Самый рельефный пресс в мире

Почему не у всех есть кубики пресса? Рассказываем о 7 причинах - Спорт дома - Блоги

Главная
Футбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Трансферы
- Россия
- Лига чемпионов
- Лига Европы
- Евро-2020
- Англия
- Испания
- Италия
- Германия
- Франция
- Сборные
- Олимп-ФНЛ
- Казахстан
Все турниры
- Ливерпуль
- Тоттенхэм
- Челси
- Арсенал
- Зенит
- Барселона
- Реал Мадрид
- Спартак
- Сборная России
- Манчестер Юнайтед
Все клубы
- Салах
- Сон Хын Мин
- Азар
- Месси
- Роналду
- Головин
- Мбаппе
- Суарес
- Дзюба
- Неймар
Все футболисты
Хоккей
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- КХЛ
- НХЛ
- Кубок Гагарина
- Кубок Стэнли
- Казахстан
Все турниры
- Вашингтон
- СКА
- ЦСКА
- Авангард
- Тампа-Бэй
- Питтсбург
- Спартак
- Динамо Москва
- Рейнджерс
- Нью-Джерси
Все клубы
- Александр Овечкин
- Артемий Панарин
- Никита Кучеров
- Андрей Свечников
- Евгений Малкин
- Евгений Кузнецов
- Сергей Бобровский
- Андрей Василевский
- Александр Радулов
- Семен Варламов
Все хоккеисты
Баскетбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- НБА
- Turkish Airlines EuroLeague
- Единая лига ВТБ
- НБА плей-офф
- Зарплаты НБА
Все турниры
- Лейкерс
- ЦСКА
- Бостон
- Голден Стэйт
- Милуоки
- Торонто
- Чикаго
- Сан-Антонио
- Оклахома-Сити
- Зенит
- Сборная России
- Сборная США
Все клубы
- Леброн Джеймс
- Стефен Карри
- Лука Дончич
- Джеймс Харден
- Кайри Ирвинг
- Кевин Дюрэнт
- Кавай Ленард
- Расселл Уэстбрук
- Алексей Швед
- Яннис Адетокумбо
- Зайон Уильямсон
- Дэмиан Лиллард
Все баскетболисты
Авто
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Формула 1
- MotoGP
- Формула 2
- Формула E
- Ралли Дакар
Все турниры
- Феррари
- Макларен
- Ред Булл
- Мерседес
- Уильямс
- Хаас
- Альфа Таури
- Рейсинг Пойнт
- Рено
- Альфа Ромео
Все команды
- Льюис Хэмилтон
- Себастьян Феттель
- Даниил Квят
- Ландо Норрис
- Кими Райкконен
- Никита Мазепин
- Шарль Леклер
- Роберт Шварцман
- Даниэль Риккардо
- Макс Ферстаппен
Все пилоты
Теннис
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Ролан Гаррос
- Уимблдон
- US Open
- Australian Open
- Мужчины
- Женщины
- Кубок Дэвиса
Все турниры
- Новак Джокович
- Роджер Федерер
- Рафаэль Надаль
- Наоми Осака
- Андрей Рублев
- Мария Шарапова
- Серена Уильямс
- Карен Хачанов
- Даниил Медведев
- Александр Зверев
- Эшли Барти
Все теннисисты
Бокс/MMA/UFC
- Новости
- Блоги
- Статусы
- UFC
- MMA
- Бокс
- Хабиб - Гэтжи
- Тайсон - Рой Джонс
- Поветкин - Уайт
- Усик - Чисора
- UFC 254
- UFC 255
- UFC Fight Night
- Казахстан
Все турниры
- Хабиб Нурмагомедов
- Конор Макгрегор
- Федор Емельяненко
- Александр Усик
- Василий Ломаченко
- Энтони Джошуа
- Деонтей Уайлдер
- Сауль Альварес
- Тони Фергюсон
- Александр Емельяненко
Все бойцы
Ставки
Фигурное катание
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Чат
- Гран-при
- Чемпионат мира
- Кубок России
- Ледниковый период
- Контрольные прокаты
Все турниры
- Сборная России
- Сборная Японии
- Сборная США
- Сборная Канады
- Сборная Франции
Все сборные
- Алена Косторная
- Алина Загитова
- Евгения Медведева
- Александра Трусова
- Анна Щербакова
- Дмитрий Алиев
- Елизавета Туктамышева
- Этери Тутберидзе
- Татьяна Тарасова
- Евгений Плющенко
Все фигуристы
Биатлон
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Кубок мира
- Кубок IBU
- Чемпионат России
Все турниры
- Сборная России
- Сборная России жен
- Сборная Германии
- Сборная Германии жен
- Сборная Норвегии
- Сборная Норвегии жен
Все сборные
- Александр Логинов
- Йоханнес Бо
- Доротея Вирер
- Дмитрий Губерниев
- Лиза Виттоцци
- Светлана Миронова
- Екатерина Юрлова
- Дмитрий Малышко
- Александр Тихонов
- Лариса Куклина
Все биатлонисты
Здоровье
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды

Прочие

Главная
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Теннис
Бокс/MMA/UFC
Ставки
Фигурное катание
Биатлон
Здоровье
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды

Матч-центр
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Авто
- Биатлон
Новости
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Теннис
- Авто
- Бокс/MMA/UFC
- Биатлон
- Фигурное катание
- Прочие
Видео
Блоги
- Блоги
- Форумы
- Статусы
- Комментарии
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Биатлон
- Теннис
- Авто
- Бокс/MMA/UFC
- Фигурное катание
Подкасты
Статусы
- Популярные
- Новые
Рейтинг букмекеров
- Бонусы букмекеров
- Легальные
- Зарубежные
- Киберспортивные
- С кэшбеком

Fantasy

Лига бомбардиров
Fantasy
Прогнозы
Редакционные игры

Fantasy-команды

Киберспорт
Прогнозы на спорт

Пресс-показ: самый красивый звездный пресс и упражнения для него

Даутцен Крез, Каролина Куркова, Миранда Керр, Алессандра Амбросио

Идеальный пресс - часть тела, которая неизбежно привлекает внимание и вызывает чувство зависти (стоит только взглянуть на снимки Миранды Керр, Кэмерон Диас, Меган Фокс и других звезд). Чем ближе лето, тем сильнее мы беспокоимся о том, а можем ли мы предъявить миру свои плоские животы во время пляжного отдыха. А в моде, к тому же, короткие топы, так что свой пресс придется показать не только на берегу моря.

Ну а чтобы этот самый пресс показать, для начала его нужно напрячь - в буквальном смысле. Для создания идеального живота необходимы правильные упражнения и переход на сбалансированное питание. Причем, обязательно и то, и другое сразу. Рельефные мышцы не получатся, если в вашем организме более восьми процентов жира, поэтому сперва нужно скидывать лишние кило и сгонять жир, а потом уже формировать рельеф.

Главные правила диеты для пресса:

1. Питайтесь часто, но понемногу. Оптимально - шесть раз в день.

2. Включите в свой рацион следующие продукты: орехи, бобовые, шпинат, маложирное молоко, йогурт, сыр, овсянку, яйца, индейку и любое диетическое мясо, арахисовое и оливковое масло, хлеб и мюсли с отрубями, ягоды.

3. Не нужно считать калории, важно просто ограничить потребление жиров и углеводов, тогда результатов вы достигните гораздо быстрее.

4. Пейте много жидкости.

Теперь перейдем к упражнениям. Для того, чтобы эффект был максимальным, сочетайте упражнения на различные группы мышц. Качать пресс нужно три раза в неделю по часу. Самое главное - соблюдать регулярность. И старайтесь не качать пресс сразу после еды - это может нанести вред желудку.

Упражнения:

1. Скручивание - для верхних мышц пресса. Выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте в три подхода по 50 скручиваний.

2. Диагональное скручивание - для косых мышц пресса. Исходное положение такое же, как у предыдущего упражнения. Делайте скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого - правым локтем левого колена. Три подхода по 30 скручиваний на каждую сторону.

3. Обратное скручивание - для нижних мышц пресса. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Напрягите мышцы живота и поднимите ноги, а затем оторвите таз от пола и поднимите как можно выше. Достигнув высшей степени напряжения брюшных мышц, медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по 12 повторов.

4. Двойное скручивание - для верхних и нижних мышц пресса. Лягте на пол, ноги согните в коленях под углом 45 градусов. Руки можно положить на плечи или отвести за голову. Поднимайте голову и ноги и медленно двигайте их навстречу друг другу. Также медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте трижды по 25 раз.

5. "Брюшной вакуум" - для поперечных мышц живота. Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Полностью выдохните, расслабьте мышцы пресса, после чего максимально втяните живот. Дышите носом, не задерживайте дыхание и продолжайте втягивать живот. Замрите в положении с втянутым животом на 15-20 секунд, расслабьтесь. Для начала сделайте 12 повторов. Со временем увеличивайте их количество до 25.

6. "Велосипед". Исходное положение - лежа, руки за головой. Согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Имитируйте езду на велосипеде, поочередно приближая к коленям то правый, то левый локти. Голову от пола не отрывайте. Чем ближе к полу ноги, тем интенсивнее упражнение, тем больше работают мышцы пресса.

7. "Книга" - для верхних и нижних мышц пресса. Лягте на спину, вытяните руки за головой. Поднимайте одновременно корпус и ноги, пытаясь лбом коснуться коленей. Медленно вернитесь исходное положение. Важно, чтобы в течение всего упражнения ноги были прямыми и сведенными вместе. Выполняйте в три подхода по десять раз. Со временем можно перейти к более сложной версии этого упражнения, когда корпус и ноги опускаются не до конца, а замирают примерно за 15 сантиметров от пола, после чего делается следующая скрутка.

Если ваши мышцы пресса достаточно хорошо развиты, для усложнения возьмите гантели или любые утяжелители.

Запомнив все полезные упражнения, обратимся к еще одному стимулу - фотографиям звезд, на чей пресс так приятно любоваться, и после которого хочется тут же бежать заниматься.

Даутцен Крез

Жизель Бундхен

Рианна

Дженнифер Лопес

Алессандра Амбросио

Миранда Керр

Кэмерон Диас

Дженнифер Лоуренс

Оливия Палермо

Халле Берри

Меган Фокс

Гвен Стефани

Кейт Босуорт

Хилари Суонк

Бруклин Деккер

Пресс-показ: самый красивый звездный пресс и упражнения для него

Даутцен Крез, Каролина Куркова, Миранда Керр, Алессандра Амбросио

Главные правила диеты для пресса:

1. Питайтесь часто, но понемногу. Оптимально - шесть раз в день.

4. Пейте много жидкости.

Упражнения:

Если ваши мышцы пресса достаточно хорошо развиты, для усложнения возьмите гантели или любые утяжелители.

Даутцен Крез

Жизель Бундхен

Рианна

Дженнифер Лопес

Алессандра Амбросио

Миранда Керр

Кэмерон Диас

Дженнифер Лоуренс

Оливия Палермо

Халле Берри

Меган Фокс

Гвен Стефани

Кейт Босуорт

Хилари Суонк

Бруклин Деккер

Как накачать рельефный пресс и получить красивые кубики пресса на животе

Как накачать рельефный пресс, является самым популярным вопросом людей имеющих большое процентное содержание жира в области живота.

Перед тем как изучить основной тренировочный комплекс и упражнения для накачки заветных кубиков, нужно пройти минимальный курс анатомии и узнать, что скрывает под собой толстый слой жира на животе. Для тех, кому лень читать статью, в конце есть видео про тренировку брюшной мышцы для накачки кубиков. В нем изложена полезная информация в доступном формате.

Физиологическое строение и особенности мышц живота?

Реконструкция живота предполагает совместное использование правильно сформулированной системы тренировок и диеты. Часто о значимости второго фактора люди забывают, потому что намного легче сделать несколько сетов в тренажерном зале или дома в надежде увидеть кубики на животе, чем соблюдать низкокалорийную диету в течение длительного периода.

Начнем из главной для большинства людей прямой мышцы живота, именно ее вы видите на глянцевых журналах у профессиональных культуристов и фотомоделей. Дополнительно пресс окружают наружные косые и внутренние косые мышцы живота. Первые просматриваются у людей, обладающих прекрасной сухостью, наружные косые начинаются от подмышек и заканчиваются внизу живота. Визуально они просматриваются и похожи на царапины, оставленные хищным животным.

Внутренние косые мышцы – рассматривать нет необходимости, потому что они расположены под внешними косыми и даже если вы будете иметь процентное содержание жира в организме менее 5%, увидеть их не получится. Можно просто отметить, что внутренние косые мышцы располагается под углом в 90 градусов относительно наружных косых, и являются антагонистами этих мышц.

Исходя из эстетики тела, для нас наибольшее значение имеет прямая мышца и наружные косые, потому что именно эти мышцы просматриваются, когда в организме человека находится минимальное количество жира.

Что нужно, чтобы увидеть кубики пресса на животе?

Часто можно услышать такое: «Как бы усердно я не качал пресс, сколько бы упражнений я не делал, пресс все равно виднее не становится, хотя и болит при этом достаточно прилично после каждой тренировки. Пресс я качаю 3 раза в неделю, в каждом из трех упражнений по 5 подходов, в каждом подходе от 50 до 70 повторений. Подскажите, может я что-то делаю не правильно?»

Для начала давайте определим сразу: не зависит внешний вид брюшного пресса от объема проделанной на него работы, а зависит он от процентного содержания в вашем организме подкожного жира. Если ваша цель – появление на прессе кубиков или изумленные лица девчонок от «наличия» на вашем животе кубиков пресса, то вам нужно следовать правилам приведенным ниже:

Нужно пересмотреть систему вашего питания – уберите или уменьшите потребление следующих продуктов питания: сахар, сладости, мучное (можно оставить хлеб из муки грубого помола), крахмалистые углеводы, жиры животного происхождения (сало, шпиг, сливочное масло, сливки). Необходимо увеличить суточное количество потребляемого белка за счет следующих продуктов: курица нежирная, творог обезжиренный, рыба тресковых пород, можно использовать высокобелковые смеси (с содержанием белка 70 -80%). Это обезопасит ваши мышцы от разрушения, из-за снижения калорийности пищи. Кстати, полезно будет прочитать статью о мифах про усвоения количества белка за один раз. Больше ешьте овощей.
После силовой тренировки проведите 30-40 минутную аэробную тренировку (беговая дорожка, велоэргометр, эллиптический лыжник, можно использовать скакалку). При этом следите за тем, чтобы интенсивность тренировки была средней, потому как вместо сжигания жиров вы начнете выполнять кардиотренировку.
Для усиления эффекта сжигания жира можно использовать Л-карнитин или жиросжигающие средства. Для этих целей еще подойдут: кофеин, эфедра, экстракт гуараны. Их употреблять нужно непосредственно перед тренировкой.
Также для лучшего сжигания жиров, а как следствие улучшения внешнего вида брюшного пресса, чтобы уменьшить задержку жидкости в организме, необходимо сократить количество потребляемой в пищу соли или соленой пищи.
Если вы хотите улучшить рельефность и бугристость помните, что пресс – это такая же мышца как и все остальные в вашем теле. И чтобы увеличить ее объем, то нужно делать тоже, что и с остальными мышцами. А именно, качать как бицепс или спину подходами из 6 – 10 повторений с тяжелым весом.

Также посмотрите на эффективные упражнения для тренировки мышц пресса.

Для тех у кого уровень подкожного жира небольшой, нет боков и даже виден пресс, но нет рельефа, рекомендую позаниматься по системе на этом видео. Тут показан отличный комплекс, который за 20 минут в день поможет сделать пресс более рельефным.

Тем у кого подкожного жира много, комплекс упражнений не поможет ни этот, ни любой другой, тут нужно работать в разных направлениях, чтобы добиться результатов.

Теперь давайте более детально продолжим нашу дискуссию на тему: как добиться рельефного пресса?

Анатомия мышц пресса

Именно эту часть брюшной полости мы видим, потому что прямая мышца поверхностная и выступает наружу. Вокруг все только и мечтают стать обладателями прекрасного пресса, на этом дальнейшие действия заканчиваются, как говориться качество отдачи всего прямо пропорционально качеству подачи.

Строение мышц живота:

длинная мышца, состоящая из двух половин, расположенных по обе стороны живота;
посередине живота находится линия, которая состоит из сухожилий;
линия из сухожилий имеет ширину 2 см и длиться вдоль всего живота, начинаясь от лобка, и заканчивается возле грудной клетки.

Необходимо отметить, что на наружной части брюшной полости располагаются еще пучки сухожилий, пересекающие прямую мышцу перпендикулярно по отношению расположения основных мышечных волокон. Именно это переплетение волокон и сухожилий мы наблюдаем у себя на животе под видом стиральной доски.

Теперь становится более понятно, что основной акцент необходимо делать на одну мышцу, которая всегда будет работать сообща, в отличие от других мышечных структур. Это является важным моментом для практического тренинга любой части тела. К примеру, когда вы подносите бутылку воды ко рту, чтобы утолить жажду, сокращается полностью весь бицепс, а не отдельные его части. Подобное сокращение происходит и прямой мышцы живота, когда вы выполняйте скручивающие движения корпусом.

Важный момент, который необходимо прочесть с особой вдумчивостью, чтобы не повторять в дальнейшем ошибки других людей. Практически каждый инструктор рассказывает о том, что совершенно без проблем можно накачать сначала верх живота, а потом низ или наоборот.

«Лучше запомните один раз и не повторяйте бесполезных действий: в природе не существует упражнений, которые способны нагрузить конкретную часть мышцы. Прямая мышца может быть только в двух состояниях: расслабленном или сокращенном»

Естественно, существует много упражнений для пресса, при выполнении которых вы меняете вектор движения и незначительно смещаете акцент в определенную часть мышцы. Необходимо отметить что, только профессиональным культуристам нужно воздействовать на пресс под разными углами, для простого обывателя тренажерного зала, это превращается в совершенно бесполезное занятие.

Объясняется все вышесказанное просто: «нагрузка при акцентированном выполнении упражнения на определенную часть прямой мышцы имеет угол смещения не более 1-3%» Разница настолько минимальная, что вы ее просто не почувствуете. Пресс по своей физиологической структуре – это одна мышца, которая не может прорабатываться только в определенных местах. Выполняя любое упражнение, мышцы живота включаются в работу на 100%, с небольшим вектором отклонения в определенную часть не более чем на 3%.

Затронув тему как накачать рельефный пресс невозможно обойти вопрос, почему при интенсивной работе нижняя часть пресса в 90% случаях является отстающей?

Для мужчин развить и проработать нижнюю часть довольно сложно по двум причинам, для женщин по трем:

Если разбираться с анатомической точки зрения, в нижней части живота просто нечего тренировать. С физиологической точки зрения, прямая мышца максимально развита в верхней части, начиная от пупка и заканчивая грудным отделом, в месте прикрепления возле лобка мышца образована с тонкой ткани.
Даже визуально четко просматривается преимущество верхнего пресса. Это физиологическое превосходство просто необходимо, чтобы обеспечить функциональность корпусу и выполнять скручивающую работу. Именно поэтому верх пресса более приспособлен к интенсивной нагрузке, чем нижняя его часть.
Природа позаботилась о прекрасной половине человечества, и чтобы снизить болевые ощущения во время менструального цикла, низ живота женщины имеет пониженную чувствительность и меньше нервных окончаний, чем у мужчин. Именно поэтому нижняя часть пресса у женщин, плохо подается интенсивному тренингу.

Полученные знания можно эффективно применить при составлении тренировочного комплекса, но некоторые умозаключения необходимо перечислить сейчас:

Пресс всегда целиком включается в работу и сокращается по всей протяжности, независимо от выбранного упражнения.
Низ пресса развить и качественно нагрузить намного сложнее, чем верхнюю его часть.
Запомните, что нет необходимости применять много упражнений тренируя мышцы живота.
Если акцентировано тренировать нижний пресс, равномерную нагрузку будет получать и верх мышцы.

Как накачать пресс до рельефа и что для этого необходимо делать?

Чтобы сформировать рельефный пресс вам необходимо решить всего две проблемы. Во-первых, избавьтесь от лишнего подкожного жира в районе живота. Во-вторых, нужно увеличить размер прямой мышцы за счет наращивания дополнительных мышечных тканей. Выполнив две эти задачи, вы гарантированно сделаете свой пресс – рельефным и мощным на зависть всем людям, имеющим двухметровый объем талии.

Диета для рельефного пресса!

Чтобы происходило жиросжигание необходимо придерживаться низкоуглеводной диеты. Нужно понимать, что избавление от жира – это биохимический процесс, который способствует расщеплению триглицеридов на жирные кислоты. Именно поэтому подкожный жир невозможно растрясти, раздробить, растопить или выдавить из своей клеточной структуры.

Отталкиваясь от вышесказанного можно с уверенностью на 100% сказать, что любые физиотерапевтические процедуры: баня, массаж и другие, не сжигают подкожный жир. Эти мероприятия предназначены для решения двух узконаправленных задач:

улучшение насыщения кровью жировых клеток;
повышение – микроциркуляция в мышечных волокнах.

Не верьте новомодным рекламам и приветливым администраторам салонов красоты, что вышеперечисленные мероприятия способны избавить вас от подкожного жира. Только низкокалорийная диета, с помощью которой вы разгоните уснувший обмен веществ и заставите организм использовать жир в качестве расходного материала для жизнеобеспечения мышечной структуры и внутренних органов.

Упражнения для рельефа пресса!

Откроем вам секрет, чтобы нарастить мышцы пресса их необходимо тренировать как, и другие части тела. Однако подобрать правильные упражнения для тренировки прямой мышцы намного проще, чем для объемной мышечной группы. Потому что она выполняет довольно простую скручивающую функцию. Понимание этого дает возможность исключить из тренировочной системы 80% упражнений, применяющихся для пресса. Выбрать самые эффективные упражнения для пресса можно из списка, если есть желание разнообразить тренировку.

Основные функциональные особенности прямой мышцы:

непосредственное подтягивание верха тела книзу;
или скручивание таза к туловищу.

Именно поэтому необходимо подобрать упражнения, которые будут максимально точно повторять функциональную способность прямой мышцы и вышеописанный вектор движения. В эту категории попадают два упражнения:

СКРУЧИВАНИЯ – ОБРАТНЫЕ И ЛЕЖА.

1. СКРУЧИВАНИЯ ЛЕЖА – это базовое упражнение для развития пресса. Если у вас проблемы с постоянной нехваткой времени, используйте только это упражнение, потому что скручивания лежа позволяют сокращать пресс по максимальной амплитуде движения. Существует множество вариантов выполнения упражнения:

- римский стул;
- лежа на полу;
- или с помощью наклонной скамьи.

Соответственно чем ниже, расположено ваше туловище по отношению к ногам, тем больше нагрузка на прямую мышцу живота, усложняется выполнение и увеличивается амплитуда движения.

Усложненная техника выполнения упражнения для обеспечения максимального эффекта:

1. Положение ног. Распространенной и легкой формой выполнения упражнения считается положение тела, лежа на горизонтальной поверхности, при этом согнутые ноги находятся на возвышенности.

Чтобы усложнить движение необходимо согнуть ноги на полу без применения дополнительной возвышенности. Учитывайте один нюанс, чем дальше ваши пятки располагаются от ягодиц, тем сложнее и эффективнее становится упражнение.

2. Положение рук. Большинство людей используют облегченный вариант выполнения упражнения и располагают руки поближе к животу, это дает возможностью существенно облегчить скручивающийся момент.

Попробует постепенно отдалять руки от живота, располагая их по мере возрастания нагрузки сначала на груди, за ушами и затылком, чем дальше руки, тем сложение выполнять повторения.

3. Наклон поверхности. Старайтесь располагать голову и туловище ниже относительного своего таза, это поможет достигнуть хорошего жжения во время выполнения скручиваний.
Хотим дать вам дельный совет, если при выполнении упражнения подкладывать валик или подушку под поясницу, можно увеличить амплитуду движения и сокращение прямой мышцы живота. Чтобы обеспечить рост, постоянно усложняйте скручивания лежа вышеописанными методами, чередуя более простые со сложными и наоборот.

2. ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ – это совершенно противоположный и перевернутый способ проработки прямой мышцы относительно обыкновенных скручиваний лежа. В этом упражнении уже скручивается таз по отношению туловища человека. Именно по этой причине бытует мнение, что такое движение прорабатывает низ пресса. Наверняка каждый из вас знает не один вариант выполнения вышеописанного упражнения: подъем ног лежа на полу, вися на перекладине мощным движением преподносить ноги к голове – это все обратные скручивая и их разнообразные модификации.

1. Необходимо расположиться на полу таким, чтобы на уровне вашего лба находилась опора для рук. Это обеспечит хорошую фиксацию туловища и воспроизведение скручивающих движений только за счет вертикальной работы бедер.

К примеру, хорошей опорой может послужить край кровати, вся суть заключается в том, чтобы хорошо упереться руками. Если этим пренебречь, вы не сможете поднимать таз вверх по вертикали.

2. Основная задача при выполнении скручиваний поднять таз в вертикальном положении. Запомните не ноги, а именно таз. Многие тренера делают распространенную ошибку, и советуют своим подопечным поднимать ноги непосредственно к туловищу, забывая о том, что в функциональные особенности прямой мышцы не входит подъем ног. Запомните раз и навсегда, основная функция нашего пресса – это подъем и скручивание таза с разных положений.

Тогда возникает вполне логичный вопрос, зачем нагружать прямую мышцу косвенно, если это можно сделать акцентировано с помощью таза. Конечно, ноги будут немного приподниматься при выполнении повторений, главное, не усугублять, как это делают 90% тренирующихся в спортзале.

3. Когда вы заняли удобное положение на полу, необходимо забыть о ногах и полностью сосредоточится на подъеме таза. Чтобы обеспечить себе предельную концентрацию можете ноги согнуть в коленях.

Сложности и технические нюансы при выполнении обратных скручиваний!

1. Положение ног. Усложненный вариант скручиваний заключается в том, что необходимо выпрямить ноги и держать пятки подальше от таза. Если вы только начинаете практиковать это упражнение, используйте облегченный его вариант и максимально согните ноги в коленях и приблизьте их к груди.

2. Наклон поверхности. Если ваше туловище расположено значительно выше таза (положение лежа на наклонной скамье) – это усложнит выполнение скручиваний из-за большой амплитуды движения. И естественно, низкое расположение корпуса – значительно облегчит скручивающий эффект, за счет меньшей амплитуды движения. Именно поэтому тяжело подносить ноги, к голове на перекладине.

Тренировка пресса на рельеф!

В большинстве случаях рекомендуют проводить тренинг пресса объемный и высокоинтенсивный, чем чаще – тем лучше, девиз всех инструкторов тренажерных залов. Объясняют они это тем, что прямая мышца живота способна быстро восстанавливаться. Однозначного ответа здесь нет, все зависит насколько качественно, вы способны проработать мышцы пресса.

Программа для развития впечатляющих кубиков на животе:

Нужно применять классическую схему и тренировать быстрые мышечные волокна прямой мышцы живота.
Выполняйте на каждое упражнение по 4 сета и старайтесь достигнуть жжения в течение 30 – секундного диапазона. Именно этот интервал способствует лучшему развитию пресса.
Всегда делайте полную амплитуду движения и ускоряйтесь, чтобы максимально нагрузить пресс. Быстрое выполнение упражнения истощит энергетические запасы и максимально утомит мышцу, это позволит достигнуть отказа и жжения.
Отдых между сетами не должен превышать 60 секунд.

Первая схема тренировок:

1. Скручивания в положении лежа 4 сета – выполнять до 50 повторений, при этом необходимо достигнуть отказа в пределах 30 секунд.

2. Подъем ног на перекладине 4 сета – до 15 повторений.

Вторая тренировочная схема:

1. Лежа на спине подъем таза 4 сета – до 15 повторений.
2. Пресс на римском стуле 4 сета – до 15 повторений.

Выберете одну из вышеописанных схем и тренируйте пресс не чаще 3 раз в неделю, этого вполне достаточно. Вся тренировка займет не более 10 минут, но со временем вы заметите плоды своей кропотливой работы. Используйте наши рекомендации и удивите всех окружающих рельефным и мускулистым прессом.

В заключение посмотрите видео, о том как накачать рельефный пресс, рассказывает и показывает Денис Гусев. В самом видео достаточно понятно и доступно все изложено.

Стоят ли кубики пресса затраченных усилий: откровения счастливых обладателей six-pack

Итак, кубики пресса — ваша заветная мечта. Но готовы ли вы к тому, что ради ребристого живота придётся пожертвовать не только временем, которое будет уходить на тренировки, но и вообще полностью изменить образ жизни?

Думаю, все помнят рекламу волшебных электродов, способных накачать вам пресс кубиками, пока вы сидите на диване и наслаждаетесь любимыми ТВ-шоу или фильмами? Так вот, никакой электростимулятор не подарит вам мышечный рельеф. Можете попробовать прицепить устройство себе на язык и зарядить свои вкусовые рецепторы, так как вскоре вам придётся наслаждаться рисовыми хлебцами, выискивая в них все 50 оттенков сладкого и солёного.

Работа над рельефным прессом — это не просто посещение спортивного клуба и скручивания. Это тяжёлый труд, отказ от привычного образа жизни и, можно даже сказать, определённая жертвенность. Некоторым парням повезло больше. Благодаря генам, для получения видимого рельефа им достаточно не пропускать тренировки и ограничить употребление быстрых углеводов. Тем же, кому с наследственностью повезло немного меньше, а таких большинство, приходится потеть. Иногда тренировки отнимают столько времени, что пора записывать их в работу по совместительству.

Миф о привлекательности

Почему-то чаще всего на вопрос «Зачем вам пресс кубиками?» отвечают «Чтобы нравиться женщинам». Но вы уверены, что каждая девушка обязана хлопнуться в обморок от восторга при виде вашего обнажённого торса?

Автор статьи провёл совершенно ненаучный опрос 100 женщин, и ответы не совсем совпали с ожиданиями. Лишь для 2% леди видимые кубики пресса являются обязательным атрибутом привлекательных мужчин. Только 21% женщин сказали, что у принца на белом коне должен быть плоский живот, а 77% вообще в восторге от мужчин вроде Уилла Феррелла (Will Ferrell). Первое место в опросе заняло привлекательное лицо, затем шли индивидуальность, видимые мышцы, а пресс кубиками оказался на пятом месте. Вот такой занятный ненаучный соцопрос получился.

Если вы хотите привлечь женское внимание своими мускулами, лучше поработайте над бицепсами. Для их демонстрации не нужно убиваться в спортзале, сидеть на строгой диете и раздеваться по пояс. Согласно опросу, проведённому в Университете Западного Иллинойса (Western Illinois University), самыми сексуальными мышцами мужчин женщины считают бицепсы и только потом пресс.

Полный отказ от алкоголя

Это как раз тот вариант, когда приходится выбирать, либо six-pack с пивом, либо six-pack на животе. Потому что если будет первое, то второго явно не будет.

37-летний Дэвид Киммерле (David Kimmerle), модель-профессионал, говорит, что у него есть право всего на 20 алкогольных напитков в год, что составляет примерно по одному в 18 дней. Если он пьёт, он не работает.

Еда — это просто топливо и ничего больше

Бен Карпентер (Ben Carpenter), тренер и фитнес-модель из Оксфорда, Англия, перед каждой фотосессией неделями сидит на строжайшей диете. Это очень тяжело, так как постоянно хочется есть.

То же самое делает и Джино Каккавале (Gino Caccavale), тренер из Нью-Йорка. Вот его фото.

По его словам, он уже отказался от мысли о том, что еда должна быть вкусной.

Спенсеру Надольски (Spencer Nadolsky), семейному врачу и культуристу из Вирджинии, постоянно приходится отключать свой нос, чтобы не реагировать на запахи, которые идут от печенья и конфет, лежащих у него в офисе.

Нельзя останавливаться

Все эти мужчины для получения результатов, которые вы видите на фото, не только сидят на строгой диете и полностью отказались от алкоголя, но и должны тренироваться как маньяки. Тренировка для них — постоянный процесс. Без перерывов, без отпусков. К примеру, Киммерле тренируется 10 часов в неделю: сюда входит работа с весом и бег на 57 километров. А тренировка Каккавале состоит из 500 повторений упражнений для пресса. Наверное, большинство посетителей тренажёрного зала не делает столько даже за неделю.

Так что, получается у вас или нет, вам придётся постараться и выкроить время на спорт. Хоть ночью, хоть в 5 часов утра, хоть в обеденный перерыв, но вы просто обязаны тренироваться, иначе можете помахать ручкой своим кубикам на животе.

Прогресс достигается очень кропотливой работой

Чем больше вы тренируетесь, чем ближе подбираетесь к своей цели — видимым кубикам пресса, тем медленнее начинает таять жир на животе.

Исследование, проведённое в 2005 году и опубликованное в Journal of Theoretical Biology, показало, что существует максимальная скорость потери жира до того, как ваше тело начнёт сжигать мышцы. Это означает, что вы должны разогнать свой метаболизм, но не перегибать палку, если хотите закрепить результат.

Кубики пресса — сверхусилия и не имеют ничего общего со здоровым образом жизни

Ожирение — это болезнь, и уже давно доказано её негативное влияние на организм человека. Но на самом деле рельефные кубики пресса тоже не несут в себе много здоровья. Конечно, в погоне за плоским животом вы начнёте заниматься спортом и перейдёте на здоровое питание, что позитивно скажется на вашем самочувствии, но вот избавление от последних сантиметров сведёт весь положительный эффект на нет.

Стивен Пауэр (Stephen Power), тренер и фитнес-модель из Лондона, сетует на то, что ему приходится не только постоянно ограничивать себя в еде и проводить много времени в спортзале, но и отказываться от встреч с друзьями.

И последнее, самое обидное: часто ваши кубики остаются скрытыми под одеждой

Да, у вас есть кубики пресса. И их можно не просто пощупать, но и увидеть невооружённым глазом… Но большую часть времени они скрыты от окружающих. Не будете же вы снимать футболку каждый раз, когда оказываетесь в помещении, правда?

Ночью все кошки серы, а парни с кубиками пресса в футболках и тем более свитерах становятся просто парнями с плоскими животами.

Среди моего окружения парни с действительно рельефным прессом — это тренеры, но это их работа. Они практически живут в зале и поэтому не совершают особых подвигов. Остальные — просто парни с красивыми плоскими животами, активные, целеустремлённые и наслаждающиеся жизнью.

HAHAHAHAHAHAHA

Опубликовано BBFilmes 10 января 2016 г.

Самый мощный в мире гидравлический пресс

Считается, что лишь три страны в мире — Россия, США и Китай — обладают промышленными гидравлическими прессами мощностью более 40 тыс. тонн. В нашей стране до сих пор работает установка, создающая давление в 75 тыс. тонн и произведенная еще в СССР в начале 1960-х (такой срок службы нормален для этих систем; в США прессы на 45 тыс. тонн работают с 1955 г.). Но сегодняшний мировой рекорд принадлежит гидравлическому прессу, работающему с 2014 г. в Китае.

При собственной высоте 27 м (не считая 15 м уходящего под землю фундамента) и массе в 22 тыс. т он развивает давление до 80 тыс. тонн.

Мощь гидравлических прессов действительно впечатляет, недаром так популярны видеоролики, в которых они сминают любые предметы. Ну или почти любые: следующая запись показывает, что большой неодимовый магнит выдерживает давление в 1,4 тонны на квадратный сантиметр (62 МПа). Такая потрясающая прочность даже породила короткую дискуссию о том, не участвуют ли в этом ферромагнитные свойства неодима, однако дело в обыкновенной прочности на сжатие — у неодима она достигает почти 900 МПа.

Это составляет примерно 91 тонну на кв. м, так что магнит площадью 1 кв. м наверняка выдержал бы давление и мощнейшего пресса в мире.

источники

Руководство графического дизайнера по тиснению

Тиснение - это просто приподнятие поверхности вашего рисунка до некоторой глубины. Это реальный мир, эквивалентный эффектам фаски и, вероятно, происходящий от рельефных скульптур - больше всего напоминающий барельеф, где глубина воспринимается намного больше, чем есть на самом деле. Само слово старофранцузское, происходит от em (в) и boce (выпуклость).

Что касается того, как это связано с графическим дизайном - тиснение использовалось в качестве отделки высококачественной печатной продукции на протяжении сотен лет.Это отличный способ придать вашему дизайну другое измерение, недоступное для печати. Тиснение можно использовать отдельно или вместе с фольгой, покрытиями или печатью.

Как это делается

Тиснение выполняется путем вдавливания листа бумаги (или другой основы) в матрицу, на которой выгравирован или вытравлен рисунок. Обычно это делается с помощью охватываемого аналога под бумагой, так что бумага зажата между ними, а рисунок переносится на бумагу.

Хотя тиснение кажется довольно глубоким визуально, обычно оно составляет не более 15 микрон и самое большее 25 микрон. Это 25 тысяч дюймов. В среднем размер тиснения составляет 1/64 дюйма. На этой фотографии вы можете увидеть, как глубина штампа для тиснения влияет на внешний вид готовой детали. Обратите внимание, что по мере увеличения глубины штампа увеличивается вероятность разрыва бумаги (как это видно на букве «D» в «Руководстве»).

Хотя тиснение технически относится к выступающей поверхности, тиснение также может быть выполнено для создания углубленного рисунка на поверхности.В индустрии графического дизайна и полиграфии это обычно называют «дебоссом». В случае с отбортовкой, охватываемый и охватывающий штампы меняются местами, так что верхняя сторона (передняя часть) листа прижимается штампом с наружной резьбой, а штамп с гнездом находится под ним. Когда дебосс зарегистрирован для печати, можно создать впечатление гравюры.

По большей части прессы для тиснения взаимозаменяемы с прессами для фольгирования. Оба процесса требуют большого давления и, для определенных эффектов, нагреваемой пластины.Более того, фольгирование и тиснение чаще всего выполняются вместе, поэтому имеет смысл иметь машину, которая справится с обоими.

Наиболее распространенные прессы:

Раскладной пресс: Этот пресс закрывается как моллюск, помещая бумагу между головкой и головкой. Этот тип машины обычно имеет небольшую площадь основания с большим давлением. Также легко менять матрицы и изменять настройку (подготовка), что делает его хорошим вариантом для небольших серий. Если вы достаточно долго занимаетесь фольгированием и тиснением, вы обязательно услышите Клюге.Это самый популярный грейферный штамповочный пресс и почти синоним грейферного пресса для горячего тиснения.

Прямоштамповочные прессы: Bobst, Thermotype, Kensoll-Franklin и другие марки - это прямые штамповочные прессы. Матрица идет прямо вниз, а бумага подается в область штампа и выходит из нее. Благодаря прямой траектории движения бумаги они быстрее, чем раскладные машины. Но обычно время настройки больше. Для дальних пробежек это лучше, чем раскладушки.

Роликовый пресс: Роликовый пресс похож на офсетный принтер, за исключением того, что вместо чернильных пластин в нем используются штампы. В этом прессе используется матрица, установленная на ролике. Бумага на роликах или в виде листов проходит через нее, и оттиски накатываются на дизайн. Это самый быстрый из трех типов прессов, но матрицы намного дороже, а время настройки намного больше. На самом деле, этот метод используется для вещей, которые имеют огромные (сотни тысяч или миллионы) тиражи.

Раскладной пресс для фольги

Прямой пресс Bobst

Ротационный пресс для фольги

Штампы и типы тиснения

Штампы упоминались выше. Плашки - это металлические пластины, на которых создается впечатление, будто на них выгравировано или вытравлено тиснение. Матрица также может относиться к охватываемой части штампа для тиснения с внутренней резьбой, однако их обычно называют контрштампом (для пластика и металла) и подготавливающими для бумаги.

Матрицы являются «мастером» для любого тиснения и, таким образом, в значительной степени определяют, какой вид тиснения вы получите.

Это наиболее распространенные типы штампов для тиснения (обратите внимание, что штампы сделаны из металла, и что не все металлы созданы одинаковыми - металлы, наиболее часто используемые для штампов для тиснения, - это магний, медь, бронза и сталь, о которых подробнее говорится ниже):

Одноуровневая матрица

Одноуровневая матрица: Матрица для тиснения или штамповки, которая изменяет поверхность бумаги на одном уровне. Это и самый распространенный, и самый дешевый из всех штампов для тиснения. Процесс создания штампа идентичен созданию штампа из фольги, за исключением того, что изображение перевернуто.Одноуровневые матрицы обычно изготавливаются из магния или меди. Магниевый кристалл может быть вдвое дешевле меди, но его хватит на 5-10 тысяч отпечатков. Более того, магниевый штамп может быть разрушен с помощью единственного застревания в штамповочной машине. Медные штампы прочнее магния и прослужат гораздо больше оттисков.

Многоуровневое тиснение

Многоуровневая матрица : Матрица с несколькими отличительными уровнями. Он может быть выгравирован на станке и не требует ручного инструмента.Многоуровневые плашки часто изготавливают из латуни. Примером многоуровневого тиснения являются рисунки с «текстурой» фона.

Тиснение со скошенной кромкой

Матрица со скосом кромки: Аналогично одноуровневой матрице, но с точным скосом по краю изображения, обычно от 30 до 60 градусов. Чем шире угол, тем больше иллюзия глубины. Очень глубокие матрицы должны иметь скошенные края, чтобы предотвратить прорезание бумаги.

Чизель (крыша) для тиснения

Штамп для долота: Штамп для тиснения или штамповки с V-образной формой, с использованием двух скосов без плоской нижней поверхности.Чаще всего используется при дебоссинге. Его также иногда называют штампом «крыша».

Матрица с текстурой

Матрица с текстурой: Матрица для тиснения с вытравленной текстурой. Хотя это может выглядеть как скульптурный штамп, это не так. По сути, это одноуровневая матрица для тиснения с очень подробным изображением. Они лучше всего подходят для художественных работ, которые не зависят от деталей, чтобы выглядеть изысканно. Органические узоры, текстуры кожи и другие одноуровневые текстуры могут быть выполнены с помощью текстурированной матрицы.

Матрица для тиснения купола

Матрица с закругленными углами (выпуклая матрица): Матрица для тиснения, которая придает округлую форму тисненому изображению. Обычно он используется для логотипов и типографских эффектов.

Матрица для скульптурного тиснения

Матрица для скульптурного изображения: Матрица ручной работы, обычно из латуни, на которой выполняется тиснение на многих уровнях за счет использования кривых, углов и различной глубины. Эти штампы являются самыми дорогими, поскольку требуют, чтобы кто-то вручную лепил штамп на основе предоставленных ссылок на изображения (эти изображения обычно переносятся на металл через кислотную ванну для фототравления для использования в качестве шаблона).Также они имеют самый красивый эффект, выглядя как барельеф на бумаге.

Комбинированная матрица для тиснения фольгой (комбинированная матрица)

Комбинированная матрица (матрица для тиснения фольгой): Более часто называемая «комбинированная матрица» - этот тип матрицы позволяет выполнять тиснение и тиснение фольгой на одном оттиске. С точки зрения дизайна это означает, что каждая часть тисненого дизайна также покрывается фольгой.

Из всех этих штампов для тиснения наиболее важными являются одноуровневые и скульптурные (скульптурные).В большинстве случаев тиснения на рекламных и маркетинговых продуктах используются одноуровневые штампы для тиснения - обложки книг, обложки брошюр, визитные карточки, фирменные бланки. Следующими по популярности являются изделия, в которых используются фигурные штампы - фирменные бланки и визитки более высокого класса, праздничные открытки и множество упаковочных товаров. Остальные матрицы гораздо более специализированные.

Металлы

Как упоминалось выше, разные типы штампов изготавливаются из разных металлов. Три самых распространенных - это магний, медь и латунь. Дизайнер должен знать плюсы и минусы:

Магний: Используется для одноуровневых штампов.Магний - мягкий металл и травится кислотой. Процесс довольно быстрый, а само травление занимает всего несколько минут. Преимущество магния - стоимость. Это половина стоимости меди и примерно четверть стоимости латуни. В то время как небольшая матрица из магния может стоить 50 долларов, та же матрица из латуни может стоить более 300 долларов. Недостаток магния в том, что он мягкий. Хотя производители штампов оценивают магнитную матрицу на 10 000 оттисков, часто до этого момента она изнашивается. Более того, единичное застревание в штамповочном прессе может навсегда разрушить штамп.

Медь: Медь, как и магний, используется для изготовления одноуровневых штампов. Преимущество, которое он имеет перед магнием, заключается в том, что он значительно сложнее и рассчитан на 100 тысяч показов. Его не испортит заклинивание штамповочного пресса. Хотя он дороже магния, он все же значительно дешевле латуни. Недостаток меди, как и магния, заключается в том, что, поскольку она создается с помощью процесса травления, ее можно использовать только для одноуровневого тиснения.

Латунь: Используется для многоуровневых и лепных штампов.Латунь - самый твердый из распространенных металлов для штампов и обычно служит дольше любого тиража. Латунные штампы изготавливаются с ЧПУ и требуются для многоуровневых и скульптурных штампов, а также для комбинированных штампов для тиснения фольгой. Они в два-три раза дороже медных штампов.

Для наиболее распространенных применений тиснения медные матрицы являются лучшим выбором. Не намного дороже магниевых штампов, они прослужат дольше и не испортятся из-за замятия бумаги. Магниевые матрицы хороши для прототипов из-за их низкой стоимости и быстрой обработки, но с правильным производителем матрицы вы увидите небольшую разницу в обороте магнитной матрицы по сравнению с медной.Латунные штампы необходимы для комбинированных, многоуровневых или скульптурных штампов, и обычно вам следует отводить несколько недель на изготовление штампов.

Контр-штампы и сборка

Контр-матрица (также называемая "противодействующей") представляет собой охватываемый аналог женской матрицы для тиснения. Большинство производителей штампов предоставят вам встречный штамп, когда они отправят вам штамп для тиснения. Эта контр-матрица изготовлена из эпоксидной смолы, которая затвердевает в полупрозрачный твердый пластик. Они изготавливаются путем нанесения эпоксидной смолы на тонкую плиту из стекловолокна и последующего нанесения на нее штампа для тиснения.Если вы имеете дело с производителем высококачественных штампов, они также обработают любой лишний материал вокруг конструкции, уменьшая вероятность контакта там, где это нежелательно.

Матрицы счетчика также могут быть изготовлены из материала, подобного ДСП, называемого картоном для тиснения. В промышленности ее обычно называют «желтой доской» из-за ее цвета. Вы помещаете это в пресс, делаете его немного влажным, а затем несколько раз штампуете его штампом для тиснения с включенным нагревом. Комбинация давления и нагрева, высушивающая сырость доски, дает вам прочный счетчик, который подойдет для коротких тиражей.

Края вашего тиснения, особенно при использовании одноуровневого штампа с фототравлением, в значительной степени зависят от вашего встречного штампа. Чем мягче ваша контр-плашка, тем более закругленными будут ваши края. И наоборот, чем тверже ваша контр-матрица (например, эпоксидный пластик), тем острее будут выглядеть ваши рельефные края.

«Приготовление» - это совокупность всех материалов, которые идут под штампом для тиснения, включая контрштамп, любую базовую подложку, на которой находится контрштамп, и любые наросты на верхней части контрштампа.Поскольку штамп для тиснения металлический, единственный контроль, который вы имеете в процессе штамповки, - это подготовка. Наращивая или сбривая его в определенных областях, вы можете углубить, смягчить или устранить участки тиснения.

Как дизайнеру важно знать, что, в отличие от штампа из фольги, вы можете контролировать тиснение во время подготовки. Поэтому, если вы что-то разрабатываете и проверяете пресс на тиснении, и обнаруживаете, что один элемент тиснения либо не добавляет ничего к дизайну, либо фактически отвлекает от него, вы можете выборочно удалить тиснение без переделки штампа, изменив готовый образец .

Приложения для тиснения

Хотя несколько вышеперечисленных штампов показывают, какой тип тиснения вы получите, на самом деле существует целый набор «типов тиснения», и важно, чтобы как дизайнер вы знали, что это такое:

Слепой тисненая визитная карточка

Слепое тиснение

Слепое тиснение не включает использование чернил или фольги для выделения тисненой области. Изменение габаритных размеров материала - единственное заметное отличие в результате тиснения.Процесс слепого тиснения обеспечивает чистое и отличительное или едва различимое изображение на бумаге. Его лучше всего использовать для создания тонкого впечатления или низкого уровня внимания к произведению, но в то же время для обеспечения некоторой легкой дифференциации готовой работы.

Зарегистрированное тиснение

Зарегистрированное тиснение - это процесс выравнивания тисненого изображения с другим элементом, созданным краской, фольгой, перфорацией или вторым тисненым изображением.

Матрица для комбинированного тиснения фольгой (комбинированная матрица)

Комбинированное тиснение

Комбинированное тиснение - это процесс тиснения и тиснения фольгой одного изображения.Он включает в себя печать и выравнивание фольги поверх тисненого изображения для создания тиснения фольгой. Для этой процедуры используется скульптурная матрица, обычно сделанная из латуни. Этот процесс требует тщательной регистрации, которую необходимо контролировать, чтобы изображение и фольга точно совпадали. Процесс тиснения и тиснения фольгой выполняется за одну операцию с использованием комбинированного штампа. Комбинированная матрица имеет режущую кромку по периметру, чтобы аккуратно оторвать лишнюю фольгу от области тиснения.

Пастеллинг

Пастеллинг также называется тиснением в виде тонированного листа. Он включает в себя процесс использования комбинированного штампа для придания утонченного античного вида подложке, на которую нанесено тиснение и тиснение фольгой. Можно выбрать перламутровую отделку, прозрачный блеск или аналогичные пастельные покрытия из фольги, которые придают тисненному изображению мягкий двухцветный античный вид (без ожогов). Для создания такого мягкого контрастного эффекта лучше всего подходят более светлые штоки.

Остекление

Остекление - это поверхность с тиснением, которая имеет блестящий или полированный вид.Чаще всего этот процесс выполняется с помощью тепла, которое прикладывают с давлением для придания ложе блеска. Тяжелые маты темного цвета обычно лучше всего подходят для остекления, потому что эффект полировки гораздо более заметен, а темный цвет ложа помогает устранить или смягчить любой обожженный вид, который может возникнуть в результате воздействия тепла. При использовании в сочетании с фольгой этот процесс может сделать фольгу немного более яркой.

Выжигание

Выжигание аналогично глазурованию, за исключением того, что оно не используется для полировки заготовки.Вместо этого выгорание делает то, что подразумевает: когда температура нагревательной пластины штампа повышается за пределы нормального температурного диапазона, на тисненом изображении создается эффект выжженности, что приводит к появлению старинного или затемненного вида. Лучше всего использовать для этой процедуры более светлую основу, чтобы получить уникальный двухцветный вид. При получении этого эффекта следует проявлять осторожность, поскольку при слишком большом нагреве запас легко сжечь. Если выгорание происходит слишком близко к отпечатанной копии, это может повлиять на четкость отпечатанной копии; однако это может быть эффект, который требуется для конкретного приложения.

Дизайн для тиснения

Первое правило конструирования для тиснения: Создавайте векторные изображения. Это означает использование Illustrator, InDesign или другого векторного программного обеспечения.

Когда создается штамп для тиснения, выводится пленка, которая используется для фототравления металла. Пленка имеет разрешение около 2400 точек на дюйм. И даже в этом случае векторные линии остаются чистыми при выводе на пленку практически независимо от разрешения. Когда вы используете растровую графику для создания штампа, вы получите зазубренный край металлического штампа, который с большой вероятностью прорежет вашу бумагу.

Итак, если вы собираетесь следовать одному правилу, вы должны следовать ему.

Но помимо этого золотого правила, при использовании тиснения в дизайне следует учитывать еще несколько:

Чем больше площадь тиснения, тем глубже он будет. И наоборот, чем глубже вы хотите получить тиснение, тем больше потребуется тиснение.

Фольга выглядит лучше, когда на нее нанесено тиснение. Фольга отражает свет и его окружение. Придав ему фаску и края, вы сможете поймать свет в различных местах на поверхности.

Совмещение тиснения с художественным изображением (где искусство имеет глубину, тени и блики) - почти пустая трата времени. Ваше тиснение будет потеряно на изображении, и оно может выглядеть искаженным из-за тиснения. Действует почти обратное уравнение: чем сложнее ваше произведение, тем проще должно быть тиснение. И чем сложнее и сложнее ваш дизайн тиснения, тем проще должно быть ваше произведение искусства. Если у вас есть скульптурный штамп, попробуйте выполнить слепое тиснение или тиснение на плоской поверхности фольги.

Смешение больших площадей тиснения с мелким детальным тиснением с использованием одноуровневой матрицы для тиснения означает отказ от одного из двух. Мелкие детали в травленой матрице требуют очень мало времени для травления. Если протравить его слишком долго, он начнет разъедать рисунок тиснения. Для протравливания больших участков тиснения требуется больше времени, чтобы они были достаточно глубокими. Так что, если вам нужно смешать их, вам, вероятно, понадобится многоуровневый или скульптурный кубик, чтобы все получилось. Или разработайте свой дизайн так, чтобы уровень детализации тиснения был одинаковым для всего дизайна.

Если вы собираетесь использовать комбинацию фольги и штампа для тиснения, знайте, что все, что тиснено, также необходимо будет покрыть фольгой. Это исключает возможность слепого тиснения или зарегистрированного тиснения (когда тиснение регистрируется для печати, а не на фольге).

Emboss - последний этап завершения вашего дизайна. Дизайн может проходить через другие этапы, такие как складывание и склеивание (для упаковки) или переплет для обложки книги, но фактическая отделка заканчивается тиснением. Вы не можете ламинировать тисненую поверхность, вы не можете сделать точечный блеск или матировать тисненую поверхность.Подумайте об этом при создании своего дизайна. Например, если вы хотите, чтобы ваша деталь была ламинирована, вы не можете использовать комбинированную матрицу, так как тепло фольги расплавит ламинат.

Подготовка вашего рисунка

То, как вы готовите свое произведение, - это то, что вам следует обсудить с производителем штампа, поскольку они имеют разные спецификации, которым они хотят, чтобы вы следовали. Тем не менее, я никогда не работал с производителем штампов, который не принимал файлы векторных иллюстраторов или векторные PDF-файлы.

Но поскольку тиснение является последним этапом процесса финишной обработки, очень важно помнить о совмещении, особенно в тех случаях, когда тиснение совпадает с печатью.Хорошим решением будет наличие регистрационной метки на вашем художественном тиснении, которая также повторяется на отпечатанном листе. Это должно быть за пределами окончательной линии обрезки / обрезки вашего произведения искусства. Два или три простых знака «+» на вашем произведении искусства помогут, но убедитесь, что они достаточно толстые, чтобы на них было видно тиснение.

Некоторые производители штампов работали с отделочными фирмами и включают в свои штампы просверленные отверстия, чтобы штампы можно было легко прикрепить к штамповочному прессу. Если вы делаете много штампов, неплохо было бы получить «сетку» или макет просверленных отверстий и поместить их на задний план, чтобы вы могли убедиться, что готовите художественное произведение с учетом этих отверстий.

Ссылки

https://en.wikipedia.org/wiki/Paper_embossing

http://www.bindagraphics.com/pubs/pub39.html

http://www.mohawkconnects.com/sites/default /files/content/pdf-onpress/Embossing_and_Foil_Stamping_Tips.pdf

.
Самые надежные паспорта мира 2020

Мы рассмотрим самые надежные паспорта в мире, основанные на легкости въезда в зарубежные страны

Япония была названа самым мощным паспортом мира в 2020 году, опередив Сингапур на втором месте, а на третьем - Германию и Южную Корею.

Индекс паспортов Хенли использует данные Управления международного воздушного транспорта для измерения количества пунктов назначения, в которые владелец паспорта может въехать без предварительной визы.Он анализирует 199 различных паспортов и 227 туристических направлений, чтобы составить рейтинг, который считается самым авторитетным в своем роде.

10 Лучшие паспорта

1. Япония: 191 пункт назначения
2. Сингапур: 190
3. Германия: 189
3. Южная Корея: 189
4. Финляндия: 188
4. Италия: 188
5. Дания: 187
5. Люксембург: 187
5. Испания: 187
6. Франция: 186
6. Швеция: 186

10 Худших паспортов

100.Северная Корея: 39 пунктов назначения
100. Судан: 39
101. Непал: 38
101. Палестинская территория: 38
102. Ливия: 37
103. Йемен: 33
104. Пакистан: 32
104. Сомали: 32
105. . Сирия: 29
106. Ирак: 28
107. Афганистан: 26
.
Основные выводы

Индекс Henley Passport Index, собранный за 15 лет, позволяет нам анализировать не только текущие рейтинги, но и долгосрочные сдвиги и тенденции.

В 2020 году Япония третий год подряд занимает первое место, обеспечивая легкий доступ к 191 пункту назначения.Между тем, второе место занимает Сингапур с 190 направлениями.
Travel Mania / Shutterstock Япония возглавляет список самых эффективных паспортов в мире
Великобритания и США продолжают тенденцию к снижению с шестого места на восьмое, что является значительным падением с 2015 года, когда они вместе занимали первое место.

ОАЭ остаются самой большой историей успеха в рейтинге, поднявшись на 47 позиций за последнее десятилетие до 18-го места, и теперь позволяют легко добраться до 171 пункта назначения.

Бывшие советские страны хорошо себя зарекомендовали: Грузия и Украина поднялись на 19 и 22 места соответственно за последнее десятилетие.

Афганистан остается в нижней части рейтинга с легким доступом только к 26 направлениям. Примечательно, что это самый большой разрыв между самыми и наименее надежными паспортами за 15-летнюю историю индекса: граждане Японии имеют доступ к 165 направлениям больше, чем граждане Афганистана.

Самые сильные паспорта: полный рейтинг

По данным исследователей из Сиракузского университета и Университета Питтсбурга, существует сильная положительная корреляция между свободой путешествий и другими видами свобод - от экономических до политических и даже индивидуальных или человеческих свобод.

Имея это в виду, интересно смотреть не только на самые верхние и нижние позиции рейтинга, но и на обширную полосу посередине. Ниже представлен полный указатель, в котором перечислены паспорта и количество мест, куда они могут легко попасть.

Рейтинг Паспорт Оценка

1 Япония 191

2 Сингапур 190

3 Германия 189

Южная Корея 189

4 Финляндия 188

Италия 188

5 Дания 187

Люксембург 187

Испания 187

6 Франция 186

Швеция 186

7 Австрия 185

Ирландия 185

Нидерланды 185

Португалия 185

Швейцария 185

8 Бельгия 184

Греция 184

Норвегия 184

Соединенное Королевство 184

США 184

9 Австралия 183

Канада 183

Чешская Республика 183

Мальта 183

Новая Зеландия 183

10 Венгрия 181

Литва 181

Словакия 181

11 Исландия 180

Латвия 180

Словения 180

12 Эстония 179

13 Лихтенштейн 178

Малайзия 178

14 Польша 176

15 Монако 175

16 Чили 174

Кипр 174

17 Румыния 172

18 Болгария 171

Объединенные Арабские Эмираты 171

19 Аргентина 170

Бразилия 170

20 Хорватия 169

Гонконг (САР Китай) 169

21 Сан-Марино 168

22 Андорра 167

23 Бруней 166

24 Барбадос 160

25 Израиль 159

26 Мексика 158

27 Багамы 154

Сент-Китс и Невис 154

28 Уругвай 153

29 Сейшельские Острова 151

30 Антигуа и Барбуда 150

31 Коста-Рика 149

31 Тринидад и Тобаго 149

31 Ватикан 149

32 Маврикий 146

32 Сент-Винсент и Гренадины 146

32 Тайвань (Китайский Тайбэй) 146

33 Сент-Люсия 145

34 Макао (САР Китай) 144

35 Гренада 142

35 Парагвай 142

36 Панама 140

37 Доминика 139

38 Перу 135

39 Сальвадор 133

39 Гондурас 133

39 Сербия 133

40 Гватемала 132

40 Венесуэла 132

41 Самоа 131

41 Соломоновы Острова 131

42 Вануату 130

43 Никарагуа 128

43 Украина 128

44 Колумбия 127

44 Тувалу 127

45 Тонга 125

46 Черногория 124

47 Северная Македония 123

48 Кирибати 122

48 Маршалловы Острова 122

49 Молдова 120

50 Острова Палау 119

51 Микронезия 118

51 Российская Федерация 118

52 Босния и Герцеговина 117

53 Грузия 116

54 Албания 114

55 Турция 111

56 Белиз 100

56 ЮАР 100

57 Кувейт 95

57 Тимор-Лешти 95

58 Катар 93

59 Эквадор 91

60 Фиджи 88

60 Гайана 88

60 Науру 88

61 Ямайка 85

61 Мальдивы 85

62 Ботсвана 84

62 Папуа-Новая Гвинея 84

63 Бахрейн 82

64 Оман 79

65 Боливия 78

65 Суринам 78

65 Таиланд 78

66 Саудовская Аравия 77

67 Казахстан 76

67 Намибия 76

68 Беларусь 75

69 Лесото 74

70 eSwatini 73

71 Малави 72

72 Китай 71

72 Индонезия 71

72 Кения 71

73 Танзания 70

Замбия 70

74 Тунис 69

75 Гамбия 68

76 Азербайджан 67

Филиппины 67

77 Острова Зеленого Мыса 66

Уганда 66

78 Куба 65

Гана 65

79 Доминиканская Республика 64

Зимбабве 64

80 Кыргызстан 63

Марокко 63

Сьерра-Леоне 63

81 Армения 62

Бенин 62

Монголия 62

82 Мозамбик 61

Сан-Томе и Принсипи 61

83 Буркина-Фасо 59

Руанда 59

84 Индия 58

Мавритания 58

Таджикистан 58

85 Кот-д'Ивуар (Кот-д'Ивуар) 57

Узбекистан 57

86 Габон 56

Сенегал 56

87 Гвинея 55

Того 55

88 Камбоджа 54

Мадагаскар 54

Мали 54

Нигер 54

Вьетнам 54

89 Бутан 53

Чад 53

Коморские острова 53

Экваториальная Гвинея 53

Гвинея-Бисау 53

90 Туркменистан 52

91 Центральноафриканская Республика 51

Иордания 51

92 Алжир 50

Лаос 50

93 Ангола 49

Бурунди 49

Камерун 49

Египет 49

Гаити 49

Либерия 49

94 Конго (Республика) 47

Мьянма 47

95 Джибути 46

Нигерия 46

96 Эфиопия 43

Южный Судан 43

97 Шри-Ланка 42

98 Бангладеш 41

Конго (Демократическая Республика) 41

Эритрея 41

Иран 41

99 Косово 40

Ливан 40

100 Северная Корея 39

Судан 39

101 Непал 38

Палестинская территория 38

102 Ливия 37

103 Йемен 33

104 Пакистан 32

Сомали 32

105 Сирия 29

106 Ирак 28

107 Афганистан 26

Понравился этот пост? прикрепите на потом…

Изображение свинца: Sachiczko / Shutterstock
.
самых безопасных стран мира 2020

Глобальный индекс мира - это рейтинг самых безопасных стран в мире. Этот отчет ежегодно публикуется Институтом экономики и мира, «независимой, беспристрастной, некоммерческой организацией, целью которой является смещение мирового внимания к миру как позитивному, достижимому и ощутимому показателю благополучия и прогресса человечества». В отчете исследуются страны, чтобы определить, какие из них самые безопасные, а также ранжировать самые опасные.

Всего в отчете представлены 163 страны.Для определения того, насколько безопасна или опасна страна, используются 23 различных показателя. Эти факторы разбиты на следующие категории:

Продолжающийся международный и внутренний конфликт

Социальная безопасность

Милитаризация

Факторы, использованные при составлении этого отчета, включают:

Количество внутренних и внешних насильственных конфликтов

Уровень недоверия

Политическая нестабильность

Возможность совершения террористических актов

Количество убийств

Военные расходы в процентах от ВВП

На основе этих факторов рассчитывается балл для каждой из 163 стран, представленных в отчете.Чем ниже оценка, тем выше рейтинг нации с точки зрения безопасности.

Большинство из 25 самых безопасных стран - европейские страны. Европа - единственный континент, на котором безопасность не снизилась с 2009 года. Вторым по распространенности регионом в топ-25 является Азия. В обоих регионах уровень убийств составляет около 3 на 100 000 жителей.

В первую очередь это скандинавские страны Европы. Норвегия, Швеция, Дания, Исландия и Финляндия входят в 25 самых безопасных стран, поэтому этот регион считается самым безопасным в мире.Уровень убийств в этом регионе составляет 0,8 случая на 100 000 жителей. Эти пять скандинавских стран также входят в десятку самых счастливых стран мира.

В десятку самых безопасных стран мира входят:

Исландия

Новая Зеландия

Португалия

Австрия

Дания

Канада

Сингапур

Чешская Республика

Япония

Швейцария

1.Исландия

Согласно Global Peace Index, Исландия является самой безопасной страной в мире 12-й год подряд. Исландия - скандинавская нация с относительно небольшим населением в 340 000 человек. В Исландии очень низкий уровень преступности, что объясняется высоким уровнем жизни, малочисленностью населения, сильным социальным отношением к преступности, высоким уровнем доверия к их хорошо обученным, высокообразованным полицейским силам и отсутствием противоречий между социальными и экономическими проблемами. классы. В Исландии нет армии, и полиция не носит с собой огнестрельное оружие (только дубинки и перцовый баллончик).В Исландии также действуют законы, гарантирующие равенство, такие как законные однополые браки и однополые усыновления, религиозная свобода и равная оплата для мужчин и женщин.

2. Новая Зеландия

Новая Зеландия - вторая по безопасности страна в мире. Как и в Исландии, в Новой Зеландии очень низкий уровень преступности, особенно насильственных преступлений. Однако воровство - обычное дело, особенно среди туристов. В Новой Зеландии нет смертоносных животных, в отличие от соседней Австралии, известной своей опасной дикой природой.Рейтинг Новой Зеландии немного снизился по сравнению с прошлым годом из-за террористической атаки на две мечети в Крайстчерче 15 марта 2019 года, в результате которой погиб 51 человек. Новозеландцы, как правило, обладают широкими взглядами и имеют законы, предотвращающие злоупотребление чьей-либо свободой слова или выражения. Как и в Исландии, полиция Новой Зеландии не имеет личного огнестрельного оружия.

3. Португалия

Португалия занимает третье место в рейтинге самых мирных стран. В 2014 году Португалия заняла 18-е место в мире и с тех пор добилась огромных успехов, чтобы занять третье место.В отличие от Исландии и Новой Зеландии, Португалия имеет вооруженную полицию; однако похоже, что усиление присутствия полиции привело к снижению уровня преступности в стране. За последние шесть лет Португалия пережила экономический подъем, снизив уровень безработицы с более чем 17% до менее 7%. Во многом благодаря своему уровню безопасности, Португалия признана лучшей страной для выхода на пенсию в 2020 году согласно Ежегодному глобальному индексу выхода на пенсию.

4. Австрия

Австрия - четвертая по безопасности страна в мире.В рейтинге 2019 года Австрия улучшила свои позиции по нескольким направлениям, включая увеличение финансирования операций ООН по поддержанию мира, экспорт оружия и снижение воздействия терроризма. Однако в Австрии после выборов Народной партии Себастьяна Курца в октябре 2017 года показатель вероятности насильственных демонстраций ухудшился. Из-за политической нестабильности в стране усилились социальные волнения. В остальном Австрия - очень безопасная страна для посещения. Серьезные преступления - явление редкое, хотя люди должны знать о карманниках и похитителях кошельков.Кроме того, Австрии удалось избежать серьезных террористических актов.

5. Дания

Занимая пятое место в рейтинге Global Peace Index, Дания является одной из самых безопасных и счастливых стран в мире. Дания - одна из немногих стран, где люди говорят, что чувствуют себя в безопасности в любое время дня и ночи, даже дети. В Дании высокий уровень равенства и сильное чувство общей ответственности за социальное благополучие - две вещи, которые способствуют как безопасности, так и счастью Дании. Коррупция редко встречается в бизнесе или политике, поскольку честность и доверие являются главными приоритетами в Дании.Дания также является государством всеобщего благосостояния, что означает, что каждый получает услуги и льготы, которые помогают им жить комфортной жизнью. Каждый в Дании имеет доступ к медицинскому обслуживанию без дополнительной платы, бесплатное обучение, а пожилым людям предоставляются помощники по уходу на дому.

6. Канада

Канада - шестая самая безопасная страна в мире согласно Global Peace Index, сохраняя свои позиции с 2018 года. Канада получила особенно хорошие оценки по внутренним конфликтам, уровню преступности и политической стабильности.Помимо хороших возможностей трудоустройства, отличного доступа к здравоохранению и эффективного правительства, в Канаде живут одни из самых дружелюбных людей в мире. Уровень преступности в Канаде составляет примерно одну треть от уровня ее соседа, США (1,6 случая на 100 000 против 4,5 на 100 000, соответственно). В опросе Gallup 2018 года 84% опрошенных канадцев заявили, что чувствуют себя в безопасности в своей стране.

7. Сингапур

Сингапур занимает седьмое место по GPI. В том же отчете Gallup за 2018 год жители Сингапура чувствовали наивысшее чувство личной безопасности и имели положительный опыт работы с правоохранительными органами, чем в любой другой стране.В Сингапуре один из самых низких уровней преступности в мире, что связано с суровыми наказаниями даже за мелкие преступления. Правительство и полиция строго контролируют огнестрельное и огнестрельное оружие, поэтому насильственные и конфронтационные преступления в Сингапуре редки. Город-государство также является вторым самым безопасным городом в мире согласно индексу безопасных городов от Economist Intelligence Unit (EIU). Сингапур занял первое место по безопасности инфраструктуры и личной безопасности, второе по цифровой безопасности и восьмое по безопасности здоровья.

Восьмое место в рейтинге Global Peace Index занимает Словения. Словения улучшилась на три позиции, заняв 11-е место в 2018 году. Словения вошла в пятерку стран с наибольшим показателем демилитаризации, включая снижение военных расходов в процентах от общего ВВП и численность ее вооруженных сил. Уровень преступности, особенно насильственной преступности, в Словении очень низок, и наибольшие проблемы с преступностью вызывают мелкие кражи, кража сумок и взлом автомобилей. В Словении также очень низкий риск терроризма.Словения считается одной из самых безопасных для посещения стран Восточной Европы.

9. Япония

Девятая самая безопасная страна в мире - Япония. Япония на протяжении 12 лет входит в первую десятку стран по индексу глобального мира, постоянно получая высокие оценки за низкий уровень преступности, внутренние конфликты и политический террор. Пара проблем, вызывающих озабоченность, включает проблемные отношения Японии со своими соседями, а также увеличение численности и мощи сил самообороны страны.Япония известна своей ограниченной иммиграцией и ограниченным доступом к огнестрельному оружию. Япония не рассматривает ношение огнестрельного оружия как личное право. Токио считается самым безопасным городом в мире, согласно индексу безопасных городов от Economist Intelligence Unit, занимая первое место по кибербезопасности, второе по безопасности здоровья и четвертое по безопасности инфраструктуры и личной безопасности.

10. Чешская Республика

Замыкает десятку самых безопасных стран мира Чешская Республика.Чешская Республика упала на три позиции из своего рейтинга 2018 года с семи на десять. Уровень преступности с годами неуклонно снижался, особенно насильственных преступлений. И это несмотря на относительно легкий доступ к оружию в стране. Чешская Республика также имеет низкий уровень терроризма. Падение страны в рейтинге объясняется ее относительно высокой вовлеченностью в иностранные конфликты, высоким соотношением количества заключенных на душу населения, а также оценкой сил безопасности и полиции.

У самых безопасных стран мира есть некоторые общие черты, такие как уровень благосостояния, социальное благополучие и образование.Кроме того, в этих странах действуют эффективные системы уголовного правосудия и правительства, поддерживающие очень здоровые отношения со своими гражданами.

В настоящее время Соединенные Штаты занимают 128-е место в рейтинге глобального мира. Рейтинг Соединенных Штатов падает каждый год с 2016 года, что можно объяснить снижением удовлетворенности жизнью и увеличением разрыва в уровне благосостояния.

При сравнении отчета за 2019 год с предыдущим отчетом, выпущенным в 2018 году, в 86 странах было более миролюбивое положение, чем в предыдущем году.Однако в отчете за 2019 год было сообщено о 76 «ухудшениях», что указывает на то, что 76 стран были менее мирными в 2019 году, чем в 2018 году. Средний балл страны улучшился на 0,09%. Европа оставалась самым мирным регионом в мире, и эта позиция она занимала каждый год в Глобальном индексе мира.

Глобальное миролюбие немного улучшилось впервые за пять лет. Миролюбие улучшилось в среднем как в области безопасности, так и в области милитаризации, но было небольшое ухудшение в области продолжающегося конфликта.
.Определение
в кембриджском словаре английского языка
Проведенные эксперименты показали, что emboss filter16 обеспечивает наиболее подходящие характеристики. На другой половине бирки также выбиты имя и адрес мясника, которому отправляется туша.
Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

Еще примеры Меньше примеров
Гораздо чаще фирмы штампуют на своих банках в соответствии с серией кодов, которые они разработали.При указании открытой даты требуется гибкость, например, должны быть приемлемы системы маркировки краев и тиснения. Но, конечно, не может быть и речи о том, чтобы от кого-то требовалось тиснение на бутылках..
определение тисненого по The Free Dictionary
Он одет в самом лихом и фантастическом стиле; уздечки и крупы обильно тиснены бисером и кокардами; а голова, грива и хвост переплетены обилием орлиных перьев, развевающихся на ветру. За ними солдаты и офицеры несли большую темнолицую икону с тисненой металлической крышкой; на боку висела красивая шпага, его ножны украшены тиснеными рыцарями и плачущими дамами. Сламки - тот Трущоб, которого мы, задолго до того, как он получил свое нынешнее благородное и высокое положение, предсказывали, однажды станет, как он сейчас, высшей честью своей страны, а ее самое гордое хвастовство: как ее смелый защитник, так и ее искренняя гордость - мы говорим, что наш современник-рептилия развеселился за счет великолепно рельефного тисненого ведра для угля, подаренного этому славному человеку его восхищенными избирателями, и на покупку которого, намекает безымянный негодяй, достопочтенный мистерНа нем и в нем, поднимаясь сквозь него, по мере того как обломки поднимаются по песку, были украшенные драгоценными камнями слоновьи хауда из тисненого серебра, усыпанные пластинами из кованого золота, украшенные карбункулами и бирюзой. Загрязненный жилет из тисненого шелка, сильно украшенный потускневшим серебряным шнурком, представлял собой инструмент, который, если его увидеть в такой боевой компании, можно было легко принять за какое-нибудь озорное и неизвестное орудие войны. - сказал Император, вставая в своих императорских одеждах, которые он сам надел, и надела свой меч, богато украшенный золотым тиснением.Некоторые фрагменты былого великолепия то тут, то там на стенах этого скромного жилища; например, меч с богатой тиснением, который по своей марке принадлежал временам Франциска I, одна рукоять которого, инкрустированная драгоценными камнями, могла стоить двести пистолетов, и который, тем не менее, в моменты величайшего бедствия Атос никогда не закладывал и не выставлял на продажу. Он действительно был веселым, как и сказал Робин, и прекрасной фигурой, потому что его камзол был из алого шелка, как и чулки; рядом с ним висел красивый меч, тисненые кожаные ножны были выбиты тонкими золотыми нитями; его шапка была из алого бархата, а широкое перо свисало за ухом и сзади.Сияние ее глаз, великолепные изгибы бровей, ее правильно сформированный орлиный нос, ее зубы, белые, как жемчуг, и обилие ее соболиных локонов, каждая из которых, каждая своей собственной маленькой спиралью завитых кудрей, ниспадала вниз. на такой же красивой шее и груди, как и на образе самого богатого персидского шелка, с цветами естественного цвета, тиснеными на пурпурной основе, которые были видны, все это составляло сочетание красоты, которое не уступало самым красивым из них. девы, окружавшие ее.Затем было приятное возбуждение от выбора эффектного серого степпера для экипажа Мэя (экипаж предоставили Велланды), а также постоянное занятие и интерес к обустройству его новой библиотеки, которая, несмотря на семейные сомнения и неодобрения, была доставлена. как он мечтал, с темной тисненой бумагой, книжными шкафами Истлейка и "искренними" креслами и столами. Добавьте к этому удовольствие от того, чтобы показать себя в поездках по городу и сделать свой прекрасный военный костюм, который вы Он все еще восхищается скульптурой на его могиле в аббатстве Вальмон в Нормандии, а его морион, весь тисненый в Монлери, выделяется на фоне разноцветных красных и коричневых мантий олдерменов и полиции..
10 самых распространенных языков в мире

Иллюстрации Виктории Фернандес.

Определить, на каких языках больше всего говорят в мире, - задача более сложная, чем вы можете себе представить. Мы можем с некоторой уверенностью сказать, что появятся мандаринский, английский, испанский и арабский языки (и примерно в каком порядке), но есть и некоторые сюрпризы! Вы бы догадались, что бенгали входит в десятку самых распространенных языков?

Одна небольшая оговорка: присвоение достоверных данных в виде «X миллионов носителей языка» любому из этих языков практически невозможно.То, что составляет язык или диалект, является предметом горячих споров. Более тревожным является тот факт, что то, что мы называем просто «китайским», на самом деле представляет собой целое семейство языков, удобно сгруппированных в одну категорию. «Хинди» также используется как общий термин для обозначения множества диалектов и субдиалектов. Мы еще даже не признали ненадежность источников данных, собранных в разное время разными учреждениями.

Но опять же, кто не любит хороший список? Итак, мы собрали для вас две версии:

10 лучших языков по количеству носителей языка

Если посчитать , количество носителей языка всего , это самые распространенные языки в мире.

1. Китайский - 1,3 миллиарда носителей языка

Цифры сильно различаются - по данным Ethnologue, число носителей языка составляет 1,3 миллиарда носителей языка, из которых примерно 917 миллионов говорят на мандаринском, но нет сомнений в том, что это самый распространенный язык в мире. Если вы хотите выучить язык, на котором говорит каждый шестой человек в мире, этот язык для вас. Поскольку китайский - тональный язык, в котором используются тысячи логограмм, он наверняка займет вас.

2.Испанский - 460 миллионов носителей языка

Если бы мы только посмотрели на носителей языка, испанский язык опережает английский, на котором говорят около 460 миллионов человек. Если вам нужен язык, который откроет вам целые континенты, испанский - ваш лучший выбор. Как и в случае со всеми языками в этом списке, политика языка и связанная с ним идентичность очень спорны: спросите носителей каталонского или кечуа, является ли испанский их местным языком, и вы получите совсем другой ответ. Но это, безусловно, основной язык большей части Южной и Центральной Америки, Испании и, кхм , значительной части США.

3. Английский язык - 379 миллионов носителей языка

Если вы читаете эту статью, вы можете быть одним из 379 миллионов с лишним миллионов носителей английского языка или одним из 753 миллионов человек, которые говорят на нем как на втором языке. Это свидетельствует о замечательном успехе английского языка как lingua franca в бизнесе, путешествиях и международных отношениях. Относительная легкость, с которой можно освоить английский язык (особенно по сравнению с китайским), и повсеместная мягкая сила американской культуры означает, что английский язык будет продолжать доминировать на мировой арене в обозримом будущем.Для некоторых английский по-прежнему является синонимом возможностей и лучшего качества жизни.

4. Хинди - 341 миллион носителей языка

В Индии 23 официальных языка, в том числе хинди / урду. Один ли это язык - хиндустани - или два диалекта, все еще ведутся ожесточенные споры. В основном на севере Индии и в некоторых частях Пакистана, хинди использует шрифт devnagri , а урду использует персидскую нотацию. На момент написания этой статьи снова разгорелись споры о его роли в образовании и обществе в Индии: премьер-министр Нарендра Моди, индуистский националист, добивается того, чтобы хинди вытеснил английский в южных штатах Индии в качестве основного языка официального общения. и образование - стратегия, которая встретила сопротивление.Если вы когда-нибудь путешествуете по Индийскому субконтиненту, немного хинди вам очень поможет. Кроме того, именно на этом языке мы получили шампунь , jungle , jodhpurs и bungalow - что не нравится?

5. Арабский - 315 миллионов носителей языка

По последним данным, арабский язык составляет около 315 миллионов носителей языка. Но это еще один случай, когда числа не раскрывают всей истории: арабский язык, как и китайский, настолько сильно отличается в своих диалектах, что фактически представляет собой несколько языков, сгруппированных в один для удобства.Современный стандартный арабский язык - это в первую очередь письменная форма, тесно связанная с классическим арабским языком Корана. Однако разговорные формы арабского языка, скажем, в Омане и Марокко настолько различаются, что пара профессоров философии из этих стран, возможно, смогут обсудить тонкости древних текстов, все еще пытаясь заказать обед.

6. Бенгальский - 228 миллионов носителей языка

Признайтесь: вы не ожидали, что бенгальский окажется в списке наиболее распространенных языков.Раздел Бенгалии британцами в 1947 году разделил (в основном индуистскую) Западную Бенгалию, ныне часть Индии, от ее (в основном мусульманской) части Восточной Бенгалии, ныне Бангладеш. Это язык Калькутты, Андаманских островов, сказочных сладостей и 130 с лишним миллионов бангладешцев, многие из которых чрезвычайно уязвимы к изменению климата. К следующему столетию население, по прогнозам, удвоится, а 15 процентов суши, как ожидается, исчезнет ниже уровня моря.

7. Португальский - 220 миллионов носителей языка

.
Смотрите также

Самая большая в мире сумка

Самый быстрый в мире гидроцикл

Самая маленькая республика в мире

Какое дерево самое высокое в мире

Самый лучший футболист в мире за всю историю футбола топ 10

Самый старый человек в мире на 2020 год

Самый красивый в мире мужик

Самые крупные птицы в мире страусы их высота

Какой город самый большой в мире по площади и населению

Самый большой ледокол в мире 2020

Самый северный космодром в мире

Рейтинг	Паспорт	Оценка
1	Япония	191
2	Сингапур	190
3	Германия	189
	Южная Корея	189
4	Финляндия	188
	Италия	188
5	Дания	187
	Люксембург	187
	Испания	187
6	Франция	186
	Швеция	186
7	Австрия	185
	Ирландия	185
	Нидерланды	185
	Португалия	185
	Швейцария	185
8	Бельгия	184
	Греция	184
	Норвегия	184
	Соединенное Королевство	184
	США	184
9	Австралия	183
	Канада	183
	Чешская Республика	183
	Мальта	183
	Новая Зеландия	183
10	Венгрия	181
	Литва	181
	Словакия	181
11	Исландия	180
	Латвия	180
	Словения	180
12	Эстония	179
13	Лихтенштейн	178
	Малайзия	178
14	Польша	176
15	Монако	175
16	Чили	174
	Кипр	174
17	Румыния	172
18	Болгария	171
	Объединенные Арабские Эмираты	171
19	Аргентина	170
	Бразилия	170
20	Хорватия	169
	Гонконг (САР Китай)	169
21	Сан-Марино	168
22	Андорра	167
23	Бруней	166
24	Барбадос	160
25	Израиль	159
26	Мексика	158
27	Багамы	154
	Сент-Китс и Невис	154
28	Уругвай	153
29	Сейшельские Острова	151
30	Антигуа и Барбуда	150
31	Коста-Рика	149
31	Тринидад и Тобаго	149
31	Ватикан	149
32	Маврикий	146
32	Сент-Винсент и Гренадины	146
32	Тайвань (Китайский Тайбэй)	146
33	Сент-Люсия	145
34	Макао (САР Китай)	144
35	Гренада	142
35	Парагвай	142
36	Панама	140
37	Доминика	139
38	Перу	135
39	Сальвадор	133
39	Гондурас	133
39	Сербия	133
40	Гватемала	132
40	Венесуэла	132
41	Самоа	131
41	Соломоновы Острова	131
42	Вануату	130
43	Никарагуа	128
43	Украина	128
44	Колумбия	127
44	Тувалу	127
45	Тонга	125
46	Черногория	124
47	Северная Македония	123
48	Кирибати	122
48	Маршалловы Острова	122
49	Молдова	120
50	Острова Палау	119
51	Микронезия	118
51	Российская Федерация	118
52	Босния и Герцеговина	117
53	Грузия	116
54	Албания	114
55	Турция	111
56	Белиз	100
56	ЮАР	100
57	Кувейт	95
57	Тимор-Лешти	95
58	Катар	93
59	Эквадор	91
60	Фиджи	88
60	Гайана	88
60	Науру	88
61	Ямайка	85
61	Мальдивы	85
62	Ботсвана	84
62	Папуа-Новая Гвинея	84
63	Бахрейн	82
64	Оман	79
65	Боливия	78
65	Суринам	78
65	Таиланд	78
66	Саудовская Аравия	77
67	Казахстан	76
67	Намибия	76
68	Беларусь	75
69	Лесото	74
70	eSwatini	73
71	Малави	72
72	Китай	71
72	Индонезия	71
72	Кения	71
73	Танзания	70
	Замбия	70
74	Тунис	69
75	Гамбия	68
76	Азербайджан	67
	Филиппины	67
77	Острова Зеленого Мыса	66
	Уганда	66
78	Куба	65
	Гана	65
79	Доминиканская Республика	64
	Зимбабве	64
80	Кыргызстан	63
	Марокко	63
	Сьерра-Леоне	63
81	Армения	62
	Бенин	62
	Монголия	62
82	Мозамбик	61
	Сан-Томе и Принсипи	61
83	Буркина-Фасо	59
	Руанда	59
84	Индия	58
	Мавритания	58
	Таджикистан	58
85	Кот-д'Ивуар (Кот-д'Ивуар)	57
	Узбекистан	57
86	Габон	56
	Сенегал	56
87	Гвинея	55
	Того	55
88	Камбоджа	54
	Мадагаскар	54
	Мали	54
	Нигер	54
	Вьетнам	54
89	Бутан	53
	Чад	53
	Коморские острова	53
	Экваториальная Гвинея	53
	Гвинея-Бисау	53
90	Туркменистан	52
91	Центральноафриканская Республика	51
	Иордания	51
92	Алжир	50
	Лаос	50
93	Ангола	49
	Бурунди	49
	Камерун	49
	Египет	49
	Гаити	49
	Либерия	49
94	Конго (Республика)	47
	Мьянма	47
95	Джибути	46
	Нигерия	46
96	Эфиопия	43
	Южный Судан	43
97	Шри-Ланка	42
98	Бангладеш	41
	Конго (Демократическая Республика)	41
	Эритрея	41
	Иран	41
99	Косово	40
	Ливан	40
100	Северная Корея	39
	Судан	39
101	Непал	38
	Палестинская территория	38
102	Ливия	37
103	Йемен	33
104	Пакистан	32
	Сомали	32
105	Сирия	29
106	Ирак	28
107	Афганистан	26