Тайминг что это такое в боксе
Тайминг и Точность — Недооцениваемые Боксерские Навыки ЧАСТЬ 2
Тайминг и точность это то, что отличает мужчин от мальчиков. Узнай как великие боксеры побеждают в боях, нанося меньше ударов и тратя меньше энергии.
Что Такое Тайминг и Точность?
Тайминг и Точность = Продуктивность и Эффективность
Улучшение своего тайминга и точности увеличит твою продуктивности и эффективность в ринге. Идеальный тайминг преумножает твою силу, одновременно распределяя требуемые усилия. Это значит, что ты можешь бить жестче, затрачивая меньше энергии!
Если бы я тогда знал то, что знаю сейчас!
Раньше я был, как все эти пацаны в зале, растрачивающие свою энергию, стараясь покрасоваться своей нокаутирующей мощью и безграничной выносливостью. Я уничтожал мешки до смерти часами, думая что мои навыки станут лучше с каждым прошедшим раундом. Мне никогда не приходило в голову, что если я хочу драться как профессионал, я должен обращать внимание на то, что профессионалы делают.
После наблюдения за более взрослыми профессиональными боксерами на протяжении долгого времени, я начал замечать, что они тренируются отлично от молодых боксеров. Они проводили намного меньше времени на мешке и больше фокусировались на пневмогруше и груше-растяжке. В ринге, я увидел, что профессиональные бойцы выбрасывают намного меньше ударов, чем бойцы любители. Казалось, что бойцы любители выбрасывали примерно 100 ударов за раунд, в то время как профессионалы выбрасывали около 50. По началу я подумал, что причина этого в том, что профессиональные бойцы могут проходить 12 раундов, что требует от бойца сбережения энергии. Я предположил, что профессионалы больше фокусируются на перебоксировании своих соперников, а не на перебивании своих соперников.
Хотя все, что я предполагал было верно, это не объясняло того, почему профессионалы по-прежнему дерутся в медленном, контролируемом темпе, ДАЖЕ когда они спаррингуют с боксерами любителями. Как так происходит, что профессионалы могут спарринговать на уровне, выбрасывая меньше ударов?
Я думал, что профессионалы ДОЛЖНО быть наносят более жесткие удары, но это было не так. Любители били с большей силой и атаковали с более свирепыми намерениями. Боксеры любители не только выбрасывали больше ударов, но и выбрасывали более жесткие удары. Так или иначе, профессионалы по-прежнему могли давать им отпор. Конечно же, профессионалы были более спокойными и обладали лучшей защитой, но должно было быть что-то еще.
Думая, что я умный, я пробовал спарринговать в более спокойном темпе и опираться на более плотную защиту, но это по-прежнему не работало. Мой агрессивный соперник легко сокрушал меня, выбрасывая сотни жестких ударов. Зажатый в угол, у меня не оставалось иного выбора, кроме как выбрасывать жесткие удары и больше ударов, чтобы скинуть его с себя. Хотя и я выбрасывал МЕНЬШЕ ударов, я по-прежнему чувствовал, что я тратил БОЛЬШЕ энергии. Профессионалы определенно знали что-то, чего не знал я.
Я спрашивал себя снова и снова, “КАК ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ БОКСЕРЫ ДЕРУТСЯ, ИСПОЛЬЗУЯ МЕНЬШЕ УДАРОВ И МЕНЬШЕ ЭНЕРГИИ?!”
В тот момент я понял:
Боксер может победить, нанося МЕНЬШЕ УДАРОВ
используя менее мощные удары и более активную зищиту.
Боксер может победить, используя МЕНЬШЕ УДАРОВ И МЕНЬШЕ ЭНЕРГИИ
благодаря таймингу и точности.
Каждый боксерский мастер знает об этом. Посмотри на всех великих боксеров и ты увидишь, что тайминг и точность это их самые большие преимущества над своими соперниками. Посмотри на Флойда Мейвезера, одного из самых искусных боксеров нашего времени. Конечно же, он обладает превосходной защитой, но помимо нее ты также увидишь, что у него также изумительный коэффициент попаданий! Он выбрасывает минимум ударов, но процент его попаданий является самым высоким во всем спорте.
Помимо его высокой точности, ты также заметишь, что Флойд наносит удары с хорошей силой, даже несмотря на то, что он бьет по своим соперникам без особой размашки. Его тайминг это то, что позволяет ему максимизировать его ударную мощь, при этом максимально сохраняя скорость. Лишь сами по себе тайминг и точность Флойда Мейвезера это то, что делает его атаки такими мощными и способствующими его величию. Только одна защита такого не делает! (Джошуа Клотти обладает отличной защитой…но его совсем не считают великим боксером.)
Описание Тайминга
Подумай об игроке в бейсбол, размахивающем бейсбольной битой. Если он махнет слишком рано или слишком поздно, он промажет или его сила вылетит не под тем углом и он ударит с меньшей силой. Ударение по мячу в нужное время это то, что заставляет мяч лететь дальше всех!
Описание Точности
Подумай о том, где бита ударяет по мячу. Если бита ударяет по мячу далеко от центра, вероятно она ударит по нему под углом, вынуждая мяч полететь в воздух или отскочить на землю. Однако, если бита ударит мяч точно по центру, мячу передастся максимальная сила, которая отправит мяч на самое дальнее расстояние в нужном направлении.
Как Улучшить Тайминг и Точность для Бокса
Работай на пневмогруше и груше-растяжке чаще. Это снаряжение идеально для развития высококлассных боксерских навыков! Ты возможно заметишь, что эти снаряды целиком опираются на тайминг и точность. Если ты бьешь по груше-растяжке правильно когда она двигается на тебя, ты будешь попадать по ней солидным ударом, даже если ты не задействуешь много силы. Для сравнения, если ты наносишь жесткие удары когда снаряд двигается от тебя, тогда удар по нему будет слабее. Тебе нужно не только просчитывать удары, но также тебе нужно бить по груше точно. Простыми словами: если ты бьешь по груше в неправильное время и/или в неправильное место, ты промажешь или твоя сила отскочит в сторону от груши.
Пневмогрушу и грушу-растяжка не заботит сколько у тебя силы или выносливости. Если ты не целишься и не просчитываешь свои удары, ты не будешь эффективен! Тренировка тайминга и точности требует острого зрения, острого ума и серьезных навыков. Если ты не можешь ударить по груше, которая перед тобой, представь сколько проблем у тебя будет против искусного боксера, который передвигается по рингу!
Тайминг и Точность Повышают Твои Боксерские Навыки
Не останавливайся лишь на простой цели, чтобы быть способным выбрасывать много жестких ударов. На высоком уровне бокса, ты будешь вынужден бить по постоянно движущейся цели. Если ты действительно хочешь улучшить свои боксерские навыки, свыше просто силовых техник и кардио тренировок на выносливость, тебе необходимо развивать навыки острого тайминга и точности!
Все знают, на высоком уровне бокса: вся суть в ТАЙМИНГЕ И ТОЧНОСТИ!
Тренировка тайминга. Советы Эрика Ли
Вы суетитесь в бою? Вы не успеваете реагировать на действия противника? Если это так, то рекомендуем вам выполнять специальные упражнения для развития тайминга.
Английское слово “taiming" на русский язык часто переводят, как “реакция". Это не совсем верно. Тайминг подразумевает не только “реакцию бойца на действия противника", но и выбор времени для атаки, оценку боевой ситуации, определение момента замешательства противника... Тайминг – это синтез действия и времени.
Эрик Ли – знаменитый чемпион США в ката, который побеждал в соревнованиях и чемпионатах семь лет подряд и ушёл из спорта непобеждённым, рекомендует выполнять для развития тайминга специальные упражнения. Ли изучал множество стилей и видов боевых искусств, но, в основном, кунфу. “Всё требует труда,"– говорит он, –“но каждый из нас может стать лучше".
Описанные ниже упражнения Ли рекомендует выполнять дома. Не забывайте провести разминку перед началом упражнений.
Упражнение с телевизором
Встаньте перед телевизором, поверните ручку настройки и найдите канал с передачей, которая вас совершенно не интересует. Выполняйте какую-то технику или комбинацию техник при каждой смене кадра. Для разнообразия, некоторое время наносите удары одной и той же рукой или ногой, а потом делайте комбинации. Выполняйте это упражнение в течение двадцати минут.
Такой "бой с телевизором" – хороший способ тренировки скорости и тайминга. Во время этого упражнения очень важно оставаться расслабленным. Если вы напрягаетесь, то не сможете выдержать бой в три раунда.
Тренировка реакции с завязанными глазами
Для этого упражнения вам потребуется тёмный платок. Встаньте перед своим партнёром на расстоянии чуть меньше метра, завяжите себе глаза платком и примите позицию готовности.
Ваш партнёр громко подаёт команды, на которые вы должны реагировать мгновенно. Например, он кричит, что атакует вас сзади. Повернитесь в этом направлении и примите положение готовности. Партнёр должен только подавать команды о нападении сзади, спереди, сбоку, снизу или сверху, но не нападать реально.
Это упражнение вырабатывает у бойца чувство постоянной готовности к нападению. Выполняйте его в течение трёх минут, а потом поменяйтесь с партнёром ролями и повторите его.
Боксёрские лапы
Ваш партнёр держит лапы, а вы пытаетесь ударить по ним различными техниками. Хотите усложнить свою задачу? Тогда попросите вашего партнёра перемещать руки из стороны в сторону или выполнять финты. Когда руки партнёра двигаются, это вынуждает вас думать и действовать быстрее.
Упражнение с хлопками
Это упражнение – не только хорошая забава, оно действительно заметно улучшает ваши тайминг и быстроту.
Встаньте лицом к партнёру. Ноги чуть шире плеч. Держите руки перед грудью. Когда ваш партнёр наносит вам удар по телу выше пояса, попытайтесь, хлопнув ладонями, поймать его руку или ногу. Будьте сосредоточены, но расслабленны. В этом упражнении всегда лучше тренироваться с тем, кто быстрее вас.
Если вы достаточно быстры, то будете ловить руки и ноги вашего партнёра. Для усложнения упражнения держите руки пошире или попросите партнёра чередовать удары с финтами. Используйте рваный ритм при нанесении ударов. Попытайтесь отвлекать взгляд вашего партнёра в сторону перед атакой. Разрушайте его тайминг. Играйте с ним в «шахматы»!
После нескольких повторений поменяйтесь с партнёром ролями.
Тренировка ощущения
Встаньте перед вашим партнёром. Держите руки ладонями вниз перед собой на уровне пояса, и положите свои руки сверху на руки партнёра.
Без предупреждения толкайте вниз одну или обе его руки. Партнёр должен сопротивляться. Если он расслаблен и готов к действию, то он будет реагировать правильно. Если он не готов, то вы сможете опустить его руки до пола. Это означает, что он слишком медлителен. Сделайте десять попыток и поменяйтесь с партнёром ролями.
Толчок в грудь
Встаньте лицом к партнёру, слегка выставив одну ногу вперёд. Положите обе руки на его грудь и толкайте. Ваш партнёр должен двигаться в любую сторону так, чтобы уклониться от вашего толчка. Ему разрешается захватывать ваши руки и отводить их в сторону. Сделайте десять попыток и поменяйтесь с партнёром ролями.
Упражнение «Медвежий захват»
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Ваш партнёр без предупреждения пытается обхватить вас руками сзади ("медвежий захват"). Ваша задача – вырваться из захвата или уклониться от него. Способов для этого существует множество. Придумайте их сами.
Сначала все движения делайте медленно. После отработки движения можно делать его быстрее.
Тренировка уклонов
Встаньте лицом к партнёру, ноги на ширине плеч. Сделайте оба по одному шагу влево и поставьте свою правую ногу рядом с правой ногой партнёра так, чтобы подъёмы ног касались друг друга. Когда ваш партнёр наносит вам удар в голову, уклонитесь от удара, не сдвигая ноги с места. Если вы хотите увеличить быстроту ваших движений, вы должны тренироваться с тем, кто быстрее вас.
Групповое нападение
В этом упражнении ваша задача состоит в том, чтобы защитить себя от нескольких противников. Не существует никаких ограничений по времени для этого упражнения. Выполняйте его, пока хватает сил. Помните, однако, что это только тренировка, а не уличная драка, поэтому не наносите ударов в полную силу.
Спарринг
Теперь настало время проверить ваш тайминг. Это делают во время спарринга. Вы можете использовать для этого десять раундов по три минуты или один раунд на тридцать минут без перерыва. Выбирайте сами.
Тайминг – МИР БОЕВЫХ ИСКУССТВ
Тайминг (англ. «Timing») или своевременная реакция бойца на действия противника — является ключевым моментом практики боевых искусств.
Фактически тайминг это — совершение нужных (точных) действий в нужное время.
Тайминг позволяет увеличить эффективность, при этом затратить минимальное количество энергии.
Для развития тайминга существуют специальные упражнения и особое снаряжение, например, пневмо-груша и груша на растяжке, упражнения со специальными звуковыми, визуальными сигналами, упражнения, выполняемые в паре, с партнером или по команде тренера.
Также известным и одним из самых доступных упражнений, которое хорошо развивает тайминг, является —
Упражнение с телевизором
Встав перед телевизором, необходимо включить канал с передачей (желательно фильм или новостную передачу, в которой часто меняются кадры).
При смене кадров нужно мгновенно выполнять серию ударов. При выполнении упражнений следует оставаться расслабленным и сохранять контроль пространства периферийным зрением.
Также желательно менять комбинацию, не повторяясь, максимально разнообразив технику.
Рекомендуемое время выполнения упражнения — 15 – 20 минут.
Наиболее популярным и эффективным упражнением, развивающим реакцию, считается —
Упражнение с пневмо-грушей
Данный снаряд часто называют «грушей отрабатывающей скорость» (Speed Bag Training). Он служит для отработки навыка следить за противником, выбирать нужный момент для действия.
(Упражнение с грушей отрабатывающей скорость от Бенни Уркидеса)
Кроме того пневмо-груша прекрасно тренирует и укрепляет плечи.
Основные движение используемые для тренировки с данным снарядом являются удары, наносимые разными частями рук (костяшками пальцев и удар сверху вниз).
Сначала отрабатываются удары одной рукой, затем двумя руками поочередно.
Важным моментом тренировки является умение чувствовать и слышать ритм.
Удар должен быть прямой и короткий. Не следует отводить руку назад, опускать, поднимать вверх или пытаться «поймать» грушу. Необходимо давать как можно меньше времени груше на совершение возвратных движений.
Правильный ритм позволяет добиться идеальной координации глаз с руками.
После того, как базовые упражнения с пневмо-грушей освоены, можно усложнять действия, добавляя к 3-м ударам 1 сильный удар – кросс или хук.
Очень важно выбрать правильный момент для действия, при этом скорость вовсе не является существенным моментом для работы на данном снаряде.
Главная задача заключается именно в координации зрения и движений (ударов).
Однако следует помнить, что любые упражнения на развитие реакции, практикуемые на тренировках, в спокойных и комфортных условиях, не гарантируют, что полученный навык, может быть употребим в стрессовых ситуациях, например, на соревнованиях или в ситуациях повышенной опасности.
Реакция организма на стресс может, как усиливать, так и замедлять реакцию, оказывая воздействие, в том числе на координацию.
Задача упражнений на Тайминг заключается в выработке рефлекторных реакций организма, которые бы обеспечивали совершение отработанных действий вне зависимости от психоэмоционального состояния человека. В любое время, в любом месте и в любом состоянии.
Что такое тайминг в боксе и насколько он важен — Народный боец
Боксеры всегда ассоциируются с силой, выносливостью и огромной волей к победе. Они проводят большую часть своего времени на тренировках, учатся технике ведения боя, способам нанесения ударов у наставников и инструкторов, но помимо этого для того, чтобы победить требуется ещё и умение чувствовать ситуацию и соперника.
Понятие тайминг
Расчет времени для нанесения удара, скорость реакции на атаку соперника, быстрая оценка происходящей на ринге ситуации — всё это объединяет общее название тайминг. Совокупность времени и действия, интуитивный выбор момента для активного наступления — именно этому учит техника управления временем.
Психология боя
Массовые групповые тренировки спортсменов не позволяют использовать индивидуальный подход к каждому бойцу, они учат технике, но не менее значима и психологическая подготовка. Работа с психологом позволяет решить следующие проблемы:
- убирает страхи боксера перед боем и его результатом;
- предупреждает перегрузки во время подготовки к соревнованиям;
- помогает раскрепоститься и убрать зажатость;
- способствует правильному восстановлению после боя;
- учит боксера правильно распределять силы и не допускать усталости.
Зачастую тренер не имеет должной квалификации в вопросах тайминга и требуется помощь психоаналитика, который сможет раскрыть потенциал спортсмена, развить его мастерство и избавить от недостатков.
Основа управления временем
Главная задача тайминга — научить спортсмена снижать эмоциональное возбуждение, за счет восприятия текущей ситуации без оглядки на прошлый опыт и внутренние страхи. Прежде всего это позволяет выиграть время, затрачиваемое на оценку угрозы, и направить его на устранение опасности.
Страх, как результат эмоционального опыта, снижает скорость реагирования, но если воспринимать ситуацию напрямую, то он становится частью инстинкта самосохранения, главная задача которого устранение угрозы, а не боязнь последствий. В результате такой работы психики, у боксера значительно увеличивается скорость реакции, а также сила и точность наносимых ударов.
Снизить возбудимость можно за счет достижения устойчивого внимания или видения — восприятия реальности напрямую, без пропускания через эмоциональный опыт, хранящий в себе предыдущие ошибки и мешающий поиску правильного решения. Опыт вызывает дисбаланс между желаемым и действительным, а как только реальность входит в разрез с представлением, происходит потеря времени на анализ и корректировки в поведении.
Возможности
Для профессионального боксера крайне важно научиться управлять временем, как только им будет освоен метод восприятия происходящего напрямую, он перестанет терять время и энергию, так как сила желания будет разряжаться в нанесении удара, а не запираться страхом эмоционального опыта. Предполагаемый соперник будет изучен и понятен спортсмену, что позволит избрать верную стратегию ведения боя и выиграть его еще до начала соревнования.
Быстро мыслить и быстро действовать — основа успеха в боксе. Правильный тайминг способен сократить время на овладение мастерством ведения боя. Умение быстро принимать решения, анализировать ситуацию в бою и за пределами ринга, подбор правильного сценария поведения и расчет времени нанесения удара позволяют добиться высоких результатов и громких побед.
Что важнее в боксе? — Школа Силового Бокса в Москве — +7 (915) 465-35-97
В боксе важно все: и скорость, и мастерство, и умение держать сокрушительный удар. Не менее важно быть очень выносливым, иметь пушечный, нокаутирующий удар и не впадать в депрессию в случае поражения, а продолжать настойчиво тренироваться и идти к поставленной цели. Что такое успех в боксе, и какие компоненты являются его яркими признаками? Качества, которые приводят, в конечном счете, боксера к победе, можно перечислить.
Можно разделить все качества боксера на следующие составляющие:
1.Мастерство.
2.Скорость (скорость передвижения, скорость рук).
3.Выносливость.
4.Тайминг.
5.Психологическая устойчивость.
6.Умение держать удар.
7.Физическая сила.
8.Нокаутирующий удар.
9.Опыт.
Разберем каждое качество по отдельности
1.Мастерство. Нарабатывается годами упорным трудом и постоянным совершенствованием. Также увеличивается при проведении боев с сильными соперниками. Это то качество, которое тяжелее всего набирается и медленнее всего теряется при прекращении тренировок.
2.Скорость. Это качество, которое у каждого человека имеет определенный лимит. Можно через 1-2 года довести это качества до максимума и после этого скорость расти не будет.
3.Выносливость. При правильном тренировочным подходе выносливость можно поднять до очень высоких результатов всего за несколько месяцев. Быстрее всего теряется при прекращении тренировок и быстрее всего набирается.
4.Тайминг. Очень важное качество боксера. Тайминг это выбор нужного момента для начала собственной атаки. Не имеет предела совершенствование в отличие от скорости рук. Тайминг является одним из составляющих мастерства боксера.
5.Психологическая устойчивость. Вырабатывается после многочисленных боев, побед и поражений. Также в любой команде работает психолог, целью которого является следить за психологическим состоянием бойца перед выступлением.
6.Умение держать удар. Улучшить это качество невозможно. Но можно многократно улучшить другие качества, которые помогут уменьшить до минимума урон, полученный от пропущенного удара, а именно: во время смягчить удар поворотом головы в сторону удара, увидеть удар (самый сильный удар, которого не видишь).
7.Физическая сила. Нарабатывается в течение длительного времени. Качество, которое нарабатывается не так быстро как выносливость, но значительно быстрее нежели мастерство.
8.Нокаутирующий удар. Это качество состоит из умения нанести разовый мощный удар, умения точно попасть, обладания хорошим таймингом (нанести удар в самый неожиданный для соперника момент).
9.Опыт. Здесь объяснения излишни.
Тайминг в тайском боксе. 10 упражнений для развития тайминга.
В последнее время в кругу единоборцев часто произносится слово "тайминг ". Под этим подразумевает правильное ощущение спортсменом времени, умение почувствовать темпоритм боя, выполнить техническое действие ровно тогда, когда оно нужно. Развить эти качества очень сложно. Безусловно, ключевую роль здесь играет спарринговая и соревновательная практика. Но есть и специальные методы, некоторыми из которых я поделюсь в этой статье.Описанные ниже упражнения актуальны для представителей всех ударных дисциплин (тайского бокса, кикбоксинга, классического бокса) и смешанных единоборств. Стоит заметить, что они подходят только для подготовленных бойцов. Спортсмену, не обладающему крепкой базой они не нужны.
Для развития тайминга мы будем использовать метроном и барабанные палочки. Метроном подойдет любой,главное, чтобы был достаточно громким и работал в сверх медленных темпах (у меня метроном встроен в боксерский таймер). Вместо барабанных палочек можно использовать любой сигнал, хлопать в ладоши, отстукивать ритм по какому-то предмету и т. д. Палочки хороши тем, что недороги, компактны, не утомляют, дают конкретный, сухой звук, позволяют выделять акценты и не сильно действуют на нервы.
Метроном.1. Работа под метроном в режиме отклика на сигнал.
Спортсмен стоит у боксерского мешка. Метроном ставится на сигнал каждые 3-5секунд. Задача спортсмена нанести акцентированный удар по сигналу метронома.Важно молниеносно отреагировать именно на сигнал, не пытаться поймать ритм и предугадать его. Эта работа моделирует "включение" спортсмена в ответ на ошибку соперника.
2. Работа в ритме метронома.
Немалая часть работы навстречу имеет в своей основе умение почувствовать ритм соперника, опередить его действие. Формально задача спортсмена сходна с задачей в предыдущем упражнении - надо нанести удар, совпадающий с сигналом метронома.Но, по сути, мы выполняем совсем другое действие, – предвосхищаем удар,работаем в заданном ритме. Начать стоит с быстрого темпа 1-2 секунды между сигналами, потом метроном стоит замедлить.
3. Работа с затактом.
Задача та же, что и в предыдущем упражнении – нанести акцентированный удар в ритме метронома. Но удару должно сопутствовать подготовительное действие(подставка, уклон, нырок, «щит» и т. д.). Помним, что сам удар должен приходиться четко в сигнал метронома.
4. Работа в «груве».
Для данного типа работы мы будем использовать музыкальный термин «грув», обозначающий свободное ощущение ритмической структуры фразы между сигналами метронома. Ставим метроном на 2-5 секунд. Задача спортсмена заполнить время между сигналами любой ударной работой по мешку, но на сигнал метронома выйти в акцентированное движение.Необходимо стремиться к этому движению, всю свою фразу вести к нему, бить в ритме. Начинать стоит с очень простой связочной работы, в процессе усложняя ее.
Барабанные палочки.
Считаем: раз, два, три,четыре. На первых три счета по одному удару палочками. Получается тройка без пауз: та-та-та. Теперь наносим удар на счет «раз», на счет «два» делаем паузу и удар на «три» и «четыре». Получается тройка с паузой после первого движения: та-татам. Паузу может заполнить любое защитное действие. Отстукиваем тройку без пауз и 1+2 в разной последовательности. Спортсмену необходимо в точности повторить ритм фразы при помощи любой связочной работы на мешке.
Считаем: раз, два, три,четыре. Удары на «раз», «два» и«четыре»: татам-там. Чередуем работу 2+1 с работой 1+2 и тройкой без паузы.
7. Четверка с паузой.
3+1, 1+3, 2+2. Чередуем со всеми предыдущими работами.
8. Акцент на второй удар в двойке.
В связке один из ударов может быть акцентированным. Обозначаем его более громким ударом палочками.Отстукиваем двойку без акцента (как правило, это подразумевает два акцентированных удара) и двойку с акцентом на втором движении (первое не акцентированное). Играя акценты, следите за тем, чтобы не менять ритм!
9. Акцент на третий удар.
Первые два удара в тройке не акцентированные, третий выделяем громким ударом. Так можно исполнить тройку без пауз, а также 1+2 и 2+1. Сочетайте это со всеми предыдущими работами.
10. Акцент на второй и третий удар. В тройке выделяем второй и третий удар, делая их акцентированными.Сочетаем с паузами как в предыдущей работе.
Работая с барабанными палочками, слушайте сами и учите спортсмена слушать, как он бьет. Добивайтесь легкости. Избегайте искусственного темпоритма. Для этого попробуйте ритмически проанализировать хороший бой знаменитых спортсменов. На основе приведенных упражнений конструируйте собственные ритмические структуры. При необходимости усложняйте, но не гонитесь за сложностью ради сложности.
Слушайте хорошую музыку:классику, джаз, рок, фольклор. Она меняет человека в лучшую сторону, делает его умнее и чувствительнее. Это не лишние качества для любого бойца. Удачи!
Владислав Коротких, тренер СК Версус.
Тайминг (часть 2). 10 упражнений на фразировку в тайском боксе и К-1.
22 января 2017
Тайминг (часть 2). 10 упражнений на фразировку в тайском боксе и К-1.
В этой статье я продолжу тему тайминга и опишу некоторые отработки позволяющие улучшить фразировку ударов ногами у спортсмена посещающего клуб тайского бокса.
Упражнение 1. Поочередно.
Изучения фразировки начинается с понимания тайминга поочередного действия. Поочередное действие предполагает хорошо выдержанную паузу.Важно не ускоряться и не замедляться.Поочередная работа с паузой — динамическая матрица для последующих отработок. Для поочередной отработки можно выбрать любые основные удары ногами: кик или тип.В принципе подобные отработки могут быть начаты с самой первой тренировки по тайскому боксу.
Упражнение 2. Удвоение.
Поочередные удары с паузой задают ритм и время отработки.Умение заполнить паузу, ускориться,нанести большее количество ударов,поддерживая выгодный для себя темпоритм боя — важное качество для боксера. Для его формирования на тренировке по тайскому боксу используется такой прием как ускорение на два или удвоение.
Работа начинается с поочередного нанесения мид длкиков.В любой момент один из партнеров вместо одного удара наносит два с одноименной или разноименной ноги. Важно сделать два удара за то же время, которое тратится на нанесение одного удара по очереди.
Варианты этого упражнения могут включать в себя,например, работу триолями, когда время одного поочередного удара заполняется тремя. Возможна работа со сменой уровня,с разным чередованием ног, защиты и т.д.
Важно не усложнять задание до того момента пока предыдущее упражнение не будет выполнено свободно и в правильном времени. Тренировки по тайскому боксу на которых изучается тайминг стоит чередовать с более простыми заданиями.
Упражнение 3. Ответ.
Отработка начинается с поочередных лоукиков. Партнеры защищаются подворотом бедра. В любой момент один из партнеров меняет способ защиты, ставит щит и без паузы отвечает лоукиком. Таким образом мы получаем простейшую фразу из двух действий в форме вопрос-ответ. На этой отработке необходимо заострять внимание на четкости возвращения к поочередному темпоритму с паузой между ударами. Даже подготовленные спортсмены тяготеют к тому, чтобы путать время поочередной работы со временем ответа, ускоряться. Для формирования правильного тайминга тренировки по тайскому боксу должны быть максимально откорректированы в плане подобных ошибок. .
Упражнение 4. Фраза из трех действий.
Собственно фразировка начинается от фразы из трех действий. Рассмотрим простейший пример такой фразы. Первый спортсмен наносит лоукик по передней ноге, второй ставит щит и отвечает ллоукиком, первый проваливает его и завершает фразу также лоукиком. Далее идет возвращение к поочередной отработке ударов.
В основе фразы из трех действий может лежать работа вторым намерением, работа в расчете на ответ соперника после провокации его каким-то действием.Работа вторым намерением — один из самых интересных нюансов тактики боя и заслуживает отдельного разговора. Для профессиональных спортсменов я регулярно провожу тренировки по тайскому боксу на которых проходят отработки второго намерения.
Упражнение 5. Фраза из четырех действий.
Отработка аналогична предыдущей, разница в том, что в форме вопрос-ответ количество ударов доводится до четырех.
Упражнение 6. Четная и нечетная фраза.
Стоит заметить важный нюанс: во фразе с нечетным количеством действий на одно действие больше наносит тот, кто начинает и заканчивает фразу,во фразе из четного количества действий количество ударов у партнеров одинаковое.На этом принципе основано большое количество сложных тактико-стратегических построений. На первоначальном этапе достаточно работать поочередно над четными (2-4) и нечетными (3-5) фразами в рамках одной отработки. Важно чередовать фразы и поочередные одиночные удары.
Упражнение 7. Контратака.
Помимо времени поочередной работы и работы в ответе существует время контратаки, работы на опережение.Это время необходимо хорошо чувствовать.В качестве примера возьмем следующую отработку. Партнеры поочередно наносят друг-другу миддлкики, отыгрывают короткие фразы. В любой момент в контратаке на миддлкик навстречу наносится останавливающий тип в корпус.
Упражнение 8. Контратака во фразе.
В предыдущей отработке тип в контратаке делался на одиночный миддлкик. Но в контратаке можно работать и во фразе, встречая типом второй или любой последующий миддлкик.Контратака - сложный прием, тем более во фразе. Тренировки по тайскому боксу для новичков в которых встречается этот элемент необходимо давать только после наработки крепкой базовой техники.
Упражнение 9. Ускорение и замедление.
Упражнение начинается с поочередного нанесения ударов с постепенным уменьшением паузы. В определенный момент эта работа переходит в вопрос-ответное время, далее ускорение достигает порога технической возможности.Важно почувствовать этот момент и начать такое же плавное замедление с постепенным переходом к поочередной работе. Обращаю внимание на то, что ускорение не должно расти на протяжении отработки, ускорение и замедление делается плавно.
Упражнение 10. Свободный роллинг ногами.
Вольная работа сочетающая в себе все предыдущие элементы, увеличение скорости, контратаки, работу во фразе,может быть дана тогда, когда спортсмены готовы к ней. Как и всякая сложная методика, она ориентирована на свою аудиторию, в данном случае аудиторию спортсменов с высоким уровнем осознания того, что они делают. Без такого осознания данные тренировки по тайскому боксу бессмысленны.
Соревновательное ощущение — опасный враг роллинговой отработки во время тренировки по тайскому боксу. Как только возникает желание быть быстрее, сильнее и проч. обучающая суть роллинга теряется. При этом игровая составляющая важна, более того, необходима для качественного роллинга.
При отыгрывании фразы часто происходит прогрессирующее ускорение в результате которого концовка фразы оказывается скомкана. Допускать этого нельзя, правильно, когда спортсмен во время осознанно оставляет фразу до того момента, когда в ней могут возникнуть технические ошибки и неточности.
Необходимо формировать у спортсмена четкое, музыкальное,ощущение времени. Скорость и сложность должны быть соответствующими, чтобы спортсмен делал работу безошибочно. Не перегружайте свои тренировки по тайскому боксу объяснениями, но и не избегайте их.
Блог тренера Владислава Коротких
Что важнее в боксе?
В боксе важнее скорость.
В боксе важнее мастерство.
В боксе важнее держать сильный удар.
В боксе важнее выносливость.
В боксе важнее обладать нокаутирующим ударом.
Давайте разберемся, что важнее в боксе...
Для начала разберем, из чего состоит успех боксера на ринге.
Можно разделить все качества боксера на следующие составляющие:
1.Мастерство.
2.Скорость (скорость передвижения, скорость рук).
3.Выносливость.
4.Тайминг.
5.Психологическая устойчивость.
6.Умение держать удар.
7.Физическая сила.
8.Нокаутирующий удар.
9.Опыт.
Разберем каждое качество по отдельности
1.Мастерство. Нарабатывается годами упорным трудом и постоянным совершенствованием. Также увеличивается при проведении боев с сильными соперниками. Это то качество, которое тяжелее всего набирается и медленнее всего теряется при прекращении тренировок.
2.Скорость. Это качество, которое у каждого человека имеет определенный лимит. Можно через 1-2 года довести это качества до максимума и после этого скорость расти не будет.
3.Выносливость. При правильном тренировочным подходе выносливость можно поднять до очень высоких результатов всего за несколько месяцев. Быстрее всего теряется при прекращении тренировок и быстрее всего набирается.
4.Тайминг. Очень важное качество боксера. Тайминг это выбор нужного момента для начала собственной атаки. Не имеет предела совершенствование в отличие от скорости рук. Тайминг является одним из составляющих мастерства боксера.
5.Психологическая устойчивость. Вырабатывается после многочисленных боев, побед и поражений. Также в любой команде работает психолог, целью которого является следить за психологическим состоянием бойца перед выступлением.
6.Умение держать удар. Улучшить это качество невозможно. Но можно многократно улучшить другие качества, которые помогут уменьшить до минимума урон, полученный от пропущенного удара, а именно: во время смягчить удар поворотом головы в сторону удара, увидеть удар (самый сильный удар, которого не видишь).
7.Физическая сила. Нарабатывается в течение длительного времени. Качество, которое нарабатывается не так быстро как выносливость, но значительно быстрее нежели мастерство.
8.Нокаутирующий удар. Это качество состоит из умения нанести разовый мощный удар, умения точно попасть, обладания хорошим таймингом (нанести удар в самый неожиданный для соперника момент).
9.Опыт. Здесь объяснения излишни.
А теперь к вопросу что же важнее всего в боксе?
Ответ: Все важно!!!
Все качества, перечисленные выше, важны. Обладание только одним или несколькими качествами из перечисленных не сделают из вас хорошего боксера. Нужно обладать хотя бы 7 из 9 качеств, чтобы добиться успеха в ринге.
Как поставить нокаутирующий удар – 3 составляющих — Боевое искусство лучшее
Содержание:
- Что такое нокаутирующий удар:
- Физуха: развиваем скорость и взрывную силу
- Техника
- Тайминг
- Статистика нокаутов
- Сайты статистики боев
- Влияние собственного веса на нокаутирующий удар в боксе
- Статистика нокаутов в уличных драках Black Belt
- Методика Дмитрия Костоварова
- Как сделать удар сильнее
- Как сделать удар быстрее
- Физиология ударного движения
- Как правильно бить кулаком
- Как правильно бить ногами
- Тайминг в боксе
- Психология боя
- Упражнения
- Куда бить
Что такое нокаутирующий удар
Прежде чем перейти к основным упражнениям для постановки нокаутирующего удара, давай определимся с основными понятиями. Чтобы у нас было одно общее понимание. Нокаутирующий удар состоит всего из 3 составляющих. Это физическая готовность бойца, правильная техника удара, тайминг удара.
К физическим характеристикам бойца относятся сила и скорость удара. Переносимость боли. Подвижность суставов, гибкость мышц и готовность ударных поверхностей.
Правильная техника зависит от сложения человека. На удар влияют длинна рук и ног бойца. Его физиология. И конечно психологический настрой на победу и готовность к экстремальной ситуации.
Представь, совсем разные ситуации:
- Отработка удара на мешке
- Выступление в ринге перед 10 000 аудиторией
- Внезапное нападение в темном переулке
Каждая из этих ситуаций требует отдельной психологической подготовки. Отдельной подготовки!
Тайминг — это куда и когда необходимо попасть, чтобы вырубить противника.
Статистика нокаутов
Статистические данные которые я буду приводить взяты из разных источников. Ты можешь самостоятельно провести похожие исследования если воспользуешься этими основными ресурсами:
- Sherdog.com
- Boxrec.com
- Allboxing.ru
По статистике боксерских поединков вес бойца имеет значение на эффективность его ударов. Большинство панчеров обладали весом от 83 до 95 кг. Более легкие боксеры не обладают достаточно сильным ударом, а более тяжелые медленно двигаются.
В свои лучшие годы Майк Тайсон весил от 95 до 97 кг.
Есть конечно и исключения из правил. Но законы физики все равно не переспоришь. Статистика вещь полезная.
Понятно, что вес в 83 кг сам по себе не обеспечит тебе нокаутирующий удар. Но по любому вдохнет жизнь в твою мечту стать панчером. Чувствуешь, как рвется изнутри победный рык? Нет? Не хватает 10 кг? Не переживай, ты знаешь куда стремиться.
Кроме веса нам еще нужно будет подтянуть физуху, увеличить растяжку и скорость. Ну и еще пару тройку показателей улучшить.
Следующее исследование я взял из журнала blackbeltmag.com. Это статистика нокаутов в уличных драках. И эти исследования прежде всего касаются тайминга и техники.
Нокаутирующий удар получался:
- в 100% случаев когда был нанесен внезапно подготовленным спортсменом в челюсть более высокого человека, который при этом что-нибудь говорил.
- В 98% случаев нанесение удара тупым предметом по голове сзади
- В 95% случаев броска крупным борцом более мелкого оппонента
- В 90% случаев удар атлетично развитого человека против неподготовленного участника агрессивной группы
- В 90% случаев выполненных ударов ногой спортсменом в область головы неподготовленного участника
- В 80% случаев удара в голову или лицо локтем неподготовленному противнику
- В 73% случаев применения агрессивной и мощной атаки из 3 и более ударов
Статья гораздо больше по объему. Но я сформулирую для тебя основные выводы. Для того, чтобы победить противника на улице в драке необходима достаточно большая физическая сила и внезапность нападения.
Что же касается техники нанесения удара, то она не столь существенно влияет на его разрушительную мощь, как тайминг и сила.
- 47% нокаутов сделали физически крупные спортсмены не занимающихся боевыми искусствами: регби, футбол, хоккей и т.д.
- 36% от единоборцев по типу кикбоксинга. Основной удар сбоку ногой в челюсть
- 20% боксеров
- И всего 19% каратистов вырубали своих оппонентов в нокаут
Во всех случаях противостоящие противники были или пьяны, или участники плохо организованной группы хулиганов. Я склонен верить этому исследованию. Как и своему опыту.
Физическая сила и тайминг решают больше, чем техника. Техника удара важна при спортивных состязаниях. И не столь значима для самозащиты и в условиях реальной драки.
Методика Дмитрия Костоварова
Один из моих учеников пришел ко мне со своей разработкой, которая решает проблему тайминга и техники. Суть ее проста. Для уличной потасовки достаточно всего одного удара рукой, выполненного многократно по различным мешкам и манекенам с разных положений.
Как и у любой методики у этой есть свои недостатки и достоинства. Достоинства это скорость наработки удара. Буквально за 2 недели ты можешь дать отпор противнику на улице или в дорожной разборке. Из которой эта метода и родилась.
Недостатки – мало внимания физической силе. А как мы уже говорили: физическая сила и тайминг играют решающую роль в уличной драке. А вовсе не техника.
Дмитрий так же предложил наносить удар не кулаком, который надо еще готовить, чтобы не травмировать, а основанием раскрытой кисти. Согласно статистике – ударом ладонью почти невозможно послать противника в нокаут. Но можно остановить его от агрессии.
Возьмем методику Дмитрия, наложим на нее мой опыт и статистику. И я готов представить тебе решение, которое действительно сможет помочь нокаутировать противника в реальном поединке или уличной драке.
Как сделать удар сильнее
Настоятельно предлагаю почитать тебе статью о железе в единоборствах >>> Там по шагам расписаны рекомендуемые упражнения со штангой с видеогифками.
Для увеличения силы нам потребуется: олимпийская штанга, колесо от трактора «беларусь» и набор кувалд по твоему бюджету. От 5 до 24 кг. Можно начать с 1 самой легкой. Набор гирь 16, 24 и 32 кг.
А также турник и брусья во дворе. Красивая дорога в лесу или парке с препятствиями, горками и спусками 5-10 км. По которой нужно бегать по утрам. Набор инструментов понятен?
Можно начать с минимального. Того, что есть прямо сейчас под рукой. А это ты и твой вес. Его можно поднимать на руках, подтягивать, бросать, перемещать по пересеченной местности с ускорением и т.д.
Для наших целей: постановка нокаутирующего удара – нам потребуется много есть и много тренироваться. Так как нам нужна масса. Но, тренировка тренировке рознь, волк, редиска. Поэтому нам нужны мощные упражнения на все группы мышц.
Перечислю по важности. Рывок и толчок штанги, рывок и толчок гири, удары кувалдой по покрышке, цирковые номера русских силачей, разрывание цепи, жонглирование гирями и т.д.
Как сделать удар быстрее
И здесь я буду капитаном очевидность. Чтобы бить быстрее, мы будем бить быстрее, а не выполнять какие то особо изощренные упражнения. Я предлагаю взять в свой арсенал самые мощные удары руками и ногами, разучить и увеличивать скорость. А понравится – добавить ударов еще.
Выберем небольшой арсенал техник:
- Удар локтем в голову
- Прямой удар с правой руки в голову
- Боковой удар с двух рук в голову
- Удар коленом в голову с захватом за одежду, шею
- Боковой удар ногой в голову
- Удар в пах снизу ногой
- Контрольный выстрел – техника добивания
Мы начнем с первых двух, а остальное будем прибавлять по готовности.
Методы увеличения скорости ударов:
- Перед зеркалом плавно
- Перед зеркалом увеличивая скорость
- В грушу, мешок
- В противника
- Суперсерия или американка – наносим один удар в арифметической прогрессии
- Ударов за минуту
- С утяжелителями
- С резиной
А где же защита? В тайминге. При внезапном ударе защита не нужна.
Ну и второй уровень техники: системные удары по болевым точкам. О системных ударах можно почитать в моей книге
«Анатомия боя».
Можешь поддержать автора и заказать книгу у меня в электронном виде. Или купить бумажную на озоне, литрес и т.д. Введи мою фамилию в поиск на этих сайтах.
Физиология ударного движения
Человек представляет из себя сложную кинематическую цепь. С огромным количеством суставов и мышц, участвующих в ударе.
В зависимости от физиологии одному человеку надо начинать с удара коленом в голову — крупному бойцу с длинными ногами. А другому с хлесткого удара локтем – худому скоростному легкачу.
Любой удар рукой проще изучать с удара локтем, а ногой с удара коленом. При правильной постановке этих 2 ударов, все остальные будут получаться автоматом. Основа движения заложена в этих двух.
В ударе участвуют ноги, корпус и руки. Надеюсь в ближайшее время выложить видеообучалку на своем канале ютуб. Ссылка на канал есть на каждой странице внизу.
А пока словесно: для правильного удара локтем из боксерской стойки начинаем движение с задней стопы. Закручиваем пятку вперед, толкая ногой таз, одновременно разворачиваем плечи. Хлестко по дуге посылаем локоть вперед. Ладонь смотрит вниз и прижата к груди со стороны руки. Удар наноситься по прямой линии вперед. Как прямой удар ногой. Не сбоку. Ударная поверхность – выступающая кость локтя.
Возможные варианты: когда локоть идет сверху вперед, в нос, брови противника. В подбородок удар наноситься сбоку.
Удар коленом: захват одной рукой за шею, одежду. Разворот на опорной ноге, разворачивая таз вперед по дуге и удар снизу-вверх или по прямой в голову противника. Пятка подтянута к 5 точке.
При ударе кулаком важно подготовить ударную поверхность и правильно сформировать кулак. Удар кулаком слабее локтя и может привести к травме кисти, особенно у боксеров.
Поэтому особое значение приобретает закалка кисти на мешке и твердых предметах. Как вариант удары в твердый боксерский мешок без перчаток. Чего почему-то так боятся спортсмены.
А боятся они травм. Которые у них гарантированы, если всю жизнь бил в перчатках.
При ударе ногами важно понимать какая у тебя обувь на ноге. И не бить в колено или челюсть пальцами ног в сланцах. Можно потерять пальцы.
Физическую часть мы закончили. Перейдем к таймингу.
Тайминг в боксе
И здесь нам надо понять, что мы не боксируем. Поэтому основной аспект внезапности – это психология. И, следовательно, все упражнения для рук, для ног конечно полезны. Но не решают нашу с тобой главную задачу — внезапности.
А решают ее:
- Удары из расслабленного состояния
- Удары из неожиданных позиций
- Умение разговаривать с противником
- Обман
Все это тренируется на различных тренингах. Но искать надо не конфликтологию и не психокурсы. Я бы порекомендовал Алекса Лесли и его тренинги по пикапу. Однозначно поможет.
Все, что дальше, тоже поможет. Но с меньшим эффектом:
- Удары по лапам в перемещении
- Удары по летящим предметам, теннисному мячику на резинке
- Удары по грушам на растяжках и т.д.
И еще одна важная составляющая – знание анатомии. Знать куда бить — так же важно как и когда. Если внимательно читал текст, выше я об этом уже немного написал. Больше информации есть в моей книге Анатомия Боя. А помогал мне ее писать военный хирург Владимир Сильянов. Я рассказал об опыте, он про анатомию.
Хочешь получить бесплатно часть книги с описанием куда бить от военного хирурга и мастера единоборств?
Напиши мне в WhatsApp >>>
Какие характеристики спортсмена важны в боксе
Вопрос, какие качества следует в себе развивать для того, чтобы стать успешным боксером, актуален как для начинающих спортсменов, так и для профессионалов. Однозначного ответа на него нет. У каждого тренера свое мнение по данному вопросу. Например, один будет делать акцент на скорости, другой – нарабатывать выносливость.
Каждый новичок, придя в бокс, старается развить в себе определенное качество, наиболее важное на его взгляд. Для кого-то это может быть умение держать сильный удар, для другого же – обладать таким ударом. Каждый профессиональный боксер может считать, что успех его карьеры зависит от уровня мастерства, умения отправить противника в нокаут или чего-то иного…
Слагаемые успеха для бойца
Давайте прежде всего рассмотрим, что обеспечивает успех боксера на ринге. Вот основные качества, которыми обладает спортсмен:
- Уровень мастерства.
- Скорость (скорость перемещения по рингу, скорость рук).
- Выносливость.
- Тайминг (расчет наиболее выгодного момента для атаки).
- Психологическая устойчивость.
- Умение держать удар.
- Физическая сила.
- Нокаутирующий удар.
- Опыт.
Каждое вышеназванное качество имеет свои особенности.
- Мастерство – это результат вашего многолетнего и постоянного совершенствования в боксе. Если хотите повышать его уровень, выбирайте бои с сильными противниками. На первых порах обучения могут неплохо помочь и уроки бокса от профессионалов. Мастерство «растет» очень медленно, наращивать его уровень тяжело, но зато даже после прекращения тренировок это качество останется с вами надолго.
- Скорость. Ее нельзя развивать бесконечно, так как для каждого человека существует индивидуальный лимит скорости. Как правило, максимальную скорость боксер развивает за год или два, после чего увеличить ее невозможно.
- Выносливость. Сделать человека очень выносливым можно даже в течение нескольких месяцев. Это залог правильной программы тренировок. Если человек перестал тренироваться, выносливость очень быстро сходит на «Нет», однако, ее будет и легко вернуть при возобновлении нагрузок.
- Тайминг — это выбор такого момента, когда ваша атака будет эффективной, а выпад соперника – безрезультатным. Знать, в какой момент провести собственную атаку, — одно из наиболее важных качеств боксера. Умение тайминга – это составляющая мастерства спортсмена. Совершенствоваться в тайминге можно бесконечно.
- Психологическая устойчивость. Над этим качеством работают психологи, которые анализируют психологическое состояние боксера перед боем. Также выработка данного качества происходит и со временем, после многочисленных боев, побед и поражений.
- Умение держать удар. Это качество не поддается улучшению. Поэтому в школе продвинутого бокса мы предлагаем прорабатывать и улучшать те качества, которые способствуют снижению урона от пропущенного удара. Мы научим вас смягчать удар, поворачивая голову в сторону атаки. Не менее важно и научиться видеть действие противника, так как очень часто удар, который боец не заметил, становится для него самым сильным и решает исход боя.
- Физическая сила. Для повышения уровня данного качества понадобится длительное время. Однако, сила требует не столь много времени, как, например, мастерство.
- Нокаутирующий удар. Это один удар, отличающийся мощностью и точностью, с применением отличного тайминга. Еще один залог успеха – ваш удар должен быть неожиданным для противника.
- Опыт. Это качество ценится не только в спорте, так как понятен всем и без объяснений.
Тренируйтесь по максимуму
Итак, возвращаемся к поставленному нами вопросу, что же важнее всего в боксе?
Ответ: важны все ваши умения! Хороший боксер обладает в той или иной степени всеми вышеперечисленными качествами.
Если однажды вы выбрали бокс, уроки для начинающих помогут вам постичь основы спорта, а профессиональная усиленная программа тренировок подойдет для качественной проработки отдельных способностей. Вы не видите себя нигде кроме ринга и хотите максимально улучшить свои личные способности? Приглашаем вас в клуб «Боевые перчатки», где вы сможете полностью развить свои бойцовские навыки.
Почему тайминг в бою так важен — Народный боец
Боксеры всегда ассоциируются с силой, выносливостью и огромной волей к победе. Они проводят большую часть своего времени на тренировках, учатся технике ведения боя, способам нанесения ударов у наставников и инструкторов, но помимо этого для того, чтобы победить требуется ещё и умение чувствовать ситуацию и соперника.
Понятие тайминг
Расчет времени для нанесения удара, скорость реакции на атаку соперника, быстрая оценка происходящей на ринге ситуации — всё это объединяет общее название тайминг. Совокупность времени и действия, интуитивный выбор момента для активного наступления — именно этому учит техника управления временем.
Психология боя
Массовые групповые тренировки спортсменов не позволяют использовать индивидуальный подход к каждому бойцу, они учат технике, но не менее значима и психологическая подготовка. Работа с психологом позволяет решить следующие проблемы:
- убирает страхи боксера перед боем и его результатом;
- предупреждает перегрузки во время подготовки к соревнованиям;
- помогает раскрепоститься и убрать зажатость;
- способствует правильному восстановлению после боя;
- учит боксера правильно распределять силы и не допускать усталости.
Зачастую тренер не имеет должной квалификации в вопросах тайминга и требуется помощь психоаналитика, который сможет раскрыть потенциал спортсмена, развить его мастерство и избавить от недостатков.
Основа управления временем
Главная задача тайминга — научить спортсмена снижать эмоциональное возбуждение, за счет восприятия текущей ситуации без оглядки на прошлый опыт и внутренние страхи. Прежде всего это позволяет выиграть время, затрачиваемое на оценку угрозы, и направить его на устранение опасности.
Страх, как результат эмоционального опыта, снижает скорость реагирования, но если воспринимать ситуацию напрямую, то он становится частью инстинкта самосохранения, главная задача которого устранение угрозы, а не боязнь последствий. В результате такой работы психики, у боксера значительно увеличивается скорость реакции, а также сила и точность наносимых ударов.
Снизить возбудимость можно за счет достижения устойчивого внимания или видения — восприятия реальности напрямую, без пропускания через эмоциональный опыт, хранящий в себе предыдущие ошибки и мешающий поиску правильного решения. Опыт вызывает дисбаланс между желаемым и действительным, а как только реальность входит в разрез с представлением, происходит потеря времени на анализ и корректировки в поведении.
Возможности
Для профессионального боксера крайне важно научиться управлять временем, как только им будет освоен метод восприятия происходящего напрямую, он перестанет терять время и энергию, так как сила желания будет разряжаться в нанесении удара, а не запираться страхом эмоционального опыта. Предполагаемый соперник будет изучен и понятен спортсмену, что позволит избрать верную стратегию ведения боя и выиграть его еще до начала соревнования.
Быстро мыслить и быстро действовать — основа успеха в боксе. Правильный тайминг способен сократить время на овладение мастерством ведения боя. Умение быстро принимать решения, анализировать ситуацию в бою и за пределами ринга, подбор правильного сценария поведения и расчет времени нанесения удара позволяют добиться высоких результатов и громких побед.
