахелос.
Эол
Греческий бог ветров и воздуха
Эфир
Изначальный бог верхнего воздуха, света, атмосферы, космоса и неба.
Аластор
Бог семейных распрей и мститель за злые дела.
Аполлон
Олимпийский бог музыки, поэзии, искусства, оракулов, стрельбы из лука, чумы, медицины, солнца, света и знаний.
Арес
Бог войны. Представляет физический, жестокий и необузданный аспект войны.
Aristaeus
Младший бог-покровитель животноводства, пчеловодства и фруктовых деревьев. Сын Аполлона.
Асклепий
Бог медицины, здоровья, исцеления, омоложения и врачей.
Атлас
Первобытный титан астрономии.Приговоренный Зевсом нести мир на спине после того, как Титаны проиграли войну.
Аттис
Младший бог растительности, плодов земли и возрождения.
Boreas
Бог ветра (Anemoi) и греческий бог холодного северного ветра и разносчик зимы. Именуется «Северным ветром».
Caerus
Малый бог возможностей, удачи и благоприятных моментов.
Кастор
Один из близнецов, Кастор и Поллукс, известный как Диоскури. Зевс превратил их в созвездие Близнецов
Церус
Большой и мощный дикий бык, прирученный Персефоной, превратился в созвездие Тельца.
Хаос
Ничто, из которого возникло все остальное. Бог, заполнивший пропасть между Небом и Землей и создавший первых существ Гайю, Тартар, Уран, Никс и Эреб.
Харон
Паромщик Аида. Отвезли недавно умерших людей через реки Стикс и Ахерон в греческий подземный мир, если они заплатили ему три оболочки (греческая серебряная монета).
Cronos
Бог времени. Не следует путать с Кроносом, титаном, отцом Зевса.
Crios
Титан, бог небесных созвездий и меры года..
Кронос
Бог земледелия, вождь и младший из первого поколения титанов и отец титанов. Не путать с Кроносом, богом времени.
Dinlas
Бог-хранитель древнего города Ламарк, где раненые герои могли найти утешение и исцелить после битвы. Он был сыном Афродиты.
Деймос
Деймос - олицетворение ужаса и ужаса.
Дионис
Олимпийский бог сбора винограда, виноделия и вина, ритуального безумия, религиозного экстаза и театра.
Эреб
Изначальный бог тьмы.
Эрос
Бог сексуального желания, влечения, любви и продолжения рода.
Eurus
Один из богов ветра, известный как Анемой, и бог неудачливого восточного ветра. Называется «Восточный ветер».
Glaucus
Рыбак, ставший бессмертным, съев волшебную траву, аргонавт, который, возможно, построил и пилотировал Арго, и стал богом моря.
Аид
Бог мертвых и богатств и король подземного мира.
Гелиос
Бог Солнца, также известный как Солнце.
Гефест
Бог огня, обработка металлов, каменная кладка, кузницы и искусство скульптуры. Создал оружие для богов и женился на Афродите.
Геракл
Величайший из греческих героев, он стал богом героев, спорта, спортсменов, здоровья, сельского хозяйства, плодородия, торговли, оракулов и божественным защитником человечества. Известен как самый сильный человек на Земле.
Гермес
Бог торговли, воров, путешественников, спортсменов, спортсменов и пограничников, проводник в Подземный мир и посланник богов.
Hesperus
Вечерняя звезда - планета Венера в вечернее время.
Гименей
Бог свадебных церемоний, вдохновляющих праздников и песен.
Гипнос
Греческий бог сна.
Кратос
Бог силы и мощи.
Momus
Бог сатиры, насмешек, порицания, писателей и поэтов и дух злого осуждения и несправедливой критики.
Морфеус
Бог снов и сна - имеет способность принимать любую человеческую форму и появляться во снах.
Nereus
Титан, бог моря до Посейдона и отец нереид (морские нимфы).
Notus
Другой Анемой (бог ветра) и греческий бог южного ветра. Известный как «Южный ветер».
Oceanus
Титан, бог океана. Считается олицетворением Мирового океана, огромной реки, опоясывающей мир.
Oneiroi
Чернокрылые даймоны, олицетворявшие сны.
Пеан
Врач олимпийских богов.
Паллас
Титан, бог варкрафта и сезона весенних кампаний.
Пан
Бог природы, дикая природа, пастухи, отары, козы, горные дебри и часто ассоциируется с сексуальностью. Тоже сатир (получеловек, получеловек).
Phosphorus
The Morning Star - планета Венера, как она выглядит утром.
Plutus
Греческий бог богатства.
Поллукс
Брат-близнец Кастора, вместе известные как Диоскури, преобразованные в созвездие Близнецов.
Понт
древний, доолимпийский морской бог глубин, одно из древнегреческих божеств и сын Геи.
Посейдон
Олимпийский греческий бог моря, землетрясений, штормов и лошадей.
Приап
Незначительный деревенский бог плодородия, защитник стад, плодовых растений, пчел и садов, известный своим огромным пенисом.
Pricus
Бессмертный отец морских козлов, превращенный в созвездие Козерога.
Прометей
Титан, бог предусмотрительности и хитрых советов, которому было поручено вылепить человечество из глины.
Первобытный
Группа богов, пришедшая раньше всего.
Тартар
Бог бездны, великой ямы в глубинах подземного мира и отец Тифона.
Танатос
Младший бог и бог смерти.
Тритон
Морской вестник и сын Посейдона и Амфитриты.
Тифон
Самое смертоносное чудовище в греческой мифологии и «Отец всех монстров». Последний сын Гайи, рожденный Тартаром и богом монстров, штормов и вулканов.Он бросил вызов Зевсу за контроль над Олимпом.
Уран
Изначальный бог неба и небес и отец титанов.
Зелус
Бог преданности делу, подражания, нетерпеливого соперничества, зависти, ревности и рвения.
Zephyrus
Бог ветра (Anemoi). Бог западного ветра, известный как «Западный ветер».
Зевс
Бог неба, молний, грома, закона, порядка, справедливости, Царь богов и «Отец богов и людей».
.
